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會吃才會瘦-不挨餓輕松瘦的飲食法 版權信息
- ISBN：9787501995011
- 條形碼：9787501995011 ; 978-7-5019-9501-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
會吃才會瘦-不挨餓輕松瘦的飲食法 本書特色
你是不是無法抵擋巧克力、奶油蛋糕的誘惑？是不是每天忙碌到沒有時間運動？是不是有一周時間控制飲食而一頓大餐就使體重回到原點？試試本書不餓肚子的輕松減肥方法，專業營養師告訴你怎樣吃才能健康減肥不反彈，美食和瘦身可兼得！ 減肥不是一日之功，市面上流行的類似“一個禮拜瘦10斤”的快速減肥不僅易反彈，甚至影響情緒、傷害身體。在認清斷食、節食減肥法、單一食物減肥法、不吃碳水化合物等方法的不科學性之后，本書教你用*生活化的計量方式，告別熱量計算的繁復。同時掌握好食物的分類，減掉體重并且養成良好的飲食習慣，才能走出減肥越減越肥的怪圈！
會吃才會瘦-不挨餓輕松瘦的飲食法 內容簡介
斷食、節食減肥法？單一食物減肥法？不吃碳水化合物就能瘦？ 本書要顛覆這些非健康減肥觀念！ 誰說減肥一定要挨餓？ 吃對食物，用對方法 4周甩去7公斤！ 輕松享“瘦”生活！
會吃才會瘦-不挨餓輕松瘦的飲食法 目錄
**章 我該減肥了？到底多胖才算胖？
體脂肪，減肥成功的關鍵
體脂肪高的危險人群，會有哪些不良習慣？
你是“瘦子中的胖子”嗎？
腰圍大小，反應心血管疾病的風險性
精算bmi，看“全身肥胖”程度
第二章 吃錯！是多數人減重失敗的原因
單一食物減肥法超有用？
斷食、禁食短期成效佳？
不吃碳水化合物就能成功減重？
只要運動就能瘦？
緊急呼吁！快速減肥，壞處一籮筐
1個飲食習慣的改變＝1千克體重的下降
第三章 用對方式簡單瘦
控制熱量，穩定體重
飲食習慣3步驟，ko肥胖指數
遵循飲食指南，減去重量不減健康
低熱量、低油、低鹽、高纖維飲食原則
血糖偏高者營養飲食原則
高脂血癥的營養治療原則
飲食紅綠燈
第四章 越越瘦的飲食日記
餐餐外食的甜點系公主
聚餐多多的時尚美眉
吃飯狼吞虎咽的大“腹”翁
運動量不足的上班族
很努力卻天天爆卡的胖哥哥
第五章 外食族的健康謀生技法
烹調方式大有問題
缺少對高熱量食材的正確認識
便利商店找健康
大啖夜市美食也有對策
第六章 打造完美身形
肩膀前舉+側舉
坐姿的ytw式
肩膀后抬
平板棒式
卷腹式
屈膝抱胸式
站立側抬腿
椅上前抬腿
橋式
脊柱平衡式
金字塔式
三角式
坐姿脊柱扭轉式
工具輔助pose 1
工具輔助pose 2
工具輔助pose 3
休息按摩
附錄1 簡易食物分量換算表
附錄2 控制體重健康食譜范例
體脂肪，減肥成功的關鍵
體脂肪高的危險人群，會有哪些不良習慣？
你是“瘦子中的胖子”嗎？
腰圍大小，反應心血管疾病的風險性
精算bmi，看“全身肥胖”程度
第二章 吃錯！是多數人減重失敗的原因
單一食物減肥法超有用？
斷食、禁食短期成效佳？
不吃碳水化合物就能成功減重？
只要運動就能瘦？
緊急呼吁！快速減肥，壞處一籮筐
1個飲食習慣的改變＝1千克體重的下降
第三章 用對方式簡單瘦
控制熱量，穩定體重
飲食習慣3步驟，ko肥胖指數
遵循飲食指南，減去重量不減健康
低熱量、低油、低鹽、高纖維飲食原則
血糖偏高者營養飲食原則
高脂血癥的營養治療原則
飲食紅綠燈
第四章 越越瘦的飲食日記
餐餐外食的甜點系公主
聚餐多多的時尚美眉
吃飯狼吞虎咽的大“腹”翁
運動量不足的上班族
很努力卻天天爆卡的胖哥哥
第五章 外食族的健康謀生技法
烹調方式大有問題
缺少對高熱量食材的正確認識
便利商店找健康
大啖夜市美食也有對策
第六章 打造完美身形
肩膀前舉+側舉
坐姿的ytw式
肩膀后抬
平板棒式
卷腹式
屈膝抱胸式
站立側抬腿
椅上前抬腿
橋式
脊柱平衡式
金字塔式
三角式
坐姿脊柱扭轉式
工具輔助pose 1
工具輔助pose 2
工具輔助pose 3
休息按摩
附錄1 簡易食物分量換算表
附錄2 控制體重健康食譜范例
展開全部
會吃才會瘦-不挨餓輕松瘦的飲食法 作者簡介
劉怡里，臺北醫學大學保健營養學系研究所畢業，臺灣臺安醫院健康事業發展部營養師，主要從事減重營養門診咨詢等相關工作。開辦了婦女體重控制班、代謝享“瘦”班，幫助眾多學員成功減重，進而改善飲食習慣，提高代謝率，打造零復胖體質。
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