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孕期控糖飲食 版權(quán)信息
- ISBN：9787571328382
- 條形碼：9787571328382 ; 978-7-5713-2838-2
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
孕期控糖飲食 本書特色
編輯推薦： 本書是健康營養(yǎng)科普專家左小霞和高級(jí)公共營養(yǎng)師閆旭多年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，內(nèi)容涵蓋孕期飲食、運(yùn)動(dòng)、自我監(jiān)測(cè)、產(chǎn)后指導(dǎo)等多方面的內(nèi)容，方便孕媽媽從各個(gè)方面來控制血糖。其中，飲食控糖是本書的主要內(nèi)容，不僅教孕媽媽如何安排一天的飲食，還有控糖食材、食譜推薦，運(yùn)用食物交換法來安排飲食，孕媽媽不僅不用挨餓，還能吃得更營養(yǎng)、更健康。
孕期控糖飲食 內(nèi)容簡介
在許多人的觀念里，孕婦就要多補(bǔ)充營養(yǎng)，一人吃，兩人補(bǔ)！而血糖高者就要忌口，這也不能吃，那也不能吃。
可是，當(dāng)孕媽媽遭遇高血糖，又要如何取舍呢？是為了胎寶寶的健康發(fā)育而補(bǔ)呢？還是為了控糖而減呢？
其實(shí)，沒必要做出這樣非此即彼的選擇。
本書就教血糖高的孕媽媽如何在控糖降糖的同時(shí)吃得豐富、吃得營養(yǎng)、吃得愉快。飲食原則+食材推薦+烹調(diào)方法+定制食譜，讓孕媽媽懂得“控糖不是挨餓，而是合理選擇和搭配食物”的道理。
另外，本書還從運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后調(diào)理等方面給予“糖媽媽”更多的指導(dǎo)和呵護(hù)，讓“糖媽媽”安心度過孕期，開開心心地迎接小生命的到來！
孕期控糖飲食 目錄
**章 妊娠糖尿病不要怕，控糖、營養(yǎng)一起抓
孕媽媽請(qǐng)留步，先來了解下妊娠糖尿病
妊娠糖尿病其實(shí)很常見
妊娠糖尿病要重視
孕期血糖高，就一定是妊娠糖尿病嗎
妊娠結(jié)束后血糖還會(huì)高嗎
懷孕后怎么就血糖高了
年齡大的孕媽媽要注意
有這些情況，一定要重視
不能一味地吃
體重超標(biāo)了
“糖媽媽”會(huì)有些不舒服
好餓，好餓
尿頻
口渴
好像哪里都癢
總感覺累
頭忽然好暈
體重增長過快或突然下降
妊娠糖尿病是“高危”嗎
控糖不理想對(duì)胎寶寶有影響
控糖不理想對(duì)孕媽媽也有影響
控糖不理想還可能影響新生兒
多加注意，避免危害
成了“糖媽媽”，應(yīng)該注意什么
少飲少食不可取
控制體重很重要
遞增式能量攝入
血糖低了也不好
選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式
第二章 早診斷早監(jiān)測(cè)，控糖要趁早
早診斷
備孕時(shí)就要關(guān)注
按照標(biāo)準(zhǔn)早診斷
診斷方法早掌握
診斷時(shí)間有講究
口服葡萄糖耐量試驗(yàn)時(shí)需要注意的問題
早監(jiān)測(cè)
重視監(jiān)測(cè)準(zhǔn)沒錯(cuò)
自我判斷有標(biāo)準(zhǔn)
自我血糖監(jiān)測(cè)有方法
按時(shí)按點(diǎn)測(cè)血糖
監(jiān)測(cè)時(shí)也要注意的那些事兒
第三章 不用餓，吃對(duì)也能控血糖
“糖媽媽”飲食攝入六大營養(yǎng)素
學(xué)會(huì)設(shè)計(jì)飲食方案
膳食多樣，營養(yǎng)均衡
為“糖媽媽”設(shè)計(jì)食譜
孕早期食譜
孕中期食譜
孕晚期食譜
第四章 適量運(yùn)動(dòng)，輔助降血糖
孕期合理運(yùn)動(dòng)
對(duì)母嬰健康有利
適量運(yùn)動(dòng)好處多
適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胎寶寶發(fā)育
合理運(yùn)動(dòng)助順產(chǎn)
孕期站、走、坐有講究
“糖媽媽”運(yùn)動(dòng)注意安全
“糖媽媽”孕期運(yùn)動(dòng)管理
“糖媽媽”適合這些運(yùn)動(dòng)
通過散步降血糖
適合“糖媽媽”的簡易體操
孕期瑜伽控制體重，有助分娩
職場(chǎng)孕媽媽也要注意運(yùn)動(dòng)
第五章 重視產(chǎn)后調(diào)理，控血糖不留病
重視產(chǎn)后隨診
為什么要進(jìn)行產(chǎn)后隨診
產(chǎn)后隨診都包括哪些內(nèi)容
“糖媽媽”分娩后小心2 型糖尿病
“糖媽媽”產(chǎn)后要關(guān)注血脂和血糖
“糖媽媽”母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)對(duì)母嬰健康的影響
母乳喂養(yǎng)的時(shí)限
