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人活百歲不是夢-健康長壽的五大支柱 版權信息
- ISBN：9787538493153
- 條形碼：9787538493153 ; 978-7-5384-9315-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
人活百歲不是夢-健康長壽的五大支柱 本書特色
本書由中國著名中醫學、養生學專家何建新老師所著，具有科學性、知識性、可讀性、實用性、可操作性等特點。 該書在國內已出版的養生圖書中第1次提出了許多新的健康養生理念，對于人們實現身體康復、長命百歲意義重大，下面簡要介紹該書的賣點： 1.飲茶養生益壽的誤區。 我國約有一億人在飲茶，大多數飲茶人只知道茶葉有營養、飲之能抗癌等，但不知道如不科學飲茶，會對人體健康有影響，有時會產生疾病，或加重人體疾病的發展。本書講述了科學飲茶以及飲茶禁忌的知識，可向廣大飲茶的讀者推薦。 2.多喝水有益健康嗎？ 有人常說：“人一天要喝八杯水。”這種說法不正確。作者認為：人體內的體液有其科學的構成與分布。多喝水或少喝水都不利于健康，飲水應因人而宜，只有科學飲水，人才能健康。 3.“享受”就是“幸福”嗎？ 當代，人們的生活好了，許多就開始“享受”：抽煙、喝酒，認為這即是“幸福”。近年來，許多人因飲酒而致重病，甚至危及生命。何老師在書中告訴人們應如何學會在享受中養生。 4.如何選擇運動方式： 人們都希望通過運動達到健康，但許多人因選擇運動的方式而影響身體的健康。何老師告訴你如何根據自己各方面條件選擇運動方式。 5.情緒平穩是健康之根本： 中醫認為：七情六欲是人健身的重要保證。這在幾千年中國醫療史上已得到證明。如：怒傷肝、思傷脾……何老師在書中列舉實例告訴讀者如何調養情緒，以確保健康。用健康心理引導健康生理變化。 6.何老師告訴你：男人如何做性生活才能保證身體健康，夫妻和諧。 7.選好枕頭，保護頸椎，是保命的重大根本。 中醫認為：脊柱是人體健康的重要保證，而頸椎是脊柱中*重要的部分，它關聯大腦，影響人的思維、行為乃至生命安危。所以保護好頸椎，選好枕頭很重要。何老師告訴你：如何選好枕頭的方法。 8.睡眠好，才能健康。 何老師告訴你：如何睡好覺，調治失眠。 9.吃好了，才健康。 何老師認為，人的健康與飲食密切相關。他把人分成幾類，講述了各類人吃什么、如何吃的飲食方法。如：如何選擇水果，如何搭配涼性蔬菜、熱性蔬菜等。 10.如何冬補*健康： 何老師在書中告訴人們科學冬補保健康之方法。
人活百歲不是夢-健康長壽的五大支柱 內容簡介
《人活百歲不是夢：健康長壽的五大支柱》分上、下兩篇——走出健康的誤區、健康長壽的五大支柱。作者在多年臨床治療中認識到：人們在生活中由于不了解養生知識或受誤導而存在一些健康的誤區，它的存在對人體健康會產生不利的影響。比如：脾腎虛寒之人長期飲茶，肥胖者縮食減肥，都不利于身體的健康。因此，作者在上篇重點講述了“飲茶保健益壽”的誤區、“喝水”要因人而宜、減肥的誤區、美容的誤區、營養保健的誤區等養生知識，對于人們走出健康的誤區以及健康、長壽有重要的教育作用。（這些知識內容在已出版的養生圖書中從未有人講述。）作者在下篇通過講述人體健康長壽的五大支柱——情緒穩定、飲食有節、起居有常、勞逸適度、房事有度，告誡人們，在生活中應遵照大自然的規律，陰陽和諧，注意調節心理，保持科學的膳食結構，養成良好的生活習慣，這是健康、長壽的根本。《人活百歲不是夢：健康長壽的五大支柱》具有科學性、知識性、可讀性、實用性、可操作性。何建新雖身為名醫，但對養生學亦有深入的研究，他的父親晚年生活在何建新的指導和照料下98歲離世。
