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思維之龍與想法之蟻 版權信息
- ISBN：9787522922744
- 條形碼：9787522922744 ; 978-7-5229-2274-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
思維之龍與想法之蟻 本書特色
“大腦健康之父”亞蒙博士的腦科學多年研究成果。亞蒙博士腦科學視頻點擊率超3億次，擁有強大的腦部掃描數據庫。 針對現代人內耗的35類常見原因和9種消極想法，帶人們找到困擾情緒的“惡龍”和“螞蟻”：網絡惡意、購物沖動、社交媒體依賴、不會拒絕、苛責自己、被上司否定、財務焦慮、容貌焦慮、社交焦慮等；提供56種清除心理健康隱形威脅的方法：塑造健康的大腦，屏蔽網絡上的惡意、走出失戀的痛苦、改善拖延和分心、停止過度消費，等等。 本書來自專業的大腦研究，也源自作者60余年的親身情感挑戰經歷。 湛廬文化出品
思維之龍與想法之蟻 內容簡介
大腦每時每刻都在傾聽和回應我們的情緒和想法。負面的情緒和想法讓大腦釋放損害身體的神經遞質；積極的情緒和想法讓大腦釋放出讓人快樂的神經遞質。這本書將44種帶來負面的情緒和想法比作“惡龍”和“螞蟻”，包括：13類過去創傷的惡龍、7類外界干擾的惡龍、9類消極想法之蟻、10類壞習慣的惡龍、5類流行騙局的惡龍，帶我們識別這些負面的情緒和想法，并通過12步大腦訓練擺脫壞習慣，讓大腦變得更健康，持續釋放出讓我們快樂的神經遞質。
思維之龍與想法之蟻 目錄
前言 發現困住積極思維的隱形力量引言 大腦系統如何產生情緒第1章 馴服過去之龍：過去不等于命運漠視之龍：喚醒覺察與關懷劣勢之龍：挖掘潛力，逆風翻盤焦慮之龍：從不安中尋求平靜受傷之龍：療愈心靈，重獲新生.羞恥之龍：放下自責，接納自我權欲之龍：追求平衡，非過度掌控責任之龍：擔當而不負重擔憤怒之龍：安全地釋放負面能量評判之龍：理解他人行為背后的原因死亡之龍：規劃清單，向死而生悲傷之龍：管理健康，梳理心態前言 發現困住積極思維的隱形力量
引言 大腦系統如何產生情緒
第1章 馴服過去之龍：過去不等于命運
漠視之龍：喚醒覺察與關懷
劣勢之龍：挖掘潛力，逆風翻盤
焦慮之龍：從不安中尋求平靜
受傷之龍：療愈心靈，重獲新生.
羞恥之龍：放下自責，接納自我
權欲之龍：追求平衡，非過度掌控
責任之龍：擔當而不負重擔
憤怒之龍：安全地釋放負面能量
評判之龍：理解他人行為背后的原因
死亡之龍：規劃清單，向死而生
悲傷之龍：管理健康，梳理心態
絕望之龍：進行積極的大腦訓練
家傳之龍：打破祖輩創傷的循環
改寫過去之龍的故事
當養娃后，過去之龍重新出現
第2章 安撫他人之龍，外界聲音不等于你的聲音
父母之龍：篩選父母傳達的信息
同胞之龍：保持獨立并尊重他人
子女之龍：維系和孩子的健康關系
導師之龍：屏蔽偏見，認清自我
朋友之龍：看穿惡行背后的虛弱
戀人之龍：從戀情中獲得成長
網暴之龍：讓惡意評論遠離大腦
他人之龍具有傳染性
第3章 清除想法之蟻，區分想法和真相
極端之蟻：與評判之龍相關
弱勢之蟻：與漠視之龍、自卑之龍相關
負面之蟻：與受傷之龍、家傳之龍、絕望之龍以及死亡之龍相關
負疚之蟻：與羞恥之龍相關
標簽之蟻：與羞恥之龍、評判之龍相關
占卜之蟻：與焦慮之龍、受傷之龍、絕望之龍相關
讀心之蟻：與漠視之龍、焦慮之龍相關
悔恨之蟻：與漠視之龍、受傷之龍、羞恥之龍、悲傷之龍相關
責備之蟻：與權欲之龍、評判之龍、家傳之龍相關
糟糕的想法會如何改變生活
第4章 逆轉惡習之龍，審視無意識行為
好人之龍：先滿足和取悅自己
拒絕之龍：重視與他人的融洽合作
插話之龍：積極傾聽，正確提問
謊言之龍：記錄、警覺和改變
分心之龍：善用工具建立習慣
拖延惡龍：記錄、分析和獎勵
凌亂之龍：重建整理習慣
擔憂之龍：重建反饋習慣
暴食之龍：重建飲食習慣
渾噩之龍：學會清醒地生活
第5章 擺脫詭計之龍，選擇能長期受益的事物
劣質之龍：學會看產品成分表
毒素之龍：警惕短效解決方案
電子之龍：重視現實中的人際關系
運動之龍：遠離會造成腦損傷的運動
節日之龍：避免過度消費，呵護大腦健康
第6章 斬斷成癮之龍，12步大腦訓練
打破成癮鏈條
排查 4 個圈層的成癮風險
根據大腦類型控制成癮之龍
控制成癮的 9 個策略
聰明地分泌多巴胺
馴服惡龍，殺死螞蟻
第7章 鍛煉大腦中的馴龍高手
馴龍者虛弱時會出現的問題
排查什么會傷害馴龍者
過度控制的馴龍者
控制多動之龍
后記 治愈現代人心理的另一半拼圖
致謝
注釋與參考資料
展開全部
思維之龍與想法之蟻 相關資料
烏瑪·奈杜，哈佛大學醫學院精神病學專家我認為，亞蒙博士無疑是精神病學界的領軍人物。他將神經科學、大腦成像技術、生活方式和飲食習慣等領域的創新成果結合起來，為精神疾病的治療提供了循證解決方案，他的整個職業生涯都在致力于這項工作。能擁有這樣一位杰出的專家是精神病學界的幸運。我強烈推薦他的這本書，建議你現在就買一本。 戴維·珀爾馬特，暢銷書《谷物大腦》《排毒吧！大腦》的作者這本書為我們提供了非常強大而有效的健康策略。這些策略不僅立足于亞蒙博士幾十年的專業經驗，還來自他個人經歷過的情感挑戰。在這些策略的幫助下，我們可以探索世間萬物實時感知的深層奧義；蛟S更為重要的是，我們能在不同的人生情境中理解事物的影響，并重新定義該如何影響現在。所有人都需要吸收這些非；A和強有力的信息。 馬克·海曼，克利夫蘭醫學中心功能醫學研究院院長
思維之龍與想法之蟻 作者簡介
丹尼爾·亞蒙 世界知名的腦成像專家，被譽為美國“大腦健康之父”。 創建了世界聞名的亞蒙診所，建立了強大的腦部掃描數據庫，共收集了來自 155個國家和地區的20多萬份大腦掃描數據。 12次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜的暢銷書作家，迄今主持了 17個腦科學公共科普電視節目，為知名影視劇和電視節目做過顧問，如《菲爾秀》《奧茲醫生秀 》《今日秀》《早安美國》《飲酒作樂的真相》以及賈斯汀·比伯的紀錄片等。 [譯者簡介] 劉卓然，畢業于英國曼徹斯特大學，口筆譯研究專業翻譯碩士，在中英文學翻譯領域從事相關學術研究。目前，專注心理學科普、自我認知與提升等領域的中英翻譯工作。
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