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健康是磨出來的-(第3版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787535960115
- 條形碼：9787535960115 ; 978-7-5359-6011-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康是磨出來的-(第3版) 本書特色
“健康長(zhǎng)壽”是人們常用的祝愿詞。 決定壽命長(zhǎng)短的三大關(guān)鍵因素是：遺傳、環(huán)境和生活方式。其中遺傳和環(huán)競(jìng)，雖然我們可以盡綿薄之力，但確實(shí)常常超出個(gè)人可控的范圍，而生活方式的選擇權(quán)是可以實(shí)實(shí)在在掌握在我們自己手中的! 是縱欲，還是節(jié)欲；是執(zhí)拗，還是寬容；是競(jìng)爭(zhēng)，還是隨緣；是閑云野鶴，還是克己追求；是順應(yīng)自然，還是駕馭自然……全在乎個(gè)人的意愿之中。 唐代養(yǎng)生家孫思邈年逾百歲，老有壯容，歷四朝皇帝，史稱“真人”。他*為推崇的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式是“常欲小勞”，即持之以恒的、適度的活動(dòng)，且往往與日常生活結(jié)合在一起，種植藥材，采收藥材，炮制藥材，與三兩親朋信步于門庭小徑或山林小道，這些都是他的“小勞”。一切盡在不經(jīng)意、不刻意之間，與現(xiàn)今的大汗淋漓、呼哧舞動(dòng)的健身確實(shí)不可等同而語。 借助尋常食物進(jìn)行養(yǎng)生防病的食療養(yǎng)生法早已深入民心，隨著人們生活水平的日益改善和提高，人們?cè)絹碓蕉嗟貜臑榱嘶钪裕D(zhuǎn)變?yōu)闉榱嘶畹酶】怠⒏L(zhǎng)壽而吃。 現(xiàn)代人生活的節(jié)奏越來越快，又促使人們不僅要求吃得美味健康，還要方便快捷。健康地吃、享受地吃、方便地吃，既是一種新的生活方式，也是一種新的生活時(shí)尚和潮流。 為達(dá)此目的，本書本著自然健康的原則，介紹一種原生態(tài)的食療制作方式——“五谷磨房”，及其選用的相關(guān)食材、藥材和常用配方。 本書編寫力求通俗易懂、科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)，避免虛假夸張之辭。同時(shí)為體現(xiàn)本書的科學(xué)性和時(shí)代感，既引用傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)，又借鑒現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的研究，以圖全方位地向讀者展示“五谷磨房”自然食療法的理念和精髓——“磨天地精華，養(yǎng)自然人生”。
健康是磨出來的-(第3版) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
“健康長(zhǎng)壽”是人們常用的祝愿詞。 決定壽命長(zhǎng)短的三大關(guān)鍵因素是：遺傳、環(huán)境和生活方式。其中遺傳和環(huán)競(jìng)，雖然我們可以盡綿薄之力，但確實(shí)常常超出個(gè)人可控的范圍，而生活方式的選擇權(quán)是可以實(shí)實(shí)在在掌握在我們自己手中的! 是縱欲，還是節(jié)欲；是執(zhí)拗，還是寬容；是競(jìng)爭(zhēng)，還是隨緣；是閑云野鶴，還是克己追求；是順應(yīng)自然，還是駕馭自然……全在乎個(gè)人的意愿之中。 唐代養(yǎng)生家孫思邈年逾百歲，老有壯容，歷四朝皇帝，史稱“真人”。他*為推崇的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式是“常欲小勞”，即持之以恒的、適度的活動(dòng)，且往往與日常生活結(jié)合在一起，種植藥材，采收藥材，炮制藥材，與三兩親朋信步于門庭小徑或山林小道，這些都是他的“小勞”。一切盡在不經(jīng)意、不刻意之間，與現(xiàn)今的大汗淋漓、呼哧舞動(dòng)的健身確實(shí)不可等同而語。 借助尋常食物進(jìn)行養(yǎng)生防病的食療養(yǎng)生法早已深入民心，隨著人們生活水平的日益改善和提高，人們?cè)絹碓蕉嗟貜臑榱嘶钪裕D(zhuǎn)變?yōu)闉榱嘶畹酶】怠⒏L(zhǎng)壽而吃。 現(xiàn)代人生活的節(jié)奏越來越快，又促使人們不僅要求吃得美味健康，還要方便快捷。