人活百歲不是夢-健康長壽的五大支柱 目錄
上篇 走出健康的誤區
**章 什么是健康
一、中國傳統醫學對健康的認識
二、現代醫學對健康的認識
三、世界衛生組織規定的健康十項標準
第二章 健康的誤區
一、營養保健的誤區
（一）過量食用肉、蛋、奶、魚易造成酸性體質
（二）過量食用肉、蛋、奶等營養食物易導致人體鉀和鈉比例失衡
（三）食入肉、蛋、魚類營養物質過多易導致人體加速衰老
二、補鈣的誤區
三、“倒步行”健身的誤區
四、“飲茶保健益壽”的誤區
（一）《本草綱目》關于飲茶的記載
（二）飲茶對健康的不良影響
（三）茶葉的品種和屬性
（四）茶葉對不同體質人的辨證禁忌
（五）多種疾病對飲茶的禁忌與適宜
（六）保健長壽飲料——紅茶茵
1.紅茶菌的起源和流行
2.紅茶菌的保健和醫療作用
3.紅茶菌的成分分析（醫學化驗結果）
4.紅茶菌的各種物質成分及其作用
5.紅茶菌的培養方法和飲用方法
五、運動健身的誤區
六、減肥的誤區
七、美容的誤區
八、“喝水”要因人而宜
（一）人類生存中可飲用的水
（二）人類*適宜飲用的水
（三）對人體有害的水
（四）怎樣喝水*健康
九、“冬季大補”的誤區
十、“享受與幸福”的誤區
下篇 健康長壽的五大支柱
第三章 疾病是健康的殺手
一、疾病將和人類共存，并永世斗爭
二、現代醫學治病的特點
三、中國傳統醫學治病的特點
四、中醫治病的*大優勢是多種療法的綜合運用（疑難病案）
五、人類保證健康的*佳方法和出路是養生
第四章 健康長壽的**大支柱——情緒穩定（心理平衡）
一、中醫學論述精神情緒對人體生理的影響
（一）怒則氣上——怒傷肝
（二）喜則氣緩——喜傷心
（三）思則氣結——思傷脾
（四）悲憂氣消——悲憂傷肺
（五）驚恐氣亂——驚恐傷腎
二、現代醫學論述精神情緒對人體生理的影響及機理
三、如何調養精神情緒
（一）情緒調養的關鍵在于心理平衡
（二）中醫“七情調養術”
（三）道家“五音調情術”
（四）佛家“清心制怒法”
第五章 健康長壽的第二大支柱——飲食有節
一、中醫學對“飲食有節”的認識和理解
（一）五味調五臟，葷素要適當
（二）飲食要節制，細嚼并專致
（三）春季飲食養生
（四）夏季飲食養生
（五）秋季飲食養生
（六）冬季飲食養生
二、不同體質人的飲食養生
（一）陽虛體質人的飲食養生
（二）氣虛體質人的飲食養生
（三）血虛體質人的飲食養生
（四）陰虛體質人的飲食養生
（五）痰濕體質人的飲食養生
（六）氣郁血瘀體質人的飲食養生
（七）氣陰雙虛體質人的飲食養生
（八）陰陽雙虛體質人的飲食養生
三、飲食與健康
四、飲食的合理同食和營養平衡
（一）酸堿食物的同食
（二）粗細谷糧的同食
（三）寒熱食品的同食
（四）海陸食物的同食
（五）葷素飲食的同食
五、科學的飲食習慣和方法
（一）一日三餐的飲食原則
（二）特殊人群晚餐的飲食
（三）每餐半成飽
（四）細嚼慢咽助健康
（五）食物多樣化才能保證營養的全面與合理
（六）愉快進食、飯后散步是保健良習
六、飲食衛生和飲食誤區
（一）注意飲食衛生
（二）飲食的誤區
七、不可忽視的飲食禁忌
（一）海產品的食用禁忌
（二）肉蛋類的同食禁忌
（三）蔬菜、水果類的同食禁忌
第六章 健康長壽的第三大支柱——起居有常
一、中醫學對起居有常（生活規律）的理解和認識
（一）四季養生法則
（二）順天應時，季節調補，春夏補陽，秋冬滋陰
（三）人體疾病，四時養生，辨證補養，因人而異
二、現代醫學論述起居有常（生活規律）對健康的重要性
（一）起居有常能增強人體的免疫系統功能和適應能力
（二）起居有常有利于健康長壽
第七章 健康長壽的第四大支柱——勞逸適度
