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辦公室保健大全 版權(quán)信息
- ISBN：9787530888063
- 條形碼：9787530888063 ; 978-7-5308-8806-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
辦公室保健大全 本書特色
本書是一本寫給朝九晚五上班族的健康管理書。本書從上班族工作和生活中的細節(jié)入手，把科學、實用的健康知識融入讀者的腦海在工作中忙碌的人們，每天不妨擠出一定的時間來，關(guān)注自己的健康，關(guān)心自己的身體。讀者不僅每天都能得到健康的啟示，還能改善不良的生活習慣，受益一生。
辦公室保健大全 內(nèi)容簡介
《辦公室保健大全》是一本寫給朝九晚五上班族的健康管理書。《辦公室保健大全》從上班族工作和生活中的細節(jié)入手，把科學、實用的健康知識融入讀者的腦海在工作中忙碌的人們，每天不妨擠出一定的時間來，關(guān)注自己的健康，關(guān)心自己的身體。讀者不僅每天都能得到健康的啟示，還能改善不良的生活習慣，受益一生。
辦公室保健大全 目錄
**章 抽空輕松保健
第二章 身體穴位按摩保健
第三章 健康調(diào)味，茶飲保健
第四章 四季保健茶飲
第五章 巧用工作餐保健
第六章 打造健康的工作環(huán)境
第七章 職業(yè)病日常保健
第八章 各種職場綜合征的防治
第九章 女性辦公室運動健身保健
第十章 男性辦公室運動健身保健
第十一章 職場特殊人群保健
第二章 身體穴位按摩保健
第三章 健康調(diào)味，茶飲保健
第四章 四季保健茶飲
第五章 巧用工作餐保健
第六章 打造健康的工作環(huán)境
第七章 職業(yè)病日常保健
第八章 各種職場綜合征的防治
第九章 女性辦公室運動健身保健
第十章 男性辦公室運動健身保健
第十一章 職場特殊人群保健
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辦公室保健大全 節(jié)選
《辦公室保健大全》： 糖尿病患者的四季調(diào)養(yǎng)之道 我們的祖先早在幾千年前就認識到了順應(yīng)時節(jié)、效法自然的養(yǎng)生之道，在我國的古典醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑。”在古人看來，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，所以養(yǎng)生就要隨著四時的氣候變化、溫熱寒涼，做適當?shù)恼{(diào)整。而對于糖尿病患者來說，更應(yīng)該強調(diào)四時養(yǎng)生，才能維持血糖的相對穩(wěn)定，提高自己的生活質(zhì)量。 那么，糖友順四時養(yǎng)生又該遵循怎樣的原則呢？ 春季 早春三月，乍暖還寒，早晚溫差較大，且大風頻頻，此時，糖尿病患者的免疫力普遍低下，特別容易誘發(fā)感冒和感染，所以糖友的保養(yǎng)在此時顯得尤為重要。 在飲食方面，*好吃既保肝又降糖，既清淡又扶陽的食物，如山藥、韭菜、菠菜、春筍、蘋果、草莓、鯽魚、鱔魚等，講究膳食多樣化，以提高自身的免疫力，預防感冒。 另外，糖友一定要保持好情緒，因為情緒波動容易使血糖上升，所以要有意識地保證自己處于一種良好的情緒中，沒事出去散散步，踏踏青，以保持心胸開闊、樂觀向上、心境恬靜的好心態(tài)。 在春季特別要注意腳部的護理，這是因為糖尿病患者多有血管病變和神經(jīng)病變，一到春天，天氣暖和了，平時腳汗較多的患者的腳部皮膚容易發(fā)生破損和潰瘍，經(jīng)久不愈就會發(fā)展成糖尿病足，所以在春天應(yīng)該穿比較寬松的棉襪和布鞋，經(jīng)常檢查腳部有沒有破損，如果發(fā)現(xiàn)異常就要及時就醫(yī)。 夏季 炎炎夏日，糖尿病患者安全度季并不容易，這是因為患者機體防御能力較弱，抗病能力又差，特別容易加重病情或誘發(fā)并發(fā)癥。所以對于糖友來說在這個季節(jié)怎么吃怎么做顯得特別重要。 一定要多喝水，因為夏季天熱汗又多，所以容易脫水，嚴重的還會誘發(fā)昏迷和腎衰竭等癥，所以切勿限制飲水，可以選擇涼白開水，不要喝含糖的飲料或碳酸飲料。 多吃一些降糖降暑的食物，如苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯等，不要吃冰凍的瓜果，吃了可能會引起血糖升高；由于在夏天，人體的氣血都向外走，氣血全跑到了外面，體內(nèi)沒有能量來消耗這些食物，所以在飲食上一定多以清淡為主，多吃一些含糖量低的蔬菜和水果。 夏季一定要注意養(yǎng)心，這是因為夏天屬火，火氣通于心，人的心神易受擾動，從而出現(xiàn)心神不寧，引起心煩，心煩就會使心跳加快，加重心臟負擔，所以，糖友一定要注意養(yǎng)心避免糖尿病并發(fā)冠心病的發(fā)生，要清心寡欲，調(diào)養(yǎng)好自己的身心。 還不要忘了堅持適量運動，因為運動可以促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素的消耗，有利于增強脂肪代謝和增強心肺功能。時間*好選擇在傍晚.太陽沒有那么毒了，這時候出去散散步、打打太極等都是不錯的選擇。 秋季 到了秋天，氣溫開始降低，氣血回收，這時候我們就不能像夏天那樣，這時候必須遵循“養(yǎng)收”的原則，飲食當以養(yǎng)陰益氣為主，寒涼調(diào)配為要。此時，糖尿病患者大都為氣虛津液不足，秋燥*易傷人陰液，會使津液更加虧損，導致口渴舌燥等癥狀加重，所以，糖友更應(yīng)該注意秋季的養(yǎng)生，一定做到以下幾個方面： 飲食應(yīng)以甘淡滋潤為主，這是因為秋天天氣干燥，在中醫(yī)看來，“燥”是損傷人體的一種邪氣，*容易傷肺，而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對燥邪十分敏感，所以在飲食方面要以滋陰潤肺為主。 應(yīng)該多吃一些梨、柑橘、荸薺、枇杷、蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等，這些食物都有滋陰潤肺、生津潤燥的功效。而要少吃或不吃生冷、辛辣、油炸、火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。當然，所有上述飲食都要在每天熱量攝人的總量之內(nèi)合理選用。 另外，秋天天氣比較干燥，再加上深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩(wěn)、心浮氣躁、睡眠不佳，特別容易造成血糖波動、升高，所以糖友在秋天要注意保持心理平衡，做到息其怒，靜其心，安其神，以達到心靜自然涼的健康狀態(tài)。 ……
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