健康地吃、享受地吃、方便地吃，既是一種新的生活方式，也是一種新的生活時(shí)尚和潮流。 為達(dá)此目的，本書本著自然健康的原則，介紹一種原生態(tài)的食療制作方式——“五谷磨房”，及其選用的相關(guān)食材、藥材和常用配方。 本書編寫力求通俗易懂、科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)，避免虛假夸張之辭。同時(shí)為體現(xiàn)本書的科學(xué)性和時(shí)代感，既引用傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)，又借鑒現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的研究，以圖全方位地向讀者展示“五谷磨房”自然食療法的理念和精髓——“磨天地精華，養(yǎng)自然人生”。
健康是磨出來的-(第3版) 目錄
**章 健康是怎樣“磨”出來的 一、“磨”出健康基礎(chǔ)：健康是*重要的本錢 01 沒有健康，一切歸零 02 健康保本，是穩(wěn)健型還是投機(jī)型 03 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，辨證施養(yǎng) 二、“磨”出平和心態(tài)：情志心生，“磨”養(yǎng)天年 01 過喜傷心——欣喜若狂 02 過怒傷肝一肝火中燒 03 過憂傷肺——香消玉殞 04 過思傷脾——為伊消得人憔悴 05 過恐傷腎——嚇得屁滾尿流 06 五情相勝——調(diào)衡情緒 07 恬淡虛無，情志養(yǎng)生第二章 民以食為天，食以健為先 一、均衡營養(yǎng)：補(bǔ)充人體必需營養(yǎng)素 01 營養(yǎng)：生命之源，健康之本 02 健康的金字塔結(jié)構(gòu) 03 主食的重要性 04 蔬果的不可替代性 05 蛋白質(zhì)——人體結(jié)構(gòu)的主要成分 06 油脂——辨證取食 二、營養(yǎng)過剩，另一種營養(yǎng)不良 01 營養(yǎng)不足Vs營養(yǎng)過剩 02 營養(yǎng)過剩的原因 03 營養(yǎng)過剩的特征 04 營養(yǎng)過剩的危害 三、食補(bǔ)，改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)性不良 01 五谷雜糧，營養(yǎng)百寶箱 02 胚芽五谷，營養(yǎng)加倍 四、藥食同源：食物的四性五味和臟腑歸經(jīng) 01 藥材分三品，食物有四性 02 辛、甘、酸、苦、成，巧食五味保健康 03 食物的臟腑歸經(jīng) 04 四性五味均衡飲食第三章 健康是“磨”出來的 一、磨一磨，攪—攪，粉食補(bǔ)身心 01 從“逢籽必?fù)v”到粉體制造 02 無添加，純天然 03 “黑芝麻糊”情懷的背后 04 囫圇吞棗與“樂糊”人生 二、磨一磨，蒸一蒸，膏滋潤人生 01 膏滋，澤也 02 膏滋，治未病 03 膏滋，潤顏由內(nèi)而外 04 全民養(yǎng)生，“膏”招有妙方第四章 “磨”出你的專屬食補(bǔ)方 一、經(jīng)典食補(bǔ)十二方 01 天然助眠食補(bǔ)方 02 烏發(fā)秀發(fā)食補(bǔ)方 03 養(yǎng)血紅潤食補(bǔ)方 04 健脾養(yǎng)胃食補(bǔ)方 05 潤腸通便食補(bǔ)方 06 健腦益智食補(bǔ)方 07 益腎強(qiáng)身食補(bǔ)方 08 纖體瘦身食補(bǔ)方 09 養(yǎng)顏美容食補(bǔ)方 10 準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)方 11 降“三高”食補(bǔ)方 12 糖尿病食補(bǔ)方 二、疾病調(diào)理食補(bǔ)方 01 心血管疾病食補(bǔ)方——活絡(luò)護(hù)心粉 02 腦血管疾病食補(bǔ)方——益智復(fù)健粉 03 高血脂調(diào)理食補(bǔ)方——健脾消脂粉 04 痛風(fēng)調(diào)理食補(bǔ)方——祛風(fēng)通絡(luò)粉 05 反復(fù)感冒食補(bǔ)方——扶正御病糊 06 反復(fù)咳喘食補(bǔ)方——潤肺止咳粉 07 反復(fù)腹瀉食補(bǔ)方——理脾益腸糊 08 便秘食補(bǔ)方——五仁潤腸膏 09 健忘食補(bǔ)方——益智勿忘膏 10 長(zhǎng)期消化不良食補(bǔ)方——健脾助胃消化粉 11 失眠多夢(mèng)食補(bǔ)方——養(yǎng)心寧神粉 三、美容養(yǎng)顏食補(bǔ)方 01 美發(fā)食補(bǔ)方，益腎“華”發(fā)又美麗 02 美膚食補(bǔ)方，好膚色吃出來 03 美白食補(bǔ)方，一輩子要做的功課 04 