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健康自我管理手冊(cè) 版權(quán)信息
- ISBN：9787309068160
- 條形碼：9787309068160 ; 978-7-309-06816-0
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
健康自我管理手冊(cè) 目錄
**章 我的健康我管理一、健康的組成二、自我管理，維護(hù)健康三、樹立堅(jiān)強(qiáng)的信心，做一名積極的健康管理者第二章 自我管理的基本程序一、決定要完成的目標(biāo)二、分解目標(biāo)，尋找可行的方法和途徑三、制訂短期行動(dòng)計(jì)劃——訂合約四、執(zhí)行行動(dòng)計(jì)劃五、檢驗(yàn)執(zhí)行結(jié)果六、適當(dāng)調(diào)整自己的計(jì)劃（解決問(wèn)題）七、學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己第三章 如何尋求幫助一、從信息資源處獲取資源二、急救時(shí)如何尋找?guī)椭谒恼?戒煙一、吸煙的危害二、被動(dòng)吸煙三、戒煙是值得的四、如何戒煙五、戒煙藥物第五章 鍛煉一、鍛煉的好處二、體育鍛煉活動(dòng)的種類三、耐力鍛煉的三要素四、鍛煉前的準(zhǔn)備五、鍛煉活動(dòng)量的控制和鍛煉強(qiáng)度的監(jiān)測(cè)六、鍛煉活動(dòng)應(yīng)注意的相關(guān)事項(xiàng)第六章 合理膳食一、合理膳食的快樂(lè)二、怎樣吃得好、吃得合理三、享受食物的快樂(lè)四、吃新鮮、衛(wèi)生的食物第七章 保持健康心理一、何為心理健康二、心理健康的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)三、心理健康與生理健康的關(guān)系四、快樂(lè)每一天五、放送情緒的技巧附錄 健康自我管理課程活動(dòng)安排
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健康自我管理手冊(cè) 節(jié)選
《健康自我管理手冊(cè)》是為了幫助參與健康自我管理小組的成員在活動(dòng)中所要了解的一些知識(shí)和技能所編寫的。它是在“慢性病自我管理”小組活動(dòng)拓展為“健康自我管理”活動(dòng)以后編制的。所以，《健康自我管理手冊(cè)》沿襲了“慢性病自我管理”的理論，以小組為平臺(tái)，讓組員針對(duì)一些相對(duì)共同的健康問(wèn)題，通過(guò)共同享有和共同監(jiān)督的形式，學(xué)會(huì)處理健康問(wèn)題的方法，養(yǎng)成良好的健康行為，從而預(yù)防疾病，提高健康水平和生活質(zhì)量。
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