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做一個(gè)懂工作會(huì)休息善疏導(dǎo)的解壓人 版權(quán)信息
- ISBN：9787512364202
- 條形碼：9787512364202 ; 978-7-5123-6420-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
做一個(gè)懂工作會(huì)休息善疏導(dǎo)的解壓人 本書特色
《做一個(gè)懂工作會(huì)休息善疏導(dǎo)的解壓達(dá)人》從解壓的途徑、方式、方法、活動(dòng)、妙招、心理6個(gè)方面揭秘職場中解壓達(dá)人的成長路徑，助您輕松成為解壓達(dá)人。書中采用了情境漫畫+要點(diǎn)講解+圖解分析的形式，圖文并茂，簡單務(wù)實(shí)。 本書適合所有職場人士和相關(guān)培訓(xùn)師閱讀，也可以作為企事業(yè)單位的培訓(xùn)用書。
做一個(gè)懂工作會(huì)休息善疏導(dǎo)的解壓人 內(nèi)容簡介
情景漫畫+圖解分析+要點(diǎn)講解 成為達(dá)人其實(shí)很簡單 一分鐘即可運(yùn)用于實(shí)踐 幫你迅速成為解壓達(dá)人
做一個(gè)懂工作會(huì)休息善疏導(dǎo)的解壓人 目錄
前言
第1章 解壓途徑 1
途徑1： 釋放／3
途徑2：轉(zhuǎn)移／6
途徑3：分散／9
途徑4：轉(zhuǎn)化／12
途徑5：挑戰(zhàn)／15
途徑6：抵御／18
第2章 解壓方式 21
方式1：運(yùn)動(dòng)解壓／23
方式2：娛樂解壓／26
方式3：休息解壓／29
方式4：飲食解壓／32
方式5：社交解壓／35
方式6：醫(yī)療解壓／38
第3章 解壓方法 41
方法1：傾訴解壓法／43
方法2：暗示解壓法／46
方法3：色彩解壓法／49
方法4：冥想解壓法／52
方法5：興趣減壓法／55
方法6：按摩解壓法／58
第4章 解壓活動(dòng) 61
活動(dòng)1：閱讀／63
活動(dòng)2：唱歌／66
活動(dòng)3：旅游／69
活動(dòng)4：家務(wù)勞動(dòng)／72
活動(dòng)5：戶外活動(dòng)／75
活動(dòng)6：極限運(yùn)動(dòng)／78
第5章 解壓妙招 81
妙招1：幽自己一默／83
妙招2：把大腦放空／86
妙招3：終結(jié)拖延癥／89
妙招4：做個(gè)白日夢(mèng)／92
妙招5：自制小動(dòng)作／95
妙招6：玩玩小游戲／98
第6章 解壓心理 101
心理1：積極心理／103
心理2：自主心理／106
心理3：換位心理／109
心理4：平衡心理／112
心理5：感恩心理／115
心理6：分享/分擔(dān)心理／118
第1章 解壓途徑 1
途徑1： 釋放／3
途徑2：轉(zhuǎn)移／6
途徑3：分散／9
途徑4：轉(zhuǎn)化／12
途徑5：挑戰(zhàn)／15
途徑6：抵御／18
第2章 解壓方式 21
方式1：運(yùn)動(dòng)解壓／23
方式2：娛樂解壓／26
方式3：休息解壓／29
方式4：飲食解壓／32
方式5：社交解壓／35
方式6：醫(yī)療解壓／38
第3章 解壓方法 41
方法1：傾訴解壓法／43
方法2：暗示解壓法／46
方法3：色彩解壓法／49
方法4：冥想解壓法／52
方法5：興趣減壓法／55
方法6：按摩解壓法／58
第4章 解壓活動(dòng) 61
活動(dòng)1：閱讀／63
活動(dòng)2：唱歌／66
活動(dòng)3：旅游／69
活動(dòng)4：家務(wù)勞動(dòng)／72
活動(dòng)5：戶外活動(dòng)／75
活動(dòng)6：極限運(yùn)動(dòng)／78
第5章 解壓妙招 81
妙招1：幽自己一默／83
妙招2：把大腦放空／86
妙招3：終結(jié)拖延癥／89
妙招4：做個(gè)白日夢(mèng)／92
妙招5：自制小動(dòng)作／95
妙招6：玩玩小游戲／98
第6章 解壓心理 101
心理1：積極心理／103
心理2：自主心理／106
心理3：換位心理／109
心理4：平衡心理／112
心理5：感恩心理／115
心理6：分享/分擔(dān)心理／118
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做一個(gè)懂工作會(huì)休息善疏導(dǎo)的解壓人 作者簡介
齊艷霞 北京弗布管理咨詢有限公司職場管理研發(fā)顧問。高等教育管理學(xué)碩士。主要從事職場禮儀、職業(yè)素質(zhì)開發(fā)、職業(yè)心態(tài)與職業(yè)化習(xí)慣培養(yǎng)等方面的研究。
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