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情緒管理:珍藏版 版權(quán)信息
- ISBN：9787301174241
- 條形碼：9787301174241 ; 978-7-301-17424-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
情緒管理:珍藏版 本書特色
《情緒管理(珍藏版)》：調(diào)整心態(tài)是調(diào)整情緒的唯一可行的方法。觀念一改變，習(xí)慣就改變；習(xí)慣一改變，情緒就改變。情緒沒有好壞、沒有優(yōu)劣，它只是告訴人們：你的反應(yīng)有點問題。
情緒管理:珍藏版 內(nèi)容簡介
本書內(nèi)容包括：中國人需要情緒管理；情緒負(fù)債；慎重選擇情緒；改善自己，改變情緒；情緒管理的方法；幾種常見情緒的管理。
情緒管理:珍藏版 目錄
引言**章 中國人需要情緒管理**節(jié) 中國人情緒現(xiàn)狀／3中國人情緒變化特別大／3中國人很容易發(fā)脾氣／5中國人情緒不穩(wěn)定時不講理／7第二節(jié) 情緒是一種反應(yīng)／9主觀感覺對情緒的影響／9生理變化對情緒的影響／10表情動作對情緒的影響／11行為沖動對情緒的影響／13第三節(jié) 情緒是一個警訊／14情緒沒有好壞、優(yōu)劣之分／14情緒促使人們正確應(yīng)對內(nèi)外情境／14第四節(jié) 情緒有理性和非理性兩大類／16非理性信念有兩大類：夸大與不符合實際／16理性情緒并非不動感情／21第二章 情緒負(fù)債**節(jié) 情緒負(fù)債是人們自己造成的／27情緒的*高境界是自由自在／27人類從小就背負(fù)情緒債務(wù)／28情緒負(fù)債亦造就人自己／29第二節(jié) 情緒負(fù)債的三個來源／31依賴型性格／31控制型性格／32競爭型性格／33第三節(jié) 人們獲得很多毒性教條／34家庭常見的毒性教條／34學(xué)校里的毒性教條／36社會上的毒性教條／37人心理上的毒性教條／37毒性教條即情緒負(fù)債／39第四節(jié) 如何解除情緒負(fù)債／41明白生活的意義在于有理想／41改變自己，擺脫情緒負(fù)債／42第三章 慎重選擇情緒**節(jié) 現(xiàn)代人具有極大選擇力／47選擇力大，情緒不穩(wěn)造成的破壞大／47用理智來指導(dǎo)情緒／48反復(fù)思考才做出反應(yīng)／49第二節(jié) 人們經(jīng)常無意識地選擇／51人們一直都在做選擇／51*好是有意識的選擇／52新的選擇能力很重要／53人類正在有意識地演化／55第四章 改善自己，改變情緒**節(jié) 人們經(jīng)常把責(zé)任推給外界／59人們覺得自己沒辦法控制／59人們覺得情緒不好是由外力引起的／60人們擁有太多的“一定”／61人們提出太多的條件／62人*可靠的是改變自己／63第二節(jié) 怨天尤人并無實際作用／65孩童時期種下的禍根／65利用語言來保護(hù)自己／67情緒遺產(chǎn)的干擾常揮之不去／68培養(yǎng)合理的思考能力／68找人出氣不如自求合理／69第三節(jié) 人們*好無條件地接納自己／71道家主張無條件接納自己／71儒家主張沒有條件的快樂／73首先要堅定一個信念／73所有結(jié)果都要接納／74確保自己選擇的權(quán)利／75第四節(jié) 人都是獨一無二的／76人與人之間有個別差異／76個別差異的主要來源／78人們不全好也不全壞／80人們深受環(huán)境的影響／80第五節(jié) 