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腎不虛.人不老.百病也不侵-腎調養書 版權信息
- ISBN：9787535283832
- 條形碼：9787535283832 ; 978-7-5352-8383-2
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
腎不虛.人不老.百病也不侵-腎調養書 本書特色
父母所給我們的先天之氣就是腎氣，也是我們常聽到的“元氣”，和一個人是否健康、會生什么病、會活多久都有關系。 當腎處于衰弱的狀態時，稱為“腎虛”，腎虛不僅是指腎臟功能不好，更是器官功能衰退或年齡衰老的表現。 本書告訴你如何愛腎、養腎、護腎，逆轉老化現象。失眠、便秘、脫發、不孕、長不高、耳鳴等大病小痛，都可以從養腎根治。 10種*實用的強腎法，讓你慢老、有活力，增強免疫力。 如果你有下面的癥狀，一定要看這本書！ ●越來越愛吃重口味的食物。 ●才三四十歲，但已經有不少白發或容易掉發。 ●每天早上天快亮的時候就會拉肚子。 ●站立超過1小時，就會覺得腰腳無力。 ●夜尿至少3次以上，但每次尿量都不多，白天也有尿頻的現象。
腎不虛.人不老.百病也不侵-腎調養書 內容簡介
第1章腎老人就老：老了，累了， 變笨了，都是腎虛惹的禍 1.50%以上的人都對腎虛有誤解 2 ● 腎有三生三抗的功能 ● 腎虛不只是腎臟的衰竭，更是整個身體的衰竭 ● 腎虛=衰老 ● 腎陽虛會怕冷，腎陰虛則易熱 2.想要健康地慢老，就要把腎氣的開關轉小 10 ● “精”就是“錢”，有錢才能買身體需要的東西 ● 腎氣銀行也要開源節流，量入為出 ● 為什么我們不能“活到天年” 3.過勞會讓腎停機或跳閘 15 ● 腎上腺跟你一樣也需要休息 ● 長期過勞，*先受傷的就是腎 ● 你的腎上腺累了嗎？檢測你的壓力 4.腎是人體水液代謝的總開關 21 ● 腎負責水液代謝的功能 ● 按壓穴位，打開身體的水源 5.養腎先顧胃，胃好腎氣就旺 27 ● 晚上盡量不要吃水果 ● 戒掉無糖不歡的習慣 ● 冰是飲食的違禁品 ● 多吃好油，遠離壞油 6.長期大量服藥，會加重腎臟負擔 33 ● 容易傷腎的中藥材 ● 止痛藥及非類固醇消炎止痛劑 ● 感冒糖漿 ● 降血壓藥 7.久病不愈，是腎氣衰弱造成的 37 ● 邪不勝正，人就不容易生病 ● 養好腎氣，就能提升免疫力 8.缺乏安全感的人，可能是腎出了問題 40 ● 情緒也需要排毒 ● 調養出不易驚恐的情緒體質 9.冬天護腎，為來年的健康打下基礎 45 ● 冬天要好好養腎的4種人 ● 腎氣不足要這樣補 10.學會讓大腦關機 51 ● 補腦不如先補腎 ● 腎被累虛，忘性會比記性好 ● 腦腎同養是減壓秘訣 11.愛吃重口味，小心是元氣大傷的表現 56 ● 口味越吃越重，是因為你的元氣不足 ● “謹鹽”才能“腎行” 12.1分鐘測試你是不是腎氣透支的“日光族” 60 第2章健康逆轉腎：腎不累，百病就會消 1.腎氣足，皮膚就會緊致有彈性 68 ● 養顏除皺就要養腎陰 ● 有腎病的人看起來比較老 2.心腎不交，讓你失眠多夢 74 ● 心火不降，腎水不升，人就會睡不著 ● 讓心腎相交的助眠法 3.肥胖，也可能是腎氣虛的表現 79 ● 腎陽虛是下半身肥胖的罪魁禍首 ● 耳穴療法可減重 4.腎精是耳朵的“助聽器” 83 ● 腎氣虛會使耳竅得不到營養的濡養 ● 過勞、壓力大有可能失聰 5.