中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
最好的醫生是自己-大字版 版權信息
- ISBN：9787500240624
- 條形碼：9787500240624 ; 978-7-5002-4062-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
最好的醫生是自己-大字版 本書特色
洪昭光所著的《*好的醫生是自己(大字版)》由醫學養生方面的權威專家編著，提供給中老年人易學易用的養生保健方法，是健康生活的終生指南，一部中國家庭**的健康工具書，倡導每個人都能做到的一個健康飲食和生活習慣，提出健康新理念：*好的醫生就是你自己。
最好的醫生是自己-大字版 內容簡介
《*好的醫生是自己(大字版)》講述防病重于治病，求醫先要求己，積極地自我防病治病是確保健康的**要則，這也是當代醫學界大力提倡的健康新理念之一。掌握一定的自我保健知識和醫學常識，根據自身情況，積極地進行家庭保健和家庭自療，自己就是*好的醫生。 心血管病患者，發病以后不要延誤時間，要馬上做三件事。**件事，千萬別緊張，不要動，就地臥倒，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二件事，如果你身邊有硝酸甘油，馬上含在舌頭下面；如果有阿斯匹林，嚼碎了，服100毫克～300毫克，這很管用。 第三件事，千萬要記住，一定別自己去找醫生，一定要讓醫生來救你。 《*好的醫生是自己(大字版)》告訴高血壓病患者，要謹記三個“半分鐘”。**個半分鐘，醒來后不要馬上起床，而是在床上躺半分鐘。第二個半分鐘，慢慢起來坐半分鐘。第三個半分鐘，將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，然后再站起來走動。這三個“半分鐘”，不花一分錢，卻可以救很多人！一些老同志，認認真真照做了，就再未發生過頭暈、站不穩這些困擾他們多年的癥狀。
最好的醫生是自己-大字版 目錄
第1章 飲食要講究 搭配應合理營養元素 一樣不少 補鈣**位 調控碳水化合物 蛋白質要適量 果蔬補充維生素健康廚房 陣地要牢 看住油瓶子 管好鹽勺子五色食品 餐桌** 紅：西紅柿或一二兩紅酒 黃：黃色蔬菜瓜果 綠：綠茶和綠色蔬菜 白：燕麥粉和燕麥片 黑：黑木耳天天飲食心里有數 溫總理的十二字飲食法 一天三四五頓 每餐七八分飽 三分饑寒身體安合理搭配 適可而止 粗細甜成巧搭配 葷素兼顧重平衡 補益正氣增強免疫力 適可而止學會吃飲食細節 牢記心間 早餐有禁忌 飲食不當易生癌 鐵鍋補鐵不是法 狼吞虎咽傷腸胃 不當餐桌清潔員 喝湯五忌吃對食物 白有益處 養心長壽多吃谷 養生保健常吃豆 中年人應吃對食物 老年人要適量飲食 維持女人健康的五種食品 第2章 運動利健康 方式因人異生命不息運動不止 生命在于運動 人閑易生病運動方式 多種多樣 *好的運動 *省錢的運動 忙里偷閑“懶人操” 早起運動十個“一”科學鍛煉遠離誤區 科學運動半小時 警惕清晨“魔鬼時間" 冬季鍛煉要當心 運動“三有”“三不為” 出汗不迎風 跑步莫凹胸 第3章 生活好習慣 無病一身輕戒煙限酒 利人利己 吸煙獎品是心梗 數字看吸煙危害 這些時候吸煙危害更大 “二手煙”對女性危害更大 風行國際“戒煙法” 酒是一把“雙刃劍” 觸目驚心說酒害 不良飲酒習慣傷身體生活細節 不能馬虎 清晨不適要重視 記住每日八杯水 清晨不良情緒有危險 謹記三個“半分鐘” 有病不能自己看 輕松排毒一身輕 減肥不能影響健康 警惕“衛生間事件” 浴室里面防危險 熱水洗腳勝補藥 四點注意現在做起休閑節假日 放松不放縱 切莫打亂生物鐘 麻將娛樂別較勁 缺什么也別缺覺 多什么也別多吃養生順天時 增強免疫力 仲夏保健*重要 營養補充免疫力 “秋凍"提高耐寒力 第4章 心平氣也順 一生樂開懷心氣不順 必然受罪 看棋支招氣死人 斗嘴差點出人命 離休局長腦出血 蚊子也能要人命 三句話嚇死一個人平和心態笑對人生 生活是面活鏡子 成敗得失尋常事 保持一顆平常心 好心態是健康法寶開心秘方 百歲不老 “三自一包”是靈藥 心病還需心藥醫 心理平衡“三正確” 好心態來自三“樂” 解放自己？