一、古人和中醫學對勞逸適度（動靜相兼）的論述和認識
二、現代醫學對勞逸適度（動靜相兼）的認識
三、如何做到勞逸適度
（一）運動養生的關鍵在于“因人而異”與“量力而行”
（二）給各類人群開的“運動處方”
（三）向慢性病人和中老年朋友介紹一個養生健身方法——呼吸養胃益腸術
四、休閑養生（解除疲勞）的*佳方式是睡眠
五、睡眠的生理機制
六、營造良好的睡眠環境和條件
（一）安靜的環境
（二）綠化的環境
（三）室內的空氣流通
（四）入睡時要關燈
（五）臥具要選擇
（六）被褥床單的選擇
（七）枕頭的使用要講究
（八）睡眠的*佳姿勢因人而異
（九）不可忽視的睡眠方位
（十）睡好子午覺是百年養生的三大法寶之一
七、要想保證睡眠應重視失眠問題
（一）失眠的危害
（二）失眠的原因
（三）科學地治療失眠
第八章 健康長壽的第五大支柱——房事有度（陰陽結合）
一、古人對房事養生的認識
二、古人論述房事過度的危害
三、房事中的“七損”“八益”對健康的影響
四、房事養生的程度適時和有節有術
五、對性功能障礙性疾病的防治
（一）遺精
治療藥方
（二）早泄
治療藥方
（三）陽痿
1.治療藥方
2.針灸法
（四）性欲冷淡
1.治療藥方
2.針灸法
說明
**章 什么是健康
一、中國傳統醫學對健康的認識
二、現代醫學對健康的認識
三、世界衛生組織規定的健康十項標準
第二章 健康的誤區
一、營養保健的誤區
（一）過量食用肉、蛋、奶、魚易造成酸性體質
（二）過量食用肉、蛋、奶等營養食物易導致人體鉀和鈉比例失衡
（三）食入肉、蛋、魚類營養物質過多易導致人體加速衰老
二、補鈣的誤區
三、“倒步行”健身的誤區
四、“飲茶保健益壽”的誤區
（一）《本草綱目》關于飲茶的記載
（二）飲茶對健康的不良影響
（三）茶葉的品種和屬性
（四）茶葉對不同體質人的辨證禁忌
（五）多種疾病對飲茶的禁忌與適宜
（六）保健長壽飲料——紅茶茵
1.紅茶菌的起源和流行
2.紅茶菌的保健和醫療作用
3.紅茶菌的成分分析（醫學化驗結果）
4.紅茶菌的各種物質成分及其作用
5.紅茶菌的培養方法和飲用方法
五、運動健身的誤區
六、減肥的誤區
七、美容的誤區
八、“喝水”要因人而宜
（一）人類生存中可飲用的水
（二）人類*適宜飲用的水
（三）對人體有害的水
（四）怎樣喝水*健康
九、“冬季大補”的誤區
十、“享受與幸福”的誤區
下篇 健康長壽的五大支柱
第三章 疾病是健康的殺手
一、疾病將和人類共存，并永世斗爭
二、現代醫學治病的特點
三、中國傳統醫學治病的特點
四、中醫治病的*大優勢是多種療法的綜合運用（疑難病案）
五、人類保證健康的*佳方法和出路是養生
第四章 健康長壽的**大支柱——情緒穩定（心理平衡）
一、中醫學論述精神情緒對人體生理的影響
（一）怒則氣上——怒傷肝
（二）喜則氣緩——喜傷心
（三）思則氣結——思傷脾
（四）悲憂氣消——悲憂傷肺
（五）驚恐氣亂——驚恐傷腎
二、現代醫學論述精神情緒對人體生理的影響及機理
三、如何調養精神情緒
（一）情緒調養的關鍵在于心理平衡
（二）中醫“七情調養術”
（三）道家“五音調情術”
（四）佛家“清心制怒法”
第五章 健康長壽的第二大支柱——飲食有節
一、中醫學對“飲食有節”的認識和理解
（一）五味調五臟，葷素要適當
（二）飲食要節制，細嚼并專致
（三）春季飲食養生
（四）夏季飲食養生
（五）秋季飲食養生
（六）冬季飲食養生
二、不同體質人的飲食養生
（一）陽虛體質人的飲食養生
（二）氣虛體質人的飲食養生
（三）血虛體質人的飲食養生
（四）陰虛體質人的飲食養生
（五）痰濕體質人的飲食養生
（六）氣郁血瘀體質人的飲食養生
（七）氣陰雙虛體質人的飲食養生
