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冷靜的化學因子-養心術 版權信息
- ISBN：9787303150090
- 條形碼：9787303150090 ; 978-7-303-15009-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
冷靜的化學因子-養心術 本書特色
焦慮令人疲憊不堪，影響你的幸福、健康、壽命、效率和人際關系。在《冷靜的化學因子》中，醫學博士亨利?埃蒙斯描述了他的“恢復力培養課程”—— 一項具有突破性的養生法，旨在緩解焦慮、恢復體力和腦力。為了取得冷靜的心態和理智的感情，這一循序漸進的計劃把重點放在了重獲恢復力的方法上，因為恢復力是平息日常生活中的焦慮的關鍵因素。書中包含了以下*新研究成果 ： 飲食——要想感覺好必須吃得好 鍛煉——經證實，運動能減少焦慮 補充營養——提高焦慮的自然抵抗力 靜心冥想——包括冥想技巧在內的放松身心的方法 將東方的冥想技巧與傳統的西方飲食和運動療法結合在一起，產生了不同尋常的效果。通過使用該方法，埃蒙斯博士幫助無數病人減緩了焦慮癥狀，重新獲得了本該與生俱來的恢復力。現在，一本《冷靜的化學因子》在手，你也可以遠離焦慮了！
冷靜的化學因子-養心術 內容簡介
將東方的冥想技巧與傳統的西方飲食和運動療法結合在一起，產生了不同尋常的效果。通過使用該方法，埃蒙斯博士幫助無數病人減緩了焦慮癥狀，重新獲得了本該與生俱來的恢復力。現在，一本《冷靜的化學因子》在手，你也可以遠離焦慮了！
冷靜的化學因子-養心術 目錄
**部分 奠定堅實基礎
1.寧靜的期許
焦慮為何有害,我們如何應對
2.焦慮簡史
壓力為何產生——為何處方藥未必是*佳選擇
3.恢復力之源
如何正確理解焦慮的七個階段
4.步驟1：平衡大腦化學力場
如何滋養大腦，達到*佳心理健康
5.步驟1（續）：平衡大腦化學力場
如何安全添加營養補充劑來滋補大腦
6.步驟2：管理你的能量
為什么給身體充電是保持心態健康的關鍵
7.步驟3：天人合一
如何駕馭你的大腦并緩解焦慮
第二部分 冷靜的覺醒
8.步驟4：平靜心靈
為何正念是恢復冷靜的關鍵
9.步驟5：情感內觀
如何在艱難時期保持鎮定
10.步驟6：培養良善之心
自我接納如何使心態更加平和
11.步驟7：建立深厚聯系
如何在這個廣闊的世界里找到歸屬感
第三部分 了解你的身心
12.希望之科學
神經可塑性：大腦始終具有變化的能力
后記
致謝
展開全部
冷靜的化學因子-養心術 作者簡介
亨利·埃蒙斯，醫學博士，精神病專家，他在臨床實踐中將自然身心療法、冥想療法、佛學療法和飲食療法結合在一起，采用身心兼顧的非傳統療法，為保健行業的專業人員開設精神病藥理學講習班，并潛心于精神病藥理學、精神病自然療法、正念法的應用、醫藥保健、抗壓訓練以及從臨床治療到全面治愈的演進等諸多方面的研究。埃蒙斯博士曾師從喬恩·卡巴·金博士，學習基于正念練習的減壓療法；在布什研究基金的資助下，他完成了心理治療中將自然療法與非傳統療法融合的研究。他與別人合作，通過明尼蘇達州州立大學的精神與治療中心開設了課程：“在正念狀態下過日子”、“醫者的內心世界”。他從事普通心理治療以及全方位心理治療實踐，并為明尼阿波利斯圣保羅區 的大學和機構提供咨詢服務。 現居住在明尼蘇達州的諾斯菲爾德鎮。
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