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時辰養生-一天之中的中醫養生指南 版權信息
- ISBN：9787502369583
- 條形碼：9787502369583 ; 978-7-5023-6958-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
時辰養生-一天之中的中醫養生指南 本書特色
這套《通俗中醫藥叢書》是國內首部圖文版中醫基礎知識普及讀物！ 《通俗中醫藥叢書》既介紹趣聞軼事與醫史源流，又講述醫藥原理與人文傳統，語言明白曉暢，圖文并茂。 這本《時辰養生(一天之中的中醫養生指南)》(作者何麗春)是其中一冊。
時辰養生-一天之中的中醫養生指南 內容簡介
這本《時辰養生(一天之中的中醫養生指南)》(作者何麗春)是國內首部圖文版中醫基礎知識普及讀物《通俗中醫藥叢書》中一冊。 《通俗中醫藥叢書》由國醫大師鄧鐵濤教授親筆作序推薦！ 《時辰養生(一天之中的中醫養生指南)》收錄了五步起床法；冬不過暖夏不過寒；不同的人喝不同的茶；睡好午覺的5個要點；解除局部疲勞的 6個辦法；防治慢性疲勞綜合征；保護腰部健康的10個要點等內容。
時辰養生-一天之中的中醫養生指南 目錄
引言：養生其實很簡單
1 卯時：讓陽氣復蘇
起床
五步起床法
排泄
欲得長生，腸中常清
洗漱
面部推拿
中藥浴面
咽津
晨練
晨練忌宜
晨練的*佳項目——八段錦
2 辰時：善待你的胃
早餐
不吃早餐壞處多
早餐吃什么
養胃八宜忌
著裝
冬不過暖夏不過寒
春捂秋凍
衣取適體
3 巳時：保持中氣旺盛通暢
上午茶
不同的人喝不同的茶
喝茶的方法
中藥健身茶
緩解壓力
靜坐
執敬涵養
減壓五招
恬淡虛無
4 午時：呵護心氣
午餐
“午餐宜飽”有講究
吃好快餐的五個原則
用餐保健
午睡
睡好午覺的5個要點
午覺前的養生功
5 未時：補充陽氣防疲勞
下午茶
防治疲勞
你屬于哪一種疲勞
預防疲勞
解除局部疲勞的6個辦法
解除全身疲勞的4種方法
防治慢性疲勞綜合征
6 申時：護好頸和腰
養護頸腰
保護腰部健康的10個要點
腰部自我按摩
預防頸椎病的5個習慣
頸部自我按摩
排小便
小便宜常清
排尿三忌
7 酉時：養精蓄銳護腎精
晚餐
“晚餐宜少”有學問
晚練
散步
甩手功
站樁功
保健功
娛樂養生
8 戌時：讓心放松
房事
節欲保精
七損八益
房事十忌
房事衛生
沐浴
沐浴的要領
藥浴
家庭溫泉浴
“熱水泡腳，勝吃補藥”
9 亥時至寅時：休養百脈
入睡
頭勿北臥
睡眠十忌
藥枕
“操”“縱”二法助睡眠
“好睡”七道湯
安眠
至關重要的3個時辰
展開全部
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