慈 第5章 健康好家庭 人生加油站和諧家庭 人間花園 家庭健康內外因 家庭健康有“三寶” 家庭幸福“三碗面”男人不累 家和似金 男人其實*脆弱 男人長壽有障礙 男人不妨改變自己 男人三“不”要不得 男人也有更年期 健康出路在身邊女人如水 家庭和美 女人是主人 女人*有影響力 精心培育真感情 做母親使女性更聰明 精心呵護“女人花” 第6章 多做“啟明星” 不當“白骨精”健康觀念 是非分明 文化雖高壽命短 英年早逝錯錯錯 公務員平均“老”五歲 好干部要有好身體揚長棄短事半功倍 這樣忙不是福 上班族要會吃 骨質疏松逼近中青年女性 開車一族早衰老 出租車司機三“超”*危險 辦公室內做運動勞逸結合成就事業 向大領導們學習健身 向心臟學習工作 努力拼勁不拼命 對比適度不過度 第7章 防病于未然 長壽自會來百病之首——心血管病 心血管病的十大信號 心血管病保健常識 有了癥狀別耽誤 時間就是生命致殘率高——腦血管病 腦血管病的七大危險因素 腦血管病的十大信號 腦血管病易發生在早晨 寒冷易引發腦血管病 辨別發生腦血管病的五個細節 搶救處理六步驟 簡單的腦部保健按摩冬季高發——心臟病 冬季是心臟病的高發期 冬季保健“三法” 冬季有效運用“熱力效應” 走路是冬季*好的運動健康**殺手——高血壓 高血壓的三個趨勢 剛剛發現血壓高時怎么辦 高血壓的預防 警惕無癥狀高血壓 高血壓治療“三誤區” 高血壓患者鼻出血很危險 高血壓健康食譜健康勁敵——冠心病 引起冠心病的危險因素 冠心病的早期、癥狀 用藥不當可誘發冠心病 自幼開始抗衰老健康紅燈——動脈硬化 動脈硬化源于生活習慣 高膽固醇與“脆皮烤鴨”潛伏兇手——心絞痛 掌握心絞痛癥狀 及時治療不穩定型心絞痛 并非心絞痛的胸痛癥狀 注意預防和急救隱形殺手——心肌梗死 心肌梗死不可怕，“扳機”因素才可怕 預防心梗，謹防“扳機”因素 一旦發病，應及時就醫無聲死神——心性猝死 什么是猝死 為什么會猝死 防猝死六大誘因 心性猝死急救錦囊沉默殺手——心律失常 心律失常的癥狀 心律失常喜歡與急性心！肮参琛 服．用藥物六注意 預防心律失常六措施老人死亡**病因——肺炎 老年人不可輕視肺炎 防寒保暖，護肺養生并非“老糊涂”——老年癡呆 重視老年癡呆癥 藥物預防不可少 適量運動效果好 多吃健腦益智食物 多用腦勤交流 改善生活方式 第8章 保健養生箴言一個中心兩個基點三大作風四大基石四個*好“三心三自”健康生活“三個平”強身健體“八個八”四君子湯健康金字塔塔下四種人中年健康四句話 第9章 保健養生新觀念健康面前人人平等失去健康，就失去一切死于無知更可怕健康人更應該被關愛智者不惑遺傳基因決定保健方式我的健康我做主*好的藥物是時間學會慢生活
展開全部
最好的醫生是自己-大字版 作者簡介
洪昭光，衛生部健康教育首席專家，全國心血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協會心血管病專家委員會主任委員，聯合國國際科學與和平周和平使者，中國著名心血管醫院北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。 撰寫大型學術專著達285萬字，發表論文70余篇；在全國各地舉辦健康演講、報告超過1000余場，講座內容被觀眾做成68種“手抄本”流傳各地：他的相關健康教育圖書銷量達數百萬冊。
書友推薦
- >
月亮虎
- >
朝聞道
- >
中國歷史的瞬間
- >
史學評論
- >
隨園食單
- >
伊索寓言-世界文學名著典藏-全譯本
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
- >
煙與鏡
本類暢銷
