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免疫升級百病不侵 版權信息
- ISBN：7508711009
- 條形碼：9787508711003 ; 978-7-5087-1100-3
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
免疫升級百病不侵 內容簡介
本書從透視免疫力、吃出抵抗力、營養美食DIY、生活大體驗和排毒三方針五部分闡述了提高免疫力的重要性和具體方法。
免疫升級百病不侵 目錄
序免疫一百，健康滿意
1透視免疫力
堅守*后防線，不讓病毒有機可乘
01別讓自己成為病菌培養皿(檢測健康指數)
02病毒入侵，健康亮紅燈(掌握身體信號)
03習慣好，百病不侵(打造健康生活)
2吃出抵抗力
減少你的欲望，健康吃出來
01外食踢一邊，健康擺中間(檢查你的飲食習慣)
02吃，就要吃出美食的精髓(提高免疫的營養素)
03你，“補”對了嗎?(滋補中藥解析)
3營養美食DIY
健康滿點，美食萬歲
01活力粥
1．豌豆粥
2．蓮藕粥
3．洋蔥粥
4．紅薯粥
5．海帶薏仁粥
6．蓮子粥
7．糯米蓮子粥
8．甘蔗粥
9．香蕉粥
10．松子芝麻糊
02健康菜
1．炒菠菜
2．胡蘿卜拌生菜
3．燒茄子
4．炒松子
5．干果酸奶
03養生湯
1．紅棗湯
2．蔬菜豌豆湯
3．獼猴桃薏仁湯
4．何首鳥雞蛋湯
5．四物湯
6．十全大補湯
7．二地黃湯
8．茉莉銀耳湯
04元氣飲
1．椰子檸檬汁
2．番茄絲瓜汁
3．芹菜蘋果汁
4．黑木耳黑芝麻茶
5．枸杞酒
4生活大體檢
斬除惡習的根，就要深到底
01壞習慣,拖累你一輩子(檢查你的生活習慣)
02不出門，照樣病懨懨(環境污染指數檢測)
03日出而作，日落而息(作息規律*健康)
5排毒三方針
三管齊下，打通你的任督二脈
01你的壓力大碼?小心病菌我上你(排除心情毒素)
02動其筋骨，方能成就免疫大業(運動強身抗病魔)
03十分紳護一生(提高免疫按摩術)
腹部按摩法
腎臟保健按摩法
擦身按摩法
擦臉按摩法
拍頭按摩法
拍腋窩按摩法
腳底按摩法
1透視免疫力
堅守*后防線，不讓病毒有機可乘
01別讓自己成為病菌培養皿(檢測健康指數)
02病毒入侵，健康亮紅燈(掌握身體信號)
03習慣好，百病不侵(打造健康生活)
2吃出抵抗力
減少你的欲望，健康吃出來
01外食踢一邊，健康擺中間(檢查你的飲食習慣)
02吃，就要吃出美食的精髓(提高免疫的營養素)
03你，“補”對了嗎?(滋補中藥解析)
3營養美食DIY
健康滿點，美食萬歲
01活力粥
1．豌豆粥
2．蓮藕粥
3．洋蔥粥
4．紅薯粥
5．海帶薏仁粥
6．蓮子粥
7．糯米蓮子粥
8．甘蔗粥
9．香蕉粥
10．松子芝麻糊
02健康菜
1．炒菠菜
2．胡蘿卜拌生菜
3．燒茄子
4．炒松子
5．干果酸奶
03養生湯
1．紅棗湯
2．蔬菜豌豆湯
3．獼猴桃薏仁湯
4．何首鳥雞蛋湯
5．四物湯
6．十全大補湯
7．二地黃湯
8．茉莉銀耳湯
04元氣飲
1．椰子檸檬汁
2．番茄絲瓜汁
3．芹菜蘋果汁
4．黑木耳黑芝麻茶
5．枸杞酒
4生活大體檢
斬除惡習的根，就要深到底
01壞習慣,拖累你一輩子(檢查你的生活習慣)
02不出門，照樣病懨懨(環境污染指數檢測)
03日出而作，日落而息(作息規律*健康)
5排毒三方針
三管齊下，打通你的任督二脈
01你的壓力大碼?小心病菌我上你(排除心情毒素)
02動其筋骨，方能成就免疫大業(運動強身抗病魔)
03十分紳護一生(提高免疫按摩術)
腹部按摩法
腎臟保健按摩法
擦身按摩法
擦臉按摩法
拍頭按摩法
拍腋窩按摩法
腳底按摩法
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免疫升級百病不侵 節選
別讓自己成為病菌培養皿
“免疫力”是指身體中抵抗外來侵襲，維持體內環境穩定性的能力。
我們生活在一個充滿著污染的環境里，空氣中布滿了各種微生物，如細
菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等，因此，大量的毒素隨時可能侵害我們
。
雖說環境污染是一個積累的過程，它對身體的損害或許不是立竿見影，
但卻會在日積月累的過程中造成人體慢性中毒。當人體免疫力不足時，就會
受到這些毒素的侵害，使人生病。因此，本書首先要介紹生活環境中的各種
致病毒素，以引起大家的足夠重視。
