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三分命運 七分脾氣 版權信息
- ISBN：9787511353849
- 條形碼：9787511353849 ; 978-7-5113-5384-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
三分命運 七分脾氣 本書特色
良好的情緒有助于我們塑造性格、成就人生。本書以此為主題，用深入淺出的理論、真實生動的情景再現、切實有效的方法技巧，用理論和實踐兩方面，幫助你準確覺察自己的情緒，了解情緒產生的根源、對生活的影響，學會在面對憤怒、沖動、焦慮等情緒時如何及時發現問題、轉化情緒，使所謂的“壞情緒”在1分鐘內輕松化解。
三分命運 七分脾氣 內容簡介
把脾氣發出去，是一種本能；把脾氣收回去，是一種本事。正能量情緒修習課，帶你走進熟悉又陌生的情緒世界，找到屬于自己的正能量。
三分命運 七分脾氣 目錄
上篇
要控制好人生，先控制好情緒
part 01 覺察自己當下的情緒，承認它、接納它
003 情緒的微心理
006 它為我們指引方向
009 破解情緒密碼
011 情緒周期=情緒晴雨表
014 表情，奇妙的窗口
017 壞情緒能毀了生活
020 情緒失控，傷己傷人
022 善于調控你的情緒
025 接納你的負面情緒
028 正確對待自己的負面情緒
part 02 了解自己的情緒從何而來
031 你了解自己的情緒嗎
034 學會體察情緒
037 情緒不是憑空產生的
040 不合理認知，引發焦慮情緒
043 情緒來源于生活
045 別掉入負面情緒的深淵
048 調整心態，創建自己的情緒方程
051 壞情緒會蔓延
054 情緒是個易爆品
part 03 嘗試著以適當的方式來表達情緒
058 面對情緒，泰然處之
061 情緒可以馴服
064 控制不是不表達
066 表達情緒要找到適當的方式
069 如何有效地表達情緒
072 摒棄不恰當的情緒表達方式
076 表達情緒不能傷害他人
079 避免“情緒化”
082 表達情緒，找對時機
085 情緒的互相表達
088 學會轉化情緒
part 04 疏導、緩解內心積累的不良情緒
092 莫讓壞情緒“塞車”，學會疏導和轉化
095 傾訴是*好的緩解情緒的方法
098 讓壞情緒在適度的嘮叨和牢騷中溜走
101 “一聲嘆息”趕走壞情緒
103 用哭泣釋放自己的壞情緒
106 讓笑聲帶走自己的壞情緒
109 用文字抒發自己不愉快的情緒
111 用音樂舒緩緊張的神經
114 在更多藝術形式中放松自己的心情
117 在大自然中放飛被束縛已久的心情
119 spa，讓你全身心放松的減壓妙方
122 調節情緒的其他方法
126 用這些方式發泄情緒，結果適得其反
129 用心理暗示趕走壞情緒
133 用心理補償調節情緒
136 慢節奏的生活會緩解你緊張、焦慮的情緒
139 用“生活的減法”給自己減負
143 學會遺忘，你才會釋然
下篇
遠離壞脾氣，修煉好情緒
part 01 止住氣不憤怒：一憤怒，你就輸了
149 憤怒就像地雷，一碰就炸
153 針尖對麥芒，不如花好月圓
156 當怒火中燒時，把事看淡
159 你把誰當成了情緒垃圾桶
163 祛除偏激心理
part 02 忍住氣不沖動：心有蓮花，不因小事煩惱
166 小事不忍釀大禍
169 點滴澆灌，愛情之花常開不謝
171 不為煩瑣小事浪費時間
175 換個思維，海闊天空
178 一分鐘的思考，抵過一小時的爭吵
part 03 屏住氣不焦慮：改變不了世界，就改變心情
182 心臨美境，用愉快喚起樂觀心情
185 做一個“健忘”的人，愉快地活在當下
189 笑對闌珊，風雨泰然
192 人生并沒有我們想象的那么糟
195 先笑的人，先贏
198 用未來的眼光看現在
200 朋友也要親密有間
part 04 穩住氣不傷神：勇往直前，自會萬里晴空
204 不為小小挫折痛哭流涕
208 愛情無望，不如瀟灑轉身
211 愛情不滅，富有一生
213 少些抱怨，不去適應那些不如意
216 壞脾氣制造地獄，好心情營造天堂
part 05 定住氣不浮躁：保持鎮定，心有激雷面如湖
220 不要太在意別人的目光
223 讓我們清醒理智地去愛
227 入定，怒自無形
231 問題一定要回應
part 06 靜住氣不猜疑：泰然處之，總會水落石出
235 關于流言，可以無動于衷
237 信任是給婚姻*好的禮物
240 清者自清，濁者自濁
243 超然面對閑話，一如既往走自己的路
part 07 順住氣不爭吵：心不爭，自清寧
247 爭吵不是解決問題的唯一方式
250 不要嘗試改變你的愛人
253 有“順”才可稱之為孝
