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心境整理術 版權信息
- ISBN：9787523605202
- 條形碼：9787523605202 ; 978-7-5236-0520-2
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
心境整理術 本書特色
1.日本習慣養成顧問古川武士踐行了15年的人生整理法，成功幫助50000人擺脫迷茫，找到人生新方向！
2.開創性地提出通過書寫來推進自我對話，按照“書寫冥想—書寫整理—培養書寫習慣”三步，制作屬于自己的隨感手賬，深度挖掘內心，探索價值觀、激情、愿望和使命。每天15分鐘，輕松明確自己的人生重心，找到真正的目標和生活方式。
3.實用性拉滿！通過大量真實案例，引導讀者循序漸進地完成自我梳理，輕松上手，完成自我恢復→自我管理→自我開發的蛻變之旅吧！
心境整理術 內容簡介
要做的事情堆積如山，腦子總是昏昏沉沉……不安和焦慮等負面情緒充斥著內心，讓我們的人生變得一團糟。
要了解自己并改變自己的生活方式，就需要靜下心來，循序漸進地與自我對話。
本書創造性地提出通過書寫改變人生的“隨感手賬”，以認知心理學、神經科學和行為科學等科學論據為基礎，通過書寫冥想、書寫整理、培養書寫習慣三個步驟，提高自我認知，凈化負面情緒，探索內心深處的真正理想，讓人生變得簡單而充實。
每天15分鐘，告別混亂拖延的人生，就從一支筆、一張紙開始。
心境整理術 目錄
**章 書寫和整理 “隨感手賬”的自我整理作用
我想從忙碌但沒有意義的日子里脫身
“感受”有多個層次，它們復雜地交織在一起
書寫讓一切都變得井然有序
為什么書寫能起到整理的作用？
書寫經科學證實的三個作用
“手寫”具有驚人的激發創造力的效果
隨感手賬技法的全貌
書寫是一個逐步提升自我的過程 第二章 不要思考，讓書寫像呼吸一樣自然 “書寫冥想”的具體寫法
為什么自我分析會出錯？
整理心境，從書寫冥想開始
在“放電和充電日志”中，從兩方面詳盡地傾訴
記錄“放電”和“充電”事件的理由
進行“自我對話”，把想到的都寫下來
一連串地寫下去，讓書寫就像呼吸那樣自然
負面情緒是問題發生的征兆
一天的生活，從早上15分鐘的書寫冥想開始
“書寫冥想”的五大作用
實踐者的聲音①：平時無法言喻的郁悶大大減少了！ 第三章 拿出、區分、改變 “書寫整理”的三個步驟
通過“書寫整理”探索自我
整理物品和整理心境之間的共同點
**步：把所有東西都拿出來
第二步：根據感性標準，將重要和不重要的東西區分開
第三步：根據重要性做出取舍
專注于人生里重要的事情 第四章 書寫和結晶 每月寫一次回顧手賬
進行書寫整理時，我們要做些什么？
每月一次，通過五項任務進行回顧和反思（每月一記）
任務1：從影響分析圖中探索情緒模式
任務2：利用價值觀導圖創建決策軸
任務3：制作理想愿景圖
任務4：用行動計劃改變現實
任務5：利用習慣養成計劃，讓日常生活發生改變
整合和簡化
人生的關鍵詞就藏在你隨心而寫的內容中
實踐者的聲音②：發掘真正的自我 第五章 寫下來，就會有所改變 “隨感手賬”書寫實例
我想擺脫混亂的日子
書寫冥想（每天一記）
書寫整理（每月一記）
任務1：從“影響分析圖”中把握改善心靈和生活的方法
任務2：用“價值觀導圖”明確你內心的地圖
任務3：制作投射了價值觀的“理想愿景圖”
任務4：寫一份執行重要事務的“行動清單”
任務5：以時間軸的形式，寫一個“習慣養成計劃” 第六章 養成習慣后，就會獲得進化 將想法、行動和感受整合起來