改變別人不如改變自己／82人是習(xí)慣的動物／82要求別人改變很困難／83改變自己較具主動性／83改變自己可改變別人／84自己要有意識地演化／85人人都要發(fā)揮參考力／86第五章 情緒管理的方法**節(jié) 情緒管理中常見的治標(biāo)方法／89幾種常見的治標(biāo)方法／89讓心情變好并不簡單／90人要“看開”，不要“看破”／91使用藥品麻醉很可怕／91調(diào)整心態(tài)，效果持久／92治本和治標(biāo)可以同時并進(jìn)／93第二節(jié) 如何覺察自己真正的情緒／96不要過分注重向外看／96要練習(xí)體會內(nèi)在的感覺／97注意情緒的“中間層”／99明白情緒才能處理／100第三節(jié) 情緒管理的ABc理論／102ABC理論簡單明了／102B是情緒反應(yīng)的關(guān)鍵／103事件不容易控制／104觀念可以自由調(diào)整／105觀念有理性與非理性／105觀念可以使情緒改變／106合理運(yùn)用ABCDE模式／106第四節(jié) 擺脫二分法思維的束縛／110擺脫是非分明的思維方式／110二分法會產(chǎn)生非理性觀念／110運(yùn)用三分法思維會更加快樂／113第五節(jié) 情緒管理只有一條規(guī)則／116人是情緒的真主宰／116不要把情緒當(dāng)成壞事／117激烈的反應(yīng)對身心有害／118過分壓抑會變成潛意識／119與當(dāng)?shù)匚幕嘟Y(jié)合進(jìn)行學(xué)習(xí)／119第六章 幾種常見情緒的管理**節(jié) 憤怒和憂郁的有效管理／123造成憤怒的兩個原因／123憤怒伴隨著各種不同的情緒／123憤怒的三個真相／124憂郁令人覺得不快樂／125如何克服憂郁／126第二節(jié) 難過與哀傷激發(fā)適應(yīng)性／129難過是一種普遍情緒／129難過經(jīng)常與其他情緒共現(xiàn)／129哀傷與難過的關(guān)系十分密切／131哀傷是疾病的主要原因／131發(fā)泄情緒要適可而止／132第三節(jié) 焦慮與害怕對人的影響／133焦慮是一種復(fù)雜的情緒／133大部分焦慮源自害怕失。135害怕是一種自然反應(yīng)／136害怕可用來保護(hù)人類自己／136第四節(jié) 無助感比無力感更麻煩／138無力感是沮喪的表現(xiàn)／138*好把消極轉(zhuǎn)為積極／138力不能及可訴諸能人／140無助感是環(huán)境造成的／141無助感*好是預(yù)防而非治療／143第五節(jié) 羞愧感與罪惡感的作用／145羞愧感具有內(nèi)在驅(qū)動力／145羞愧感是從父母、師長處獲得的／146過重的羞愧感很不好／146罪惡感有三種感覺／147勇敢面對罪惡感才好／148
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情緒管理:珍藏版 節(jié)選
《情緒管理(珍藏版)》內(nèi)容簡介：人一生都和情緒有關(guān)系，一生都要同它打交道。比如小孩子一開始就懂得他要會哭才有人照顧他，如果不會哭，根本就沒有人理他，甚至?xí)阉。對孩子而言，哭是一種工具，因為他們還不會說話，所以要用哭來吸引大人的注意力。平時談到情緒，很多人都會往負(fù)面的方向去想，比如：“你看，又鬧情緒！”好像情緒都是不好的。其實，情緒沒有好壞之分，它只是人們對環(huán)境的一種反應(yīng)。環(huán)境指的是什么？以前人們認(rèn)為外界的事物才是環(huán)境，比如山水、天氣、道路交通等。其實，人內(nèi)在的東西也屬于一種環(huán)境，即人對自己也是一種環(huán)境。
情緒管理:珍藏版 相關(guān)資料
