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抗霾養肺書 版權信息
- ISBN：9787121224782
- 條形碼：9787121224782 ; 978-7-121-22478-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
抗霾養肺書 本書特色
我國多個城市出現霧霾天，空氣污染指數紛紛爆表。空氣污染對人傷害*直接的是肺，如何保護我們的肺？成為了生活在大城市的人們*關心的問題。本書的內容即如何在空氣污染越來越重的今天，保養我們的肺，守護我們的健康。本書從應對霧霾、養肺知識、如何通過食物養肺、運動、生活細節、情緒等方面，全面介紹如何抗霾養肺。并喚醒民眾綠色行動、戒煙等意識，讓中國人的呼吸更自由，更健康。
抗霾養肺書 內容簡介
隨書附贈價值20元的綠盾m95口罩。 現在，霧霾已然成了人們的噩夢，幾乎每天都深受其害。面對惡劣的空氣質量，我們到底要如何對抗霧霾，養護好肺呢？中國中醫科學院教授、中央電視臺《百家講壇》主講專家楊力，以其多年的研究和臨床經驗讓人們了解養肺的知識和方法，讓深受霧霾侵害的人們，從飲食、運動、按摩、生活的各個細節，了解如何抗霾養肺！
抗霾養肺書 目錄
**章 愛護人體的森林—肺
肺，人體的森林
人體呼吸系統由兩部分組成
氣管是樹干，支氣管就是樹枝兒
肺泡好比是樹上的“小葡萄”
細細的纖毛是**道清潔機制
巨噬細胞是第二道清除機制
這片森林，正在被污染著
肺的自凈功能正在下降
大氣污染，紅肺變黑肺
煙不離手，傷你沒商量
綠色行動，大家一起來
呵護我們身邊的每一棵小樹
低碳出行，你我都可做到
第二章 霧霾來了，我不怕
pm2.5 與霧霾的真實面容
潛伏于空氣中的pm2.5
霧天氣，霾天氣
霧霾到底傷哪兒
拒絕霧霾的侵襲
遠離三大pm2.5“高危地帶”
霧霾天氣如何開窗通風
護好口鼻抗霧霾
出門戴口罩
外出回家三步曲
涅涕法，來自瑜伽的潔凈功法
大家應該學會保護自己
老年人該怎么做
孩子該怎么做
上班族該怎么做
心腦血管病人該怎么做
呼吸病病人該怎么做
煙民該怎么做
蔬果內有肺的清潔劑
蘿卜硫素
β- 胡蘿卜素
葉綠素
第三章 清肺潤肺*該怎么吃
清肺食物：增強肺的自凈能力
蘋果 抗炎抗癌
梨 清肺排毒
蘿卜 消炎通便
銀耳 滋陰潤肺
黑木耳 預防心血管疾病
胡蘿卜 保護黏膜細胞
山藥 清肺潤皮毛
蓮子 養心安神
橘子 化痰止咳
羅漢果 清肺潤喉
金針菇 緩解過敏癥狀
紅薯 保護呼吸道
葡萄 抗炎抗癌
番茄 保護心肺
豬血 滑腸排毒
紫甘藍 抗氧化、防咽炎
潤肺食物：滋陰養顏、止咳祛燥
百合 潤肺、止咳、平喘
蜂蜜 潤膚養顏**品
杏仁 祛痰、潤燥、通便
牛奶 養心肺、潤腸道
豆腐 清熱、潤燥、生津
甘蔗 生津、潤燥、鎮咳
荸薺 清熱瀉火、退燒
蓮藕 養肺陰、清肺熱
白菜 退燒解毒、解消渴
枇杷 潤燥清肺
第四章 生活中的養肺學問
正確呼吸：健康長壽的法寶
學會正確的呼吸方式
腹式呼吸
正確呼吸可幫助減壓
多喝開水：養肺**要義
肺喜潤而惡燥
怎么喝水*潤肺
主動咳嗽和深呼吸：及時清除肺部垃圾
主動咳嗽給肺排毒
深呼吸排出肺內殘氣
凈化空氣：讓呼吸更潔凈
適合在室內擺放的綠色植物
使用空氣凈化器
定時大便：保持肺氣通達
肺與大腸相表里
便秘了找大腸經來幫忙
多曬太陽：護肺養肺
補足維生素d，肺更健康
霧霾天后尤其要多曬太陽
第五章 運動養身又健肺
霧霾天，這么運動才健康
霧霾天不宜進行室外鍛煉
減少運動量，避免激烈運動
不同人群的室內運動方法
好天氣，多做有氧運動
有氧運動*護心肺
防治呼吸疾病*適合慢運動
第六章 經絡穴位養肺智慧
中府穴，止咳平喘**穴
尺澤穴，瀉熱、去痛、補腎的特效穴
列缺穴，頭部與頸項的“保護神”
太淵穴，防治呼吸系統的眾多病癥
少商穴，打呃、咽喉腫痛的殺手锏
魚際穴，防感冒、治哮喘
迎香穴，防流感
孔*穴，理血通竅、止咳血效果好
膻中穴，補肺氣**穴
肺俞穴，宣肺止咳、化痰止喘
陶道穴，補益肺氣、治老慢支
第七章 養好肺更需要好心情
肺的“想法”你了解嗎？
“傷不起”的肺
放寬胸懷，令肺無憂
養心又養肺的妙招
大聲吆喝開心肺
朗讀唱歌補肺氣
開懷大笑宣肺氣
情緒健康，遠離腫瘤和疾病
好情緒，能增強免疫力
對抗肺癌，一定要保持良好的情緒
第八章 談談肺病的防治
肺功能也要經常檢查
哪些人*需要查肺功能
及早查肺，預防copd
防肺癌：看懂身體的“求救信號”
及時發現隱蔽的肺癌早期癥狀
早期發現肺癌有辦法
治肺病：求醫更要求己
流行性感冒
普通感冒
慢性阻塞性肺病
慢性咳嗽
哮喘
肺炎
肺心病
