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微習慣 版權信息
- ISBN：9787210086741
- 條形碼：9787210086741 ; 978-7-210-08674-1
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
微習慣 本書特色
微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。 微習慣策略的科學原理表明了人們無法長期堅持大多數主流成長策略的原因，也揭示了人們長期堅持微習慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時，往往認為原因在于自己，但其實有問題的并不是他們本身，而是他們采用的策略。當你開始用微習慣策略教你的方法按照大腦的規律做事情時，持久改變其實很容易。
微習慣 內容簡介
從2012年末開始，斯蒂芬·蓋斯每天至少做1個俯臥撐，這成了他培養的*個微習慣。兩年后，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。微習慣策略比他用過的一切習慣策略都有效，于是便有了這本書。微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優勢的習慣養成策略。 每天撥出幾分鐘，遵循微習慣的八個步驟，你能輕松、徹底地完成夢寐以求的改變。
微習慣 目錄
簡 目
前言
本書結構
第1章 微習慣是什么
第2章 大腦的工作原理
第3章 動力 v.s. 意志力
第4章 微習慣策略
第5章 微習慣的獨特之處
第6章 徹底改變只需八步
第7章 微習慣策略的八大規則
結語
出版后記
目 錄
前言簡 目 前言 本書結構 第1章 微習慣是什么 第2章 大腦的工作原理 第3章 動力 v.s. 意志力 第4章 微習慣策略 第5章 微習慣的獨特之處 第6章 徹底改變只需八步 第7章 微習慣策略的八大規則 結語 出版后記 目 錄 前言 本書結構 第1章 微習慣是什么 一切的源頭：挑戰1個俯臥撐 只為培養好習慣 微習慣簡介 習慣和大腦探秘 第2章 大腦的工作原理 變化緩慢、狀態穩定的大腦 愚蠢的重復者與聰明的管理者 前額皮層——對抗自動行為的防御武器 基底神經節——模式探測器 第3章 動力 v.s. 意志力 “激發動力”策略的諸多問題 為什么意志力能打敗動力？ 意志力的工作原理 第4章 微習慣策略 以微習慣方式運用意志力 微習慣如何拓寬你的舒適區 出現阻力的兩個時間節點 跨越障礙的微習慣 第5章 微習慣的獨特之處 微習慣能與現有習慣一較高下 微步驟 意志力是必勝組合 微習慣沒有截止時間 微習慣能提升自我效能感 微習慣能給予你自主權 抽象和具體目標與微習慣相結合 遠離恐懼、懷疑、膽怯或猶豫 微習慣增強正念和意志力，給你超乎想象的驚喜 第6章 徹底改變只需八步 第1步：選擇適合你的微習慣和計劃 第2步：挖掘每個微習慣的內在價值 第3步：明確習慣依據，將其納入日程 第4步：建立回報機制，以獎勵提升成就感 第5步：記錄與追蹤完成情況 第6步：微量開始，超額完成 第7步：服從計劃安排，擺脫高期待值 第8步：留意習慣養成的標志 第7章 微習慣策略的八大規則 1. 絕不要自欺欺人 2. 滿意每一個進步 3. 經常回報自己，尤其在完成微習慣之后 4. 保持頭腦清醒 5. 感到強烈抵觸時，后退并縮小目標 6. 提醒自己這件事很輕松 7. 絕不要小看微步驟 8. 用多余精力超額完成任務，而不是制定更大目標 結語 備選方案：遞增式提高微目標策略（慎用！） 在其他領域運用該策略 出版后記信息
前言
本書結構
第1章 微習慣是什么
第2章 大腦的工作原理
第3章 動力 v.s. 意志力
第4章 微習慣策略
第5章 微習慣的獨特之處
第6章 徹底改變只需八步
第7章 微習慣策略的八大規則
結語
出版后記
目 錄
前言簡 目 前言 本書結構 第1章 微習慣是什么 第2章 大腦的工作原理 第3章 動力 v.s. 意志力 第4章 微習慣策略 第5章 微習慣的獨特之處 第6章 徹底改變只需八步 第7章 微習慣策略的八大規則 結語 出版后記 目 錄 前言 本書結構 第1章 微習慣是什么 一切的源頭：挑戰1個俯臥撐 只為培養好習慣 微習慣簡介 習慣和大腦探秘 第2章 大腦的工作原理 變化緩慢、狀態穩定的大腦 愚蠢的重復者與聰明的管理者 前額皮層——對抗自動行為的防御武器 基底神經節——模式探測器 第3章 動力 v.s. 意志力 “激發動力”策略的諸多問題 為什么意志力能打敗動力？ 意志力的工作原理 第4章 微習慣策略 以微習慣方式運用意志力 微習慣如何拓寬你的舒適區 出現阻力的兩個時間節點 跨越障礙的微習慣 第5章 微習慣的獨特之處 微習慣能與現有習慣一較高下 微步驟 意志力是必勝組合 微習慣沒有截止時間 微習慣能提升自我效能感 微習慣能給予你自主權 抽象和具體目標與微習慣相結合 遠離恐懼、懷疑、膽怯或猶豫 微習慣增強正念和意志力，給你超乎想象的驚喜 第6章 徹底改變只需八步 第1步：選擇適合你的微習慣和計劃 第2步：挖掘每個微習慣的內在價值 第3步：明確習慣依據，將其納入日程 第4步：建立回報機制，以獎勵提升成就感 第5步：記錄與追蹤完成情況 第6步：微量開始，超額完成 第7步：服從計劃安排，擺脫高期待值 第8步：留意習慣養成的標志 第7章 微習慣策略的八大規則 1. 絕不要自欺欺人 2. 滿意每一個進步 3. 經常回報自己，尤其在完成微習慣之后 4. 保持頭腦清醒 5. 感到強烈抵觸時，后退并縮小目標 6. 提醒自己這件事很輕松 7. 絕不要小看微步驟 8. 用多余精力超額完成任務，而不是制定更大目標 結語 備選方案：遞增式提高微目標策略（慎用！） 在其他領域運用該策略 出版后記信息
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微習慣 相關資料
以前，我就像生活在一個籠子里，所有我覺得有趣的東西都在籠外，我怎么都碰不到它們。微習慣策略給了我打開這個籠子的鑰匙。 ——美國亞馬遜讀者Alties 無論你是想塑形還是學會彈弗拉明戈吉他，這本書都能教你如何將目標分解為極其微小、易于操作的任務，這會讓你的目標特別容易達成，想不做都不行。如果你覺得一般的自助書籍介紹的方法太難上手，本書作者為你提供了最簡單的方法。 ——美國亞馬遜讀者Savannah Murphy
微習慣 作者簡介
斯蒂芬·蓋斯是個天生的懶蟲。為了改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略，從2004年起在美國各大自我成長類網站上發表了許多文章。2011年，他開始運營自己的博客Deep Existence，為讀者提供自我成長策略方面的建議。他崇尚極簡主義，喜歡打籃球和探索世界。
商品評論(6條)
- 主題：
書的塑封有一小角缺損，缺損部分的書的封底略泛黃，但整體品相完好沒有損傷也不影響閱讀。書的內容非常通俗易懂，給人一種新的培養習慣的思路，從小到不能再小的事件入手，用哪怕整個人狀態不佳也能輕松達成的小目標作為習慣的起始，很有新意也很有說服力。很快就能通讀完成，蠻有啟發效果的。
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