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孕期營養 版權信息
- ISBN：9787510128035
- 條形碼：9787510128035 ; 978-7-5101-2803-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
孕期營養 本書特色
胎兒的生長發育需要孕媽媽攝入各種營養物質，所以孕媽媽在孕期不可以偏食或少食。但是很多孕媽媽由于各種原因，吃的少或者吃的不營養，更有甚者，還在孕期減肥，這更是傷害胎兒。孕媽媽應該對孕期的營養問題重視起來，知道應該吃什么，不該吃什么。 本書就是一本專門為孕媽媽準備的孕期營養書，從孕前營養準備、孕早期營養、孕中期營養、孕晚期營養、孕期飲食禁忌等八方面，向孕媽媽介紹了孕期的各個階段應該著重補充哪些營養，應該禁忌哪些食物，為孕媽媽的孕期飲食保駕護航！
孕期營養 內容簡介
推薦一、內容全面且實用 書中從孕前營養準備、孕期必需的營養物質、孕早期營養、孕中期營養、孕晚期營養、孕期常見不適的飲食調養、孕期常見疾病的飲食調養、孕期飲食禁忌這些方面向孕媽媽講解：孕期如何獲取足夠的營養。 推薦二、 閱讀更輕松： 語言通俗易懂，結構圖文并茂，圖解更直觀，完全符合現在年輕人的閱讀習慣。 推薦三、 可操作性強： 書中講述的知識便于掌握，易于操作，傳達的是一種輕松、快樂孕期營養的理念，完全摒棄給孕媽媽增加壓力的方式和方法。 推薦四、查閱更方便： 全書按照孕期營養的不同方面分章講述，讀者想了解任何方面的內容都可以快速查找到。 推薦五、真人秀+原創手繪插圖： 書中所選照片皆為貨真價實的準爸爸、孕媽媽，更加生動地再現孕期中夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加了本書的趣味性。 *佳搭配閱讀： 《徐文圖解好孕知音 孕期保健與產前檢查》《徐文圖解好孕知音 分娩與坐月子》
孕期營養 目錄
**章 孕前營養準備不可少
不容易受孕可能是缺乏營養
孕前吸煙、飲酒害處多多
孕前補充葉酸
備孕爸爸也要注意營養問題
備孕爸爸也要及時補充葉酸
養成有益于精子發育的飲食好習慣
太瘦備孕媽媽的孕前營養攻略
肥胖備孕媽媽的孕前營養攻略
消化不良型備孕媽媽的孕前營養攻略
素食型備孕媽媽的孕前營養攻略
挑食的備孕媽媽孕前營養攻略
孕前營養特點
第二章 孕媽媽必需的營養物質
三大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物
礦物質：鈣、鎂、碘、鐵、銅、鋅等
維生素：維生素a、b族維生素、葉酸、維生素c等
谷物：大米、玉米、小米、芝麻等
蔬菜：紅薯、山藥、芹菜、菠菜、油菜等
奶類及豆制品：牛奶、豆腐等
肉類、水產類：肝臟、鯽魚、鯉魚、蝦、海帶等
水果：獼猴桃、香蕉、蘋果等
堅果：核桃、花生、瓜子、杏仁等
要在孕期為胎兒儲備營養
第三章 孕早期的營養
營養攝入要全面
適當增加熱量
不可缺少的優質蛋白質
攝入豐富的維生素
適當吃些零食
不要喝含有刺激性成分的飲料
多吃肉類、水果和蛋類
孕早期的營養特點
第四章 孕中期的營養
要適當儲存脂肪
補充足夠的蛋白質
儲備熱量
維生素的攝入量
多吃富含豐富礦物質的食物
多吃主食
適當補充植物油
多吃一些動物類食物
孕中期營養特點
第五章 孕晚期的營養
攝入足夠量的鈣質
保證熱量的充足
攝入足夠量的脂肪酸
合理補充維生素和蛋白質
多吃魚類
適當地控制飲食
孕晚期營養特點
第六章 孕期常見不適的飲食調養
孕吐：多吃碳水化合物含量高的食物
牙齦出血：補充維生素c
胃灼熱：少吃酸辣刺激的食物
便秘：多吃水果、蔬菜
腿腳抽筋：多補鈣
孕期眩暈：適當食用補血的食物
水腫：多吃赤小豆
心悸氣喘：適當吃些杏仁、橘子等
忌吃宜致流產的食物
