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營養師家的健康營養月子餐 版權信息
- ISBN：9787512709652
- 條形碼：9787512709652 ; 978-7-5127-0965-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
營養師家的健康營養月子餐 本書特色
母女兩位醫師結合多年的臨床經驗及生活實踐，教給新媽媽們在月子如何吃得健康、吃得美味，養好身體又不增重過多，月子中的飲食及身體恢復注意事項，解答關于飲食忌口的疑惑，無私分享海量私家月子美味營養餐單，幫助新媽媽坐好月子，迎接人生新階段的到來。
營養師家的健康營養月子餐 內容簡介
母女兩代醫師攜手，獻給準媽媽們的營養健康配餐書 產科教授母親傾情畢生臨床實踐，專業指導月子營養餐 資深吃貨女兒親手制作用心實拍，良心保證銷魂健康味 眾親友狂熱追捧、苦求秘方的醫師家月子美食全揭秘 每一個貼心叮嚀凝聚產科教授數十載心血 每一道菜品都經過海量粉絲親友團的檢驗 醫師女兒親手制作，月子親身體驗的美味
營養師家的健康營養月子餐 目錄
**部分 不同生理時期女性的營養需求
一、成年女性正常生理狀況下的營養需求
二、哺乳期女性的營養需求
三、產褥及哺乳期女性應注意的營養問題
第二部分 月子期的食補原則&飲食禁忌
一、坐月子不能攝取鹽分嗎
二、坐月子適合吃什么
三、坐月子忌吃什么
四、剖宮產早期飲食需要注意什么
五、坐月子的食補原則
第三部分 健康營養月子餐
一、產后**周
產后**周的飲食建議
美味菜肴
麻醬菠菜
水果蒸
姜絲木耳炒蛋
蘿卜燉豆腐
蝦皮小白菜
蝦仁豆腐
小雞燉平菇
肉片絲瓜
白菜肉卷
胡蘿卜燒雞塊
清蒸鱸魚
金槍魚炒什錦
胡蘿卜牛肉絲
滋補湯品
冬瓜丸子湯
牛肉蘿卜湯
烏雞山藥湯
山藥青菜湯
絲瓜豆腐湯
鴨血粉絲湯
能量主食
紅糖八寶粥
排骨湯面
烏雞紅棗粥
麻醬花卷
小米紅棗粥
蝦皮紫菜小餛飩
烏雞湯面
二、產后第二周
產后第二周的飲食建議
美味菜肴
拌茄泥
溫拌瓜條
番茄菜花
炒雙絲
西藍花木耳炒茭白
紅燒雞翅
燉排骨
培根蘆筍卷
肉片包菜
紅燒帶魚
青椒香菇雞丁
糖醋丸子
清水蛋餃
滋補湯品
鯽魚湯
排骨山藥湯
白菜丸子湯
青筍豆腐湯
絲瓜豆腐湯
土公雞冬瓜湯
紫菜蛋花湯
能量主食
紅豆小米粥
牛肉肉籠
扁豆肉絲燜面
打鹵面
小米南瓜粥
金銀米飯
南瓜粥
三、產后第三周
產后第三周的飲食建議
美味菜肴
熗拌圓白菜
豆角燒茄子
白菜燒面筋
清炒蘆筍
什錦木樨
紅燒肉
鯽魚瓤餡
爆炒雞塊
肉片燒茄子
蝦仁蒸蛋羹
土豆豆角燉排骨
胡蘿卜花生燉豬蹄
滋補湯品
絲瓜鯽魚湯
清燉烏雞湯
蘿卜排骨湯
三文魚豆腐湯
山藥海帶蘿卜湯
番茄丸子湯
清燉牛尾湯
能量主食
紅豆米飯
葡萄干小發糕
金槍魚田園蔬菜粥
紅豆山藥粥
花生大棗山藥粥
北極蝦炒烏冬
蔥花雞蛋餅
核桃紅棗山藥粥
四、產后第四周
產后第四周的飲食建議
美味菜肴
麻醬拌豇豆
清炒秋葵
青椒炒毛豆
什錦菜花
小白菜炒雞片
紅燒大蝦
肉末炒青豆
肉絲蒜苗
醬燜排骨
黃豆燉豬蹄
檸香烤雞翅
什錦肉丁
滋補湯品
蘿卜絲鯽魚湯
番茄豆腐湯
番茄牛尾湯
土雞山藥湯
山藥丸子湯
玉米大骨湯
能量主食
牛肉面
香菇雞肉粥
牛肉木耳包子
紫米紅棗粥
胡蘿卜土豆燜飯
炸醬面
紫薯發糕
紫米飯
五、甜甜蜜蜜的加餐
紅糖梨水
紅糖姜茶
百合紅豆沙
紅糖醪糟雞蛋
花生核桃豆漿
蜜汁百合南瓜
木瓜銀耳羹
牛奶燉木瓜
銀耳百合羹
銀耳蓮子羹
糖水黃桃
杯子蛋糕
紅棗戚風蛋糕
奶油戚風蛋糕
檸檬蒸糕
三色瑪德琳蛋糕
酸奶瑪芬蛋糕
芝士焗紅薯
第四部分 坐月子保養方案
一、產后常見的不適
二、產后傷口的護理
