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好心情咨詢室 版權信息
- ISBN：9787523609446
- 條形碼：9787523609446 ; 978-7-5236-0944-6
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
好心情咨詢室 本書特色
1.心靈強大的秘籍：影響50萬人的日本知名精神科醫師樺澤紫苑，基于15年臨床經驗打造的超實用自我治愈指南。通過本書，你將學會如何節約能量、放空自己，掌握立即改變現狀的技能，開始新的挑戰，你的內心將會更加強大，生活更加充實。
2.從內到外的治愈體驗：5大維度，41個解決方案，無論你遇到什么問題，都能在這里找到答案，迅速厘清頭緒，終結內耗，輕松走出人生困惑，重拾生活的掌控感。
3.職場困惑與人生煩惱的終結者：無論是工作中的困惑，還是個人成長中的迷茫，本書都將為你提供切實可行的解決方案，讓你輕松應對各種挑戰，過上更簡單、更輕松的生活。
4.科學應對人生煩惱的智慧之書：本書從心理學、腦科學、社會學等多個維度出發，為你提供切實可行的行動指南，幫助你處理人際、打理生活、應對職場焦慮，守護身心健康。
5.權威推薦，值得信賴：北師大應用心理學博士、春雨平臺精神心理科全國名醫李蕊傾情推薦，本書不僅是助你擺脫精神內耗的枕邊書，更是為你指引人生方向的答案之書。
好心情咨詢室 內容簡介
本書是日本著名精神科醫生樺澤紫苑的新作。書中列舉了我們日常生活中經常遇到的共通性問題和煩惱，例如，非常在意他人對自己的看法、不知道怎樣成熟起來、總是覺得疲憊不堪、總覺得自己不行而難以開始行動，等等。作者運用精神科醫師的經驗，從人際關系、個人生活、工作、心理健康、身體健康等方面出發，告訴你切實有效的改善方法，只要掌握對的方法，立即行動起來，解決人生煩惱并不困難。本書不僅讓你的內心更加強大，還能讓你掌握立即改變現狀的技能，你將過上更輕松、更簡單的生活。
好心情咨詢室 目錄
第1章 在職場上享受工作
01 學會自我成長，讓職場變得更輕松
02 別把他人的話當真，學會巧妙地躲開壓力
03 不讓壓力過夜，每天的疲勞和放松都要保持“收支平衡”
04 學會依賴或嘗試交付工作給他人，有助于建立信賴關系
05 完成輸入→輸出→反饋的循環
06 聚在一起或是毫無意義的閑聊也是一種休息方式
07 以辭職為前提來工作就能發現當下職場的優點
小 結
第2章 巧妙應對自己的情緒和壓力
01 只要消除認知偏差就能擁有積極心態
02 用日記、博客記錄心情和身體狀況
03 壓力并不一定有損健康，抗拒壓力才是*大的壓力來源
04 如果想要別人傾聽你的煩惱，就要先學會傾聽他人
05 放空自己，減少無謂的能量消耗
06 不開心的事只說一次就把它忘掉，用“一次法”或充足睡眠、運動來消除壓力
07 通過外出活動來消除導致精神狀態不穩定的因素
小 結
第3章 了解各種各樣的交流方法
01 嘗試三種不同的應對方法，找到*合適自己的那種
02 學會喚起對方想要嘗試的意愿
03 學會肯定、認可當下的自己
04 寫作是提高自我觀察力的*快方法
05 人的長處就像原石，需要打磨才能顯現
06 通過表情、語氣或氛圍來表達自己
07 具備輸出力和自我洞察力
08 獨處能讓人感到安樂、治愈
小 結
第4章 治愈你的不安、疲倦和無力感
01 堅持在每天結束之前寫下保持積極心態的三行日記
02 發呆有助于激活大腦的默認模式網絡
03 解除“做不到”這個想法的限制，大腦就能變得活躍
04 不做點什么就會陷入不安情緒的話，那就馬上開始行動吧
05 把手機作為一種對外輸出的工具使用時就會產生收益
06 通過“玩樂”鍛煉自己感知喜好的觸角
07 退休后嘗試新事物的人在今后會越來越多
08 擁有客觀視角的成年人能夠考慮他人的感受
09 討厭的事情只說一次或嘗試用文字來記錄
小 結
第5章 調整心情和行為方式
01 先愛自己才能擁有愛他人的能力
02 一旦接收到信息就嘗試開始行動
03 在重視羈絆的時代學會主動和他人建立關系
04 釋放壓力、睡眠、運動和晨間散步有助于調整精神狀態
05 不用強迫自己立刻恢復外出，可以先從早上的日光浴開始
06 差不多就行、一點點來、不過分努力，保持自己的節奏
07 不要去想自己是否太過認真，去尋找活出自我的方法即可
08 增加快樂時光，減少負面思考
09 學會使用魔法的咒語肯定消極的自己：“現在的我就很棒！”
10 讓人愉快的事都在未知的地方，鼓起勇氣邁出**步吧
小 結
結 語
展開全部
好心情咨詢室 作者簡介
[日]樺澤紫苑，精神科醫師、暢銷書作家、時間管理教練，樺澤心理學研究所創始人。畢業于日本札幌醫科大學醫學系，致力于在網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識，擁有80多萬名粉絲，被譽為“日本特受推崇且善用自媒體的精神科醫生”。著有全系列銷量超過70萬冊的暢銷書《樺澤紫苑學習法》《提高學習效率的輸出大全》，銷量超過16萬冊的《過目不忘的讀書法》，銷量超過10萬冊的《為什么精英都是時間控》等，簡體中文版累計銷量近50萬冊，深受廣大讀者喜愛。
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