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買過本商品的人還買了
騎行,健康才是正經事 版權信息
- ISBN：9787308123068
- 條形碼：9787308123068 ; 978-7-308-12306-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
騎行,健康才是正經事 本書特色
Q:買輛好車就可以騎行、可以騎川藏了嗎?
A:統統不可以!
Q:你知道腕尺管綜合征嗎?
Q:你知道腰肌勞損嗎?你知道腦水腫及其后果嗎?
Q:你知道如何應對川藏線騎行種種危險和困難嗎?
Q:你知道如何應對高原反應嗎?
Q:男性騎友你知道前列腺炎和ED嗎?女性騎友你知道會陰感染嗎?
慕老師傾其所有,教你如何避免騎行隱患,安全騎行,騎出健康.
健康騎行圣經,國內**本!
單車騎友健康**!
健康騎行72講!騎行好處;騎行不當,壞處也不少;騎行準備;如何健康安全騎行;騎行休息策略;騎行出了狀況,如何搞定?
國內**本事后諸葛亮式實戰點評川藏線騎行!
內容特點
健康運動:
作者以親身經歷,現場實戰總結騎行的健康安全問題。
時尚勵志:
作者40歲,青藏高原之上,翻山越嶺,艱苦騎行,身體力行,輕松幽默地講授騎行中的種種困難、危機、危險,以及面臨困難考驗、危險時的選擇和應對之道。
文化閱讀:
Q:買輛好車就可以騎行、可以騎川藏了嗎?
A:統統不可以!
Q:你知道腕尺管綜合征嗎?
Q:你知道腰肌勞損嗎?你知道腦水腫及其后果嗎?
Q:你知道如何應對川藏線騎行種種危險和困難嗎?
Q:你知道如何應對高原反應嗎?
Q:男性騎友你知道前列腺炎和ED嗎?女性騎友你知道會陰感染嗎?
慕老師傾其所有,教你如何避免騎行隱患,安全騎行,騎出健康.
健康騎行圣經,國內**本!
單車騎友健康**!
健康騎行72講!騎行好處;騎行不當,壞處也不少;騎行準備;如何健康安全騎行;騎行休息策略;騎行出了狀況,如何搞定?
國內**本事后諸葛亮式實戰點評川藏線騎行!
內容特點
健康運動:
作者以親身經歷,現場實戰總結騎行的健康安全問題。
時尚勵志:
作者40歲,青藏高原之上,翻山越嶺,艱苦騎行,身體力行,輕松幽默地講授騎行中的種種困難、危機、危險,以及面臨困難考驗、危險時的選擇和應對之道。
文化閱讀:
騎行實戰中,有藍天白云、峽谷激流、高原草場、原始森林的壯觀美景,也有各種藏族風俗、見聞及騎友間發生的小故事,并延展歷史文化解讀,附有相關閱讀推薦,讓讀者在輕松閱讀之余還有思考,還有延展閱讀。
顯示全部信息
騎行,健康才是正經事 內容簡介
《騎行健康才是正經事》所要面對的是所有騎行一族，無論是把騎行作為一種運動方式，還是把騎行當作生活的一部分，甚至是出于羨慕、虛榮、沖動，當然更多的是經過深思熟慮選擇騎行作為運動健身方式而即入騎行一族的人群。無論你是朝九晚五的都市白領、工薪一族，還是企業老總、職場精英，甚或是有大把時間可以“揮霍”的自由職業者，抑或是讓人嫉妒的教師、學生一族，騎行一族是我們統一的番號，騎行把大家帶到一起，健康、安全騎行是我們唯一的目標。 本書內容主要來自作者慕景強的親身體驗，騎行途中的耳聞目睹，亦有少部分內容參考網上的騎行游記以及醫學人士的專業解讀。 《騎行健康才是正經事》關注一切與健康騎行有關的事。
騎行,健康才是正經事 目錄
**部分 騎行前你該知道的事
——健康騎行醫學常識
**章 騎行好處多
一、想健康減肥嗎?來騎行吧
二、騎行人永遠心理年輕
三、年齡大了,好多事都想不起來了怎么辦?
四、女人更要騎行
五、總坐著不是好事——針對辦公室一族
六、“沒心沒肺”才騎行
七、帕金森病很遙遠,但不等于沒有
八、騎行真是益處多多
第二章 騎行不當,壞處也不少
一、不僅僅是“蛋疼”的事情
二、大會可以不發言,小會也可以不發言,但前列腺不能發炎
三、“誤入騎途”的女人
**部分 騎行前你該知道的事
——健康騎行醫學常識
**章 騎行好處多
一、想健康減肥嗎?來騎行吧
二、騎行人永遠心理年輕
三、年齡大了,好多事都想不起來了怎么辦?