（八）陰陽雙虛體質人的飲食養生
三、飲食與健康
四、飲食的合理同食和營養平衡
（一）酸堿食物的同食
（二）粗細谷糧的同食
（三）寒熱食品的同食
（四）海陸食物的同食
（五）葷素飲食的同食
五、科學的飲食習慣和方法
（一）一日三餐的飲食原則
（二）特殊人群晚餐的飲食
（三）每餐半成飽
（四）細嚼慢咽助健康
（五）食物多樣化才能保證營養的全面與合理
（六）愉快進食、飯后散步是保健良習
六、飲食衛生和飲食誤區
（一）注意飲食衛生
（二）飲食的誤區
七、不可忽視的飲食禁忌
（一）海產品的食用禁忌
（二）肉蛋類的同食禁忌
（三）蔬菜、水果類的同食禁忌
第六章 健康長壽的第三大支柱——起居有常
一、中醫學對起居有常（生活規律）的理解和認識
（一）四季養生法則
（二）順天應時，季節調補，春夏補陽，秋冬滋陰
（三）人體疾病，四時養生，辨證補養，因人而異
二、現代醫學論述起居有常（生活規律）對健康的重要性
（一）起居有常能增強人體的免疫系統功能和適應能力
（二）起居有常有利于健康長壽
第七章 健康長壽的第四大支柱——勞逸適度
一、古人和中醫學對勞逸適度（動靜相兼）的論述和認識
二、現代醫學對勞逸適度（動靜相兼）的認識
三、如何做到勞逸適度
（一）運動養生的關鍵在于“因人而異”與“量力而行”
（二）給各類人群開的“運動處方”
（三）向慢性病人和中老年朋友介紹一個養生健身方法——呼吸養胃益腸術
四、休閑養生（解除疲勞）的*佳方式是睡眠
五、睡眠的生理機制
六、營造良好的睡眠環境和條件
（一）安靜的環境
（二）綠化的環境
（三）室內的空氣流通
（四）入睡時要關燈
（五）臥具要選擇
（六）被褥床單的選擇
（七）枕頭的使用要講究
（八）睡眠的*佳姿勢因人而異
（九）不可忽視的睡眠方位
（十）睡好子午覺是百年養生的三大法寶之一
七、要想保證睡眠應重視失眠問題
（一）失眠的危害
（二）失眠的原因
（三）科學地治療失眠
第八章 健康長壽的第五大支柱——房事有度（陰陽結合）
一、古人對房事養生的認識
二、古人論述房事過度的危害
三、房事中的“七損”“八益”對健康的影響
四、房事養生的程度適時和有節有術
五、對性功能障礙性疾病的防治
（一）遺精
治療藥方
（二）早泄
治療藥方
（三）陽痿
1.治療藥方
2.針灸法
（四）性欲冷淡
1.治療藥方
2.針灸法
說明
展開全部
人活百歲不是夢-健康長壽的五大支柱 作者簡介
何建新，男，1947年出生于陜西省西安市。四代中醫世家。何建新十五歲學習中醫針灸術，曾拜七位中醫（針灸）名家研習中醫學，從醫三十多年。現任陜西省漢中人體生命科學研究院院長，中醫藥研究分院常務副院長（研究員），中醫康復門診部主任，國家注冊職業醫師，衛生部中促會國際交流康復專委會委員和中國疑難病研究協會專家委員。2006年，何建新榮獲中國疑難病研究協會評選的全國名醫稱號與獎杯。 何建新大夫從醫三十多年，致力于人體生命科學與養生保健方面的科研和實踐，積累了豐富而療效顯著的治療經驗。他率先將中藥、針刺、艾灸、火罐“四寶合璧”的綜合治療方法與中醫學的養生之道融為一體，使數十萬患者身體康復。何建新多次公派訪問日本、泰國、以色列等國，為傳播中國傳統醫學、促進中外醫學文化的交流做出了重要貢獻。為此，中央新聞紀錄電影制片廠及國內外近十家電視臺為何建新攝制了多部影視專題紀錄片，國內外二十多家新聞媒體為其做過宣傳和報道。 身為名醫，何建新對養生學和人體科學亦有深入的研究。本書正是何建新依據多年來潛心探索中醫養生學、人體生命科學的研究成果，從事疑難病治療的寶貴經驗而寫成。
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