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包郵 全身疼痛退散！:超簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)改善身體7大部位慢性疼痛
作者：閆琪，劉亮，人郵體育編著
開(kāi)本：
21cm
頁(yè)數(shù)：
127頁(yè)
本類(lèi)榜單：保健/心理健康銷(xiāo)量榜
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全身疼痛退散！:超簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)改善身體7大部位慢性疼痛 版權(quán)信息
- ISBN：9787115646149
- 條形碼：9787115646149 ; 978-7-115-64614-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
全身疼痛退散！:超簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)改善身體7大部位慢性疼痛 內(nèi)容簡(jiǎn)介
全身疼痛退散 提供了一系列緩解身體不適的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。本書(shū)共5章。第1章強(qiáng)調(diào)了生活中的不良習(xí)慣對(duì)身體的負(fù)面影響。第2章專注于肩部不適問(wèn)題，提供了一系列練習(xí)動(dòng)作以解決肩部疼痛。在第3章中，針對(duì)久坐、久站引起的腰痛，以及特定區(qū)域腰痛，提供了一系列自我緩解方法。第4章講解了膝關(guān)節(jié)疼痛的自我緩解方法。第5章介紹了在日常生活中如何通過(guò)簡(jiǎn)單有效的習(xí)慣來(lái)解決和預(yù)防身體不適。本書(shū)旨在幫助讀者通過(guò)改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣和進(jìn)行一系列簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，來(lái)有效緩解全身疼痛，從而提高生活質(zhì)量。隨書(shū)附贈(zèng)動(dòng)作視頻，手機(jī)掃一掃即可觀看，方便讀者學(xué)習(xí)和跟練。
全身疼痛退散！:超簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)改善身體7大部位慢性疼痛 目錄
第1章 生活中不良的日常習(xí)慣，可能導(dǎo)致身體的不適！
1 生活中的不良習(xí)慣，竟然會(huì)讓體態(tài)問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重！
2 壞姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉緊張，居然是腰痛的元兇：
3 我總是管不住嘴，肥胖問(wèn)題居然可能引發(fā)膝蓋疼痛！
4 日常生活中的姿勢(shì)調(diào)整，隨時(shí)都可以進(jìn)行
第2章 馬上解決肩部不適，做了這些動(dòng)作，肩部不痛了！
1 超輕松告別五十肩，輕松抬肩部
2 告別圓肩駝背，進(jìn)行自我恢復(fù)
3 肩膀抬起時(shí)好像卡住了，自己也可以恢復(fù)
4 突然落枕了，沒(méi)關(guān)系自己也可以改善
第3章 每天動(dòng)一動(dòng)，自我告別腰部疼痛，擁有超強(qiáng)自愈力！
1 長(zhǎng)時(shí)間久坐腰痛，我自己也可以改變
2 工作原因久站可以做哪些練習(xí)呢
3 產(chǎn)后媽媽不再腰痛的秘訣
4 臀部上方腰痛，自己也可以改善
第4章 膝關(guān)節(jié)疼痛消失了嗎，膝蓋疼痛居然可以自己治愈！
1 膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，自己就可以改變
2 膝關(guān)節(jié)總是外側(cè)疼痛，自己居然可以改善
3 每天運(yùn)動(dòng)一下，膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛治好了
4 膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生了，自己該選擇熱敷還是冷敷
第5章 日常生活中超有效的解決不適的習(xí)慣
1 輕松擁有好睡姿，遠(yuǎn)離身體不適
2 超有效，在家務(wù)活動(dòng)中減少身體的不適
3 居然在生活中就可以避免身體不適
4 急性損傷發(fā)生，不必?fù)?dān)心自己也可以
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全身疼痛退散！:超簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)改善身體7大部位慢性疼痛 作者簡(jiǎn)介
閆琪，體育總局體育科學(xué)研究所研究員，博士，中國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)健康分會(huì)常委；美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)認(rèn)證體能訓(xùn)練師（CSCS）；FMS國(guó)際認(rèn)證講師；FMS、SFMA認(rèn)證專家。 劉亮，國(guó)家隊(duì)康復(fù)治療師，擅長(zhǎng)自行車(chē)項(xiàng)目訓(xùn)練后手法恢復(fù)治療，多次參與奧運(yùn)、亞運(yùn)等大型賽事康復(fù)保障工作。
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