四、女人更要騎行
五、總坐著不是好事——針對辦公室一族
六、“沒心沒肺”才騎行
七、帕金森病很遙遠,但不等于沒有
八、騎行真是益處多多
第二章 騎行不當,壞處也不少
一、不僅僅是“蛋疼”的事情
二、大會可以不發言,小會也可以不發言,但前列腺不能發炎
三、“誤入騎途”的女人
四、空氣污染,防不勝防
五、*關鍵的地方——關節的損傷
六、姿勢不對,壞處多多
七、“你”,離自行車遠點——不適合騎行的人群
第二部分 騎行中你該熟悉的事
——健康騎行實用技巧
第三章 騎行,你準備好了嗎?
一、極有必要——體能訓練及儲備
二、重視,但別背包袱——出發前的心理調適
三、如果可能,去仔細查一下——健康自檢
四、如果可能,盡可能備著——騎行裝備
五、心中有數,路上不慌——合理的騎行計劃
六、行有行規——健康安全的騎行姿勢
七、吃飽不是目的——長途騎行食品儲備原則
八、沒用上是你的福氣——長途騎行自備藥品清單
九、“三率”你有嗎?——健康騎行的關鍵點
十、建立自己的健康騎行檔案
——騎行中智能手機及軟件的應用
十一、潮到爆——騎行中其他事關健康安全的高科技應用
第四章 健康、安全騎行,你會嗎?
一、炫不是你的錯,得瑟就不對了——都市壓馬路
二、規則對所有人都適用——高峰期遇堵
三、酒精不管你駕駛的是機動車還是自行車——酒后別操車
四、珍惜當下好時光——長途遇平路
五、挑戰是樂趣,技巧很關鍵——上坡騎行
六、走得快的不一定都是好時光——下坡騎行
七、看不見,但不能當作沒有——騎行遇到大霧
八、恭喜你,中獎了——騎行遇到大雨(冰雹)
九、并不溫柔,也不浪漫——小雨中騎行
十、簡直就是逆天——路遇逆風
十一、飄飄然的感覺是危險的陷阱——山區側風襲來
十二、人品爆棚,擋也擋不住——順風騎行
十三、人受得了,車不一定受得了——顛簸路面
十四、要安全不要面子——泥濘(冰雪)路面
十五、“抗日”像戰爭——烈日下騎行
十六、頭頂碎大石?要不得——山里騎行遇落石路段
十七、電影是藝術,小說是文學,這是玩真的
——騎行遇泥石流、山體滑坡
十八、走過路過別騎過——過水(積水)路面
十九、天黑,別閉眼,也別害怕——騎行隧道
二十、拉風之地,別太拉風——埡口通過原則
二十一、惹不起,躲得起——惡狗擋道
二十二、并非越夜越美麗——夜騎
二十三、一個人的美麗與哀愁——獨行俠的健康錦囊
二十四、心領神會的手勢很必要——團隊騎行
二十五、女性騎手如何保持風采?
第五章 騎行休息策略,你懂嗎?
一、休息如心儀的姑娘,要掌握主動
——騎行途中休息策略
二、千萬別等口渴——水的補充原則
三、心中有數,兜里有貨——吃什么
四、不洗又何妨——高原上的洗澡問題
五、騎行中的亮點,有機會就得泡——騎行遇溫泉
六、不怕睡不著,就怕睡不醒——睡覺問題
七、與心情無關,與海拔有關——高原喝酒
第六章 騎行出了狀況,你能搞定嗎?
一、騎睡著了不是笑談——疲乏的緩解
二、騎完就是渾身痛,肌肉酸痛
三、可以無視,但不能忽視
——屁股痛等騎行中的疼痛與不適
四、不是小事,特別是在高原——感冒
五、腦水腫,吃不了可要兜著走——高原反應應對
六、自己也能搞定——車摔,人骨折
七、仔細應對,小意思——皮外傷
八、拉稀如下坡,控制不好會出大問題——拉肚子
九、實在不通就上開塞露——便秘
十、不僅僅是面子問題——曬傷
十一、不要離群——中暑
十二、準備不足的下場——高溫脫水
十三、中大獎,彩票卻找不到了——被狗咬怎么辦
十四、東北人都是活雷鋒——騎行撞人或被撞怎么辦
第三部分 騎行后你該記住的事
——健康騎行實戰點評
不去會死嗎?——寫在出發前
**天:天意,給我無鎖的自由
第二天:火車上的文學女青年
第三天:來成都,教你陳麻婆的吃法
第四天:七人行,一路到雅安
第五天:咖啡配大蒜,不亦樂乎
第六天:飛車大渡河,智闖瀘定橋
第七天:康定,我沒有跑馬溜溜
第八天:牦牛也常來的天然溫泉
第九天:折多是要推的,新都不是吹的
第十天:高原煮面要用高壓鍋
第十一天:高爾寺上神仙景,雅江途中“坑爹”路
第十二天:世間安得雙全法,不負如來不負卿?