生活中到底充斥著哪些毒素呢?我們生活中的毒素大多存在于空氣、水
以及食物中。
空氣中的毒素
由于工業污染的影響，空氣中充斥著臭氧、二氧化硫、氮氧化物、一氧
化碳以及各種重金屬粉末等。
其中，一氧化碳是一種無色無味的有毒致命氣體，主要隨著汽車的發動
排放出來。因此，在交通擁擠的地區，空氣中一氧化碳的含量特別高。
如果人吸人大量的一氧化碳，就會大大降低血紅細胞的氧氣輸送能力，
引發血液缺氧，嚴重的還會引起呼吸受阻，大腦與心臟都將喪失功能。
水質污染
各種生活污水與工業廢水也嚴重污染著我們的水源，使得飲用水中含有
氯、重金屬以及人體無法吸收的無機鹽等。
水質的好壞與人體免疫系統的健康有著非常密切的關系。如果人經常飲
用被化學物質污染的水，將引起慢性中毒，出現頭痛、頭暈、心悸的癥狀，
長期飲用還可能誘發癌癥。
家庭中的毒素
家庭中的污染，主要來自于裝修所產生的化學污染，以及電子產品的輻
射污染等。
這些電子與化學污染源也會在日積月累的過程中，對身體形成殺傷力，
甚至引發癌癥，這對免疫力系統而言，也是致命的一擊。
食物中的毒素
每天所必需的食物中也充滿著各種毒素，比如蔬菜水果中的農藥及加工
食品中的各種化學添加物、人工色素等有害物質。
我們食用這些食物時卻是毫不知情的，久而久之，它們便在體內積聚成
大量的有毒物質，如果身體不及時地排出這些毒素，有毒物質就會侵害我們
的細胞，摧毀我們的免疫系統。
精神上的毒素
生活中如果承受過高的壓力，當壓力高到超乎身體所能承受的負荷時，
人體自身又無渠道排除壓力，那么。壓力就會威脅我們的身體。
具體的表現則是血壓上升、心跳加快、消化不良或精神疲勞等，久而久
之，則會導致食欲不振等現象出現。
過度的疲勞
如果身體和精神都過度疲勞，又沒有及時地消除疲勞。則容易在體內堆
積疲勞乳酸物質。
這種疲勞乳酸物質會不斷地在體內產生自由基，促使身體氧化，如此一
來，身體就會逐漸老化，同時也會造成抵抗力的下降，有害病毒就會伺機而
入。
了解上述幾種生活環境所產生的各種毒素后，除了改變大環境，我們自
身應該學習各種防范毒素侵害身體的方法，正確地進行排毒，保持身體免疫
系統正常工作。
由于我們的身體和外在環境中一直存在著各種各樣的毒素，這些毒素在
體內則變成了多余的垃圾。
當身體的代謝機能良好時，這些垃圾能夠被排泄掉，因而就不會對身體
造成損害。
但是，如果身體的免疫系統不夠強健時，就無法將毒素排出，那么就會
造成身體吸收毒素的速度比排放毒素還要快。
毒素在體內會以各種形式來破壞身體的免疫力，而這些毒素是以哪些形
式存在于身體中的呢?
乳酸
當身體長期處于疲勞狀態，比如長期加班熬夜、旅行、長時間運動等，
都容易在體內產生乳酸物質。
這種乳酸物質在體內積累一段時間后，會使血液呈酸性狀態，積累到一
定程度后，便會有腰酸背痛、全身乏力等癥狀。
因此，人必須每天適當地消除自己體內的疲勞乳酸物質，也就是清除毒
素。
因為，乳酸物質若不及時消除，就會在體內不斷地堆積，破壞免疫系統
，使我們的抵抗力下降。
雖然疲勞看起來只是生活中的一種小癥狀，卻不可忽視。因為忽視疲勞
，*終會使我們的身體付出慘痛的代價。
許多事業成功的人士往往因為忽視自己的身體狀態，在不知情的狀況下
罹患重癥，英年早逝就是*有力的證明。
如何才能消除體內產生的疲勞乳酸物質呢?
泡澡
泡澡和熱水浴可以有效消除身體的疲勞，有助于使僵硬的肌肉放松，代
謝出身體的乳酸物質。
精油按摩
這是*簡單的方法之一。在運動或下班之后，進行肌肉按摩，可以幫助
身體舒緩與放松，進而消除乳酸物質。
因長時間運動所造成的乳酸物質堆積，也要想辦法排除，除了進行泡澡
，按摩酸疼的肌肉也是不錯的方法。
使用精油來按摩全身肌肉，可以促使乳酸物質通過淋巴盡快地排出體外
。
喝水果醋
每天適量地喝一些水果醋或米醋也很有好處。將醋加人溫開水調勻，每
天喝30毫升，就可以幫助消除體內的乳酸物質，平衡體內的酸堿度，增強體
質。避免乳酸物質堆積。
起床后喝熱檸檬水
每天早晨起床后喝一杯熱的檸檬水．也是一種清除乳酸物質的良好方法
。由于檸檬是堿性食物，可以平衡全身的酸堿度，有效保持身體的活性。
喝椰子黑豆湯
對那些經常喝酒應酬的上班族而言，出現全身酸痛的現象也不足為奇，
這是因為過多的酒精會在體內形成一種有毒的疲勞物質。為消除這種癥狀，
可用黑豆和新鮮椰子水一起煮湯飲用，能有效清除體內毒素。
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