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防病不生病—健康長壽的養生智慧 版權信息
- ISBN：9787561346150
- 條形碼：9787561346150 ; 978-7-5613-4615-0
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
防病不生病—健康長壽的養生智慧 本書特色
掀起健康養生理念新風暴，向您闡述全新的健康理念，認清身體的呼吸訊號，以親身實踐探索出適合老百姓的防病妙招。
防病不生病—健康長壽的養生智慧 內容簡介
要想擁有健康，預防才是關鍵。如果在疾病到來之前，對身體發出的“呼救訊號”不加以重視，那么，通常就會因小失大，病來如山倒，就算花盡辛苦積攢的錢財，有時也無法挽救親人的生命。著名健康教育專家洪昭光說過，不怕掙得少，就怕走得早。預防要比治療更重要、更經濟。如果疾病預防投入1塊錢，治療就能減少8塊錢，搶救就能減少100塊錢，劃得來！
如今市面上關于健康的各類書籍令人眼花繚亂，讓更多人不知如何選擇更實用的書籍。防病不生病應該從哪里下手呢？本書告訴人們，身體發出的“呼救訊號”應該引起我們的重視，精神因素與健康、長壽有著千絲萬縷的聯系，對于一些可怕的疾病我們可以加以預防，合理的飲食才是健康的保證，不良的生活方式往往是引發疾病的禍根。你可以依據本書所述，發現身體的“呼救訊號”，改掉那些不合理的生活方式，迎接一種嶄新的、有益的、積極的、沒有病痛困擾的健康生活方式。希望此書能夠讓你成為自己和家人的保健醫生，讓你和家人擁有健康、長壽的金鑰匙。
防病不生病—健康長壽的養生智慧 目錄
**章 認清身體的呼救訊號
發絲里隱藏的秘密
耳朵不只是用來聽聲音的
面部出現痘痘——從內臟找原因
你注意到嘴唇的顏色變化了嗎
鼻涕向你暗示了什么
病從口出——以“痰”探疾病
手腳為何總是冰冷
背部也需要你的關注
以“便”辨疾病
心臟的呼救信號你注意到了嗎
第二章 健康從平衡心態開始
平衡七情利養生
每個人都可以健康長壽
快樂也要掌握好“度”
不要把自己看得太老
老人需要與人訴衷腸
釋放壓力我有招
告別失眠——先靜心
長壽路上不可忽視的習慣
第三章 疾病其實就是“紙老虎”
流感時節你應該做些什么
咳嗽——預防是關鍵
別把體溫偏低不當回事
分清“火情”再滅火
每個人都可以遠離“三高”
養胃，其實就這么簡單
按時排便——能讓身體輕輕松松
補鈣——方法并不單一
第四章 合理膳食——為健康的生活鋪路
科學食鹽、找回健康
跟著我來學“點菜”
結石多是吃出來的
冰糖葫蘆——好看好吃又治病
醋是吃得越多越好嗎
晨吃三片姜，賽過人參湯’
喝什么樣的水*健康
綠茶妙處知多少
你不可或缺的就餐常識
飯后不要立即吃水果
吃燒烤、油炸食品須講究搭配
癌癥是可以預防的
第五章 不可忽視生活中的細節
讓陽光灑進我們的生活
涼水洗臉好處多
晨起后，需選對**杯水
腳勤人長壽
總是坐著并不是好事
熬夜——疾病會趁虛而入
午睡一值得你來重視
梳頭保健——簡便易行
吸煙酗酒危害多
夏季莫讓涼風伴你入眠
正確洗澡等于做“血管體操”
發絲里隱藏的秘密
耳朵不只是用來聽聲音的
面部出現痘痘——從內臟找原因
你注意到嘴唇的顏色變化了嗎
鼻涕向你暗示了什么
病從口出——以“痰”探疾病
手腳為何總是冰冷
背部也需要你的關注
以“便”辨疾病
心臟的呼救信號你注意到了嗎
第二章 健康從平衡心態開始
平衡七情利養生
每個人都可以健康長壽
快樂也要掌握好“度”
不要把自己看得太老
老人需要與人訴衷腸
釋放壓力我有招
告別失眠——先靜心
長壽路上不可忽視的習慣
第三章 疾病其實就是“紙老虎”
流感時節你應該做些什么
咳嗽——預防是關鍵
別把體溫偏低不當回事
分清“火情”再滅火
每個人都可以遠離“三高”
養胃，其實就這么簡單
按時排便——能讓身體輕輕松松
補鈣——方法并不單一
第四章 合理膳食——為健康的生活鋪路
科學食鹽、找回健康
跟著我來學“點菜”
結石多是吃出來的
冰糖葫蘆——好看好吃又治病
醋是吃得越多越好嗎
晨吃三片姜，賽過人參湯’
喝什么樣的水*健康
綠茶妙處知多少
你不可或缺的就餐常識
飯后不要立即吃水果
吃燒烤、油炸食品須講究搭配
癌癥是可以預防的
第五章 不可忽視生活中的細節
讓陽光灑進我們的生活
涼水洗臉好處多
晨起后，需選對**杯水
腳勤人長壽
總是坐著并不是好事
熬夜——疾病會趁虛而入
午睡一值得你來重視
梳頭保健——簡便易行
吸煙酗酒危害多
夏季莫讓涼風伴你入眠
正確洗澡等于做“血管體操”
展開全部
防病不生病—健康長壽的養生智慧 節選
**章 認清身體的呼救訊號
發絲里隱藏的秘密
