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耐力訓練 版權信息
- ISBN：9787564420192
- 條形碼：9787564420192 ; 978-7-5644-2019-2
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
耐力訓練 內容簡介
《耐力訓練》由美國的十一位專家撰寫，內容有耐力性項目運動員的訓練生理學、運動員測試與評估、訓練原理與考慮因素、運動營養與飲水、如何發展有氧耐力、發展無氧耐力和肌肉耐力、耐力性運動項目的抗阻訓練，并且介紹了跑步、自行車、游泳和鐵人三項等四個項目的訓練安排和范例。
耐力訓練 目錄
章耐力訓練的生理基礎
1三個能量系統
2運動過程中能量的動態變化
3心肺生理學
4運動訓練對心肺系統的影響
5骨骼肌收縮
6訓練對骨骼肌的影響
第二章耐力的測試與評估
1動作分析和生物力學
2場地測試
3有氧耐力的測量和分析
4耐力測試結果的含義
第三章耐力訓練原則及注意事項
1設計和制訂訓練計劃
2訓練周期劃分
3過度訓練與超負荷訓練
4賽前減量訓練和調整競技狀態
5準備活動和整理活動
6動態柔韌性練習
7靜態拉伸練習
8預防運動捐傷
9環境條件
第四章耐力性運動的營養與水分補充
1營養周期劃分
2補充水分
3全年營養方案
4營養補劑
第五章有氧耐力訓練
1訓練類型
2長距離訓練
3間歇訓練
4有氧訓練
第六章無氧耐力和肌肉耐力訓練
1舉重練習的指導原則
2練習類型
第七章耐力性項目的抗阻訓練
1抗阻訓練對耐力性運動能力的影響
2耐力性項目運動員進行抗阻訓練的模式和方法
3耐力性項目抗阻訓練的結構和序列
4抗阻訓練序列
5耐力訓練與抗阻訓練的整合
6耐力性項目抗阻訓練的設計
7耐力性項目抗阻訓練方案范例
第八章跑步運動
1技術訓練
2訓練方案
第九章自行車運動
1技術訓練
2自行車耐力性騎行的訓練方案
第十章游泳運動
1技術訓練
2游泳池訓練
3公開水域游泳訓練
4各種訓練安排的運用
5超長距離游泳訓練
第十一章鐵人三項運動
1訓練時間的要求
2轉換項目
3準備比賽
4比賽期間
5鐵人三項訓練方案的設計
6訓練計劃
參考文獻
中英文對照表
美國體能協會（NSCA）簡介
主編簡介
編委簡介
1三個能量系統
2運動過程中能量的動態變化
3心肺生理學
4運動訓練對心肺系統的影響
5骨骼肌收縮
6訓練對骨骼肌的影響
第二章耐力的測試與評估
1動作分析和生物力學
2場地測試
3有氧耐力的測量和分析
4耐力測試結果的含義
第三章耐力訓練原則及注意事項
1設計和制訂訓練計劃
2訓練周期劃分
3過度訓練與超負荷訓練
4賽前減量訓練和調整競技狀態
5準備活動和整理活動
6動態柔韌性練習
7靜態拉伸練習
8預防運動捐傷
9環境條件
第四章耐力性運動的營養與水分補充
1營養周期劃分
2補充水分
3全年營養方案
4營養補劑
第五章有氧耐力訓練
1訓練類型
2長距離訓練
3間歇訓練
4有氧訓練
第六章無氧耐力和肌肉耐力訓練
1舉重練習的指導原則
2練習類型
第七章耐力性項目的抗阻訓練
1抗阻訓練對耐力性運動能力的影響
2耐力性項目運動員進行抗阻訓練的模式和方法
3耐力性項目抗阻訓練的結構和序列
4抗阻訓練序列
5耐力訓練與抗阻訓練的整合
6耐力性項目抗阻訓練的設計
7耐力性項目抗阻訓練方案范例
第八章跑步運動
1技術訓練
2訓練方案
第九章自行車運動
1技術訓練
2自行車耐力性騎行的訓練方案
第十章游泳運動
1技術訓練
2游泳池訓練
3公開水域游泳訓練
4各種訓練安排的運用
5超長距離游泳訓練
第十一章鐵人三項運動
1訓練時間的要求
2轉換項目
3準備比賽
4比賽期間
5鐵人三項訓練方案的設計
6訓練計劃
參考文獻
中英文對照表
美國體能協會（NSCA）簡介
主編簡介
編委簡介
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