附錄 抗霾飲食四部曲
肺，人體的森林
人體呼吸系統由兩部分組成
氣管是樹干，支氣管就是樹枝兒
肺泡好比是樹上的“小葡萄”
細細的纖毛是**道清潔機制
巨噬細胞是第二道清除機制
這片森林，正在被污染著
肺的自凈功能正在下降
大氣污染，紅肺變黑肺
煙不離手，傷你沒商量
綠色行動，大家一起來
呵護我們身邊的每一棵小樹
低碳出行，你我都可做到
第二章 霧霾來了，我不怕
pm2.5 與霧霾的真實面容
潛伏于空氣中的pm2.5
霧天氣，霾天氣
霧霾到底傷哪兒
拒絕霧霾的侵襲
遠離三大pm2.5“高危地帶”
霧霾天氣如何開窗通風
護好口鼻抗霧霾
出門戴口罩
外出回家三步曲
涅涕法，來自瑜伽的潔凈功法
大家應該學會保護自己
老年人該怎么做
孩子該怎么做
上班族該怎么做
心腦血管病人該怎么做
呼吸病病人該怎么做
煙民該怎么做
蔬果內有肺的清潔劑
蘿卜硫素
β- 胡蘿卜素
葉綠素
第三章 清肺潤肺*該怎么吃
清肺食物：增強肺的自凈能力
蘋果 抗炎抗癌
梨 清肺排毒
蘿卜 消炎通便
銀耳 滋陰潤肺
黑木耳 預防心血管疾病
胡蘿卜 保護黏膜細胞
山藥 清肺潤皮毛
蓮子 養心安神
橘子 化痰止咳
羅漢果 清肺潤喉
金針菇 緩解過敏癥狀
紅薯 保護呼吸道
葡萄 抗炎抗癌
番茄 保護心肺
豬血 滑腸排毒
紫甘藍 抗氧化、防咽炎
潤肺食物：滋陰養顏、止咳祛燥
百合 潤肺、止咳、平喘
蜂蜜 潤膚養顏**品
杏仁 祛痰、潤燥、通便
牛奶 養心肺、潤腸道
豆腐 清熱、潤燥、生津
甘蔗 生津、潤燥、鎮咳
荸薺 清熱瀉火、退燒
蓮藕 養肺陰、清肺熱
白菜 退燒解毒、解消渴
枇杷 潤燥清肺
第四章 生活中的養肺學問
正確呼吸：健康長壽的法寶
學會正確的呼吸方式
腹式呼吸
正確呼吸可幫助減壓
多喝開水：養肺**要義
肺喜潤而惡燥
怎么喝水*潤肺
主動咳嗽和深呼吸：及時清除肺部垃圾
主動咳嗽給肺排毒
深呼吸排出肺內殘氣
凈化空氣：讓呼吸更潔凈
適合在室內擺放的綠色植物
使用空氣凈化器
定時大便：保持肺氣通達
肺與大腸相表里
便秘了找大腸經來幫忙
多曬太陽：護肺養肺
補足維生素d，肺更健康
霧霾天后尤其要多曬太陽
第五章 運動養身又健肺
霧霾天，這么運動才健康
霧霾天不宜進行室外鍛煉
減少運動量，避免激烈運動
不同人群的室內運動方法
好天氣，多做有氧運動
有氧運動*護心肺
防治呼吸疾病*適合慢運動
第六章 經絡穴位養肺智慧
中府穴，止咳平喘**穴
尺澤穴，瀉熱、去痛、補腎的特效穴
列缺穴，頭部與頸項的“保護神”
太淵穴，防治呼吸系統的眾多病癥
少商穴，打呃、咽喉腫痛的殺手锏
魚際穴，防感冒、治哮喘
迎香穴，防流感
孔*穴，理血通竅、止咳血效果好
膻中穴，補肺氣**穴
肺俞穴，宣肺止咳、化痰止喘
陶道穴，補益肺氣、治老慢支
第七章 養好肺更需要好心情
肺的“想法”你了解嗎？
“傷不起”的肺
放寬胸懷，令肺無憂
養心又養肺的妙招
大聲吆喝開心肺
朗讀唱歌補肺氣
開懷大笑宣肺氣
情緒健康，遠離腫瘤和疾病
好情緒，能增強免疫力
對抗肺癌，一定要保持良好的情緒
第八章 談談肺病的防治
肺功能也要經常檢查
哪些人*需要查肺功能
及早查肺，預防copd
防肺癌：看懂身體的“求救信號”
及時發現隱蔽的肺癌早期癥狀
早期發現肺癌有辦法
治肺病：求醫更要求己
流行性感冒
普通感冒
慢性阻塞性肺病
慢性咳嗽
哮喘
肺炎
肺心病
附錄 抗霾飲食四部曲
展開全部
抗霾養肺書 相關資料
關注與大眾切身相關的問題，為人們提供有效的保健方式。
抗霾養肺書 作者簡介
楊力 中國中醫科學院教授、博士生導師 中國首席中醫養生專家 中央電視臺《百家講壇》主講專家 美國紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授 美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師 著名中醫學家、學者、作家，中國作家協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視調養先天之本。近十年來，舉行過數千場公益講座，深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視臺等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今，其著作累計字數已達兩千余萬字，其中中醫養生書籍已出版50余種，代表作有《五谷雜糧養生粥》《氣血足能吃能睡能通》《小食材大功效》《小中藥大養生》等。
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