難過也可以變成有用的情緒，它不完全是壞的。當(dāng)一個人很難過的時候，他可能就會很認(rèn)真地去做事情；當(dāng)一個人很難過的時候，他就會珍惜眼前的機(jī)會；當(dāng)一個人很難過的時候，他就會改變他的態(tài)度……有利必有弊，有好就有壞，一切都要看人自己怎么去看待這些問題。比如一個人家里面有長輩過世了，大家經(jīng)常會勸他節(jié)哀順變，因為一直在那里哭也沒有什么用。大家應(yīng)該懂得適度地轉(zhuǎn)化，去體會先人的遺志，完成先人沒有完成的事情，因為幫先人完成一件事情肯定比天天哭要好。很多中國人只有清明和死者忌日的時候才去掃墓，而不是想到過世的親人就去掃墓。清明不去掃墓不可以，常常去掃墓也不可以，它有個合理的程度。對祖先要懷念，但是不能永遠(yuǎn)活在對祖先的懷念當(dāng)中。難過不必負(fù)任何責(zé)任難過是不會產(chǎn)生任何責(zé)任問題的，而其他的情緒會。所以當(dāng)一個人難過的時候人們應(yīng)該很高興才對：他今天會難過，就表示他有羞恥心；他最近會難過，就表示他很珍惜這個機(jī)會；他這個人會難過，就表示他有責(zé)任感。難過常成為一種禁忌.不能表達(dá)人們難過的時候，經(jīng)常受到壓抑，不敢表達(dá)。因為人們從小就有一些禁忌，好像表達(dá)出來就是不對的。有一句話叫“男兒有淚不輕彈”，就是說男人掉眼淚是很丟臉的事情，所以即使想哭他們也得忍住。但是現(xiàn)在有一種新的說法，說男人也要掉眼淚，因為“不輕彈”是不輕易流眼淚，而不是不流眼淚。很多人的事業(yè)是哭出來的，很多的機(jī)會是哀求出來的，愿不愿意流淚是人自己決定的，不能說對也不能說錯。但是如果有眼淚就往肚子里面吞，怕丟臉、怕麻煩，裝作沒事一樣也不好，偶爾為之還可以。人們從小積累的一些不正常的習(xí)慣，經(jīng)常揮之不去。所以人們不是抱怨老天，就是抱怨別人。中國人經(jīng)常一檢討，就把責(zé)任推給別人，不會自己去承擔(dān)。但是有的領(lǐng)導(dǎo)開檢討會的時候，他就處理得很高明。他很少說這個錯那個錯，因為他知道那沒有用，只會使大家很不舒服而已。他一定會說：這件事情，各位都沒有錯，是我的錯，我當(dāng)初沒有考慮得很周到，在過程當(dāng)中也沒有及時提出辦法來。他先承認(rèn)自己有錯，然后看大家有什么反應(yīng)，如果大家說是他的錯，那他會自我檢討，看是不是自己領(lǐng)導(dǎo)有問題，要么就是平常真的太不關(guān)心員工，引起員工的一致不滿。但實際情況多半不是這樣，一旦他把錯攬在自己身上的時候，大家都會比較勇敢地來承擔(dān)，說這個跟領(lǐng)導(dǎo)沒關(guān)系，是他們的錯。然后作為領(lǐng)導(dǎo)的他就會說，既然每個人都有錯，那就每個人都分擔(dān)一部分責(zé)任，也沒什么大事，大家把這次錯誤切切實實地記錄下來，以后不犯就好了。這樣做既不會引起大家反感，又能把事情處理得很好。所以，中國人必須要先承認(rèn)自己有錯，而不是逼著大家一定要承認(rèn)錯誤。有的人常常在做沒有效果的事情，就是因為他自己不會去調(diào)整，自己的情緒擺不平，別人不會相信他。
情緒管理:珍藏版 作者簡介
曾仕強(qiáng)，教授，中國式管理之父，當(dāng)今中國極具影響力的管理大師與培訓(xùn)大師。臺灣交通大學(xué)教授，臺灣師范大學(xué)教授。英國萊斯特大學(xué)管理哲學(xué)博士，美國杜魯門州立大學(xué)行政管理碩士。研究中國管理哲學(xué)三十年，首倡中國式管理，名動政商學(xué)界，享譽(yù)海內(nèi)外。
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