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包郵 多彩生活館:《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生全書 (超值全彩珍藏版)
作者：李葉
開本：
16開
頁數(shù)：
423
讀者評分：5分1條評論
本類榜單：保健/心理健康銷量榜
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多彩生活館:《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生全書 (超值全彩珍藏版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787550246232
- 條形碼：9787550246232 ; 978-7-5502-4623-2
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
多彩生活館:《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生全書 (超值全彩珍藏版) 本書特色
由李葉編著的《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生全書（超值全彩珍藏版）（精）》以《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》等國醫(yī)經(jīng)典為基礎(chǔ)，挖掘了歷代養(yǎng)生名著中的精髓，匯集了歷代名醫(yī)、圣人先賢的養(yǎng)生秘方，也綜合了數(shù)千年來流傳民間的養(yǎng)生經(jīng)驗、長壽經(jīng)驗，以及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)保健知識，全面闡釋了四季養(yǎng)生的理論、原則和方法，是針對國人體質(zhì)和現(xiàn)代生活方式特點而編寫的居家養(yǎng)生保健全書。
多彩生活館:《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生全書 (超值全彩珍藏版) 內(nèi)容簡介
由李葉編著的《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生全書（超值全彩珍藏版）（精）》全書共由“總論”“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”“四季養(yǎng)生豆?jié){”“四季養(yǎng)生靚湯”“四季養(yǎng)生糖水”“四季養(yǎng)生家常菜”九部分組成。其中，“總論”全面闡釋了人與天是如何相連、相通的，解讀了《黃帝內(nèi)經(jīng)》里蘊含的四季養(yǎng)生智慧，以及所遵循的“天人合一”的原則。“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”，分別教會讀者從具體節(jié)氣、保肝養(yǎng)肝、食療進補、生活起居、運動休閑、美容護膚、情志調(diào)理和防病祛病等方面，系統(tǒng)地掌握各個季節(jié)保健養(yǎng)生的全部智慧。在第六篇至第九篇中，我們分別根據(jù)各個季節(jié)特征，進行均衡的營養(yǎng)搭配，精選出500多道*具季節(jié)特性的豆?jié){、湯煲、糖水和家常菜，再加上健康的烹飪方法和直觀精美的菜品圖片，教你掌握“不時不食，順時而食”的飲食原則，保證每餐攝取全面均衡的營養(yǎng)，成為自己的養(yǎng)生專家，與家人一起樂享四季美食，吃出強健體魄。
多彩生活館:《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生全書 (超值全彩珍藏版)多彩生活館:《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生全書 (超值全彩珍藏版) 前言
前言
