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(精)人類的明天(八品)
今天我過得不太好 但明天可不一定喔 版權信息
- ISBN：9787221185648
- 條形碼：9787221185648 ; 978-7-221-18564-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
今天我過得不太好 但明天可不一定喔 本書特色
本書是劍橋心理學博士繼《情緒創可貼》后又一心理療愈力作。
心理療愈話題切中人們的心理需求，內在復原力能夠幫助讀者將心態從憂慮轉為控制，從焦慮轉為放松，從壓力轉為平靜，化解危機、戰勝挫折，收獲從困頓中脫離的力量和決心。
作者延續《情緒創可貼》簡潔、真誠的寫作風格，全書好讀易懂，充滿干貨，解決燃眉危機和難題的應急策略與可納入長期計劃的策略相結合，簡單易行，實用有效。讀者按照書中的指引，即可解鎖內在復原力，在創傷和逆境中找到治愈的力量。
一邊哭著掙扎、一邊拼命往前走是人生的常態，任何人都不能因為糟糕的一天而抹殺所有的日子。我們都需要這本書和書中提供的方法，在日常生活的挫折中獲得成長，追求更加幸福的人生。
今天我過得不太好 但明天可不一定喔 內容簡介
這是一本來自前沿心理健康專家的實用、科學的技巧，告訴你如何從困境中走出來，成為*真實、*平靜的自己。
這本書的寫作初衷是為了幫助人們從創傷中痊愈。當你正在經歷一段特別艱難的時期；當事情陷入惡性循環，而你正在尋找出路；當你身處逆境、遭遇人際關系問題，或者你只是需要從快節奏的生活中尋求庇護，這本書都可以陪伴在你左右。它可以是你人生旅途中的旅伴，也可以是你內心那片寧靜的綠洲。
本書提煉了*前沿的科學和心理學知識，并以那些通過利用內在力量克服困難的普通人的例子作為支撐，同時提供有效克服問題的日常技巧和練習策略，為讀者提供了一條清晰的治愈之路，在挫折和逆境中成長，并學習如何創造一個穩定的自我意識。
不管是有一個艱難的童年、一次糟糕的分手，還是感到壓力和焦慮、經歷了創傷……你都可以恢復過來，而且可以從這些情況中顯著成長。
今天我過得不太好 但明天可不一定喔今天我過得不太好 但明天可不一定喔 前言
過去十年間，我一直在劍橋大學從科學的角度研究有關幸福與直面逆境而成長的課題。我與成百上千位受訪者聊過他們曾經面對的種種磨難，以及他們是如何走出逆境的。研究課題和我對成長科學的追求促使我查閱了大量的學術文獻，閱讀了數百份研究報告。十年來兢兢業業的工作，讓我得以記錄下歷經艱辛后成長的要素和本質，我將在本書里與你們一一分享。
本書為那些經歷過包括創傷在內的艱難時期的人而寫，我的寫作初衷是希望你們能因此找到奮勇前行的方向。本書將告訴你如何在困境中逆襲成為一個更自信、更自立、更堅強的人，以及如何做回曾經活力四射的自己。
有一天，我在埋頭研究的時候，偶然間發現了一篇文章，正是它改變了我的研究軌跡，也改變了我的人生。這篇文章講述了一群飽經風霜的人是如何因為這些經歷而成長的。他們中有的人病魔纏身，有的人遭遇不測，有的人蒙受損失，有的人慘遭拋棄，還有的人不幸失業，他們在深受折磨的同時也在改變著自己。他們確實很痛苦，但與此同時，他們的內心也在發生著深刻的變化。其后的幾年，我有了一個重大的發現：這么多年來，關于這類成長的研究層出不窮，卻從未真正進入過公共領域。而當我讀到這篇文章的時候，我感受到了它向我投射的那道充滿希望的光。
今天我過得不太好 但明天可不一定喔 目錄
第 1章 身處逆境、壓力山大時，如何復原
第 2章 感恩：建立積極性，點亮希望
第 3章 越是善用感恩就越幸福
