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一站一抖出健康-附贈DVD 版權信息
- ISBN：9787500950219
- 條形碼：9787500950219 ; 978-7-5009-5021-9
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
一站一抖出健康-附贈DVD 本書特色
本書作者為中醫名家，多年習練傳統武術，融醫理與拳理與一體，首次以中醫學原理詮釋武術健身作用，將傳統武術中簡單易學的健身養生練習方法——站樁、獅子抖鈴、試力，分享給大家。增氣血，通經絡，站出健康，抖出健康。讀到此書，是一份好的機緣，只需相信并堅持練習，定能收獲更健康的身體！
一站一抖出健康-附贈DVD 內容簡介
本書由天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師江海濤，根據太極拳老師的傳授和自己多年習練體會及中醫實踐的心得而編寫。主要介紹站樁、獅子抖鈴、試力等練習方法及其健身作用，不同人群練習的注意事項，練習的常見問題答疑等內容。
一站一抖出健康-附贈DVD 目錄
**部分 站與抖
1．養生樁
2．獅子抖鈴
3．倒血換氣
4．降龍樁
5．伏虎樁
6．子午樁
第二部分 試力
1．波浪試力
2．摩擦步
3．鉤掛試力
4．檐前滴水
5．滑車試力
6．移步換形
7．瓶花落硯
8．黃牛轉角
9．金針人地
10．白鶴亮翅
11．丹成九轉
12．發力訓練
13．小結
第三部分 不同人群健身的注意事項
1．冠心病人群的鍛煉
2．高血壓人群的鍛煉
3．糖尿病人群的鍛煉
4．高血脂人群的鍛煉
5．女性的鍛煉
6．老年人的鍛煉
第四部分 常見問題答疑
1．每天站樁多長時間
2．站樁出現顫抖是怎么回事
3．站樁時肩背過于酸痛怎么辦
4．站樁有沒有年齡和性別上的限制和要求
5．站樁時能不能看電視、聽音樂
6．站樁時重量是放在前腳掌還是后腳跟
7．站樁是否可以自學
8．站樁時要求閉眼還是睜眼
9．站樁時膝蓋疼痛怎么辦
10．冬天站樁手涼怎么辦
11．身體疲憊困乏時或感冒時是否堅持站樁
12．站樁是一動不動嗎？
13．站樁會引起或加重靜脈曲張嗎？
14．站樁時感到氣短怎么辦
15．站樁時手麻是怎么回事
16．站樁出現頭暈怎么辦
17．站樁枯燥嗎
18．站樁時能不能上廁所
19．站樁到底有沒有副作用
20．站樁站得大腿內側疼是怎么回事
21．站的時候沒覺到累，站樁過后為什么全身都有點累
22．腰間盤突出患者能不能站樁，有沒有康復作用？
23．站樁怎么人靜？
24．站樁以后為何屁比較多
25．睡眠不好，站樁有效果嗎？
26．是不是站樁注重意念，就不看重姿勢要求了
27．站樁并沒有動作，為什么說是運動？
28．獅子抖鈴時經常停頓是怎么回事
29．獅子抖鈴需要練習多長時間
30．練試力主要先練一種還是幾種同練
31．試力中如何進行整體找勁呢？
32．練試力先舒展點好還是緊湊點好
展開全部
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