循環自我對話和采取行動的過程，使之成為一種習慣
利用書寫習慣實現自我進化的五個階段
實踐“培養書寫習慣”的每季一記
有目的地養成習慣的實踐指南
書寫使用的筆記本和筆
習慣養成專家掌握的關于堅持的三個秘訣
無須更多技法！你所需要的是花時間與自己的內心相處 結語
附錄 隨感手賬完整指南
我想從忙碌但沒有意義的日子里脫身
“感受”有多個層次，它們復雜地交織在一起
書寫讓一切都變得井然有序
為什么書寫能起到整理的作用？
書寫經科學證實的三個作用
“手寫”具有驚人的激發創造力的效果
隨感手賬技法的全貌
書寫是一個逐步提升自我的過程 第二章 不要思考，讓書寫像呼吸一樣自然 “書寫冥想”的具體寫法
為什么自我分析會出錯？
整理心境，從書寫冥想開始
在“放電和充電日志”中，從兩方面詳盡地傾訴
記錄“放電”和“充電”事件的理由
進行“自我對話”，把想到的都寫下來
一連串地寫下去，讓書寫就像呼吸那樣自然
負面情緒是問題發生的征兆
一天的生活，從早上15分鐘的書寫冥想開始
“書寫冥想”的五大作用
實踐者的聲音①：平時無法言喻的郁悶大大減少了！ 第三章 拿出、區分、改變 “書寫整理”的三個步驟
通過“書寫整理”探索自我
整理物品和整理心境之間的共同點
**步：把所有東西都拿出來
第二步：根據感性標準，將重要和不重要的東西區分開
第三步：根據重要性做出取舍
專注于人生里重要的事情 第四章 書寫和結晶 每月寫一次回顧手賬
進行書寫整理時，我們要做些什么？
每月一次，通過五項任務進行回顧和反思（每月一記）
任務1：從影響分析圖中探索情緒模式
任務2：利用價值觀導圖創建決策軸
任務3：制作理想愿景圖
任務4：用行動計劃改變現實
任務5：利用習慣養成計劃，讓日常生活發生改變
整合和簡化
人生的關鍵詞就藏在你隨心而寫的內容中
實踐者的聲音②：發掘真正的自我 第五章 寫下來，就會有所改變 “隨感手賬”書寫實例
我想擺脫混亂的日子
書寫冥想（每天一記）
書寫整理（每月一記）
任務1：從“影響分析圖”中把握改善心靈和生活的方法
任務2：用“價值觀導圖”明確你內心的地圖
任務3：制作投射了價值觀的“理想愿景圖”
任務4：寫一份執行重要事務的“行動清單”
任務5：以時間軸的形式，寫一個“習慣養成計劃” 第六章 養成習慣后，就會獲得進化 將想法、行動和感受整合起來
循環自我對話和采取行動的過程，使之成為一種習慣
利用書寫習慣實現自我進化的五個階段
實踐“培養書寫習慣”的每季一記
有目的地養成習慣的實踐指南
書寫使用的筆記本和筆
習慣養成專家掌握的關于堅持的三個秘訣
無須更多技法！你所需要的是花時間與自己的內心相處 結語
附錄 隨感手賬完整指南
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心境整理術 作者簡介
[日]古川武士
日本習慣養成顧問，美國NLP協會認證專業會員，習慣養成咨詢股份有限公司董事長。
曾為50000名商務人士和1000名個人提供咨詢服務，成立了日本唯——家專注于習慣養成的咨詢公司。根據其獨創的習慣養成理論和技術，為個人和企業提供習慣養成培訓和咨詢。
主要著作有《65種微習慣：輕松掌控你的行為、思維和情緒》《堅持，一種可以養成的習慣》《去你的，小情緒：擺脫負面情緒的9個習慣》等，共著書24部，累計銷量超過100萬冊，并被翻譯出版到中國、韓國、越南、泰國等國家。他曾參演NHK等電視臺的節目，并接受了300余家媒體的采訪報道。
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