第 4章 人際關系：美好生活的序曲
第 5章 擁抱關系中的微小瞬間
第 6章 復原力：逆境中的自我療愈
第 7章 擁有任何挫折都打不倒的內在力量
第 8章 情緒：塑造新生活的風向標
第 9章 創造積極的體驗，人生就不會崩盤
第 10章 希望：活得更好是我們的本能
第 11章 放棄無益的思維方式，你的人生會更精彩
第 12章 先好起來，然后變得更好
后記
致謝
展開全部
今天我過得不太好 但明天可不一定喔 相關資料
第 2章 感恩：建立積極性，點亮希望
即使你的人生沒有經歷過磨難，看看那些歷經磨難的人如何重新振作起來，也會讓你備受鼓舞。他人的經歷可以減輕我們的恐懼，讓我們不那么害怕生活中的起起落落，不那么害怕人生的不可控。杰出的社會學家亞倫·安東諾維斯基曾經談及我們正經歷的瞬息萬變、一團亂麻的生活，以及我們如何掌控這樣的生活。以下是一些真實案例，講述了那些歷經磨難的人在心理上獲得成長的故事。感恩正是這一切的核心。
我的經歷
我想與你分享的是，在經歷了影響人生的創傷性事件后，我是如何培養感恩之心的。我現在仍然時常回想起那件事，那段記憶讓我心存感激，因為我現在能吃得下、睡得著，過著正常的生活，身體上也沒有什么痛苦和不適。
我一直在與胃病和過敏作斗爭。幾年前五月的一 天，我發現自己無法吃任何東西，否則全身都會出現 疼痛和灼燒感。即使是最基本的蔬菜或米飯，我一吃就會過敏。甚至連服用抗過敏藥物也不能幸免。晚上是最難熬的，因為那時我全身都會紅腫，根本無法入睡。我的皮膚就像被紅蜘蛛咬過一樣，凸起巨大的腫塊，就連躺在床上都很痛苦。我的臉經常腫起來：嘴唇有時會腫到平時的兩倍厚。我瘦了很多，頭發也掉了很多，我感到非常虛弱，整天無精打采的，以至于好幾個月都沒去上班。
不用說，任何一絲快樂都煙消云散了，我只是努力挨過每一天。這種情況持續了大概一年，我用了好幾個月的時間，小心翼翼地把食物重新納入一日三餐，有了食物的營養，身體也好了起來。我再也沒有恢復到以前那種基本不過敏的狀態，但一年后，我的身體至少學會了接納少量的食物。
在備受煎熬的開始階段，唯一沒讓我過敏的食物是豌豆。現在，每次吃豌豆時，我都會想起與同事們共進午餐的情景：大家圍坐在餐桌旁，每個人都吃著三明治、意大利面，喝著熱湯，而我卻在吃豌豆。我記得我那時上班會帶一個透明的大玻璃罐，里面裝滿豌豆。每次有新人入職，我都得從頭解釋一遍我的情況。但那段日子也并不都是難熬的。每當我能夠適應一種新的食物時，我所在的小團隊都會慶賀一番。克萊爾會驚呼：“你現在可以吃到新的東西了！”那些感恩和慶祝的時刻一直深深地刻在我的腦海里。
那段極其艱難的經歷改變了我，促使我改變了看待事物的方式。我開始感激生活中哪怕最微不足道的幸福，比如能夠偶爾吃一個蘋果或別的什么東西，而不會讓身上起疹子，也不會讓臉腫起來，或者能夠一覺睡到天亮（即使第二天不一定精力充沛）。那段經歷讓我回歸最基本的生活，并體會到生活的真諦——簡單：吃得下、睡得著、能散步，而沒有疼痛的感受。在這可怕的一年結束之后，我也有了一種從未有過的平和的感覺。
我始終保持著對生活中那些“小確幸”的感激之情。可以說，是那段經歷徹底改變了我。
今天我過得不太好 但明天可不一定喔 作者簡介
奧利維亞·雷姆斯：劍橋大學博士，心理健康研究員，主要研究方向為心理健康，包括焦慮、孤獨和困境應對等。曾受邀在美國的Woman’s Hour和全國公共廣播電臺演講，談論焦慮及其對人們生活的影響。她的研究已被《福布斯》雜志和《今日美國》報道，她有關焦慮、情緒應對和孤獨的TED演講吸引了近300萬的觀看次數。
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