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5分鐘懶人瘦身法 版權信息
- ISBN：9787553729299
- 條形碼：9787553729299 ; 978-7-5537-2929-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
5分鐘懶人瘦身法 本書特色
這是一本懶人瘦身書。全書以簡單的作者自創的毛巾骨盆瘦身枕法為主軸，教你如何用兩條毛巾達到躺著、坐著都能瘦的效果。同時還能矯正外擴的骨盆與美體塑形，打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部曲線，讓女人不只瘦還能瘦得漂亮。另外作者還在這本書中針對皮膚、筋骨、情緒以及不同器官，設計自我檢測單與一套超簡單穴道按摩治療法，讓讀者依照檢測表就能找出自己哪個部位有問題，再配合穴道按摩，每天只要3分鐘就能有效改善如失眠、便秘、腰痛、肩頭僵硬等癥狀，打造好體質。
5分鐘懶人瘦身法 內容簡介
享瘦就能瘦 窈窕淑女 一輩子做纖柔美人 一輩子做素顏女孩 一輩子做s型女人 一瘦就瘦一輩子 ★1000000懶人都在用的女王塑身秘訣 ★2條毛巾搞定一切減肥難題 ★1次運動后，腰圍瞬間減少3厘米 ★ 幫助1000 000懶人減肥成功的福辻銳記*新減肥法首次大揭密 ★ 平躺瘦身+靜坐瘦身+不節食的飲食法=健康瘦，不反彈 ★孕婦肚、肥腰、大象腿統統瘦下來！
5分鐘懶人瘦身法 目錄
introduction
“肥胖”究竟是怎么一回事？
導致肥胖的元兇——代謝功能低下?骨盆外擴?受寒
產后肥胖，誰之過？
不會反彈的瘦身秘訣——“量力而行，持之以恒”
健康瘦身三要點
**課 采用“平躺瘦身法”，讓你在一周內極速瘦身
骨骼外擴變形？身體老化是元兇
骨盆外擴也會胖？原理大解惑
躺著也能瘦！用布枕進行骨盆矯正是關鍵
檢查身體變形部位
檢查骨盆外擴情況
只需四步，輕松制作骨盆矯正枕
“平躺瘦身法”之實踐篇
“平躺瘦身法”之應用篇
美體塑形
瘦側腹/瘦腰部 /瘦大腿 /瘦臀部
保健養生有奇效
肩周炎及腰痛
更多的健康美容效果
便秘／皮膚粗糙 /容易疲勞 /浮腫 /花粉癥
改善情緒效果好
憂郁/自主神經失調 /急躁
想要時刻瘦身？試試“靜坐瘦身法”
伸展脊椎骨，身體呈自然曲線保持坐姿，坐著也能矯正骨盆
基本坐姿
拉伸腰部/側腹塑型／收緊臀部／拉伸背肌／美腿
第二課 健康瘦小腹，酸痛遠離我
想瘦腰？坐著扭腰效果*好
小腹贅肉？都是內臟脂肪囤積惹的禍
小腹酸痛？內臟問題不容小覷
什么樣的腹部*健康？
哪里酸痛按哪里，內臟問題早知道
知根知底，臟器問題早弄清
胃腸問題（抗壓能力弱）
肝臟問題（缺乏理智）
腎臟問題（缺乏自信）
心臟問題（憂郁）
肺部問題（悲觀）
每日按摩三分鐘，內臟問題快快好（實踐篇）
按摩基本要領
解決腸胃問題
解決肝臟問題
解決腎臟問題
解決心臟問題
解決肺部問題
按摩對這些癥狀也有效哦
便秘/體寒/腰痛/肩周炎/失眠
第三課 不做美食的奴隸，怎么吃都不會胖的健康瘦身法
“洗腎”——*簡單有效的健康運動
健康瘦身飲食方法的5大基本原則
食用與自身體質相符的食物乃瘦身上策
按壓控制食欲的穴位
按壓能消除水腫的穴位
“肥胖”究竟是怎么一回事？
導致肥胖的元兇——代謝功能低下?骨盆外擴?受寒
產后肥胖，誰之過？
不會反彈的瘦身秘訣——“量力而行，持之以恒”
健康瘦身三要點
**課 采用“平躺瘦身法”，讓你在一周內極速瘦身
骨骼外擴變形？身體老化是元兇
骨盆外擴也會胖？原理大解惑
躺著也能瘦！用布枕進行骨盆矯正是關鍵
檢查身體變形部位
檢查骨盆外擴情況
只需四步，輕松制作骨盆矯正枕
“平躺瘦身法”之實踐篇
“平躺瘦身法”之應用篇
美體塑形
瘦側腹/瘦腰部 /瘦大腿 /瘦臀部
保健養生有奇效
肩周炎及腰痛
更多的健康美容效果
便秘／皮膚粗糙 /容易疲勞 /浮腫 /花粉癥
改善情緒效果好
憂郁/自主神經失調 /急躁
想要時刻瘦身？試試“靜坐瘦身法”
伸展脊椎骨，身體呈自然曲線保持坐姿，坐著也能矯正骨盆
基本坐姿
拉伸腰部/側腹塑型／收緊臀部／拉伸背肌／美腿
第二課 健康瘦小腹，酸痛遠離我
想瘦腰？坐著扭腰效果*好
小腹贅肉？都是內臟脂肪囤積惹的禍
小腹酸痛？內臟問題不容小覷
什么樣的腹部*健康？
哪里酸痛按哪里，內臟問題早知道
知根知底，臟器問題早弄清
胃腸問題（抗壓能力弱）
肝臟問題（缺乏理智）
腎臟問題（缺乏自信）
心臟問題（憂郁）
肺部問題（悲觀）
每日按摩三分鐘，內臟問題快快好（實踐篇）
按摩基本要領
解決腸胃問題
解決肝臟問題
解決腎臟問題
解決心臟問題
解決肺部問題
按摩對這些癥狀也有效哦
便秘/體寒/腰痛/肩周炎/失眠
第三課 不做美食的奴隸，怎么吃都不會胖的健康瘦身法
“洗腎”——*簡單有效的健康運動
健康瘦身飲食方法的5大基本原則
食用與自身體質相符的食物乃瘦身上策
按壓控制食欲的穴位
按壓能消除水腫的穴位
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5分鐘懶人瘦身法 作者簡介
（日）福辻銳記 ASUKA針灸治療院院長、中日治療醫學研究會會員，出生于奈良縣，從日本大學藝術部畢業后轉投東洋醫學專科學校繼續深造，畢業后致力于針灸美容技術的理論研究，融合脊椎骨神經醫學及整骨術的精髓，開創了美容針灸這一新領域，同時也是“揉耳瘦身法”的創始人，并在瘦身、美容、養生等領域以撰稿人身份活躍于電視熒幕上，著有《揉壓腎臟，健康百分百》《躺著也能瘦！骨盆枕瘦身秘籍》《揉壓腹部，疾病遠離我》等多部暢銷作品。
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