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反焦慮心理學 版權信息
- ISBN：9787515841410
- 條形碼：9787515841410 ; 978-7-5158-4141-0
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
反焦慮心理學 本書特色
正如一位心理學家所言：“恐懼與焦慮，是足以將你牢牢束縛的情緒。若處理不當，它們便會愈發強大，讓你的世界日漸狹隘。”焦慮、糾結、猶豫、自責……這些無形的情緒正在悄無聲息地侵蝕著無數人的生活。因此，我認為“反焦慮”是許多普通人亟須修補的一門重要課程。
《反焦慮心理學》正是基于這樣的認知而誕生的。本書旨在通過深入 淺出的心理學分析，引導讀者正確認識焦慮，理解其產生的根源，并學會 如何與之和平共處，甚至從中汲取力量。我們相信，焦慮并不可怕，真正 可怕的是我們害怕直面焦慮的心態。只有當我們勇于面對焦慮，才能找到 克服它的方法，進而實現心靈的自由與成長。
面對焦慮時，我們每個人都要學會“自救”，學會反焦慮，不要讓外界打亂你的節奏，調整好心態，學會好好愛自己，別把自己逼進死胡同里。愿我們都能成為自己心靈的守護者，勇敢地走出焦慮的陰霾，迎接更加美好的明天，享受更加美好的生活。
反焦慮心理學 內容簡介
在本書中，我們將從自我認知、人際、職場、生活、情感等多個維度出發，探討焦慮的多種表現形式及其背后的心理機制。通過豐富的案例分析和實用的應對策略，力求幫助讀者撕掉焦慮的標簽，找到真實的自我， 學會接納并轉化焦慮情緒，從而過上更加平和、快樂的生活。 同時，我們也強調，反焦慮并非一味地逃避或壓抑焦慮情緒，而是要學會與之共存，并從中發現生活的美好與意義。正如哲學家愛比克泰德所言：“真正妨礙你的不是事情本身，而是你對事情的看法。”改變對焦慮的看法，就是改變生活的**步。 《反焦慮心理學》不僅是一本心理學普及讀物，更是一本心靈的療愈手冊。我們希望每一位翻開這本書的讀者，都能在這里找到屬于自己的那份寧靜與力量，學會以更加平和的心態面對生活中的挑戰與不確定性。
反焦慮心理學 目錄
第1章
給焦慮掃碼，了解讓人煩躁的焦慮情緒
焦慮是很值得關注的普遍現象 / 2
了解焦慮癥及其表現 / 4
常見的焦慮情緒 / 6
焦慮的高發人群 / 8
什么是入職焦慮癥？ / 10
焦慮的八大表現 / 12
辯證認知，適度的焦慮具有積極作用 / 13
★測一測 ：你焦慮嗎？ / 14
第2章
心理學家的理論：關于焦慮的主要流派觀點
精神分析學派 ：弗洛伊德、霍妮 / 18
行為主義學派 ：華生、斯金納 / 19
認知學派 ：埃利斯、貝克 / 20
人本主義學派 ：馬斯洛、羅杰斯 / 21
★測一測 ：你會控制情緒嗎？ / 22
第3章
你若偏于負面思維，焦慮心理就會傷害你于無形
導致焦慮內耗的思維陷阱 / 24
過度緊張焦慮有損健康 / 26
不要鉆進非此即彼的套子里 / 27
別總從壞的一面看問題 / 29
美景到處都有，在于你如何感知 / 31
★測一測 ：你的情緒是否穩定？ / 32
第4章
與其抱怨不如改變，沒摘到花朵依然可以擁有春天
與其抱怨，不如改變 / 36
失意時，請不要讓自己變形 / 38
給心靈放個假，重新整頓自己的情緒行囊 / 40
心存希望，就能配得上世上一切美好 / 41
抱怨是傳播霉運的病毒 / 44
★測一測 ：你會迅速轉變糟糕情緒的小技巧嗎？ / 46
第5章
擁抱不完美，在真實的自我中感受美好
因為不完美，才有了否極泰來的感動 / 50
驅除自我否定的負面情緒 / 52
自卑是悲劇產生的根源 / 54
你不了解自己，拿什么談改變 / 56
不必自暴自棄，缺陷是因為老天嫉妒你的美好 / 58
★測一測 ：你有自卑心理嗎？ / 60
第6章
不是世間太喧囂，而是你內心太浮躁
容顏的宿敵，除了歲月外，還有焦慮 / 64
用忙碌將焦慮從心中刪除 / 65
為瑣事牽腸掛肚，是因為你沒經歷過大事 / 67
雖有焦慮，但無困境 / 69
★測一測 ：那些年我們對情緒的錯誤解讀 / 70
第7章
做內心強大的自己，在不安的世界里給自己安全感
你要對自己的恐懼負全責 / 74
不要讓絕望橫在思路中 / 76
每個人都有一對閃閃發光的翅膀 / 78
恐懼不過是自己在嚇自己 / 80
★測一測 ：你*害怕什么？ / 82
第8章
扛住壓力，全世界都是你的配角
弱者被侮辱壓垮，強者會讓侮辱成為獎章 / 86
你不可能取悅所有人 / 87
努力是擊敗壓力的*佳方式 / 88
扛住壓力是蛻變成蝶的過程 / 90
那些讓你不滿意的結果，有時只是未完待續 / 92
★測一測 ：緩解壓力的情緒調節法 / 93
第9章
少一些焦慮悲傷的眼淚，多一分鮮活的心情
生活中難免有痛苦，要找個合適的方式去調節 / 96
心里有些傷口，要學會包扎止痛 / 97
微笑面對痛苦，坦然面對不幸 / 99
學會把苦難轉化為生活中的意義 / 100
★測一測 ：你把悲傷藏在哪兒了？ / 102
第10章
駕馭好情緒，讓情愛生如夏花
把脾氣調成靜音模式，不動聲色地過好生活 / 108
焦慮型依戀是扭曲的愛情觀 / 110
巧妙化解戀愛糾紛 / 112
攀比不過是一場自我貶低 / 115
在婚姻里，不要忘記給對方點贊 / 117
★測一測 ：面對感情沖突，你是哪種人？ / 119
第11章
為心靈排毒，學會排解焦慮的心情
焦慮癥的自我預防 / 124
學會緩解與松弛焦慮 / 125
食物可以緩解焦慮 / 127
找回自信，克服焦慮 / 128
四步法控制焦慮 / 129
★測一測 ：擺脫完美主義的策略和實用方法 / 131
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反焦慮心理學 作者簡介
陳立紅，曾從事幼教工作，現為家庭教育指導師。喜歡文學，現為自由撰稿人。系遼寧省作家協會會員，葫蘆島市詩歌學會理事，葫蘆島市戲劇家協會理事，先后在省內外等刊物發表詩歌、散文各百余篇首，其中《等你菩提樹下》、小說《暗示》等多篇作品分獲征文二、三等獎；曾參與編寫多本書籍。
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