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每天10分鐘冥想 放松身體、充沛精力、提升創造力 版權信息
- ISBN：9787121491979
- 條形碼：9787121491979 ; 978-7-121-49197-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
每天10分鐘冥想 放松身體、充沛精力、提升創造力 本書特色
冥想并不只是一種簡單的閉目養神，而是通過對內在的覺察和探索，幫助我們從日常焦躁不安的思維困境中逃脫出來，重獲平靜與專注。
冥想的好處包括但不限于：
恢復能量 減輕焦慮 放松身心 改善睡眠 提高自我認同 激發創造力世界上的許多高能量人士都會通過冥想幫助自己維持身心健康和精力充足的狀態，例如：比爾·蓋茨、馬斯克、科比、喬布斯等。
本書中沒有深奧的理論，只有簡單的練習，可以幫助你在日常生活中進行簡單有效的冥想練習，利用10分鐘，給自己充電。
每天10分鐘冥想 放松身體、充沛精力、提升創造力 內容簡介
本書是一本精美的彩色插圖書，包含了簡單、實用的冥想練習方法。冥想是一種通過靜坐冥想、調整呼吸等方式，達到放松身心、提高注意力和專注力的練習。本書旨在教會讀者在5-10分鐘的時間內，利用簡短有效的冥想練習快速放松身心，緩解壓力與焦慮，提高專注力，幫助職場人士和其他大眾讀者高效實現壓力管理和精力管理，提高工作效率與生活幸福感。
每天10分鐘冥想 放松身體、充沛精力、提升創造力 目錄
引言................................................................................ 1
減輕壓力，強化你的免疫系統.......................................15
獲得勇氣和自信............................................................ 23
讓你的頭腦清晰............................................................ 39
接受、放手、改變......................................................... 51
與世界及眾生和諧相處.................................................61
生命的探險：創造力與專注力.......................................69
結尾.............................................................................. 85
展開全部
每天10分鐘冥想 放松身體、充沛精力、提升創造力 作者簡介
作者：
譯者：
仁虛法師
斯里蘭卡佩拉德尼亞大學哲學博士
中國江蘇佛學院慈恩學院講師
中國江蘇無錫靈山祥符禪寺后堂
麻省正念中心MBSR正念減壓合格師資
牛津正念中心受訓正念認知療法教師
正念冥想教師認證項目(MMTCP)認證師資、正念導師培訓(MMT)師資
作者：
帕特里奇亞·科拉德博士，是一位正念和自我同情的教師、理治療師，她也是東倫敦大學的講師，出版過多部心理學著作。
譯者：
仁虛法師
斯里蘭卡佩拉德尼亞大學哲學博士 中國江蘇佛學院慈恩學院講師 中國江蘇無錫靈山祥符禪寺后堂 麻省正念中心MBSR正念減壓合格師資 牛津正念中心受訓正念認知療法教師 正念冥想教師認證項目(MMTCP)認證師資、正念導師培訓(MMT)師資 《覺知的力量》網絡課程答疑導師 《當下的力量》網絡課程答疑導師書友推薦
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