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包郵 從自我苛求中解放出來(lái)
法國(guó)著名心理咨詢(xún)師弗雷德里克•方熱撰，憑借多年的心理治療經(jīng)驗(yàn)，助你從“自我苛求”中解脫出來(lái)！
所屬叢書(shū)：
知育書(shū)
開(kāi)本：
32開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
168
讀者評(píng)分：5分4條評(píng)論
本類(lèi)榜單：成功/勵(lì)志銷(xiāo)量榜
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從自我苛求中解放出來(lái) 版權(quán)信息
- ISBN：9787807681359
- 條形碼：9787807681359 ; 978-7-80768-135-9
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
從自我苛求中解放出來(lái) 本書(shū)特色
嚴(yán)苛的自我要求有時(shí)候能使人進(jìn)步，有時(shí)又會(huì)給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強(qiáng)迫我們行為的自我批評(píng)之聲，如何掌控它？如何擺脫它？
這本書(shū)正是為了解決這個(gè)問(wèn)題而寫(xiě)就，法國(guó)著名心理咨詢(xún)師弗雷德里克•方熱憑借自己多年的心理治療經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)“自我苛求”這一人性痼疾，結(jié)合豐富的心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)獨(dú)創(chuàng)了行之有效的心理自助方法，一定能夠?qū)⒛銖摹白晕铱燎蟆敝薪饷摮鰜?lái)，使你獲得更富創(chuàng)造力和幸福感的生命體驗(yàn)！
從自我苛求中解放出來(lái) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
“我需要?jiǎng)e人喜歡我，我不可以讓人失望……”
“我必須不斷超越，讓別人高興……”
“我必須成功，才配得上我所在的位置……”
……
總有這樣一個(gè)苛求的聲音，對(duì)我們不斷要求和勒索。
這個(gè)聲音曾經(jīng)保護(hù)和支持過(guò)我們的心靈，
我們的生命受益于此，也受困于此。
自我苛求是生命活力的囹圄，
我們需要找出這個(gè)苛求聲音的源頭，
在心理咨詢(xún)師的指導(dǎo)下，直視它，與它對(duì)話(huà)，
直到它從我們的心靈上松脫。
——是時(shí)候從自我苛求中解放出來(lái)了！
——今天的讀者生活在競(jìng)爭(zhēng)更加激烈、對(duì)成功要求更高的社會(huì)環(huán)境中，必須更優(yōu)秀、更完美，所以，也更容易成為“自我苛求”的犧牲品，所以更迫切需要去除“自我苛求”的負(fù)面影響，以獲得更好的生活質(zhì)量，活得更加舒展、更具幸福感和尊嚴(yán)。
從自我苛求中解放出來(lái) 目錄
**章 解放自己的方法不能把自己簡(jiǎn)單等同于一種缺陷或疾病 5痛苦與美德 8硬幣的正反兩面 11如何擺脫自己設(shè)定的人生準(zhǔn)則 14馴服內(nèi)心自我批評(píng)的聲音 14第二章 內(nèi)心的聲音：窺探精神世界的一扇窗內(nèi)心的聲音，我們的精神電臺(tái) 18內(nèi)心自我批評(píng)的聲音，令人喘不過(guò)氣來(lái) 26第三章 我理解自己：如何完成認(rèn)知概念化成為自己的同盟 33過(guò)高的要求 33概念化 43第四章 擺脫自己的人生準(zhǔn)則傾聽(tīng)內(nèi)心自我批評(píng)的聲音，意識(shí)到它的負(fù)面影響 55害怕自己做不到 56苛求，生命難以承受之重 69第五章 擺脫幼年的認(rèn)知模式
展開(kāi)全部
從自我苛求中解放出來(lái) 節(jié)選
