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這樣可以活百歲 版權信息
- ISBN：9787802089266
- 條形碼：9787802089266 ; 978-7-80208-926-6
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
這樣可以活百歲 本書特色
《這樣可以活百歲》內容詳實，語言通俗，頗有新意，讓人有耳目一新之感。作者以身邊真實生動事例為佐證，用直白的語言，深入淺出，全面系統地介紹了個人的性格培養、心態調整、飲食調節、運動健身、合理睡眠等知識。融知識性、實用性、趣味性于一體，易記易學，可操作性強，不失為新時代宣傳普及保健養生知識的力作，可以成為廣大讀者自我保健的良師益友。學習良師益友，生活的貼身保姆，健康的專家顧問。送給親人*好的禮物。
這樣可以活百歲 目錄
**章 人活百歲不是夢**節 人體壽命推算辦法第二節 人類的壽命狀況第三節 人對生命的守望第四節 健康的標準一、身體健康的標準二、心理健康的標準三、“亞健康”的主要表現四、健康狀態的自我測試第五節 國內外主要養生觀一、世界衛生組織的健康養生觀二、儒家“仁者壽”的養生觀三、道家“道法自然”的養生觀四、佛家“慈悲為懷”的養生觀五、慢生活養生法六、八卦養生法七、經絡養生法八、低溫養生法九、節食養生法十、洪昭光簡談養生十一、本書的養生觀第二章 個人健康事關社會大局**節 健康使人生更精彩第二節 健康使家庭更和諧第三節 健康使民族更興旺第四節 健康使國家更富強第三章 國民健康問題不容忽視**節 人體生態形式改變對壽命的影響第二節 生存競爭增加了心理壓力第三節 欲求過高加重了心理負擔第四節 不良生活方式使許多人自毀健康一、吸煙二、酗酒三、飲食不當四、娛樂無節五、勞逸失度六、運動無方第五節 養生保健教育滯后使許多人死于無知第六節 重治療輕預防的醫療機制誤導了國民的健康理念第四章 好心地好心情好心態是健康長壽的基礎**節 始終保持一顆為國、為家、為他人的好心地一、善心常存精神爽二、常做善事心常樂三、多講善言心自寬第二節 時時營造一份與人同樂自得其樂的好心情一、學會調適心情的六種方法二、學會享受工作三、學會享受生活第三節 經常保持一種樂觀、平和、積極、友愛的好心態一、心態決定人生二、心理失常的主要表現三、保持良好心理狀態的辦法四、排遺不良情緒的辦法第五章 好食物好食量好食法是健康長壽的源泉**節 民以食為天一、食物對人類生存生長的重要作用二、中國居民的*佳飲食標準三、老年人合理膳食五原則第二節 食物的類別及特性一、世界衛生組織推薦的*佳食品二、健康食品中的“十八羅漢”三、常見食物的“性情”四、食物也有“黃金搭檔”五、世界衛生組織評出的十大垃圾食品第三節 吃吃喝喝有學問一、根據季節變化合理安排飲食二、根據不同體質合理安排飲食三、根據溫度變化合理安排飲食四、一日三餐有講究五、食物好還要食用方法好六、吃得好更要喝得好七、飲食禁忌第六章 好工作好活動好運動是健康長壽的動力**節 生命在于運動第二節 工作是充實的運動一、要選好適合自己的好工作二、要立足個人崗位好好工作三、要善于總結享受工作成果第三節 活動是快樂的運動第四節 鍛煉是刻意的運動一、科學鍛煉六原則二、科學簡便的鍛煉方法三、鍛煉時應注意的問題第七章 好環境好睡眠好規律是健康長壽的保證**節 環境與養生一、環境對人類健康的影響二、環境的選擇三、環境的營造四、環境禁忌第二節 睡眠與養生一、睡眠在人生中的重要地位和作用二、影響正常睡眠的主要因素三、提高睡眠質量的有效辦法四、夏季睡覺八不宜五、解決失眠問題的有效辦法第三節 養好人體的“生物鐘”第八章 好家庭好夫妻好生活是健康長壽的溫床**節 齊心共建溫馨的家一、家的地位和作用二、溫馨家庭的建造第二節 夫妻恩愛比蜜甜一、做夫妻是千年難得的緣份二、了解夫妻關系發展的六個階段三、掌握改善夫妻關系的四大法寶第三節 家庭需要好男人一、好男人更需要好身體二、男人短命的原因三、“十點”成就好男人第四節 女人應該更可愛一、女人如水二、女人如花三、女人如詩四、女人如歌五、女人如畫六、女人如蝶七、女人如月八、女人如蜂九、女人是傘十、女人是家第九章 好穿戴好習慣好形象是健康長壽的法寶**節 穿衣戴帽的學問一、穿出美麗來二、穿出職業來三、穿出身份來四、穿出禮貌來五、穿出健康來第二節 好習慣成就人生一、習慣是多次重復后的行為定位二、習慣可以重塑三、成就人生的好習慣第三節 擦亮個人的標牌第十章 