三、不同季節如何坐月子
四、如何營造舒適的居家環境
五、產后何時開始瘦身
六、如何預防產后抑郁癥
一、成年女性正常生理狀況下的營養需求
二、哺乳期女性的營養需求
三、產褥及哺乳期女性應注意的營養問題
第二部分 月子期的食補原則&飲食禁忌
一、坐月子不能攝取鹽分嗎
二、坐月子適合吃什么
三、坐月子忌吃什么
四、剖宮產早期飲食需要注意什么
五、坐月子的食補原則
第三部分 健康營養月子餐
一、產后**周
產后**周的飲食建議
美味菜肴
麻醬菠菜
水果蒸
姜絲木耳炒蛋
蘿卜燉豆腐
蝦皮小白菜
蝦仁豆腐
小雞燉平菇
肉片絲瓜
白菜肉卷
胡蘿卜燒雞塊
清蒸鱸魚
金槍魚炒什錦
胡蘿卜牛肉絲
滋補湯品
冬瓜丸子湯
牛肉蘿卜湯
烏雞山藥湯
山藥青菜湯
絲瓜豆腐湯
鴨血粉絲湯
能量主食
紅糖八寶粥
排骨湯面
烏雞紅棗粥
麻醬花卷
小米紅棗粥
蝦皮紫菜小餛飩
烏雞湯面
二、產后第二周
產后第二周的飲食建議
美味菜肴
拌茄泥
溫拌瓜條
番茄菜花
炒雙絲
西藍花木耳炒茭白
紅燒雞翅
燉排骨
培根蘆筍卷
肉片包菜
紅燒帶魚
青椒香菇雞丁
糖醋丸子
清水蛋餃
滋補湯品
鯽魚湯
排骨山藥湯
白菜丸子湯
青筍豆腐湯
絲瓜豆腐湯
土公雞冬瓜湯
紫菜蛋花湯
能量主食
紅豆小米粥
牛肉肉籠
扁豆肉絲燜面
打鹵面
小米南瓜粥
金銀米飯
南瓜粥
三、產后第三周
產后第三周的飲食建議
美味菜肴
熗拌圓白菜
豆角燒茄子
白菜燒面筋
清炒蘆筍
什錦木樨
紅燒肉
鯽魚瓤餡
爆炒雞塊
肉片燒茄子
蝦仁蒸蛋羹
土豆豆角燉排骨
胡蘿卜花生燉豬蹄
滋補湯品
絲瓜鯽魚湯
清燉烏雞湯
蘿卜排骨湯
三文魚豆腐湯
山藥海帶蘿卜湯
番茄丸子湯
清燉牛尾湯
能量主食
紅豆米飯
葡萄干小發糕
金槍魚田園蔬菜粥
紅豆山藥粥
花生大棗山藥粥
北極蝦炒烏冬
蔥花雞蛋餅
核桃紅棗山藥粥
四、產后第四周
產后第四周的飲食建議
美味菜肴
麻醬拌豇豆
清炒秋葵
青椒炒毛豆
什錦菜花
小白菜炒雞片
紅燒大蝦
肉末炒青豆
肉絲蒜苗
醬燜排骨
黃豆燉豬蹄
檸香烤雞翅
什錦肉丁
滋補湯品
蘿卜絲鯽魚湯
番茄豆腐湯
番茄牛尾湯
土雞山藥湯
山藥丸子湯
玉米大骨湯
能量主食
牛肉面
香菇雞肉粥
牛肉木耳包子
紫米紅棗粥
胡蘿卜土豆燜飯
炸醬面
紫薯發糕
紫米飯
五、甜甜蜜蜜的加餐
紅糖梨水
紅糖姜茶
百合紅豆沙
紅糖醪糟雞蛋
花生核桃豆漿
蜜汁百合南瓜
木瓜銀耳羹
牛奶燉木瓜
銀耳百合羹
銀耳蓮子羹
糖水黃桃
杯子蛋糕
紅棗戚風蛋糕
奶油戚風蛋糕
檸檬蒸糕
三色瑪德琳蛋糕
酸奶瑪芬蛋糕
芝士焗紅薯
第四部分 坐月子保養方案
一、產后常見的不適
二、產后傷口的護理
三、不同季節如何坐月子
四、如何營造舒適的居家環境
五、產后何時開始瘦身
六、如何預防產后抑郁癥
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營養師家的健康營養月子餐 作者簡介
王金茹，女，畢業于河北醫科大學，婦產科副教授。 1970年開始從事婦產科工作，具有豐富的臨床經驗，于80年代中期投身于婦產科的教學與科研工作中直至退休，有豐富的教學經驗。出于對醫學和美食的愛好，退休后開始研究營養餐，并整理和開發了大量的針對孕、產婦的營養餐譜。 徐蕤，王金茹的女兒，畢業于首都醫科大學，現就職于北京豐臺醫院，主治醫師。 美食愛好者，美食博主和美食撰稿人。作為一名醫生，出于對母嬰健康的關心和對食品安全的關注，自2011年起，結合自己的專業與愛好，潛心研究保健營養膳食，分別為《貝太廚房》的“親子孕味”專欄和《自我藥療》雜志撰稿。致力于為備孕的準媽媽們提供飲食建議與指導、為忙碌的現代家庭提供簡單、營養、健康的家常餐譜。
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