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健身氣功-易筋經(jīng)七日練 版權(quán)信息
- ISBN：9787500945765
- 條形碼：9787500945765 ; 978-7-5009-4576-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健身氣功-易筋經(jīng)七日練 本書特色
國家體育總局健身氣功管理中心編著的《健身氣功(易筋經(jīng)七日練中國健身氣功段位制級位考試用書)》以圖文漫畫的形式，分7天對技術(shù)內(nèi)容加以學(xué)習(xí)；每一部分設(shè)有教學(xué)大綱、知識小貼士以及課后小結(jié)，以方便習(xí)練者在7日之內(nèi)迅速掌握功法的技術(shù)動(dòng)作和原理。習(xí)練“健身氣功·易筋經(jīng)”對人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益。通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的鍛煉，幫助舒展、放松肌肉，抻筋拔骨，使人的體形變得更為勻稱、線條優(yōu)美；同時(shí)還有安神的功效，不少人練后都會(huì)減少疲勞感，從而改善了自身從生理到心理的健康狀況。這套功法簡單易學(xué)，不受場地、器材、季節(jié)的限制。無論是在自家客廳、辦公室內(nèi)，還是戶外，也不管是在寒冷的冬季還是炎熱的夏天，只要四肢能有舒展的空間，都可以隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)。動(dòng)作輕柔緩慢、簡易舒適，適合各種人群，輕輕松松就能達(dá)到健身寧神的效果。
健身氣功-易筋經(jīng)七日練 內(nèi)容簡介
國家體育總局健身氣功管理中心編著的《健身氣功(易筋經(jīng)七日練中國健身氣功段位制級位考試用書)》以圖文漫畫的形式，分7天對技術(shù)內(nèi)容加以學(xué)習(xí)；每一部分設(shè)有教學(xué)大綱、知識小貼士以及課后小結(jié)，以方便習(xí)練者在7日之內(nèi)迅速掌握功法的技術(shù)動(dòng)作和原理。習(xí)練“健身氣功·易筋經(jīng)”對人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益。通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的鍛煉，幫助舒展、放松肌肉，抻筋拔骨，使人的體形變得更為勻稱、線條優(yōu)美；同時(shí)還有安神的功效，不少人練后都會(huì)減少疲勞感，從而改善了自身從生理到心理的健康狀況。這套功法簡單易學(xué)，不受場地、器材、季節(jié)的限制。無論是在自家客廳、辦公室內(nèi)，還是戶外，也不管是在寒冷的冬季還是炎熱的夏天，只要四肢能有舒展的空間，都可以隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)。動(dòng)作輕柔緩慢、簡易舒適，適合各種人群，輕輕松松就能達(dá)到健身寧神的效果。
健身氣功-易筋經(jīng)七日練 目錄
**天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 易筋經(jīng)功法源流
基本手型、步型
第二天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 預(yù)備勢
**式 韋馱獻(xiàn)杵**勢
第二式 韋馱獻(xiàn)杵第二勢
第三式 韋馱獻(xiàn)杵第三勢
第三天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)前三式
第四式 摘星換斗勢
第五式 倒拽九牛尾勢
第四天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)韋馱獻(xiàn)杵**勢至倒拽九牛尾勢
第六式 出爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢
第五天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)韋馱獻(xiàn)杵**勢至九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤落地勢
第九式 青龍?zhí)阶?br />第六天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)韋馱獻(xiàn)杵**勢至青龍?zhí)阶?br /> 第十式 臥虎撲食勢
第十一式 打躬?jiǎng)?br />第七天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)韋馱獻(xiàn)杵**勢至打躬?jiǎng)?br /> 第十二式 掉尾勢
收勢
基本手型、步型
第二天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 預(yù)備勢
**式 韋馱獻(xiàn)杵**勢
第二式 韋馱獻(xiàn)杵第二勢
第三式 韋馱獻(xiàn)杵第三勢
第三天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)前三式
第四式 摘星換斗勢
第五式 倒拽九牛尾勢
第四天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)韋馱獻(xiàn)杵**勢至倒拽九牛尾勢
第六式 出爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢
第五天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)韋馱獻(xiàn)杵**勢至九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤落地勢
第九式 青龍?zhí)阶?br />第六天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)韋馱獻(xiàn)杵**勢至青龍?zhí)阶?br /> 第十式 臥虎撲食勢
第十一式 打躬?jiǎng)?br />第七天 學(xué)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)韋馱獻(xiàn)杵**勢至打躬?jiǎng)?br /> 第十二式 掉尾勢
收勢
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