四季養(yǎng)生，就是指按照一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點來進行調(diào)養(yǎng)，從而達到養(yǎng)生和延年益壽的目的。理解四季養(yǎng)生的內(nèi)涵，需要明白中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)四季陰陽消長、轉(zhuǎn)化的概念。古代中醫(yī)認(rèn)為，一年中有春、夏、秋、冬四時溫、熱、涼、寒的變化，是一年中陰陽消長形成的。冬至陽生，由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫，夏之熱；夏至陰生，由秋至冬是陰長陽消的過程，所以有秋之涼，冬之寒。在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰。自然節(jié)氣也隨著氣候的變遷而發(fā)生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。基于這些觀念，中醫(yī)的四季養(yǎng)生要求：在春夏之時，要順其自然保養(yǎng)陽氣；秋冬之時，亦應(yīng)保養(yǎng)陰氣；所以歷來有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據(jù)四時的變化，進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。在作息時間上，也要順應(yīng)四時的變化，做到“起居有常”：春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食五味上，攝取更要有規(guī)律，反之，過饑、過飽或飲食偏嗜均會傷害臟腑，影響身體健康。而蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。此外，“五臟應(yīng)四時，各有收受”。根據(jù)四時氣候的特點，人們還總結(jié)出春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的五臟調(diào)養(yǎng)法。
順應(yīng)四時養(yǎng)生雖然是一個古老的健康理念，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明了它的科學(xué)性。季節(jié)更替會導(dǎo)致天氣變化，而這些變化對人體的生理都有著很大影響。例如不同的季節(jié)，手指血流速度不同，對寒冷引起的皮膚溫度反應(yīng)也不同；即使冬夏保持相同室溫，仍會表現(xiàn)出反應(yīng)差異；這種現(xiàn)象提示出血管運動中樞有四季節(jié)律。對于現(xiàn)代人來說，自覺將養(yǎng)生作為一種生活習(xí)慣，運用科學(xué)的養(yǎng)生之道，調(diào)節(jié)機體，祛病健身，健康、長壽完全可以實現(xiàn)。
本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》等國醫(yī)經(jīng)典為基礎(chǔ)，挖掘了歷代養(yǎng)生名著中的精髓，匯集了歷代名醫(yī)、圣人先賢的養(yǎng)生秘方，也綜合了數(shù)千年來流傳民間的養(yǎng)生經(jīng)驗、長壽經(jīng)驗，以及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)保健知識，全面闡釋了四季養(yǎng)生的理論、原則和方法，是針對國人體質(zhì)和現(xiàn)代生活方式特點而編寫的居家養(yǎng)生保健全書。全書共由“總論”“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”“四季養(yǎng)生豆?jié){”“四季養(yǎng)生靚湯”“四季養(yǎng)生糖水”“四季養(yǎng)生家常菜”九部分組成。其中，“總論”全面闡釋了人與天是如何相連、相通的，解讀了《黃帝內(nèi)經(jīng)》里蘊含的四季養(yǎng)生智慧，以及所遵循的“天人合一”的原則。“春之篇”“夏之篇”“秋之篇”“冬之篇”，分別教會讀者從具體節(jié)氣、保肝養(yǎng)肝、食療進補、生活起居、運動休閑、美容護膚、情志調(diào)理和防病祛病等方面，系統(tǒng)地掌握各個季節(jié)保健養(yǎng)生的全部智慧。