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健康是磨出來的-(第3版) 版權信息
- ISBN：9787535960115
- 條形碼：9787535960115 ; 978-7-5359-6011-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康是磨出來的-(第3版) 本書特色
“健康長壽”是人們常用的祝愿詞。 決定壽命長短的三大關鍵因素是：遺傳、環(huán)境和生活方式。其中遺傳和環(huán)競，雖然我們可以盡綿薄之力，但確實常常超出個人可控的范圍，而生活方式的選擇權是可以實實在在掌握在我們自己手中的! 是縱欲，還是節(jié)欲；是執(zhí)拗，還是寬容；是競爭，還是隨緣；是閑云野鶴，還是克己追求；是順應自然，還是駕馭自然……全在乎個人的意愿之中。 唐代養(yǎng)生家孫思邈年逾百歲，老有壯容，歷四朝皇帝，史稱“真人”。他*為推崇的養(yǎng)生運動方式是“常欲小勞”，即持之以恒的、適度的活動，且往往與日常生活結合在一起，種植藥材，采收藥材，炮制藥材，與三兩親朋信步于門庭小徑或山林小道，這些都是他的“小勞”。一切盡在不經意、不刻意之間，與現今的大汗淋漓、呼哧舞動的健身確實不可等同而語。 借助尋常食物進行養(yǎng)生防病的食療養(yǎng)生法早已深入民心，隨著人們生活水平的日益改善和提高，人們越來越多地從為了活著而吃，轉變?yōu)闉榱嘶畹酶】怠⒏L壽而吃。 現代人生活的節(jié)奏越來越快，又促使人們不僅要求吃得美味健康，還要方便快捷。健康地吃、享受地吃、方便地吃，既是一種新的生活方式，也是一種新的生活時尚和潮流。 為達此目的，本書本著自然健康的原則，介紹一種原生態(tài)的食療制作方式——“五谷磨房”，及其選用的相關食材、藥材和常用配方。 本書編寫力求通俗易懂、科學、嚴謹，避免虛假夸張之辭。同時為體現本書的科學性和時代感，既引用傳統(tǒng)中醫(yī)的知識，又借鑒現代營養(yǎng)學的研究，以圖全方位地向讀者展示“五谷磨房”自然食療法的理念和精髓——“磨天地精華，養(yǎng)自然人生”。
健康是磨出來的-(第3版) 內容簡介
“健康長壽”是人們常用的祝愿詞。 決定壽命長短的三大關鍵因素是：遺傳、環(huán)境和生活方式。其中遺傳和環(huán)競，雖然我們可以盡綿薄之力，但確實常常超出個人可控的范圍，而生活方式的選擇權是可以實實在在掌握在我們自己手中的! 是縱欲，還是節(jié)欲；是執(zhí)拗，還是寬容；是競爭，還是隨緣；是閑云野鶴，還是克己追求；是順應自然，還是駕馭自然……全在乎個人的意愿之中。 唐代養(yǎng)生家孫思邈年逾百歲，老有壯容，歷四朝皇帝，史稱“真人”。他*為推崇的養(yǎng)生運動方式是“常欲小勞”，即持之以恒的、適度的活動，且往往與日常生活結合在一起，種植藥材，采收藥材，炮制藥材，與三兩親朋信步于門庭小徑或山林小道，這些都是他的“小勞”。一切盡在不經意、不刻意之間，與現今的大汗淋漓、呼哧舞動的健身確實不可等同而語。 借助尋常食物進行養(yǎng)生防病的食療養(yǎng)生法早已深入民心，隨著人們生活水平的日益改善和提高，人們越來越多地從為了活著而吃，轉變?yōu)闉榱嘶畹酶】怠⒏L壽而吃。 現代人生活的節(jié)奏越來越快，又促使人們不僅要求吃得美味健康，還要方便快捷。健康地吃、享受地吃、方便地吃，既是一種新的生活方式，也是一種新的生活時尚和潮流。 為達此目的，本書本著自然健康的原則，介紹一種原生態(tài)的食療制作方式——“五谷磨房”，及其選用的相關食材、藥材和常用配方。 本書編寫力求通俗易懂、科學、嚴謹，避免虛假夸張之辭。同時為體現本書的科學性和時代感，既引用傳統(tǒng)中醫(yī)的知識，又借鑒現代營養(yǎng)學的研究，以圖全方位地向讀者展示“五谷磨房”自然食療法的理念和精髓——“磨天地精華，養(yǎng)自然人生”。