以腎為本，兼顧其他臟腑，就是長高良方 86 ● 1歲前與青春期是長高的關鍵期 ● 調養體質可以長高 ● 減壓和營養也很重要 6.拒絕腰酸背痛 92 ● 會引起腰背疼痛的腎臟疾病 ● 腎氣一虛，腰必痛矣 ● 敲帶脈能治腰痛兼減肥 7.腸道出清，強化排便力 96 ● 便秘是檢測健康的指標 ● 摩腹能改善惱人的便秘問題 8.美發黑發，從養腎開始 99 ● 腎精耗損，頭發白得快 ● 傷肝也容易掉頭發 9.從熊貓眼解讀健康 103 ● 腎虛型的熊貓眼由睡眠不足造成 ● 肝腎陰虛的黑眼圈，常伴有肩頸僵硬的問題 10.女性必知的月經調養術 107 ● 月經周期，就是身體里的潮汐 ● 腎經出于水，經調百病消 11.不孕不育，都是腎虛惹的禍 111 ● 你的生殖系統疲勞了嗎？ ● 自制雞精，是治療不孕癥的*好方法 12.憋尿小動作，是腎的大危機 115 ● 憋尿傷腎又傷肝 ● 憋尿憋出的4種常見病 13.存骨本顧骨骼，預防骨質疏松 120 ● 年齡，決定骨骼的密度 ● 腎虛致骨痿 ● 這樣補鈣才正確 第3章10招打造強腎力 1.黑色食物就是青春秘方 126 ● 遇黑三分補 2.按壓能延年益壽的涌泉穴 129 ● 長壽**大穴 ● 刺激穴位的方法 3.頭涼腳暖的足浴養生法 132 4.雙手攀足就能固腎腰 135 5.熬夜，就是慢性自殺 141 ● 不要違背身體的生理時鐘 ● 熬夜容易上火 6.緩解“腎竭”的補腎呼吸法 145 7.大步走，能拉筋益壽 148 ● 跨步走出好“腎”活 8.神奇的腹式呼吸法 151 ● 短而淺的呼吸只是做虛功 ● 讓身心都健康的呼吸法 ● 腹式呼吸法這樣做 9.流傳千年的叩齒、咽唾、提肛、摩腰養生術 157 ● 叩齒、咽唾：腎強腰壯，健脾胃 ● 提肛：緊實臀部，改善尿失禁 ● 摩腰：強筋健骨，延年益壽 10.拉拉耳朵，可以護腎抗老 164 ● 提拉法、按壓法、指推法
腎不虛.人不老.百病也不侵-腎調養書 目錄
第1章腎老人就老：老了，累了，變笨了，都是腎虛惹的禍1.50%以上的人都對腎虛有誤解 2 ● 腎有三生三抗的功能 ● 腎虛不只是腎臟的衰竭，更是整個身體的衰竭 ● 腎虛=衰老 ● 腎陽虛會怕冷，腎陰虛則易熱2.想要健康地慢老，就要把腎氣的開關轉小 10 ● “精”就是“錢”，有錢才能買身體需要的東西 ● 腎氣銀行也要開源節流，量入為出 ● 為什么我們不能“活到天年”3.過勞會讓腎停機或跳閘 15 ● 腎上腺跟你一樣也需要休息 ● 長期過勞，*先受傷的就是腎 ● 你的腎上腺累了嗎？檢測你的壓力4.腎是人體水液代謝的總開關 21 ● 腎負責水液代謝的功能 ● 按壓穴位，打開身體的水源5.養腎先顧胃，胃好腎氣就旺 27 ● 晚上盡量不要吃水果 ● 戒掉無糖不歡的習慣 ● 冰是飲食的違禁品 ● 多吃好油，遠離壞油6.長期大量服藥，會加重腎臟負擔 33 ● 容易傷腎的中藥材 ● 止痛藥及非類固醇消炎止痛劑 ● 感冒糖漿 ● 降血壓藥7.久病不愈，是腎氣衰弱造成的 37 ● 邪不勝正，人就不容易生病 ● 養好腎氣，就能提升免疫力8.缺乏安全感的人，可能是腎出了問題 40 ● 情緒也需要排毒 ● 調養出不易驚恐的情緒體質9.冬天護腎，為來年的健康打下基礎 45 ● 冬天要好好養腎的4種人 ● 腎氣不足要這樣補10.學會讓大腦關機 51 ● 補腦不如先補腎 ● 腎被累虛，忘性會比記性好 ● 腦腎同養是減壓秘訣11.