第十三天:義務幫忙洗車的藏族小孩
第十四天:所波家中串煙飯,海子山下姐妹湖
第十五天:金沙水拍云崖暖,溫泉浴后盡開顏
第十六天:塌方區,累死,嚇死,砸死,絕不含糊;
芒康縣,車流、牛流、人流,互不驚慌
第十七天:瀾滄江大峽谷玩沖山,和年輕人討論騎行的意義
第十八天:今天為什么要爬坡?因為昨天你下坡
第十九天:挑戰入藏**座海拔5000米以上的高峰
——東達山
第二十天:玉曲河水清又清,藏族小孩有沒有糖?
第二十一天:怒江72道拐啊,你拐到啥時候是頭啊!
第二十二天:*艱苦、*無趣、風景*單調的一天,
但結局很驚喜
第二十三天:果然很黑的然烏湖
第二十四天:帕隆藏布江伴我行
第二十五天:排龍天險行不行?江邊溫泉我看行
第二十六天:用雨水刷牙,用石鍋燉雞
第二十七天:川妹子的炒飯,林芝的西瓜
第二十八天:做好事要留名,燴面片要加辣子
第二十九天:明天就到拉薩了,爆胎王出現了
第三十天:米拉,米拉,拉薩,拉薩
第三十一天:漫游拉薩之紀念品
第三十二天:漫游拉薩
——誰規定到拉薩一定要進布達拉宮?
第三十三天:漫游拉薩——康巴人的交易
第三十四天:漫游拉薩——別人的故事
第三十五天:離開拉薩:雪山,草地,沒有藏羚羊
第三十六天:又見青海湖,是在火車上
第三十七天:老婆來接站了嗎?
感憾318
騎行的意義
后 記
附錄:川藏南線精確海拔圖
——健康騎行醫學常識
**章 騎行好處多
一、想健康減肥嗎?來騎行吧
二、騎行人永遠心理年輕
三、年齡大了,好多事都想不起來了怎么辦?
四、女人更要騎行
五、總坐著不是好事——針對辦公室一族
六、“沒心沒肺”才騎行
七、帕金森病很遙遠,但不等于沒有
八、騎行真是益處多多
第二章 騎行不當,壞處也不少
一、不僅僅是“蛋疼”的事情
二、大會可以不發言,小會也可以不發言,但前列腺不能發炎
三、“誤入騎途”的女人
**部分 騎行前你該知道的事
——健康騎行醫學常識
**章 騎行好處多
一、想健康減肥嗎?來騎行吧
二、騎行人永遠心理年輕
三、年齡大了,好多事都想不起來了怎么辦?
四、女人更要騎行
五、總坐著不是好事——針對辦公室一族
六、“沒心沒肺”才騎行
七、帕金森病很遙遠,但不等于沒有
八、騎行真是益處多多
第二章 騎行不當,壞處也不少
一、不僅僅是“蛋疼”的事情
二、大會可以不發言,小會也可以不發言,但前列腺不能發炎
三、“誤入騎途”的女人
四、空氣污染,防不勝防
五、*關鍵的地方——關節的損傷
六、姿勢不對,壞處多多
七、“你”,離自行車遠點——不適合騎行的人群
第二部分 騎行中你該熟悉的事
——健康騎行實用技巧
第三章 騎行,你準備好了嗎?
一、極有必要——體能訓練及儲備
二、重視,但別背包袱——出發前的心理調適
三、如果可能,去仔細查一下——健康自檢
四、如果可能,盡可能備著——騎行裝備
五、心中有數,路上不慌——合理的騎行計劃
六、行有行規——健康安全的騎行姿勢
七、吃飽不是目的——長途騎行食品儲備原則
八、沒用上是你的福氣——長途騎行自備藥品清單
九、“三率”你有嗎?——健康騎行的關鍵點
十、建立自己的健康騎行檔案
——騎行中智能手機及軟件的應用
十一、潮到爆——騎行中其他事關健康安全的高科技應用
第四章 健康、安全騎行,你會嗎?