母乳喂養(yǎng)講究方式方法
哺乳期的營養(yǎng)需求
產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
不宜過早運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后復(fù)查通過，可以運(yùn)動(dòng)了
寶寶4個(gè)月，媽媽可以加大運(yùn)動(dòng)了
哺乳也是一種瘦身方式
產(chǎn)后血糖還異常，該怎么辦
控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
“糖媽媽”產(chǎn)后使用胰島素有原則
產(chǎn)后空腹血糖“高又高”
“糖媽媽”可以再次妊娠嗎
附錄
“糖媽媽”的藥物治療方案需個(gè)體化訂制
妊娠期胰島素治療的原則
應(yīng)用胰島素治療的指矸
妊娠期胰島素治療辦案及選擇
口服降糖藥的應(yīng)用
展開全部
孕期控糖飲食 節(jié)選
在線試讀： 保證充足的蛋白質(zhì) 孕媽媽的健康和胎寶寶的生長發(fā)育均離不開蛋白質(zhì)。充足的蛋白質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育至關(guān)重要，孕期應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。特別是孕中期、孕晚期為胎寶寶快速生長期，應(yīng)進(jìn)一步增加蛋白質(zhì)的攝入量。 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入 孕中期蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)在原來的基礎(chǔ)上平均每天增加15 克，孕晚期每天增加30 克。超重或較胖的高血糖媽媽，在適當(dāng)控制碳水化合物和脂肪攝入量的基礎(chǔ)上，應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，防止發(fā)生蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良。 必要時(shí)口服蛋白質(zhì) 體重增長不足、完全素食或偏食的高血糖媽媽，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血生化指標(biāo)。當(dāng)出現(xiàn)蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，自然飲食不能提供推薦劑量的蛋白質(zhì)時(shí)，應(yīng)遵醫(yī)囑口服補(bǔ)充蛋白制劑。 蛋白質(zhì)多樣化攝入 蛋白質(zhì)類食物的來源要盡可能多樣化，從魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這樣才有助于提高蛋白質(zhì)的吸收和利用。 控制血糖，蛋白質(zhì)攝入不可少 對(duì)于血糖高的孕媽媽來說，蛋白質(zhì)的需要量要比每日膳食推薦量高，但不要超過總能量的20%。 食用高蛋白食物要適量 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎寶寶生長發(fā)育必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但孕媽媽也不宜長期大量進(jìn)食。研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽長期大量吃高蛋白食物，不僅會(huì)引起食欲缺乏，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，還易引發(fā)腹脹、疲倦等癥狀。因此，孕媽媽食用高蛋白食物要適量。 P7-9
孕期控糖飲食 作者簡介
作者簡介： 左小霞 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任 全國婦聯(lián)健康工程教育特聘專家 北京市健康科普專家 從事臨床營養(yǎng)工作近20年，對(duì)疾病營養(yǎng)和預(yù)防保健有較豐富的經(jīng)驗(yàn)。從飲食健康與營養(yǎng)均衡角度，為高血糖者設(shè)計(jì)出一道道美味又健康的食譜，深受大眾喜愛。北京衛(wèi)視、中央廣播電臺(tái)等多家健康欄目嘉賓。 閆旭 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科營養(yǎng)師 高級(jí)公共營養(yǎng)師 從事營養(yǎng)及相關(guān)工作近10年，持續(xù)關(guān)注孕婦營養(yǎng)情況，對(duì)懷孕期間的膳食營養(yǎng)和食療頗有心得，深受廣大孕婦的贊譽(yù)和信賴。
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