去年夏天，我和朋友老李在小樹林里下象棋。中午時分，他的十六七歲的孫女小燕出來叫他吃午飯，見到小燕我先是一愣：她年齡這么小，可頭發稀疏并呈現枯黃色，其中還夾雜著許多白發。于是我問她頭發這樣有多長時間了，她告訴我有兩三年了，頭發白得很明顯時就去染染，可是過不了多久就會變成原樣。看著同學烏黑的秀發，她真羨慕，唉，她自己真為頭發感到自卑。
老李看著我的表情，好像知道我有話要說，繼而說他知道我喜歡看些中醫方面的書，也常聽我說些養生方面的知識，于是讓我看他孫女這頭發是怎么回事。昕他這么一說，我心想我多年積累的知識終于派上了用場，那么，就聽我說說發絲里的秘密吧。
其實，頭發能反映人的健康狀況，通過觀察頭發的細微變化可以察知疾病。在正常的情況下，所有頭發并不都是同步生長，頭發和人體其他器官一樣，在不斷地進行新陳代謝，大約有90％以上的頭發在生長，不足10％的頭發在自然脫落。一個人的頭發有10萬根左右，一根頭發的壽命大約3—4年，每天每根頭發生長的速度為0.3—0.4毫米。“。腎其華在發，發又為血之所余，血盛則發潤，血虧則發枯”，這句話說的是中醫所講的腎與血、發之間千絲萬縷的聯系，頭發的生長、脫落、潤澤、枯槁，都與人的腎及氣血有關系。
根據發絲辨疾病
灰白發：許多人到了中年，以往烏黑亮麗的頭發往往會出現不少白發，一甚至有的剛20歲出頭的青年小伙和妙齡少女在某個早晨，也會驚訝地發現自己頭上無故增添了幾根白發，這種現象常屬營養不良，常見于甲狀腺機能失調等。
黃褐色或淡黃色：甲狀腺功能低下、高度營養不良、重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致肌體內黑色素減少，致使烏黑頭發的基本物質缺乏，黑發逐漸變為黃褐色或淡黃色。但是，經常燙發、用堿水或洗衣粉洗發，也會使頭發受損發黃。
少女頭發黃：可能是缺鈣。青春期人體對鈣的需要量特別多，而青少年常年在室內學習較少見陽光，沒有紫外線的照射，吃再多的鈣質，也不會長成骨骼，這是因為陽光中的紫外線可以促進鈣質的吸收。
頭發稀疏萎黃：多見于小兒發育先天不足，還可能伴有坐、站、行、說話、牙齒等“五遲”現象。
枯黃發：大多屬于。腎氣不足，精血虧損，常見于肝膽系統疾病。
女性脫發：頭發的脫落，對于女性來說，除個別與遺傳因素有關外，大多數非正常脫發發生在產后，從懷孕、產后到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭發大量脫落。
男性脫發：受到脫發困擾的患者中，男性占大多數。精血同源，男子脫發多與腎精有關，若過早出現禿頂，多是精神壓力過大所致。
老年脫發：老年人脫發大多屬正常生理發展規律，但若太嚴重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向于補肝腎。
進入中老年期后，人的頭發就慢慢開始變白了，這是由于肝血不足、腎氣變虛造成的。青壯年甚至少年長白發俗稱“少白頭”，主要是由于血熱內蘊、多憂慮、精神緊張所致。
老李聽我說完后，他很吃驚，感嘆頭發的學問如此之深。隨后他接著問怎么預防這些疾病。
不可或缺的護發方法
說起預防，真是小菜一碟！只要做到以下幾點，保證讓你擁有一頭烏黑亮麗的秀發。
按壓穴位：每晚睡前用熱水泡腳，放松腳部，然后用手按壓涌泉穴和太溪穴各3分鐘，有酸脹或麻的感覺即可。若想省事，還可以用大腳趾頂另一只腳的穴位。按壓這兩個穴位可以護腎，從而起到護發的作用。
補血養腎：中醫認為“發為血之余”，“腎主骨，其滑在發”，主張多吃補血養腎的食品，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚、谷類、豆類、干果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類、蔬菜以及紅棗、柿子、桑椹、紫葡萄等食物，這樣可以補允人體色素、增加頭發的色澤。
少吃甜食：甜食在新陳代謝過程中會產生大量酸性，有礙頭發生長。糖類分解時所產生的高熱能，會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積，阻礙營養吸收。但是，必要時可用蜂蜜取代糖類。
少吃油膩食品：肥肉含動物性脂肪，會令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發易脫落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質，影響血液酸堿值，不利于頭發生長。
不吃辛辣食品：辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，使頭發失去滋潤而焦枯易落。尤其是對于肝腎陰虧、體質偏熱的人士，會加速脫發。