防衰食補(bǔ)方，駐顏進(jìn)行時(shí) 05 美體食補(bǔ)方，纖體瘦身食補(bǔ)潮 06 護(hù)眼食補(bǔ)方，盈盈美眸養(yǎng)成術(shù) 四、人生階段食補(bǔ)方 01 給寶寶的**份輔食—嬰幼兒食補(bǔ)方 02 給天天向上的花朵們——食補(bǔ)方之益脾健兒糊 03 給成長(zhǎng)煩惱中的“戰(zhàn)痘士”們——食補(bǔ)方之養(yǎng)肝防痘粉 04 給應(yīng)考中的莘莘學(xué)子——食補(bǔ)方之益智寧神粉 05 給似水年華的你——食補(bǔ)方之養(yǎng)元順意膏 06 給人到中年的你——食補(bǔ)方之益壽不惑膏 07 給辛勞一生的父母——食補(bǔ)方之耆英延壽粉 08 給欲靚麗永駐的女士一食補(bǔ)方之女士八珍粉 09 給*可愛的準(zhǔn)媽媽——食補(bǔ)方之健脾益智粉 10 給欲偉岸永駐的男士——食補(bǔ)方之男士八珍粉 五、體質(zhì)調(diào)理食補(bǔ)方 01 了解體質(zhì)，了解你的健康家底 02 防病治病，先辨體質(zhì) 03 體質(zhì)調(diào)理，解碼“不生病” 04 協(xié)調(diào)平和體質(zhì)食補(bǔ)方——益元八珍 05 氣血虧虛體質(zhì)食補(bǔ)方——固元如意膏 06 陽虛體質(zhì)食補(bǔ)方——扶陽壯元膏 07 陰虛體質(zhì)食補(bǔ)方——滋陰益元粉 08 痰濕體質(zhì)食補(bǔ)方——祛痰化濕粉 09 氣血瘀滯體質(zhì)食補(bǔ)方—理氣活絡(luò)糊 10 陽熱體質(zhì)食補(bǔ)方——清熱祛火粉 11 過敏體質(zhì)食補(bǔ)方——解毒抗敏膏 六、順應(yīng)四季保健康 01 天人相應(yīng)是健康的基石 02 因時(shí)調(diào)養(yǎng)，順應(yīng)自然 03 健康進(jìn)行時(shí)，四季調(diào)養(yǎng)食補(bǔ)方 七、五臟六腑食補(bǔ)方 01 君主之官：食補(bǔ)方之杞元養(yǎng)心膏 02 相傅之官：食補(bǔ)方之阿膠補(bǔ)肺糊 03 將軍之官：食補(bǔ)方之杞菊護(hù)肝粉 04 作強(qiáng)之官：食補(bǔ)方之烏杞益精粉 05 倉廩之官：食補(bǔ)方之健脾養(yǎng)胃粉第五章 “磨”需持之以恒 一、“磨”需持之以恒 二、習(xí)慣是*好的醫(yī)生 01 摒棄會(huì)讓你生病的生活習(xí)慣 02 培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣附錄 食補(bǔ)方食材 一、谷物篇 01 糙米 02 黑米 03 玉米 04 薏苡仁 05 養(yǎng)麥 06 燕麥 07 黑芝麻 附：胚芽五谷類 二、豆類篇 01 黃豆 02 黑豆 03 赤小豆 04 綠豆 附：胚芽豆類 三、堅(jiān)果篇 01 南瓜子 02 花生 03 核桃仁 04 甜杏仁 四、蔬果篇 01 蘋果 02 胡蘿卜 五、藥食同源篇 01 蓮子 02 芡實(shí) 03 茯苓 04 山藥 05 白果 06 葛根 07 酸棗仁 08 大棗 09 枸杞子 10 阿膠 11 山楂 六、其他食材篇 01 黃酒 02 冰糖 03 紅糖 04 蜂蜜后記：健康是“磨”出來的嗎
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健康是磨出來的-(第3版) 作者簡(jiǎn)介
桂常青：五谷磨房食品集團(tuán)有限公司董事長(zhǎng)，“五谷磨房”創(chuàng)始人。 出生于書香之家，自幼熟讀詩詞，猶擅工筆花鳥，醉心于有五千年歷史的傳統(tǒng)文化。師從同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)知名中醫(yī)，8年閱盡醫(yī)藥保健品行業(yè)興衰參半。在親身體驗(yàn)了中華傳統(tǒng)食材的源遠(yuǎn)流長(zhǎng)和中醫(yī)食療養(yǎng)生的博大精深后，將其個(gè)人修養(yǎng)與商業(yè)天賦完美結(jié)合，開創(chuàng)了“五谷磨房”現(xiàn)磨養(yǎng)生的全新商業(yè)模式，使上百萬家庭成為五谷養(yǎng)生的受惠者。 尤藜：執(zhí)教于南方某著名的中醫(yī)藥大學(xué)20余年，長(zhǎng)期從事中醫(yī)歷代著名醫(yī)家的學(xué)術(shù)及臨床經(jīng)驗(yàn)的研究與教學(xué)，于中醫(yī)經(jīng)典理論、中醫(yī)養(yǎng)生食療身體力行有所感悟。大隱于市，縱情于山水之間，生性淡泊名利。
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