健康是磨出來的-(第3版) 目錄
**章 健康是怎樣“磨”出來的 一、“磨”出健康基礎：健康是*重要的本錢 01 沒有健康，一切歸零 02 健康保本，是穩(wěn)健型還是投機型 03 中醫(yī)調養(yǎng)，辨證施養(yǎng) 二、“磨”出平和心態(tài)：情志心生，“磨”養(yǎng)天年 01 過喜傷心——欣喜若狂 02 過怒傷肝一肝火中燒 03 過憂傷肺——香消玉殞 04 過思傷脾——為伊消得人憔悴 05 過恐傷腎——嚇得屁滾尿流 06 五情相勝——調衡情緒 07 恬淡虛無，情志養(yǎng)生第二章 民以食為天，食以健為先 一、均衡營養(yǎng)：補充人體必需營養(yǎng)素 01 營養(yǎng)：生命之源，健康之本 02 健康的金字塔結構 03 主食的重要性 04 蔬果的不可替代性 05 蛋白質——人體結構的主要成分 06 油脂——辨證取食 二、營養(yǎng)過剩，另一種營養(yǎng)不良 01 營養(yǎng)不足Vs營養(yǎng)過剩 02 營養(yǎng)過剩的原因 03 營養(yǎng)過剩的特征 04 營養(yǎng)過剩的危害 三、食補，改善營養(yǎng)結構性不良 01 五谷雜糧，營養(yǎng)百寶箱 02 胚芽五谷，營養(yǎng)加倍 四、藥食同源：食物的四性五味和臟腑歸經 01 藥材分三品，食物有四性 02 辛、甘、酸、苦、成，巧食五味保健康 03 食物的臟腑歸經 04 四性五味均衡飲食第三章 健康是“磨”出來的 一、磨一磨，攪—攪，粉食補身心 01 從“逢籽必搗”到粉體制造 02 無添加，純天然 03 “黑芝麻糊”情懷的背后 04 囫圇吞棗與“樂糊”人生 二、磨一磨，蒸一蒸，膏滋潤人生 01 膏滋，澤也 02 膏滋，治未病 03 膏滋，潤顏由內而外 04 全民養(yǎng)生，“膏”招有妙方第四章 “磨”出你的專屬食補方 一、經典食補十二方 01 天然助眠食補方 02 烏發(fā)秀發(fā)食補方 03 養(yǎng)血紅潤食補方 04 健脾養(yǎng)胃食補方 05 潤腸通便食補方 06 健腦益智食補方 07 益腎強身食補方 08 纖體瘦身食補方 09 養(yǎng)顏美容食補方 10 準媽媽食補方 11 降“三高”食補方 12 糖尿病食補方 二、疾病調理食補方 01 心血管疾病食補方——活絡護心粉 02 腦血管疾病食補方——益智復健粉 03 高血脂調理食補方——健脾消脂粉 04 痛風調理食補方——祛風通絡粉 05 反復感冒食補方——扶正御病糊 06 反復咳喘食補方——潤肺止咳粉 07 反復腹瀉食補方——理脾益腸糊 08 便秘食補方——五仁潤腸膏 09 健忘食補方——益智勿忘膏 10 長期消化不良食補方——健脾助胃消化粉 11 失眠多夢食補方——養(yǎng)心寧神粉 三、美容養(yǎng)顏食補方 01 美發(fā)食補方，益腎“華”發(fā)又美麗 02 美膚食補方，好膚色吃出來 03 美白食補方，一輩子要做的功課 04 防衰食補方，駐顏進行時 05 美體食補方，纖體瘦身食補潮 06 護眼食補方，盈盈美眸養(yǎng)成術 四、人生階段食補方 