《痛苦與美德》我之所以想寫(xiě)這本書(shū)，是為了告訴大家，那些我們*重視的、所認(rèn)同的東西以及我們的價(jià)值觀(guān)和美德，有時(shí)候正是這些東西束縛了我們。這個(gè)說(shuō)法可能在你看來(lái)簡(jiǎn)直像天方夜譚，或許大大出乎你的意料。我想說(shuō)的意思是，令你痛苦的那些東西，也是你本身的一部分，是你為之自豪的，使你之所以成為你的東西。我要告訴你，你必須掙脫自己*珍視*寶貴的東西，如果你真的想得到自由。為什么要求你這樣做？為什么勸你放棄在你看來(lái)*重要的東西？我是如何得出這樣的結(jié)論的？多年來(lái)，我在治療中花很多時(shí)間將病患與其內(nèi)心的聲音——你知道，就是我們內(nèi)心深處那個(gè)聽(tīng)不見(jiàn)卻又無(wú)時(shí)無(wú)刻不在的聲音——之間的斗爭(zhēng)具體以對(duì)話(huà)的形式記錄下來(lái)。這個(gè)內(nèi)心的聲音時(shí)時(shí)刻刻在批評(píng)你，很多時(shí)候它其實(shí)是過(guò)去某個(gè)責(zé)備的聲音在回蕩，在這一重消極的聲音背后，還有一重積極的聲音在對(duì)你說(shuō)： “好好做事，你會(huì)為你自己感到驕傲，還會(huì)得到別人的欣賞。 ”這個(gè)內(nèi)心的聲音一面鞭策著你，一面折磨著你。你聽(tīng)從這個(gè)聲音的指引，因?yàn)槟阋呀?jīng)試過(guò)，當(dāng)你按照它說(shuō)的那樣做，完美地完成一件事情時(shí)，你就感到自豪，并且贏得旁人青眼相加。可是當(dāng)這個(gè)聲音顯得太強(qiáng)硬、太咄咄逼人和不留余地的時(shí)候，它讓你很痛苦，讓你覺(jué)得自己一無(wú)是處，你所取得的結(jié)果達(dá)不到自己設(shè)定的要求。這個(gè)聲音只不過(guò)是把你給自己設(shè)定的人生準(zhǔn)則反過(guò)來(lái)加之于你，并牽著你的鼻子走。那些曾經(jīng)關(guān)注我的書(shū)的讀者可能已經(jīng)看出來(lái)，這個(gè)是我研究的重點(diǎn)之——完美主義。完美主義本身并沒(méi)有什么好壞，而且對(duì)于提升自己的價(jià)值感、與他人相處以及良好地規(guī)劃人生來(lái)說(shuō)，完美主義非常有用。我在《好上加好！ 完美主義心理學(xué)》一書(shū)中說(shuō)過(guò)，當(dāng)完美主義如同暴君一般為所欲為時(shí)，它也可以變得極其有害。完美主義者有些時(shí)候會(huì)過(guò)度吹毛求疵、謹(jǐn)小慎微。他們對(duì)自己要求過(guò)高，無(wú)法容忍自己的任何缺陷。當(dāng)然，除了“人應(yīng)該完美無(wú)缺”之外，我還可以舉出另一些人生準(zhǔn)則的例子，比如安娜。后面我們將談到她。安娜不懂如何拒絕，她的人生準(zhǔn)則是“永遠(yuǎn)要讓別人高興” 。她覺(jué)得“別人比自己重要” ，所以她不斷地答應(yīng)做一些其實(shí)她根本不愿意做的事情，比如接受別人的邀請(qǐng)，同意和別人的午餐，她自己事務(wù)繁雜、忙不過(guò)來(lái)，還答應(yīng)幫學(xué)生修改博士論文。她來(lái)我的診所時(shí)，顯得對(duì)自己非常生氣，說(shuō)： “我受夠了，醫(yī)生，我受夠了這個(gè)樣子，總是想討好別人。我總是把他們看得比我自己還重要。 ”很快，安娜意識(shí)到這種想法來(lái)源于自己的過(guò)去。在治療過(guò)程中，我們引導(dǎo)她去理解，這個(gè)想法給她的生活帶來(lái)很多麻煩，但同時(shí)也造就了她的價(jià)值。安娜是個(gè)討人喜歡、樂(lè)于助人，傾聽(tīng)別人的要求的人。利他主義是安娜非常看重的一種價(jià)值，這是她的美德。大家都知道她值得信賴(lài)，欣賞她。 “永遠(yuǎn)要讓別人高興”這個(gè)想法是在安娜童年時(shí)期就形成的，逐漸變成了她的一種好品質(zhì)。這一點(diǎn)她自己知道，她明白。即使這種“要讓別人高興”的自我要求在過(guò)分的時(shí)候讓安娜氣急，因?yàn)橛X(jué)得自己過(guò)于遷就別人，自身價(jià)值感降低，但是她也知道，由于她樂(lè)于傾聽(tīng)別人的要求，這也給她帶來(lái)了很多，使她成為了一個(gè)非常受歡迎的人。作為一名心理治療師，我有幸遇到很多人，治療過(guò)各種不同類(lèi)型的病例，今天我提出這個(gè)觀(guān)念，我們每個(gè)人都像是一枚硬幣，有正反兩面，有消極的一面也有積極的一面，兩者不可分割，共同組成一個(gè)完整的人。……
從自我苛求中解放出來(lái) 作者簡(jiǎn)介
弗雷德里克•方熱 Frédéric Fanget
精神科醫(yī)生、心理治療師，任教于法國(guó)里昂第一大學(xué)，著有《醫(yī)治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷(xiāo)書(shū)。弗雷德里克•方熱是人稱(chēng)“綜合型”的治療師，實(shí)實(shí)在在地幫助人們通過(guò)行為療法來(lái)改變自己，通過(guò)認(rèn)知療法來(lái)理解自己，利用存在和冥想療法來(lái)追求自己的人生意義。
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