一、炫不是你的錯,得瑟就不對了——都市壓馬路
二、規則對所有人都適用——高峰期遇堵
三、酒精不管你駕駛的是機動車還是自行車——酒后別操車
四、珍惜當下好時光——長途遇平路
五、挑戰是樂趣,技巧很關鍵——上坡騎行
六、走得快的不一定都是好時光——下坡騎行
七、看不見,但不能當作沒有——騎行遇到大霧
八、恭喜你,中獎了——騎行遇到大雨(冰雹)
九、并不溫柔,也不浪漫——小雨中騎行
十、簡直就是逆天——路遇逆風
十一、飄飄然的感覺是危險的陷阱——山區側風襲來
十二、人品爆棚,擋也擋不住——順風騎行
十三、人受得了,車不一定受得了——顛簸路面
十四、要安全不要面子——泥濘(冰雪)路面
十五、“抗日”像戰爭——烈日下騎行
十六、頭頂碎大石?要不得——山里騎行遇落石路段
十七、電影是藝術,小說是文學,這是玩真的
——騎行遇泥石流、山體滑坡
十八、走過路過別騎過——過水(積水)路面
十九、天黑,別閉眼,也別害怕——騎行隧道
二十、拉風之地,別太拉風——埡口通過原則
二十一、惹不起,躲得起——惡狗擋道
二十二、并非越夜越美麗——夜騎
二十三、一個人的美麗與哀愁——獨行俠的健康錦囊
二十四、心領神會的手勢很必要——團隊騎行
二十五、女性騎手如何保持風采?
第五章 騎行休息策略,你懂嗎?
一、休息如心儀的姑娘,要掌握主動
——騎行途中休息策略
二、千萬別等口渴——水的補充原則
三、心中有數,兜里有貨——吃什么
四、不洗又何妨——高原上的洗澡問題
五、騎行中的亮點,有機會就得泡——騎行遇溫泉
六、不怕睡不著,就怕睡不醒——睡覺問題
七、與心情無關,與海拔有關——高原喝酒
第六章 騎行出了狀況,你能搞定嗎?
一、騎睡著了不是笑談——疲乏的緩解
二、騎完就是渾身痛,肌肉酸痛
三、可以無視,但不能忽視
——屁股痛等騎行中的疼痛與不適
四、不是小事,特別是在高原——感冒
五、腦水腫,吃不了可要兜著走——高原反應應對
六、自己也能搞定——車摔,人骨折
七、仔細應對,小意思——皮外傷
八、拉稀如下坡,控制不好會出大問題——拉肚子
九、實在不通就上開塞露——便秘
十、不僅僅是面子問題——曬傷
十一、不要離群——中暑
十二、準備不足的下場——高溫脫水
十三、中大獎,彩票卻找不到了——被狗咬怎么辦
十四、東北人都是活雷鋒——騎行撞人或被撞怎么辦
第三部分 騎行后你該記住的事
——健康騎行實戰點評
不去會死嗎?——寫在出發前
**天:天意,給我無鎖的自由
第二天:火車上的文學女青年
第三天:來成都,教你陳麻婆的吃法
第四天:七人行,一路到雅安
第五天:咖啡配大蒜,不亦樂乎
第六天:飛車大渡河,智闖瀘定橋
第七天:康定,我沒有跑馬溜溜
第八天:牦牛也常來的天然溫泉
第九天:折多是要推的,新都不是吹的
第十天:高原煮面要用高壓鍋
第十一天:高爾寺上神仙景,雅江途中“坑爹”路
第十二天:世間安得雙全法,不負如來不負卿?
第十三天:義務幫忙洗車的藏族小孩
第十四天:所波家中串煙飯,海子山下姐妹湖
第十五天:金沙水拍云崖暖,溫泉浴后盡開顏
第十六天:塌方區,累死,嚇死,砸死,絕不含糊;
芒康縣,車流、牛流、人流,互不驚慌
第十七天:瀾滄江大峽谷玩沖山,和年輕人討論騎行的意義
第十八天:今天為什么要爬坡?因為昨天你下坡
第十九天:挑戰入藏**座海拔5000米以上的高峰
——東達山
第二十天:玉曲河水清又清,藏族小孩有沒有糖?
第二十一天:怒江72道拐啊,你拐到啥時候是頭啊!