在第六篇至第九篇中，我們分別根據(jù)各個季節(jié)特征，進行均衡的營養(yǎng)搭配，精選出500多道*具季節(jié)特性的豆?jié){、湯煲、糖水和家常菜，再加上健康的烹飪方法和直觀精美的菜品圖片，教你掌握“不時不食，順時而食”的飲食原則，保證每餐攝取全面均衡的營養(yǎng)，成為自己的養(yǎng)生專家，與家人一起樂享四季美食，吃出強健體魄。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，懂得養(yǎng)生之道的人方能“盡終其天年，度百歲乃去”。希望在本書的幫助下，每一位讀者都能學(xué)會“順時養(yǎng)生”，真正領(lǐng)會到古代中醫(yī)的養(yǎng)生智慧，把握好養(yǎng)生的關(guān)鍵，走上健康長壽之道。
多彩生活館:《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生全書 (超值全彩珍藏版) 目錄
**篇 順應(yīng)四季以養(yǎng)生，天人合一是正道
第1章 人以天地之氣生，四時之法成
人由天地生，順自然以養(yǎng)生
天有日月星，地有水火風(fēng)，人有精氣神
天氣變化，與我們的健康息息相關(guān)
我們的五臟六腑，本性*為天真
一起細(xì)數(shù)身體對大自然的應(yīng)和
第2章 解密《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生的智慧
解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“四氣調(diào)神大論”
健康長壽的根本：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”
四季養(yǎng)生宗旨：內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣
健康生活：飲食法地道，居處法天道
“不時不食”，順時而“食”
不同的季節(jié)，疾病對人體入侵各有偏好
“一日分為四時”，天天都是養(yǎng)生好時節(jié)
第3章 順天時地利，長壽又有何難
人類的實際壽命遠(yuǎn)不止100 歲
現(xiàn)代人為什么動不動就生病
食物有四氣五味，四季吃不好會得病
“夏病秋發(fā)，冬病夏治”
塑身養(yǎng)顏，也要順應(yīng)四季的“生長收藏”
四季變遷，房事也應(yīng)隨之調(diào)節(jié)
*佳季節(jié)受孕，生出*健康的寶寶
第二篇 欲與天地同壽，養(yǎng)生從春天做起
第1章 立春到谷雨，春天的六份厚禮
歲首開年春意滿，立春養(yǎng)“生”*重要
春回地暖草如絲，雨水養(yǎng)生重“脾胃”
神州大地待驚雷，驚蟄養(yǎng)生依體質(zhì)
春來遍是桃花水，春分養(yǎng)生調(diào)陰陽
佳節(jié)清明桃李笑，此時養(yǎng)生“補”為道
谷雨青梅口中香，內(nèi)外環(huán)境須統(tǒng)一
第2章 乍暖還寒，春季養(yǎng)生保肝為先
肝者，將軍之官，謀慮出焉
養(yǎng)肝即養(yǎng)人，食物滋養(yǎng)為上策
保肝救命，春天來杯三七花
家中不離蒜，肝臟安康百病休
兩個穴位藏大藥，讓肝從此不血虛
想養(yǎng)肝，平時就不要亂發(fā)脾氣
過度疲勞，肝臟比你還累
為肝臟排毒減負(fù)，勸君戒酒
遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離脂肪肝
第3章 陽春三月，補好身體全年都健康
春天多吃甘味食物，滋養(yǎng)肝脾兩臟
春天吃韭菜，助你陽氣生發(fā)
春吃油菜，解燥去火真管用
“千金難買春來泄”，祛濕排毒正當(dāng)時
春養(yǎng)陽氣，良藥十分不如薺菜三分
香椿，讓你的身心一起飛揚
養(yǎng)肝護脾胃，春季就要常喝粥
乏力了，快煲一碗藥膳靚湯
第4章 生活起居追隨“春”的旋律
“春捂”很重要，但千萬別盲目
春眠不覺曉，安睡要趁早
不想老得快，春天勤梳頭
春天，“泡森林浴”的大好時節(jié)
第5章 萬物復(fù)蘇，全身筋骨也要舒展起來
