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人到中年也健康-都市壓力下的中年健康方略 版權信息
- ISBN：9787802313705
- 條形碼：9787802313705 ; 978-7-80231-370-5
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
人到中年也健康-都市壓力下的中年健康方略 本書特色
中年是人生的關鍵時期，漸漸步入老年，生活、工作的擔子重，但恰恰在這一時期，健康危機的信號頻頻出現，身心健康的重要性凸顯出來，必須積極應對。
知己知彼：危機來臨的信號；水到渠成：改善身體營養是關鍵環節；心曠神怡：心靈有巨大的潛力；防患未然：修復基本臟器；“性”致盎然：中年性健康不能忽視；有的放矢：四季調整，生活保健康；防微杜漸：避一工威脅健康的危險因素；錦上添花：長壽的健康啟示。
人到中年也健康-都市壓力下的中年健康方略 內容簡介
真正的健康是人身體上、心理上和社會上完全安寧的狀態。本書正是圍繞這三個方面，解析生活中健康的八項要點，即警惕危險的信號；科學而適當的營養；維護人體臟器的健康；喚醒心靈的潛能；從性健康獲取生命力；從四季調養的角度過日子；避開生活中的危險因素；學習長壽經驗以獲得啟發。這八個要點，相互聯系、相互涵蓋，共同實現人真正、優質、全面的健康。
本書力求通過簡單明了的方式，通俗易懂的語言，幫助中年朋友把握健康的核心，擁有更加輝煌的人生。
人到中年也健康-都市壓力下的中年健康方略 目錄
知己知彼：危機來臨的信號
人到中年我們變了嗎
健康中年面面觀
中年人的身體在變化
中年人的心理、精神也變化
中年殺手誰**
“無形殺手”——心臟性猝死
“冷血殺手”——惡性腫瘤
悄悄到來的健康下降
一般性的生理信號
器官功能變化的生理信號
值得小心在意的“跡象”
皮膚也有預示健康的能力
與健康相關的性功能改變
疾病也有明顯的表現
疼痛
不同部位的疼痛反映不同的疾病
難以確定的放射痛
異常出血
三種出血別輕視
便血
尿血
瘙癢
氣短
手足發涼
麻木
胃腸脹氣
食欲突然轉旺
脾氣變壞
易被忽略的身體信號
這些信號不宜掉以輕心
鼾聲也可能是一種病態
口腔異味有可能是某種疾病的先兆
健康雋語
醒世詠
水到渠成：改善身體營養是關鍵環節
飲食有道，膳食有方
生活中的飲食之道
一日三餐有講究
飲食有規律，免去諸多疾病煩惱
科學有序進食，適當喝湯更好
身體離不開的營養素
人體必需的幾種基本營養素
中年女性的健康八元素
中年男性的健康八元素
會吃才能有健康生活
食物維護健康生活
互補互助的伴侶食品
吃干果有利健康
……
防患未然：修復基本臟器
心曠神怡：心靈有巨大的潛力
“性”致盎然：中年性健康不能忽視
有的放矢：四季調整，生活保健康
防微杜漸：避開威脅健康的危險因素
錦上添花：長壽的健康啟示
人到中年我們變了嗎
健康中年面面觀
中年人的身體在變化
中年人的心理、精神也變化
中年殺手誰**
“無形殺手”——心臟性猝死
“冷血殺手”——惡性腫瘤
悄悄到來的健康下降
一般性的生理信號
器官功能變化的生理信號
值得小心在意的“跡象”
皮膚也有預示健康的能力
與健康相關的性功能改變
疾病也有明顯的表現
疼痛
不同部位的疼痛反映不同的疾病
難以確定的放射痛
異常出血
三種出血別輕視
便血
尿血
瘙癢
氣短
手足發涼
麻木
胃腸脹氣
食欲突然轉旺
脾氣變壞
易被忽略的身體信號
這些信號不宜掉以輕心
鼾聲也可能是一種病態
口腔異味有可能是某種疾病的先兆
健康雋語
醒世詠
水到渠成：改善身體營養是關鍵環節
飲食有道，膳食有方
生活中的飲食之道
一日三餐有講究
飲食有規律，免去諸多疾病煩惱
科學有序進食，適當喝湯更好
身體離不開的營養素
人體必需的幾種基本營養素
中年女性的健康八元素
中年男性的健康八元素
會吃才能有健康生活
食物維護健康生活
互補互助的伴侶食品
吃干果有利健康
……
防患未然：修復基本臟器
心曠神怡：心靈有巨大的潛力
“性”致盎然：中年性健康不能忽視
有的放矢：四季調整，生活保健康
防微杜漸：避開威脅健康的危險因素
錦上添花：長壽的健康啟示
展開全部
人到中年也健康-都市壓力下的中年健康方略 節選
知己知彼：危機來臨的信號
人到中年我們變了嗎
中年一般指的是青年至老年之間的時期，但這一時期的起止點并不容易確定。按照聯合國教科文組織的標準，45—65歲的人群為中年，但這一劃分標準，許多人并不同意。人們常常把35歲以下的成年人稱為青年，將中年的起點可定為36歲的生日，又因我們習慣上把“花甲”之年（即60歲）作為進入老年的標志，所以又將60歲的生日作為中年的止點。雖然，中年期的劃分標準說法不一，但這一時期位于青年與老年之間，在生理、心理上有其特點，這是可以肯定的。
◎健康中年面面觀
1．眼有神 目光炯炯有神，無呆滯感覺，說明精氣旺盛，臟器功能良好，思想活躍。
2．聲息和說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強。
3．前門松小便通暢，說明泌尿、生殖系統大體無恙。
4．后門緊無腹痛、腹瀉之慮，則消化功能正常。
5．形不豐保持體形勻稱，不宜過胖。
6．牙齒堅注意口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
7．腰腿靈每周有3次以上運動，每次多于半小時；而肌肉、骨骼和四肢關節有力靈活。
8．脈形小每分鐘心跳次數保持在正常范圍（60—80次／分），說明心血管功能良好。
9．飲食穩堅持定時定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無煙酒嗜好，注意營養科學合理。
10．起居準能按時起床和人睡，睡眠質量好。
……
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