中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
睡個好覺:重塑自主睡眠 版權信息
- ISBN：9787516838846
- 條形碼：9787516838846 ; 978-7-5168-3884-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
睡個好覺:重塑自主睡眠 本書特色
★ 33位睡眠教練講述他們真實的睡眠療愈經歷，并分享自己對于睡眠的理解和經驗，幫助讀者們放松心情，獲得優質睡眠。 ★ 獨立投資人、暢銷書出品人李海峰、幸福腦創始人戴瑞娜博士共同主編，幫助100多萬粉絲、近10萬學員，解決情緒、睡眠、家庭關系問題。 ★ 3大典型睡眠問題分析、自主睡眠4個階段、科學有效入睡技巧、30 睡眠治愈案例。 ★ 雙色印刷，優質膠板紙。
睡個好覺:重塑自主睡眠 內容簡介
《睡個好覺：重塑自主睡眠》是一本幫助你正視睡眠問題，建立良好睡眠習慣，重獲高質量睡眠的圖書。本書從情緒、心理、腦科學等多個角度分析影響睡眠的重要因素，并提供科學有效的入睡技巧，幫助你解除藥物依賴，重塑自主睡眠，緩解身心疲勞，擁有愉悅心情。 本書中，33位睡眠教練分享了自己的療愈經歷。無論你是因為焦慮、抑郁等情緒問題，還是育兒、溝通等生活問題睡不好，又或者生活美滿，卻無故不開心、睡不著，你都能在這本書中找到可供參考的案例。了解他們的心路歷程、療愈技巧，會令你不再懼怕睡覺這件事，在輕松有效的練習中，科學改善睡眠，以飽滿的熱情面對每一天的生活。
睡個好覺:重塑自主睡眠 目錄
自主睡眠必需的三大認知002
三類典型的睡眠問題015
重塑自主睡眠的四大階段021
有效恢復睡眠的方法：正念030
八個練習助你心情好、睡得香041
重生064
我做了媽媽以后把睡眠弄丟了070
全家人一起睡個好覺078
老伴兒睡不好總怪我，這到底是怎么回事084
選擇大于努力090
好睡眠，真幸福096
越忙碌，越需要專注且放松102
因為女兒我徹夜難眠，也因為女兒我被喚醒108
輕松入眠，與幸福牽手114
帶著80多歲的母親重啟幸福人生122
我是如何治好了老公的“帶娃焦慮癥”130
情緒解鎖：我的轉變之旅134
你離幸福只差一小步138
誰動了我們的好心情和幸福144
活在當下，才是美好的開始154
活出“松弛感”的人生160
我做過的*棒的事168
我變了，世界就變了174
從不完美的原生家庭獨自走出來的幸福人生188
幸福需要學習，婚姻需要經營194
從氣出疾病，到身心健康，管理情緒真的太重要了200
退休后，我做情緒的主人208
生活處處有正念216
何以解憂，唯有正念220
孩子真的是父母的影子嗎228
做家里的定海神針234
正念提升幸福感240
青春期和更年期248
拐角處就是重生254
致您的一封信260
“解藥”的力量266
從“小白”到助教負責人，我見證了什么270
三類典型的睡眠問題015
重塑自主睡眠的四大階段021
有效恢復睡眠的方法：正念030
八個練習助你心情好、睡得香041
重生064
我做了媽媽以后把睡眠弄丟了070
全家人一起睡個好覺078
老伴兒睡不好總怪我，這到底是怎么回事084
選擇大于努力090
好睡眠，真幸福096
越忙碌，越需要專注且放松102
因為女兒我徹夜難眠，也因為女兒我被喚醒108
輕松入眠，與幸福牽手114
帶著80多歲的母親重啟幸福人生122
我是如何治好了老公的“帶娃焦慮癥”130
情緒解鎖：我的轉變之旅134
你離幸福只差一小步138
誰動了我們的好心情和幸福144
活在當下，才是美好的開始154
活出“松弛感”的人生160
我做過的*棒的事168
我變了，世界就變了174
從不完美的原生家庭獨自走出來的幸福人生188
幸福需要學習，婚姻需要經營194
從氣出疾病，到身心健康，管理情緒真的太重要了200
退休后，我做情緒的主人208
生活處處有正念216
何以解憂，唯有正念220
孩子真的是父母的影子嗎228
做家里的定海神針234
正念提升幸福感240
青春期和更年期248
拐角處就是重生254
致您的一封信260
“解藥”的力量266
從“小白”到助教負責人，我見證了什么270
展開全部
睡個好覺:重塑自主睡眠 作者簡介
李海峰（微信：guiyouQ） 知名培訓師及企業顧問，獨立投資人，暢銷書出品人，DISC 社群聯合創始人，親自認證5000 授權講師，已經連續5年當當影響力作家。
戴瑞娜（微信：daiboshi02）
幸福腦教育創始人，畢業于北京師范大學認知神經科學與學習國家重點實驗室，腦科學博士，北京大學心理學博士后。先后推出版權課程《告別情緒內耗》情緒管理課、《心情好，睡得香訓練營》《幸福減壓訓練營》《三代幸福全家桶》等系列課程，學員近10萬人。
書友推薦
- >
小考拉的故事-套裝共3冊
- >
詩經-先民的歌唱
- >
自卑與超越
- >
李白與唐代文化
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
中國人在烏蘇里邊疆區:歷史與人類學概述
- >
二體千字文
本類暢銷