科學(xué)鍛煉五原則，增強體質(zhì)防春寒
“走為百練之祖”，春季早晚散散步
慢跑，春天健康的零存整取
出外放放風(fēng)箏，盡享春日之樂
賞鳥、遠(yuǎn)眺、視綠，春季養(yǎng)眼三秘方
找個玩伴，春天一起來打羽毛球
春季練平衡，就蕩蕩秋千
抽空出門釣魚，養(yǎng)足一年精神
登山好運動，溫馨提示不能忘
第6章 春暖花開，美麗的容顏就此煥發(fā)
做好面子工作，美麗和春天一起蘇醒
由表及里，全面認(rèn)識你的肌膚
暖暖春天，女人要好好地美
對癥支招，撫平歲月的“痕跡”
飲食主內(nèi)、精油主外，徹底遠(yuǎn)離頭屑
第7章 安養(yǎng)心神，笑口常開過春天
春天不生氣，養(yǎng)肝又養(yǎng)心
別人生氣我不氣，我找太沖穴出氣
愛發(fā)牢騷，你需要自我調(diào)節(jié)了
遠(yuǎn)離焦慮，心中自然無煩惱
從抑郁中解脫，讓快樂永相隨
控制壞心情，遠(yuǎn)離情緒“流感”
消解壓力，給自己一個酣甜睡眠
第8章 防治兼行，徹底遠(yuǎn)離春季疾患
冬去春來話保健，跳過疾患五陷阱
春天發(fā)陳，小心舊病找上門
口腔潰瘍折磨人，先給身體降降“火”
出外“踏青”，小心花粉過敏癥
對付神經(jīng)衰弱，拉拉耳垂*有效
教你三招，預(yù)防春天“風(fēng)溫病”
早春“捂一捂”，防止“倒春寒”
第三篇 夏季生機旺盛，抓住健康命脈
第1章 立夏到大暑，夏天送來的六份厚禮
驟雨當(dāng)空荷花香，立夏小心“心火旺”
轟雷雨積好養(yǎng)魚，小滿養(yǎng)生防“濕”當(dāng)先
割稻季節(jié)盡喜色，芒種會養(yǎng)身心都清爽
晝長天地似蒸籠，夏至護陽避暑邪
蟬鳴正煩田豐收，小暑靜心更要小心
大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑
第2章 夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長
心是君主，夏季更需好好供奉
夏季三大養(yǎng)心穴：陰陵泉、百會和印堂
荷葉養(yǎng)心、去火，伴你舒爽一夏
桂圓味美，補血安神*知“心”
記住：心臟*怕你暴飲暴食
選對粗糧，就是選對身心“守護神”
養(yǎng)心，*好為自己培養(yǎng)一個愛好
第3章 夏季進補，關(guān)鍵在于“清”和“苦”
消暑祛病，從正確用膳開始
……
第四篇 平定內(nèi)斂，收獲大自然的金秋祝福
第五篇 養(yǎng)精蓄銳，冬季滋補身心
第六篇 四季養(yǎng)生豆?jié){
第七篇 四季養(yǎng)生靚湯
第八篇 四季養(yǎng)生糖水
第九篇 四季養(yǎng)生家常菜
第1章 人以天地之氣生，四時之法成
人由天地生，順自然以養(yǎng)生
天有日月星，地有水火風(fēng)，人有精氣神
天氣變化，與我們的健康息息相關(guān)
我們的五臟六腑，本性*為天真
一起細(xì)數(shù)身體對大自然的應(yīng)和
第2章 解密《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生的智慧
解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“四氣調(diào)神大論”
健康長壽的根本：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”
四季養(yǎng)生宗旨：內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣
健康生活：飲食法地道，居處法天道
“不時不食”，順時而“食”
不同的季節(jié)，疾病對人體入侵各有偏好
“一日分為四時”，天天都是養(yǎng)生好時節(jié)
第3章 順天時地利，長壽又有何難
人類的實際壽命遠(yuǎn)不止100 歲
現(xiàn)代人為什么動不動就生病
食物有四氣五味，四季吃不好會得病
“夏病秋發(fā)，冬病夏治”
塑身養(yǎng)顏，也要順應(yīng)四季的“生長收藏”
四季變遷，房事也應(yīng)隨之調(diào)節(jié)
*佳季節(jié)受孕，生出*健康的寶寶
第二篇 欲與天地同壽，養(yǎng)生從春天做起
第1章 立春到谷雨，春天的六份厚禮
