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睡不著,怎么辦(60歲開始讀科普教育叢書) 版權信息
- ISBN：9787547867914
- 條形碼：9787547867914 ; 978-7-5478-6791-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
睡不著,怎么辦(60歲開始讀科普教育叢書) 本書特色
3位臨床醫學專家
助眠39計，解除失眠困擾，讓您睡得香睡得安
睡不著,怎么辦(60歲開始讀科普教育叢書) 內容簡介
本書分6部分, 共列舉39個小問題, 每個小問題皆從典型的病案小故事入手, 針對老年朋友們日常生活中的衣食住行、心理調適和求醫問藥等方面, 扼要介紹各種行之有效的助眠策略和方法, 可讀性和實用性強, 可幫助有睡眠障礙的老年朋友們遠離失眠, 享有好睡眠, 樂享晚年生活!
睡不著,怎么辦(60歲開始讀科普教育叢書) 目錄
一、優化睡眠環境助眠
1環境安靜才好睡
2環境暗才睡得香
3改善溫濕度助睡眠
4環境改變后如何調適睡眠
5分房睡是否更助眠
6有了合適臥具，想睡不著都難
二、調整生活習慣助眠
7起居有常，順時而變
8適量運動加深睡眠
9欣賞音樂：舒緩神經，一覺到天亮
10正確午睡：猶如充電
11睡前做好準備，是好眠的必修課
12憂思過度則不寐
13少操心、少煩心，自然睡得安穩
14多參加社交活動：心情舒暢，睡眠無憂
三、合理飲食來助眠
15助眠食物：讓你和失眠說再見
16喝出來的好睡眠
17有效助眠食療方舉例
18因時施膳：養生好眠
19晚餐要適量：胃和則臥安
……
展開全部
睡不著,怎么辦(60歲開始讀科普教育叢書) 作者簡介
孫麗紅，上海中醫藥大學副教授，醫學博士，碩士生導師，中華中醫藥學會養生康復分會常委，中華中醫藥學會科普專家，世界中醫藥聯合會藥膳食療研究專業委員會理事，世界中醫藥聯合會中醫療養專業委員會常務理事，中國老年醫學學會院校教育分會常委，上？祻歪t學會腫瘤康復專業委員會副主任委員，中國注冊營養師，熟練中西醫結合診治常見內科疾病，尤其擅長對腫瘤、失眠、頭暈、高血壓、胃炎等疾病的診治。 主編出版發行了《生了癌，怎么吃》、《私人訂制，睡得好，病不找》和《不說不知道：你身邊的食品安全》、《飲食增康壽（“60歲開始讀”科普教育叢書）》等著作。 先后在全國多家電視臺，如江蘇衛視《萬家燈火》、甘肅衛視《聚健康》、上海電視臺都市頻道《X診所》、《我們退休啦》、《銀鈴寶典》、江蘇電視臺《晚霞》、深圳衛視《天天養生》、廈門電視臺《名醫大講堂》、廈門衛視《健康時間》、合肥電視臺《我愛健康》、江西電視臺《天天健康》、安徽電視臺《人與健康》等電視臺，擔任主講嘉賓，錄制節目120多場，講解疾病防治和科學養生方法，深受歡迎。
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