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大學體育與健康教程 版權信息
- ISBN：9787115283658
- 條形碼：9787115283658 ; 978-7-115-28365-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
大學體育與健康教程 本書特色
《大學體育與健康教程(21世紀高等院校通識教育規劃教材)》由薛雨平主編，本次編寫的教材在充分體現學校要“貫徹健康**”的指導思想的同時，以培養大學生的體育健康意識、能力，養成鍛煉習慣和全面增進身心健康為主線，講述了體育健康知識、科學鍛煉方法與價值，以及體育的人文精神。在教材編寫體系上，融入體育健康教育和終身體育教育的思想；在內容上，更注重培養學生進行體育鍛煉習慣的養成、知識的理解和方法的掌握。教材編寫的文字注意通俗易懂，更貼近學生生活，盡量避免學生難以理解的技術術語和技術動作的文字敘述，使教材更具實用性和可讀性。
大學體育與健康教程 內容簡介
本書共有體育與健康概論，科學鍛煉原則、內容與方法，體育鍛煉與發展身體健康素質，體育鍛煉與營養休息，鍛煉中損傷與突發事故的防治，大學生體質健康標準測試與鍛煉要求，現代社會與體育發展，傳統養生與健康生活，運動項目的學習價值與鍛煉作用等10章。
大學體育與健康教程 目錄
**章 體育與健康概論 1
**節 體質與健康的含義 1
一、體質的定義 1
二、體質的范疇 2
三、健康的含義 2
四、健康的范疇 4
五、心理健康 5
第二節 影響大學生體質的主要因素 7
一、遺傳對體質的影響 7
二、環境對體質的影響 7
三、鍛煉對體質的影響 8
第三節 影響大學生健康的主要因素 8
一、灰色健康狀態 8
二、學習緊張與壓力 9
三、運動不足與運動過度 9
四、環境對健康的影響 10
五、自然環境的破壞與污染 12
六、不良生活方式 13
第四節 體育鍛煉與健康 15
一、體育鍛煉的意義 15
二、青少年鍛煉的自我保健 16
三、保健按摩 17
復習思考題 23
第二章 科學鍛煉原則、內容和方法 24
**節 體育鍛煉的原則 24
一、自覺積極性原則 24
二、持之以恒性原則 25
三、全面發展性原則 25
四、循序漸進性原則 25
五、合理負荷性原則 26
六、安全性原則 26
第二節 體育鍛煉的內容 27
一、體育鍛煉內容的分類 27
二、如何選擇體育鍛煉的內容 28
第三節 體育鍛煉的方法 29
一、有氧運動 29
二、無氧運動 30
三、健美運動 31
四、戶外運動 32
五、水上運動 33
六、休閑運動 33
復習思考題 34
第三章 體育鍛煉與發展身體健康素質 35
**節 體育鍛煉對呼吸系統的作用 35
一、運動對呼吸的調節作用 35
二、運動對呼吸系統的影響 38
三、運動中的呼吸方法 38
第二節 體育鍛煉對心血管系統的作用 39
一、運動時心血管系統的調節作用 40
二、運動對心血管系統的影響 41
第三節 體育鍛煉對運動系統的作用 42
一、運動系統的特性及形式 42
二、長期運動對運動系統的影響 44
第四節 體育鍛煉對發展身體健康體能的作用 46
一、體育鍛煉對健康的非特異性促進 46
二、體育鍛煉運動處方 47
復習思考題 50
第四章 體育鍛煉與營養休息 51
**節 飲食與運動健康 51
一、營養素 51
二、食物的營養價值評價 57
三、膳食平衡 60
四、膳食指南 62
第二節 運動鍛煉與營養成分的攝取 64
一、運動和三大營養物質 64
二、運動與水 66
三、運動與無機鹽、維生素 67
四、不同類型運動的營養補充 69
第三節 運動鍛煉的休息與恢復 71
一、整理運動 71
二、生活制度 71
三、積極性休息 72
四、營養補充和藥物調理 72
五、物理療法 72
六、心理調節 72
第四節 益智食品和智力開發 72
一、益智食品 72
二、智力開發 75
復習思考題 76
第五章 鍛煉中損傷與突發事故的防治 77
**節 運動損傷的種類與特點 77
一、運動損傷的分類 77
二、運動損傷的特點 78
第二節 常見運動損傷的處理與治療 78
一、運動損傷的類型 79
二、運動損傷的處理原則 81
三、應急預防方法 81
四、一般處理方法 83
第三節 腰、關節部損傷的預防與方法 86
一、腰部損傷的預防與方法 86
二、常見腰部損傷 87
三、關節部損傷的預防與方法 90
第四節 突發運動損傷事故的預防與處理 92
一、運動損傷的預防 93
二、樹立急救意識 93
三、掌握急救技能 93
四、運動損傷的急救注意事項 101
復習思考題 102
第六章 大學生體質健康標準測試與鍛煉要求 103
**節 《國家學生體質健康標準》概述與實施意義 103
一、《國家學生體質健康標準》名稱含義 103
二、實施《國家學生體質健康標準》的重要意義 104
第二節 《國家學生體質健康標準》測試說明與實施辦法 105
一、《標準》測試說明 105
二、《國家學生體質健康標準》實施辦法 107
第三節 《國家學生體質健康標準》測試的內容與方法 109
一、大學生《標準》測試內容與分值 109
二、身高與體重測試的操作方法 109
三、臺階試驗測試的操作方法 110
四、肺活量測試的操作方法 111
五、50米跑測試的操作方法 111
六、立定跳遠測試的操作方法 112
七、坐位體前屈測試的操作方法 112
八、握力測試的操作方法 112
九、800米跑(女生)或1000米跑(男生)測試的操作方法 113
十、仰臥起坐(女生)測試的操作方法 113