01 給寶寶的**份輔食—嬰幼兒食補方 02 給天天向上的花朵們——食補方之益脾健兒糊 03 給成長煩惱中的“戰(zhàn)痘士”們——食補方之養(yǎng)肝防痘粉 04 給應考中的莘莘學子——食補方之益智寧神粉 05 給似水年華的你——食補方之養(yǎng)元順意膏 06 給人到中年的你——食補方之益壽不惑膏 07 給辛勞一生的父母——食補方之耆英延壽粉 08 給欲靚麗永駐的女士一食補方之女士八珍粉 09 給*可愛的準媽媽——食補方之健脾益智粉 10 給欲偉岸永駐的男士——食補方之男士八珍粉 五、體質調理食補方 01 了解體質，了解你的健康家底 02 防病治病，先辨體質 03 體質調理，解碼“不生病” 04 協(xié)調平和體質食補方——益元八珍 05 氣血虧虛體質食補方——固元如意膏 06 陽虛體質食補方——扶陽壯元膏 07 陰虛體質食補方——滋陰益元粉 08 痰濕體質食補方——祛痰化濕粉 09 氣血瘀滯體質食補方—理氣活絡糊 10 陽熱體質食補方——清熱祛火粉 11 過敏體質食補方——解毒抗敏膏 六、順應四季保健康 01 天人相應是健康的基石 02 因時調養(yǎng)，順應自然 03 健康進行時，四季調養(yǎng)食補方 七、五臟六腑食補方 01 君主之官：食補方之杞元養(yǎng)心膏 02 相傅之官：食補方之阿膠補肺糊 03 將軍之官：食補方之杞菊護肝粉 04 作強之官：食補方之烏杞益精粉 05 倉廩之官：食補方之健脾養(yǎng)胃粉第五章 “磨”需持之以恒 一、“磨”需持之以恒 二、習慣是*好的醫(yī)生 01 摒棄會讓你生病的生活習慣 02 培養(yǎng)正確的生活習慣附錄 食補方食材 一、谷物篇 01 糙米 02 黑米 03 玉米 04 薏苡仁 05 養(yǎng)麥 06 燕麥 07 黑芝麻 附：胚芽五谷類 二、豆類篇 01 黃豆 02 黑豆 03 赤小豆 04 綠豆 附：胚芽豆類 三、堅果篇 01 南瓜子 02 花生 03 核桃仁 04 甜杏仁 四、蔬果篇 01 蘋果 02 胡蘿卜 五、藥食同源篇 01 蓮子 02 芡實 03 茯苓 04 山藥 05 白果 06 葛根 07 酸棗仁 08 大棗 09 枸杞子 10 阿膠 11 山楂 六、其他食材篇 01 黃酒 02 冰糖 03 紅糖 04 蜂蜜后記：健康是“磨”出來的嗎
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健康是磨出來的-(第3版) 作者簡介
桂常青：五谷磨房食品集團有限公司董事長，“五谷磨房”創(chuàng)始人。 出生于書香之家，自幼熟讀詩詞，猶擅工筆花鳥，醉心于有五千年歷史的傳統(tǒng)文化。師從同濟醫(yī)科大學知名中醫(yī)，8年閱盡醫(yī)藥保健品行業(yè)興衰參半。在親身體驗了中華傳統(tǒng)食材的源遠流長和中醫(yī)食療養(yǎng)生的博大精深后，將其個人修養(yǎng)與商業(yè)天賦完美結合，開創(chuàng)了“五谷磨房”現磨養(yǎng)生的全新商業(yè)模式，使上百萬家庭成為五谷養(yǎng)生的受惠者。 尤藜：執(zhí)教于南方某著名的中醫(yī)藥大學20余年，長期從事中醫(yī)歷代著名醫(yī)家的學術及臨床經驗的研究與教學，于中醫(yī)經典理論、中醫(yī)養(yǎng)生食療身體力行有所感悟。大隱于市，縱情于山水之間，生性淡泊名利。
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