第二十二天:*艱苦、*無趣、風景*單調的一天,
但結局很驚喜
第二十三天:果然很黑的然烏湖
第二十四天:帕隆藏布江伴我行
第二十五天:排龍天險行不行?江邊溫泉我看行
第二十六天:用雨水刷牙,用石鍋燉雞
第二十七天:川妹子的炒飯,林芝的西瓜
第二十八天:做好事要留名,燴面片要加辣子
第二十九天:明天就到拉薩了,爆胎王出現了
第三十天:米拉,米拉,拉薩,拉薩
第三十一天:漫游拉薩之紀念品
第三十二天:漫游拉薩
——誰規定到拉薩一定要進布達拉宮?
第三十三天:漫游拉薩——康巴人的交易
第三十四天:漫游拉薩——別人的故事
第三十五天:離開拉薩:雪山,草地,沒有藏羚羊
第三十六天:又見青海湖,是在火車上
第三十七天:老婆來接站了嗎?
感憾318
騎行的意義
后 記
附錄:川藏南線精確海拔圖
展開全部
騎行,健康才是正經事 節選
Q:買輛好車就可以騎行、可以騎川藏了嗎?
A:統統不可以!
Q:你知道腕尺管綜合征嗎?
Q:你知道腰肌勞損嗎?你知道腦水腫及其后果嗎?
Q:你知道如何應對川藏線騎行種種危險和困難嗎?
Q:你知道如何應對高原反應嗎?
Q:男性騎友你知道前列腺炎和ED嗎?女性騎友你知道會陰感染嗎?
慕老師傾其所有,教你如何避免騎行隱患,安全騎行,騎出健康.
健康騎行圣經,國內**本!
單車騎友健康**!
健康騎行72講!騎行好處;騎行不當,壞處也不少;騎行準備;如何健康安全騎行;騎行休息策略;騎行出了狀況,如何搞定?
國內**本事后諸葛亮式實戰點評川藏線騎行!
內容特點
健康運動:
作者以親身經歷,現場實戰總結騎行的健康安全問題。
時尚勵志:
作者40歲,青藏高原之上,翻山越嶺,艱苦騎行,身體力行,輕松幽默地講授騎行中的種種困難、危機、危險,以及面臨困難考驗、危險時的選擇和應對之道。
文化閱讀:
Q:買輛好車就可以騎行、可以騎川藏了嗎?
A:統統不可以!
Q:你知道腕尺管綜合征嗎?
Q:你知道腰肌勞損嗎?你知道腦水腫及其后果嗎?
Q:你知道如何應對川藏線騎行種種危險和困難嗎?
Q:你知道如何應對高原反應嗎?
Q:男性騎友你知道前列腺炎和ED嗎?女性騎友你知道會陰感染嗎?
慕老師傾其所有,教你如何避免騎行隱患,安全騎行,騎出健康.
健康騎行圣經,國內**本!
單車騎友健康**!
健康騎行72講!騎行好處;騎行不當,壞處也不少;騎行準備;如何健康安全騎行;騎行休息策略;騎行出了狀況,如何搞定?
國內**本事后諸葛亮式實戰點評川藏線騎行!
內容特點
健康運動:
作者以親身經歷,現場實戰總結騎行的健康安全問題。
時尚勵志:
作者40歲,青藏高原之上,翻山越嶺,艱苦騎行,身體力行,輕松幽默地講授騎行中的種種困難、危機、危險,以及面臨困難考驗、危險時的選擇和應對之道。
文化閱讀:
騎行實戰中,有藍天白云、峽谷激流、高原草場、原始森林的壯觀美景,也有各種藏族風俗、見聞及騎友間發生的小故事,并延展歷史文化解讀,附有相關閱讀推薦,讓讀者在輕松閱讀之余還有思考,還有延展閱讀。
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騎行,健康才是正經事 作者簡介
慕景強,騎友網論壇健康版版主,《健康報》專欄作者,醫學科普作家,醫學碩士、教育學博士,在高校從事編輯工作。專心于自行車運動,騎行足跡遍及云貴、川藏、青海、廣東、海南、江浙滬等,騎行過的經典線路有環海南島、青海湖、川藏線(318)、環千島湖、太湖、長三角等。曾參加“三江兩湖”挑戰賽、環紹等業余比賽,熱衷于參與“無車日”之類的宣傳低碳環保的公益騎行。
已出版《健康,幾秒鐘的事——數字里的健康密碼》《那把柳葉刀——剝下醫學的外衣》等。
即將推出健康騎行系列:
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