第七章 孕期常見疾病的飲食調養
腎炎：少吃鹽及高蛋白食物
妊娠高血壓：控制鹽分、食用油的攝入
妊娠糖尿病：控制飲食，少吃含糖量多的食物
妊娠靜脈曲張：多吃清淡的食物
失眠：避免食用易興奮、難消化的食物
貧血：多吃鐵含量高的食物
孕期出疹子
第八章 孕期飲食禁忌
葉酸補充勿超標
孕期吃土豆講方法
孕媽媽不能吃的食物
孕媽媽忌吃罐頭食品
不容易受孕可能是缺乏營養
孕前吸煙、飲酒害處多多
孕前補充葉酸
備孕爸爸也要注意營養問題
備孕爸爸也要及時補充葉酸
養成有益于精子發育的飲食好習慣
太瘦備孕媽媽的孕前營養攻略
肥胖備孕媽媽的孕前營養攻略
消化不良型備孕媽媽的孕前營養攻略
素食型備孕媽媽的孕前營養攻略
挑食的備孕媽媽孕前營養攻略
孕前營養特點
第二章 孕媽媽必需的營養物質
三大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物
礦物質：鈣、鎂、碘、鐵、銅、鋅等
維生素：維生素a、b族維生素、葉酸、維生素c等
谷物：大米、玉米、小米、芝麻等
蔬菜：紅薯、山藥、芹菜、菠菜、油菜等
奶類及豆制品：牛奶、豆腐等
肉類、水產類：肝臟、鯽魚、鯉魚、蝦、海帶等
水果：獼猴桃、香蕉、蘋果等
堅果：核桃、花生、瓜子、杏仁等
要在孕期為胎兒儲備營養
第三章 孕早期的營養
營養攝入要全面
適當增加熱量
不可缺少的優質蛋白質
攝入豐富的維生素
適當吃些零食
不要喝含有刺激性成分的飲料
多吃肉類、水果和蛋類
孕早期的營養特點
第四章 孕中期的營養
要適當儲存脂肪
補充足夠的蛋白質
儲備熱量
維生素的攝入量
多吃富含豐富礦物質的食物
多吃主食
適當補充植物油
多吃一些動物類食物
孕中期營養特點
第五章 孕晚期的營養
攝入足夠量的鈣質
保證熱量的充足
攝入足夠量的脂肪酸
合理補充維生素和蛋白質
多吃魚類
適當地控制飲食
孕晚期營養特點
第六章 孕期常見不適的飲食調養
孕吐：多吃碳水化合物含量高的食物
牙齦出血：補充維生素c
胃灼熱：少吃酸辣刺激的食物
便秘：多吃水果、蔬菜
腿腳抽筋：多補鈣
孕期眩暈：適當食用補血的食物
水腫：多吃赤小豆
心悸氣喘：適當吃些杏仁、橘子等
忌吃宜致流產的食物
第七章 孕期常見疾病的飲食調養
腎炎：少吃鹽及高蛋白食物
妊娠高血壓：控制鹽分、食用油的攝入
妊娠糖尿病：控制飲食，少吃含糖量多的食物
妊娠靜脈曲張：多吃清淡的食物
失眠：避免食用易興奮、難消化的食物
貧血：多吃鐵含量高的食物
孕期出疹子
第八章 孕期飲食禁忌
葉酸補充勿超標
孕期吃土豆講方法
孕媽媽不能吃的食物
孕媽媽忌吃罐頭食品
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孕期營養 作者簡介
徐文，副主任醫師，任職于北京市海淀婦幼保健院。畢業于蘭州醫學院臨床醫學系，從事婦產科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦產科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕產期保健知識、孕期營養指導和咨詢、孕期優生優育、預防出生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠合并癥及并發癥的處理、產程的觀察和處理、產褥期產婦保健知識及指導等方面有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做了大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲獎。參與國家衛生部及北京市多個科研項目，在國家核心期刊發表多篇文章。
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