不吸煙不喝酒：香煙會使頭皮微血管的循環功能受到影響。另外酒能釀濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，令頭發脫落。即使是喝啤酒及葡萄酒也要適量，脫發者應避免喝酒。
放松精神：平時應放松精神，保持心情愉快。注意減輕壓力，避免過度緊張、勞累。保證充足的睡眠時間，讓大腦得到充分的休息。
耳朵不只是用來聽聲音的
去年五一，我與幾個老同學聚會，我們在一起正要舉杯同飲時，突然老同學“猴子”（上學時我們給他取的綽號，他本人姓侯）腹痛得厲害，于是我告訴他找到耳垂處*痛點，然后用力按揉。他找到*痛點后忍著疼痛按揉了一會兒，結果腹痛就消失了，然后他接著按了一會兒，已經安然無恙了。之后，猴子很驚訝，非要我說說耳朵的秘密。
其實，耳朵是與人體的經脈和穴位密切相連的，所以人體有病時，可由耳朵發出信號，如腎氣衰退會出現耳鳴。耳朵的形態、色澤和紋路的變化都能反映人體的健康狀況。可以說，耳朵是一份完整的人體病歷。所以，絕對不可小視耳朵。
中醫認為：“耳主貫聰而通心竅，為心之司，為腎之候也。”通俗一點說就是，耳朵與人體的生理和病理息息相關。《黃帝內經》中有“視耳好惡、以知其性”等記載，并認為耳與經脈有著十分密切的聯系，十二經脈都直接或間接地經過耳朵，所以有“耳者，宗脈之所聚也”的說法。清代張振鋆的《厘正按摩要術》中也有“耳珠屬腎，耳輪屬脾，耳上輪屬心，耳皮肉屬肺，耳背玉樓屬肝”的說法。現代生物全息理論也發現了耳朵與人體器官的對應關系，并確認了八十多種內外科疾病與耳朵的變化有關系，再次印證了中醫的神奇。
關于具體的耳診，很多中醫書籍都有記載。有一點，我特別有體會，那就是耳垂上的紋路。耳垂上的紋路是判斷冠心病的有效指標。如果沒有紋路，就說明心臟功能正常；如果耳垂上出現了紋路，就說明有患冠心病的可能，紋路越清晰說明病情越嚴重。如果你發現自己的耳垂上出現了縱向或斜著的紋路，就應該注意了。
猴子聽了耳朵的秘密后很是吃驚，我說更神奇的還在后面呢！
按揉耳朵助健康
按摩耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面各10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經絡、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，可緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈。
上下提拉耳朵：用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮靜、止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥，是美容要法。
揉捏耳屏：以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經病癥。
按摩耳前根部：以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等
摩擦耳背溝：以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目。
插入耳孔：以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
說到這里，一位老同學打瘤子”說他每當感冒后耳朵就堵得厲害，我告訴他這是風邪所致，不必服藥，每天依次按揉雙側風池穴、耳門穴各3分鐘，一周之后耳朵就會恢復正常。
這時老同學“八戒”（他姓朱，因為愛挑食，總是說這也不吃、那也不吃的，所以我們叫他八戒）說人老不添好處了，他時常感覺耳朵里嗡嗡作響、聽力下降，我告訴他這多半是腎氣虧虛，只要每天堅持按揉兩側的太溪穴、耳門穴3～5分鐘，一周后耳朵就沒事了。
……
防病不生病—健康長壽的養生智慧 相關資料
動脈硬化植根于青少年，發展最快的是中年。男性30～39歲，女性40～49歲，是一生中動脈硬化最快的10年，是預防心腦血管疾病的最佳時期。預防要比治療更重要、更經濟，預防方面花1元，醫療費就能節省8.59元。
——健康教育專家 洪昭光
好心情才會有好身體。不論什么體質的人，不論用什么方法養生，有一點是不變的，那就是保證心理健康。長壽老人各有各的長壽術，但是豁達、開朗的性格是他們的共性。
——健康養生專家 馬悅凌
經絡是每個人都有的，是大自然賜予我們的隨身藥囊，經絡就是一張大網，將身體的五官七竅四肢百骸包容其中，身體哪里有病，相應的經絡部位就會出現酸痛麻脹、痘疹結節等病理反應，也就是經絡在這里堵塞了。這時，我們刺激相應的經絡就會對身體進行良性調節。
——北京中醫協會理事 中里巴人
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