歲首開年春意滿，立春養(yǎng)“生”*重要
春回地暖草如絲，雨水養(yǎng)生重“脾胃”
神州大地待驚雷，驚蟄養(yǎng)生依體質(zhì)
春來遍是桃花水，春分養(yǎng)生調(diào)陰陽
佳節(jié)清明桃李笑，此時養(yǎng)生“補”為道
谷雨青梅口中香，內(nèi)外環(huán)境須統(tǒng)一
第2章 乍暖還寒，春季養(yǎng)生保肝為先
肝者，將軍之官，謀慮出焉
養(yǎng)肝即養(yǎng)人，食物滋養(yǎng)為上策
保肝救命，春天來杯三七花
家中不離蒜，肝臟安康百病休
兩個穴位藏大藥，讓肝從此不血虛
想養(yǎng)肝，平時就不要亂發(fā)脾氣
過度疲勞，肝臟比你還累
為肝臟排毒減負(fù)，勸君戒酒
遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離脂肪肝
第3章 陽春三月，補好身體全年都健康
春天多吃甘味食物，滋養(yǎng)肝脾兩臟
春天吃韭菜，助你陽氣生發(fā)
春吃油菜，解燥去火真管用
“千金難買春來泄”，祛濕排毒正當(dāng)時
春養(yǎng)陽氣，良藥十分不如薺菜三分
香椿，讓你的身心一起飛揚
養(yǎng)肝護脾胃，春季就要常喝粥
乏力了，快煲一碗藥膳靚湯
第4章 生活起居追隨“春”的旋律
“春捂”很重要，但千萬別盲目
春眠不覺曉，安睡要趁早
不想老得快，春天勤梳頭
春天，“泡森林浴”的大好時節(jié)
第5章 萬物復(fù)蘇，全身筋骨也要舒展起來
科學(xué)鍛煉五原則，增強體質(zhì)防春寒
“走為百練之祖”，春季早晚散散步
慢跑，春天健康的零存整取
出外放放風(fēng)箏，盡享春日之樂
賞鳥、遠(yuǎn)眺、視綠，春季養(yǎng)眼三秘方
找個玩伴，春天一起來打羽毛球
春季練平衡，就蕩蕩秋千
抽空出門釣魚，養(yǎng)足一年精神
登山好運動，溫馨提示不能忘
第6章 春暖花開，美麗的容顏就此煥發(fā)
做好面子工作，美麗和春天一起蘇醒
由表及里，全面認(rèn)識你的肌膚
暖暖春天，女人要好好地美
對癥支招，撫平歲月的“痕跡”
飲食主內(nèi)、精油主外，徹底遠(yuǎn)離頭屑
第7章 安養(yǎng)心神，笑口常開過春天
春天不生氣，養(yǎng)肝又養(yǎng)心
別人生氣我不氣，我找太沖穴出氣
愛發(fā)牢騷，你需要自我調(diào)節(jié)了
遠(yuǎn)離焦慮，心中自然無煩惱
從抑郁中解脫，讓快樂永相隨
控制壞心情，遠(yuǎn)離情緒“流感”
消解壓力，給自己一個酣甜睡眠
第8章 防治兼行，徹底遠(yuǎn)離春季疾患
冬去春來話保健，跳過疾患五陷阱
春天發(fā)陳，小心舊病找上門
口腔潰瘍折磨人，先給身體降降“火”
出外“踏青”，小心花粉過敏癥
對付神經(jīng)衰弱，拉拉耳垂*有效
教你三招，預(yù)防春天“風(fēng)溫病”
早春“捂一捂”，防止“倒春寒”
第三篇 夏季生機旺盛，抓住健康命脈
第1章 立夏到大暑，夏天送來的六份厚禮
驟雨當(dāng)空荷花香，立夏小心“心火旺”
轟雷雨積好養(yǎng)魚，小滿養(yǎng)生防“濕”當(dāng)先
割稻季節(jié)盡喜色，芒種會養(yǎng)身心都清爽
晝長天地似蒸籠，夏至護陽避暑邪
蟬鳴正煩田豐收，小暑靜心更要小心
大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑
第2章 夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長
心是君主，夏季更需好好供奉
夏季三大養(yǎng)心穴：陰陵泉、百會和印堂
荷葉養(yǎng)心、去火，伴你舒爽一夏
桂圓味美，補血安神*知“心”
記住：心臟*怕你暴飲暴食
選對粗糧，就是選對身心“守護神”
養(yǎng)心，*好為自己培養(yǎng)一個愛好
第3章 夏季進補，關(guān)鍵在于“清”和“苦”
消暑祛病，從正確用膳開始
……
第四篇 平定內(nèi)斂，收獲大自然的金秋祝福
第五篇 養(yǎng)精蓄銳，冬季滋補身心
第六篇 四季養(yǎng)生豆?jié){
第七篇 四季養(yǎng)生靚湯
第八篇 四季養(yǎng)生糖水
第九篇 四季養(yǎng)生家常菜
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