精心打造人生第二春**節 人生確有第二春第二節 人生第二春更燦爛第三節 讓人生第二春更精彩第十一章 養生百寶箱**節 養生小竅門一、龜壽延年功二、按壓長壽穴三、足跟行走法四、按揉推腹法五、金雞獨立法六、平臺跪行法七、踏步搖頭法八、壁虎爬行法九、震動尾閭法十、仰天借力法十一、撞丹田十二、轉節健身法第二節 讓你的容顏俏起來一、十指護膚美容法二、常喝五色養顏粥三、生活美容法四、栗子燉白菜養顏五、食醋美容法六、蘿卜美容法七、香蕉美容法八、冬瓜美容法九、紅棗美容法十、桑葉茶治黃褐斑十一、益母草防皮膚老化十二、米飯團去皺法第三節 吃吃喝喝助健康一、食療歌二、養生《粥療歌》三、胃酸可吃點生花生米四、消化不良就吃點菠蘿五、嬰兒腹瀉可哺給胡蘿卜泥六、便秘時吃點荸薺七、常吃鵝肝有益心臟健康八、自制護心茶九、海帶綠豆湯可幫助降血脂十、吃山楂有利于平穩血壓十一、糖尿病人可常喝小黃米油十二、尿頻可喝香菇紅棗湯十三、老人多尿可常食栗子十四、咽炎患者可吃無花果十五、醋煎雞蛋可緩解咳嗽十六、牙痛的食療第四節 養生小故事一、長壽三老人二、《十壽歌》三、十叟長壽歌四、數字壽星五、孔子與“仁者壽”六、西漢壽星張蒼七、孫思邈與養生十三法八、詩人壽星陸游九、乾隆皇帝的養生術十、毛澤東的養生之道
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這樣可以活百歲 節選
《這樣可以活百歲》內容簡介：北京大學國民素質研究中心主任解思忠、國家衛生部首席健康教育專家洪昭光、《健康時報》總編輯孟憲勵等36位專家傾心指導，人民日報出版社隆重推出，中華健康養生促進中心、人民網、《健康時報》、99健康網等聯袂推薦，一部全面介紹保健養生實招，通俗易懂，簡單實用，雅俗共賞的新時代*新保健養生力作。為了個人健康，青春靚麗，家人幸福不可不瀆的保健手冊。
這樣可以活百歲 相關資料
插圖：第一章 人活百歲不是夢第—節 人體壽命推算辦法人的壽命就是每個人在自然界生活存在的時間。人的正常壽命應該是多長，目前，科學界有三種比較公認的推算方法：第一種是“自然系數推算法”。科學研究表明，哺乳動物的壽命系數是5-7，即壽命是其生長期的5-7倍。如狗的生長期為2年，其壽命為2×（5-7）=10-14年，馬的生長期為5年，其壽命為5×（5-7）=25-35年。人的生長期是20-25年，自然壽命應該是（20-25）×（5-7）=100-175年。第二種是“細胞分裂周期推算法”？茖W研究發現，動物的壽命是這種動物的細胞分裂次數和其分裂周期的乘積。比如：小白鼠的細胞分裂周期為0.25年，每一分裂周期約分裂12次，小白鼠的平均壽命為0.25×12=3年。組成人體的細胞完成一個分裂周期需歷時2.4年，在此周期內細胞大約分裂50次，人的壽命應該是2.4×50=120歲。第三種是“性成熟期推算法”。動物的壽命大約是其性成熟期的8-10倍。人類的性成熟期為14歲左右，即《黃帝內經》中所講的“女二七，天癸至，任腸通，太沖脈盛，月事以時下”，“男二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉”。女性性成熟期約為“二七”一十四歲；男性性成熟期大至為“二八”一十六歲。人的壽命應該是（14-16）×（8-10）=112-160歲。以上三種推算方法推算的結果是：正常情況下，人的最低壽命應該是100歲，最高可活到175歲。第二節 人類的壽命狀況無數事實說明，不同人群的平均壽命，因其時代不同、地區不同、經濟發展水平不同及文明程度不同而差異很大。基本表現是：青山綠水、環境質量高地區人口的平均壽命高于自然生態環境相對較差的地區；經濟發達、文明程度較高地區人口的平均壽命高于經濟欠發達、文明程度相對較低的地區；居住在寒帶、溫暖帶地區人口的均壽命明顯高于居住在熱帶地區人口的平均壽命；現代人的平均壽命大大超過古代人？偟陌l展趨勢是：隨著世界經濟的發展和人類文明意識、文明水平的不斷提升，人類的平均壽命也在逐年提高。從不同時代人口的平均壽命看：兩千年以前，即公元前人類的平均壽命僅為20歲；18世紀初增長到30歲左右，19世紀末增長到40歲左右；1980年，全世界人口平均壽命達到61歲；1985年，世界人口平均壽命提高到62歲；2006年，中國人的人均壽命已達到72歲。科學家預言：在本世紀末或下世紀初攻破治癌難關后，人類平均壽命將延長到80歲以上。從不同地區人口平均壽命
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