255 云遠去留悠然，在不爭
part 08 沉住氣不緊張：放松心靈之弦，才能踏歌而行
258 沒有負重的生命不是完整的生命
261 有此戀人，夫復何求
263 熱愛自己的工作
266 用寧靜代替煩惱，用愉快代替煩悶
269 收起芒刺，對生活報以微笑
272 瞄準，讓射擊更接近靶心
要控制好人生，先控制好情緒
part 01 覺察自己當下的情緒，承認它、接納它
003 情緒的微心理
006 它為我們指引方向
009 破解情緒密碼
011 情緒周期=情緒晴雨表
014 表情，奇妙的窗口
017 壞情緒能毀了生活
020 情緒失控，傷己傷人
022 善于調控你的情緒
025 接納你的負面情緒
028 正確對待自己的負面情緒
part 02 了解自己的情緒從何而來
031 你了解自己的情緒嗎
034 學會體察情緒
037 情緒不是憑空產生的
040 不合理認知，引發焦慮情緒
043 情緒來源于生活
045 別掉入負面情緒的深淵
048 調整心態，創建自己的情緒方程
051 壞情緒會蔓延
054 情緒是個易爆品
part 03 嘗試著以適當的方式來表達情緒
058 面對情緒，泰然處之
061 情緒可以馴服
064 控制不是不表達
066 表達情緒要找到適當的方式
069 如何有效地表達情緒
072 摒棄不恰當的情緒表達方式
076 表達情緒不能傷害他人
079 避免“情緒化”
082 表達情緒，找對時機
085 情緒的互相表達
088 學會轉化情緒
part 04 疏導、緩解內心積累的不良情緒
092 莫讓壞情緒“塞車”，學會疏導和轉化
095 傾訴是*好的緩解情緒的方法
098 讓壞情緒在適度的嘮叨和牢騷中溜走
101 “一聲嘆息”趕走壞情緒
103 用哭泣釋放自己的壞情緒
106 讓笑聲帶走自己的壞情緒
109 用文字抒發自己不愉快的情緒
111 用音樂舒緩緊張的神經
114 在更多藝術形式中放松自己的心情
117 在大自然中放飛被束縛已久的心情
119 spa，讓你全身心放松的減壓妙方
122 調節情緒的其他方法
126 用這些方式發泄情緒，結果適得其反
129 用心理暗示趕走壞情緒
133 用心理補償調節情緒
136 慢節奏的生活會緩解你緊張、焦慮的情緒
139 用“生活的減法”給自己減負
143 學會遺忘，你才會釋然
下篇
遠離壞脾氣，修煉好情緒
part 01 止住氣不憤怒：一憤怒，你就輸了
149 憤怒就像地雷，一碰就炸
153 針尖對麥芒，不如花好月圓
156 當怒火中燒時，把事看淡
159 你把誰當成了情緒垃圾桶
163 祛除偏激心理
part 02 忍住氣不沖動：心有蓮花，不因小事煩惱
166 小事不忍釀大禍
169 點滴澆灌，愛情之花常開不謝
171 不為煩瑣小事浪費時間
175 換個思維，海闊天空
178 一分鐘的思考，抵過一小時的爭吵
part 03 屏住氣不焦慮：改變不了世界，就改變心情
182 心臨美境，用愉快喚起樂觀心情
185 做一個“健忘”的人，愉快地活在當下
189 笑對闌珊，風雨泰然
192 人生并沒有我們想象的那么糟
195 先笑的人，先贏
198 用未來的眼光看現在
200 朋友也要親密有間
part 04 穩住氣不傷神：勇往直前，自會萬里晴空
204 不為小小挫折痛哭流涕
208 愛情無望，不如瀟灑轉身
211 愛情不滅，富有一生
213 少些抱怨，不去適應那些不如意
216 壞脾氣制造地獄，好心情營造天堂
part 05 定住氣不浮躁：保持鎮定，心有激雷面如湖
220 不要太在意別人的目光
223 讓我們清醒理智地去愛
227 入定，怒自無形
231 問題一定要回應
part 06 靜住氣不猜疑：泰然處之，總會水落石出
235 關于流言，可以無動于衷
237 信任是給婚姻*好的禮物
240 清者自清，濁者自濁
243 超然面對閑話，一如既往走自己的路
part 07 順住氣不爭吵：心不爭，自清寧
247 爭吵不是解決問題的唯一方式
250 不要嘗試改變你的愛人
253 有“順”才可稱之為孝
255 云遠去留悠然，在不爭
part 08 沉住氣不緊張：放松心靈之弦，才能踏歌而行
258 沒有負重的生命不是完整的生命
261 有此戀人，夫復何求
263 熱愛自己的工作
266 用寧靜代替煩惱，用愉快代替煩悶
269 收起芒刺，對生活報以微笑
272 瞄準，讓射擊更接近靶心
展開全部
三分命運 七分脾氣 作者簡介
張偉，心理學碩士，專心研修個人心理成長多年，擅長情緒調節和情緒管理。所著作品生動、不晦澀，善于將深奧的道理以深入淺出的方式表達，深受讀者歡迎。
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