十一、擲實心球測試的操作方法 113
十二、跳繩測試的操作方法 114
十三、引體向上(男生)測試的操作方法 114
十四、籃球運球測試的操作方法 114
十五、足球運球測試的操作方法 115
十六、排球墊球測試的操作方法 116
第四節 《國家學生體質健康標準》測試成績與評價 116
一、大學生《標準》測試評價指標與權重系數 116
二、大學生《標準》測試成績評分標準 117
第五節 《國家學生體質健康標準》測試安排與鍛煉 120
一、力量素質的鍛煉 120
二、耐力素質的鍛煉 123
三、速度素質的鍛煉 125
四、柔韌素質的鍛煉 127
五、靈敏素質的鍛煉 129
復習思考題 131
第七章 大學生體育鍛煉與運動管理 132
**節 運動的準備與過程 132
一、鍛煉前的身體準備 132
二、選擇適合自己的鍛煉方式 133
三、制定完整的鍛煉計劃 133
四、準備運動所需的裝備、器材 134
五、選擇運動場地、時間 134
六、運動安全 134
第二節 運動量控制的原則與方法 134
一、體育鍛煉的主要原則與方法 134
二、正常狀態運動量控制方法 135
三、鍛煉時運動量的監測方法 136
四、*佳運動量與閾限內負荷時間 137
第三節 運動鍛煉計劃制定與堅持 138
一、明確鍛煉的目的 138
二、全面掌握自己的實際情況 138
三、落實鍛煉的場地器械 138
四、堅持與系統性原則 139
第四節 運動鍛煉計劃與運動處方制定 139
一、制訂鍛煉計劃和運動處訂的依據 139
二、制定鍛煉計劃和運動處方的步驟和方法 140
第五節 運動環境因素影響與選擇 141
一、空氣污染 141
二、噪聲干擾 141
三、溫度和濕度 142
四、運動與鍛煉環境的選擇 142
第六節 安全運動與自我評估 142
一、體育鍛煉前的安全措施 143
二、體育鍛煉中的安全措施 143
三、體育鍛煉后的安全措施 144
四、運動的自我評估 145
五、“超量恢復”原理以及應用價值 146
復習思考題 147
第八章 現代社會與體育發展 148
**節 現代體育與社會發展 148
一、現代體育與社會經濟 148
二、現代體育與生活方式 149
三、現代體育與自然生存環境 150
四、現代體育與現代人 151
第二節 大學體育與終身體育鍛煉 151
一、終身體育與健康新觀念 151
二、體育是人才素質的重要組成部分 152
三、體育與現代人的心智發展 152
四、現代體育與社會契約的建立 153
第三節 奧林匹克與競技體育 154
一、奧林匹克歷史概述 154
二、奧運體育以及發展 155
三、奧運會的精神符號 157
四、奧運競賽與文化活動 161
五、奧林匹克競技體育對社會發展的影響 162
六、奧林匹克與現代科技因素 163
第四節 校園體育文化 168
一、特色性體育文化 168
二、傳統型體育文化 168
三、現代性體育文化 168
四、體育運動欣賞 169
復習思考題 170
第九章 傳統養生與健康生活 171
**節 中國傳統養生的特點 171
一、注重整體性 171
二、注重形神兼養 172
三、強調掌握適度 172
四、注意順應自然 172
五、強調養生生活化 172
第二節 中國傳統養生的方法 173
一、情志調攝 173
二、飲食調理 174
三、生活起居安排 174
四、身體運動 174
第三節 個人生活衛生 175
一、合理的生活制度 175
二、科學安排休息 175
三、保證充足的睡眠 176
四、良好的飲食衛生習慣 176
五、積極參加體育鍛煉 176
六、服裝衛生 176
七、皮膚和牙齒衛生 176
八、眼睛衛生 177
九、克服不良嗜好 177
第四節 性生理衛生 177
一、性成熟的生理特征及衛生要求 177
二、男性性器官的衛生 179
三、女性性器官的衛生 179
四、當代性傳播疾病的特點 179
五、對性傳播疾病的自我防護原則 180
第五節 體育運動衛生 181
一、運動前后的飲食 181
二、腰背疼痛的防治 182
三、大腦休息的*好方式 183
四、恢復身體*佳狀態的方法 183
五、健康的生活習慣 183
復習思考題 184
第十章 運動項目的學習價值與鍛煉作用 185
**節 大球類運動項目的學習價值與鍛煉作用 185
一、大球類運動項目概述與特點 185
二、大球類運動項目的鍛煉效果與實用價值 186
第二節 小球類運動項目的學習價值與鍛煉作用 193
一、小球類項目概述與特點 193
二、小球類運動項目的鍛煉效果與實用價值 194
第三節 體能類運動項目的學習價值與鍛煉作用 202
一、體能類運動項目概述與特點 202
二、體能類運動項目的鍛煉效果與實用價值 202
三、體能類運動項目訓練時常見的誤區 206
第四節 搏擊類運動項目的學習價值與鍛煉作用 207
一、搏擊類運動項目的特點與分類 207
二、搏擊類運動項目的學習價值與鍛煉作用 207
第五節 技能類運動項目的學習價值與鍛煉作用 215
一、技能類運動項目概述與特點 215
二、技能類運動項目的學習價值與鍛煉效果 215
第六節 戶外運動項目的學習價值與鍛煉作用 227
一、戶外運動的主要特點與形式 227
二、戶外運動的學習價值與鍛煉作用 228
三、戶外運動項目知識與運動方法 228
第七節 休閑類體育運動項目的學習價值與鍛煉作用 233
一、中國象棋項目 233
二、圍棋運動項目 236
三、國際象棋項目 239
復習思考題 242
參考文獻 243
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