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張振華－先跟情緒問好 版權信息
- ISBN：9787544741613
- 條形碼：9787544741613 ; 978-7-5447-4161-3
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
張振華－先跟情緒問好 本書特色
本書點出無論面對何人何事，身處何時何地，都要先跟自己的情緒對話與問好的重要性。本書喊出情緒與人們身體健康的關鍵性與緊密性，使人們意識到負面情緒對人的危害有多大，進而懂得想要健康，先管理好情緒的輕重緩急。本書還強調出即使你是一個正能量很強大的人，即使你平時很注重情商的提高，如果不能在靠前時刻有效控制好情緒，前功都將盡棄。通過案例詳解與自我測試，幫助人們認識自我，仿佛每篇讀來都在給自己的內心做一場心靈SPA。
張振華－先跟情緒問好 內容簡介
本書旨在告訴每一位讀者，情緒對于每一個人的為人處事有多重要，以及對于每一個人的健康有多重要。 正能量再強大，情商再高，都不如先把控好情緒靠前關。管理不好自己的情緒，好多人與事，都將與你失之交臂，等到失去才知都是負面情緒無法控制造成的后果。本書通過大量的實證案例使人深深領會到情緒管理的首要性，并通過準確的自我測試與實用性的情緒控制方法教人學會如何在認識自己的同時，使自己的情緒問題得到有效的處理與管理，從而達到真正的身心健康。
張振華－先跟情緒問好 目錄
前 言
第1章 擁抱生命，握住情緒的命運開關
1．情緒，一匹極難馴服的野馬
2．破解情緒的密碼
3．如何覺察自己的真正情緒
4．不要讓情緒成為你的風向標
5．好情緒帶你上天堂，壞情緒讓你入地獄
6．調控情緒也是一種智慧
7．要獲得情緒安定，先培養成熟品質
8．在生命的低谷留下堅強的足跡
9．沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心
小測試：看看你的情緒類型
第2章 改變心情，擺脫情緒負債的侵擾
1．接受現實，停止抱怨牢騷
2．偶爾“閉”上你的耳朵
3．天下無人不自卑
4．無謂的憂慮讓思維惡性循環
5．虛榮令人備受煎熬
6．不快樂，常是攀比惹禍端
7．拔除嫉妒的心靈毒瘤
8．試著與煩惱做朋友
9．白璧亦有瑕，接受自己的不完美
小測試：你容易被負面情緒侵擾嗎
第3章 遠離沖動，不做情緒的順風草
1．遭遇“苦瓜臉”，拒絕被傳染
2．沖動是魔鬼，理智來“過招”
3．為內心的壓力找一個出口
4．別和他人發生無謂的沖突
5．壞情緒的不良發泄是侵襲人際關系的“癌癥”
6．發怒具有無窮破壞力
7．一時沖動可能毀掉一生
8．換位思考，拒絕偏見
小測試：你的沖動指數有多高
第4章 積極暗示，腳窩里也能開出美麗的花
1．每朵花都有盛開的理由
2．用希望喚起行動的激情
3．對消極情緒及時喊“停”
4．積極自我暗示的心理力量
5．保鮮你的幸福
6．讓自己養成快樂的習慣
7．偶爾做做“白日夢”
8．裝快樂，你就能真快樂
9．祛除情感傷疤，做次“情感整容”
10．挖掘潛意識里的生命寶藏
11．相信陽光總會到來
小測試：與人交往時，你會害羞嗎？
第5章 完善自己，帶領影子脫離黑暗
1．江山易改，秉性可移
2．適時發泄，別讓壞情緒吃掉自己
3．克服不良心理，為融通人際“開道”
4．把欲望控制在一個合理的范圍內
5．別讓自己陷入“精英”的圍城
6．不發脾氣，不代表脾氣好
7．揭開灰色心理的秘密
8．有了郁悶你就喊
9．常給心靈排排毒
10．撕掉過去的標簽，迎接美好未來
小測試：看看你的情緒緊張度
第6章 活出快樂，實現自己想要的人生
1．別與他人過不去
2．“槍斃”心里的苦痛
3．小心情緒也“中暑”
4．按下生活的慢放鍵
5．不向明天預支煩惱
6．享受愛與溫情，感受溫暖情懷
7．換個角度，走出思維困惑
8．你不是蝸牛，請放下沉重的殼
9．善用“快樂”牌放大鏡
10．向情緒問一聲“早上好”
小測試：你能否掌控自己的情緒
展開全部
張振華－先跟情緒問好 節選
破解情緒的密碼 情緒是我們生命的一部分，就像我們的手與腳、像我們積累的經驗和知識一樣，是可以為我們服務的。如果我們妥善發揮情緒的作用，不做情緒的奴隸，而成為情緒的主人，相信我們的人生是可以更美好的。 讓我們靜下心來，認真回顧一下是否曾經有過這樣的經歷： 為了工作勤勤懇懇卻不被認可，這時候你是忍氣吞聲還是據理力爭，或者干脆提交辭職報告？ 因一時沖動和愛人吵架的時候，你是讓自己先冷靜下來還是喋喋不休指責對方以致感情破裂？ 當你費盡心思為孩子指出一條學習的“捷徑”，但是孩子卻并不買賬時，你該保持心平氣和還是暴跳如雷？亦或是對他們拳腳相加？ 這些表現不同的行為反應就是“情緒”！情緒是無形的，但它又與每一個人如影隨形。 一般來說，情緒影響著身體，又決定著人們日后能否做到成功。 對于情緒的生理反應有如下七種：喜、怒、悲、恐、憂、思、驚。在行為、身體動作上，如果表現得非常強烈，那么就能說明他的情緒的強弱。如人們在歡喜時手舞足蹈，發怒時咬牙切齒，憂慮時茶飯不思，心痛時大聲哭喊等，這些都是情緒在身體動作上的反應。 對有些人而言，情緒是對工作充滿的孜孜不倦的熱切追求，是對生活充滿的殷殷期盼的奮力拼搏，是對自我充滿的堅持不懈的竭力完善。當然，個別人要具體分析，因為有些人是比較抵觸這種情緒的發生的，他們視情緒為洪水猛獸，唯恐避之不及！ 在一個公司里，時常能夠聽到上司對下屬說：“上班時間不要帶著情緒。”在家庭中，經常能夠聽到妻子對丈夫說：“不要把情緒帶回家。”在學校里，經常能夠聽到老師對孩子們說：“不要因為同學間產生的矛盾而耽誤學習。”等等，諸如此類的話不勝枚舉。 這些話表現出了，在我們潛意識里其實對情緒充滿了恐懼與無奈。所以，很多人在壞情緒來臨時選擇了不恰當的處理方式，辦事莽莽撞撞，輕者影響了能力的正常發揮，重者還會使得人際關系受損，若是長時間想不開，還導致萌發身心疾病。 由此可見，良好的情緒是我們成就自我，實現美好人生的鋪路石；相反，不好的情緒則很可能是絆腳石。 換句話說，情緒影響著我們的行動，會給我們帶來不同的生活。情緒時常不好的人，往往先被自己打敗，然后被生活打敗；總能保持良好情緒的人，常常能夠戰勝自己，然后戰勝生活。在情緒不好的人眼里，原來可能的事也能變成不可能；在情緒良好的人眼里，原來不可能的事也能變成可能。 ……
張振華－先跟情緒問好 作者簡介
張振華，專門研究個人心理問題。擅長迎合大眾口味，于歷史與現今中選取良好題材進行膾炙人口的寫作。
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