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全民閱讀-20幾歲要懂得的情緒掌控法(精裝) 版權信息
- ISBN：9787511353030
- 條形碼：9787511353030 ; 978-7-5113-5303-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
全民閱讀-20幾歲要懂得的情緒掌控法(精裝) 內容簡介
本書是一部系統講解情緒是什么，方法和現實運用的權威讀本。主要內容包括：情緒伴隨我們一生、情緒是怎么一回事、情緒是一種反應形態、情緒是一個警示信號等。
全民閱讀-20幾歲要懂得的情緒掌控法(精裝) 目錄
**篇 認識自己的情緒
**章 情緒是什么
情緒伴隨我們一生
情緒是怎么一回事
情緒是一種反應形態
情緒是一個警示信號
情緒的“蝴蝶效應”
人人都有情緒周期
情商與情緒管理
情緒與情感的區別
情緒不等于性情
角色各異，情緒各異
第二章 是什么情緒在影響你
性格對情緒的影響
時時警惕心理失衡
為何負罪感久久不能散去
我們為何會產生憂慮
是什么原因造成了悲觀情緒
我們因什么而困惑
為什么內心無法寧靜
焦慮隨時隨處可以產生
自卑情緒生成的因素
抑郁對情緒的影響
第三章 情緒的驚人力量
情緒決定生活質量
情緒對認知和行為的影響
好心情對健康的積極效用
心情的顏色影響世界的顏色
1％的壞心情導致100％的失敗
第四章 提升自我認識，擺脫情緒負債
情緒債務從童年開始產生
情緒負債多半由自己造成
三種因素造成情緒負債
我們如何擺脫情緒負債
第五章 當下的情緒狀況
人們的情緒中有多疑的因子
部分人很容易生氣
人生氣時會失去理性
人們的自卑情緒
人們容易因虛榮產生情緒問題
第六章 提升認知更能擁有好情緒
理清負面情緒的罪魁禍首
不斷強化你的健康信念
告別“災難化信念”
從“森田療法”中學會接受一切
不斷提高自我對挫折的認知
完美主義是一種情緒問題
情緒不是惡意發泄
情緒總有結束的時候
解鈴還須系鈴人，理清情緒
第二篇 失控的內心世界
**章 情緒爆發，人體不定時的“炸彈”
看清你的情緒爆發
負面情緒消耗著我們的精神
“情緒風暴”中人心容易失控
負面情緒的極端爆發
勿讓情緒左右自己
第二章 夢想遭遇滅頂之災——恐懼爆發
時刻懷疑自己的能力
輸給自己的假想敵
不能正確認識已經歷或未經歷的事
內心怯懦容易導致失敗
不輕易給自己下判決書
遭遇羞澀的情緒屏障
依賴心理過于嚴重
直面恐懼才能消除恐懼
勇敢去做讓你害怕的事
第三章 無法承受的心靈傷痛——悲傷爆發
沉浸在失去的痛苦中不能自拔
認為難以找到理解自己的人
總為逝去的昨天流淚
內心世界沒有陽光
感覺挫折像暴雨一樣襲來
忘不了苦難和不快
悲苦地面對生活
第四章 不可抑制的氣憤脫韁——憤怒爆發
殺人不見血的“氣”
憤怒有信號，多加觀察
認為事情到了無法容忍的地步
落入別人挖設的陷阱
憤怒是靈魂在折磨自身
總為無謂的小事抓狂
憤怒不能隨心所欲
主動抑制憤怒情緒
戰勝沖動這個魔鬼
及時停住你的憤怒沖動
第五章 見不得別人比自己好一嫉妒爆發
心胸狹隘讓你“情非得已”
極度自卑導致妒火中燒
虛榮心如何引發嫉妒
缺失正確的競爭心理
在攀比中迷失自己
看不到自身獨一無二的優點
化解嫉妒心理
第六章 希望屢屢被現實擊破——絕望爆發
不要被別人偷走自己的夢想
懷著正面信念生活
每天給自己一個希望
不要為無法控制的事情絕望
學會苦中求樂
在絕望中追逐希望的光芒
第七章 自己總遭遇“不公平”——抱怨爆發
做不到順其自然
不能坦然面對問題
對未來不再抱有希望
盲目攀比，不自覺地抱怨
對擁有的東西不去珍惜
受控于自己的缺陷
隨時隨地放大抱怨
將抱怨視作理所當然的事情
第八章 難以走出心里的陰霾——郁悶爆發
遇到不感興趣的事
不夠忙碌，身心空蕩
生活激情被懶惰扼殺
在等待或拖延中耗費時光
不會從不快樂中解脫出來
沒有一雙善于發現美好的眼睛
思想中充塞消極情緒
第九章 情緒爆發的極端天氣——情緒疾病
強迫癥的自我調適
神經衰弱的自我調適
恐懼癥的自我調適
……
第三篇 控制自己的情緒
第四篇 改變自己的情緒
第五篇 激發自己的積極情緒
展開全部
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