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這樣活.不抑郁-抑郁情緒的自我調節指南-(第二版) 版權信息
- ISBN：9787121244834
- 條形碼：9787121244834 ; 978-7-121-24483-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
這樣活.不抑郁-抑郁情緒的自我調節指南-(第二版) 本書特色
抑郁癥是自殺發生的*主要原因之一，每隔一段時間，抑郁癥都會引發社會的集中關注。在美國，抑郁癥的發病率幾乎達到了10%。在中國，人們對抑郁癥的認識正在逐漸加深，遇到問題時人們更傾向于閱讀心理自助類書籍，而不是去正規的心理診所或心理科咨詢。本書基于心理治療中的認知行為療法，為讀者指明了應對抑郁情緒的行之有效且操作性強的方法。
這樣活.不抑郁-抑郁情緒的自我調節指南-(第二版) 內容簡介
如何選擇一本幫助你打敗抑郁的書？**，要科學可信，第二，要通俗易懂。本書兼具這兩點。盡管抑郁的自助書籍開始變得琳瑯滿目，本書仍然值得重點推薦。作者綜合介紹了多種科學方法，有如當面談話般講給你聽。請拿起這本書，跟隨它來做練習，保護你的情緒健康。
這樣活.不抑郁-抑郁情緒的自我調節指南-(第二版) 目錄
**部分 戰勝抑郁的基本技術
**章 抑郁不是你的生活
第二章 你的抑郁測試和行動指南
第三章 對抗抑郁的作戰計劃
第四章 如何產生持久的改變
第五章 打破拖延和抑郁之間的聯結
第二部分 識別和戰勝抑郁思維
第六章 識別抑郁思維
第七章 對抗抑郁思維
第八章 abcde 法
第九章 終結無價值感
第十章 對抗無助感
第十一章 克服絕望感
第十二章 停止指責
第三部分 提高情緒的彈性
第十三章 應對抑郁的感受
第十四章 關注你的焦慮
第十五章 對抗負性的情緒
第十六章 提高挫折容忍度
第四部分 使用特殊的策略鞏固積極的改變
第十七章 使用活動計劃法對抗抑郁
第十八章 運用行為的方法重拾快樂
第十九章 預防完美主義的隱患
第二十章 管理你的人際關系
第二十一章 運用復合療法來對抗抑郁
第二十二章 復發預防
參考文獻
**章 抑郁不是你的生活
第二章 你的抑郁測試和行動指南
第三章 對抗抑郁的作戰計劃
第四章 如何產生持久的改變
第五章 打破拖延和抑郁之間的聯結
第二部分 識別和戰勝抑郁思維
第六章 識別抑郁思維
第七章 對抗抑郁思維
第八章 abcde 法
第九章 終結無價值感
第十章 對抗無助感
第十一章 克服絕望感
第十二章 停止指責
第三部分 提高情緒的彈性
第十三章 應對抑郁的感受
第十四章 關注你的焦慮
第十五章 對抗負性的情緒
第十六章 提高挫折容忍度
第四部分 使用特殊的策略鞏固積極的改變
第十七章 使用活動計劃法對抗抑郁
第十八章 運用行為的方法重拾快樂
第十九章 預防完美主義的隱患
第二十章 管理你的人際關系
第二十一章 運用復合療法來對抗抑郁
第二十二章 復發預防
參考文獻
展開全部
這樣活.不抑郁-抑郁情緒的自我調節指南-(第二版) 作者簡介
作者：威廉?克瑙斯是一位執業心理學家，擁有超過40年的與焦慮和抑郁患者工作的臨床經驗。他著有二十多本著作，包括《焦慮的認知行為工作手冊》（The Cognitive Behavioral Work book for Anxiety）以及《針對拖延的工作手冊》（The Procrastination Workbook）。 譯者：丁欣放，北京大學心理學系臨床心理學方向博士生。
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