愛吃重口味，小心是元氣大傷的表現 56 ● 口味越吃越重，是因為你的元氣不足 ● “謹鹽”才能“腎行”12.1分鐘測試你是不是腎氣透支的“日光族” 60 第2章健康逆轉腎：腎不累，百病就會消1.腎氣足，皮膚就會緊致有彈性 68 ● 養顏除皺就要養腎陰 ● 有腎病的人看起來比較老2.心腎不交，讓你失眠多夢 74 ● 心火不降，腎水不升，人就會睡不著 ● 讓心腎相交的助眠法3.肥胖，也可能是腎氣虛的表現 79 ● 腎陽虛是下半身肥胖的罪魁禍首 ● 耳穴療法可減重4.腎精是耳朵的“助聽器” 83 ● 腎氣虛會使耳竅得不到營養的濡養 ● 過勞、壓力大有可能失聰5.以腎為本，兼顧其他臟腑，就是長高良方 86 ● 1歲前與青春期是長高的關鍵期 ● 調養體質可以長高 ● 減壓和營養也很重要6.拒絕腰酸背痛 92 ● 會引起腰背疼痛的腎臟疾病 ● 腎氣一虛，腰必痛矣 ● 敲帶脈能治腰痛兼減肥7.腸道出清，強化排便力 96 ● 便秘是檢測健康的指標 ● 摩腹能改善惱人的便秘問題8.美發黑發，從養腎開始 99 ● 腎精耗損，頭發白得快 ● 傷肝也容易掉頭發9.從熊貓眼解讀健康 103 ● 腎虛型的熊貓眼由睡眠不足造成 ● 肝腎陰虛的黑眼圈，常伴有肩頸僵硬的問題10.女性必知的月經調養術 107 ● 月經周期，就是身體里的潮汐 ● 腎經出于水，經調百病消11.不孕不育，都是腎虛惹的禍 111 ● 你的生殖系統疲勞了嗎？ ● 自制雞精，是治療不孕癥的*好方法12.憋尿小動作，是腎的大危機 115 ● 憋尿傷腎又傷肝 ● 憋尿憋出的4種常見病13.存骨本顧骨骼，預防骨質疏松 120 ● 年齡，決定骨骼的密度 ● 腎虛致骨痿 ● 這樣補鈣才正確 第3章10招打造強腎力1.黑色食物就是青春秘方 126 ● 遇黑三分補2.按壓能延年益壽的涌泉穴 129 ● 長壽**大穴 ● 刺激穴位的方法3.頭涼腳暖的足浴養生法 1324.雙手攀足就能固腎腰 1355.熬夜，就是慢性自殺 141 ● 不要違背身體的生理時鐘 ● 熬夜容易上火6.緩解“腎竭”的補腎呼吸法 1457.大步走，能拉筋益壽 148 ● 跨步走出好“腎”活 8.神奇的腹式呼吸法 151 ● 短而淺的呼吸只是做虛功 ● 讓身心都健康的呼吸法 ● 腹式呼吸法這樣做9.流傳千年的叩齒、咽唾、提肛、摩腰養生術 157 ● 叩齒、咽唾：腎強腰壯，健脾胃 ● 提肛：緊實臀部，改善尿失禁 ● 摩腰：強筋健骨，延年益壽10.拉拉耳朵，可以護腎抗老 164 ● 提拉法、按壓法、指推法
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腎不虛.人不老.百病也不侵-腎調養書 作者簡介
楊靜浦 資深出版人，在雜志和圖書出版業各有10年的資歷，擅長健康養生、居家生活類的議題，負責企劃執行的書籍超過上百本，其中多本書籍曾獲開卷好書與博客來編輯推薦書、年度百大暢銷書等榮譽稱號。 多年前因健康問題而接觸中醫，讓困擾已久的酸痛問題得到改善，自此他對中醫深深著迷，深覺老祖宗的智慧十分有用。 目前，他與多位中醫師合作出書，希望通過深入淺出的文字，將中醫智慧與養生之道介紹給大眾，讓每個人都可以在日常生活中實踐中醫的養生法。
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