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神奇的鏡子冥想:擁抱你內心的小孩 版權信息
- ISBN：9787515924601
- 條形碼：9787515924601 ; 978-7-5159-2460-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
神奇的鏡子冥想:擁抱你內心的小孩 本書特色
清晰地直面自己并非易事，尤其是在這個科技時代。社交媒體削弱了你與自己建立真實連接和進行自我反思的能力。很多人比以前更加焦慮和抑郁，更加難以集中注意力，更加疏遠自己和他人，也對自己的外表變得更加挑剔，在鏡子里看到的自己似乎永遠無法達標。這種自我批評會損害一個人的信心并阻礙其幸福。本書以前沿神經科學為基礎，以鏡子為工具，提供了有助于增強自我意識、管理壓力和情緒、培養自我同情以及提升自信和個人氣場的正念練習方法。幫助讀者擺脫內心的自我批評，以清晰、誠實和友善的眼光看待自己和世界。
神奇的鏡子冥想:擁抱你內心的小孩 內容簡介
本書共分十章內容，66個小節，從各個角度闡述了人們在碰到困境時，以鏡子為工具，所獲得的慰藉，并從前沿神經科學角度解析鏡子冥想帶來的力量，為讀者提供了清晰的練習和建議，是對正念、冥想和整個心理學領域的獨特補充。如果你渴望擁有一種省錢、有效且便捷的自我療愈方式？那么，答案很簡單，你只需要一面鏡子！
神奇的鏡子冥想:擁抱你內心的小孩神奇的鏡子冥想:擁抱你內心的小孩 前言
探索你的鏡中智慧
你今天照鏡子了嗎？
你是否會盡量避免照鏡子？
或者希望自己可以停止照鏡子？
鏡子可以喚起你內心強烈的感受，但它也可以用你想象不到的方式發揮巨大的作用。閱讀本書你會發現，鏡子是你應對生活挑戰的基礎工具之一，因為它可以讓你直面自己。被鏡映是我們作為人類所擁有的非常重要和震撼的體驗之一。
作為成年人，照鏡子已經成為我們的第二天性。在出門之前，我們用鏡子來檢查和整理儀容儀表。但是，如果你換一種方式來看待鏡子中的自己，會怎么樣呢？你還記得小時候，看到鏡子里的自己是什么感覺嗎？
神奇的鏡子冥想:擁抱你內心的小孩 目錄
**章
直面自己，引導自我意識 1
1. 神奇而又平凡的鏡子 3
2. 你嘗試過擺脫鏡子嗎 6
3. 從生命初始，人們便開始注視臉龐 8
4. 照鏡子有助于協調感受與姿態 11
5. 自我意識的兩面性 15
6. 以正念的方式面對自己 19
7. 準備好嘗試鏡子冥想了嗎 22
8. 與抗拒為友 25
第二章
過度重視外貌，會讓人分心 29
9. 人類的“自虐三部曲” 31
10. 如何避免自我物化 34
11. 嚴重自我物化背后的神經科學 37
12. 轉變自我審視的態度 41
13. 換位思考，善待自己 44
14. 鏡子能幫助人們應對衰老與被社會忽視 46
15. 接納自己的外表 48
第三章
覺察內心的自我對話 53
16. 為什么自我對話如此強大 55
17. 自我對話的益處 57
18. 擁抱內心的小孩：發掘內在養育者 60
19. 在鏡子中與自己和解 63
20. 擁抱內心的小孩：馴服內在批評者 66
21. 表達內心聲音的方法 71
22. 如何拍攝提高自我覺察的視頻日記 75
第四章
擺脫自拍與點贊 79
23. 當社交媒體成為時代的標志 81
24. 人為何會“自拍上癮” 84
25. 運用正念技巧控制沖動 88
26. 嘗試掌控自己的形象 91
27. 嘗試情緒管理 95
第五章
通過自我鏡映緩解焦慮 99
28. 直面焦慮 101
29. 是什么吸引了你的注意力 105
30. 焦慮會影響你的視野 108
31. 通過照鏡子進行自我安撫 110
32. 如何讓自己不再僵住 113
33. 在解離中逃走，從解離中回歸 117
34. 放下對抗，治愈心靈 120
第六章
創造探索情緒的安全空間 123
35. 情緒是如何鏡映的 125
36. 了解情緒表達的規則 128
37. 挖掘內心真實的感受 132
38. 情緒勞動與真情實感 138
39. 直面內心的憤怒 141
40. 直面內心的悲傷 144
第七章
自戀帶來的啟示 147
41. 納西索斯寓言 149
42. 共情：感受你之所感 154
43. 同情：知曉你之所感 158
44. 同情可能比共情更好 161
45. 理解并同情自戀者 164
46. 用鏡子找回缺失的部分 167
第八章
對孤獨、獨處與依戀的感悟 171
47. 如何看待孤獨 173
48. 孤獨者的面部表達 175
49. 獨處的能力 178
50. 自我關系中的依戀模式 181
51. 焦慮型自我依戀 185
52. 回避型自我依戀 188
第九章
允許別人看到真實的我們 191
53. 別人是我們的一面鏡子 193
54. 鏡映塑造了我們的身份認同 195
55. 重溫自我物化 198
56. 無意識的“煤氣燈效應” 202
57. 表里如一才能建立信任 205
58. 敢于展示真實的自己 209
59. 接納別人的目光和看法 213
第十章
清晰而友善地看待他人 217
60. 避免隨意給他人貼標簽 219
61. 透過愛的眼眸看待他人 223
62. 如何將同情心付諸行動 228
63. 不要在別人身上找毛病 232
64. 不要將敵意歸因于他人 235
65. 直面蔑視，走出陰影 238
66. 不因他人的外貌出眾而盲目崇拜 242
尾記
一場自我覺察之旅 247
展開全部
神奇的鏡子冥想:擁抱你內心的小孩 作者簡介
塔拉·韋爾（Tara Well）：紐約哥倫比亞大學心理學副教授、博士，主攻人格心理學、健康心理學和領導力心理學。塔拉· 韋爾結合神經科學開創的基于鏡子的冥想，被《紐約時報》稱為“一種創新”。
塔拉· 韋爾作為自我意識、身體形象、自我同情、情緒復原力和冥想方面的專家，曾出現在美國全國廣播公司（NBC） 晚間新聞中，其鏡子冥想研究被《紐約時報》《波士頓環球報》《華盛頓郵報》《福布斯》《時尚芭莎》等刊物引用。塔拉· 韋爾曾在TEDx 做過名為“鏡子冥想能教會你什么”的演講。其博客“今日心理學”擁有超過200 萬的讀者。
馬夢捷：心理咨詢師，作家，著有《孩子來了：如何度過最艱難的育兒時刻》 等圖書 ； 暢銷書譯者，譯有《效率腦科學》等圖書。
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