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反逃避心理學 版權信息
- ISBN：9787554624081
- 條形碼：9787554624081 ; 978-7-5546-2408-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
反逃避心理學 本書特色
推薦1：克服回避型人格的療愈指南，從根本上解決遇事逃避、退縮、畏難等困擾，成為自信、勇敢和獨立的人，不當任人拿捏的“軟柿子”。 推薦2：如果你被冒犯了也不敢表達憤怒，如果你深陷在發霉的過去里走不出來，如果你總感覺活著很累……請翻開本書，開始你的心理療愈之旅，向上生長，不再只會逃避。 推薦3：寫給超敏感脆弱、太焦慮糾結、愛逃避了事的人。本書可以幫助你化解內心的沖突，克服回避型人格，不再被負面情緒左右，讓柔軟的內心變強大！ 推薦4：書中有典型逃避行為案例 激活勇敢之心的哲學金句 拿來就能用的反逃避方法，相信無論是愛逃避的人，還是心理學愛好者都能從中獲得啟發和力量。 推薦5：讀一讀這本慰藉人心的小書，停止自我攻擊，不再折磨內心的“小孩”，結束反復拉扯的精神內耗，你會發現每個困境都有破局之道。 每個人都有過想要逃避的時刻，那些看似無法逾越的障礙，讓人心生畏懼。然而，逃避并不能解決問題，反而會讓人陷入更深的困境。尤其是習慣性逃避的人，會失去解決問題的能力，變得懦弱、膽怯，甚至開始厭棄自己。 《反逃避心理學》教你如何克服恐懼心理，幫助你全力跳出習慣性逃避的漩渦，做到勇敢地面對困難和挑戰。請記住，逃避就像止痛片，無法根治我們內心的痛處，勇敢面對、不逃避才是真正的“解藥”。
反逃避心理學 內容簡介
每個人都有過想要逃避的時刻，那些看似無法逾越的障礙，讓人心生畏懼。然而，逃避并不能解決問題，反而會讓人陷入更深的困境。尤其是習慣性逃避的人，會失去解決問題的能力，變得懦弱、膽怯，甚至開始厭棄自己。 本書教你如何克服恐懼心理，幫助你全力跳出習慣性逃避的漩渦，做到勇敢地面對困難和挑戰。請記住，逃避就像止痛片，無法根治我們內心的痛處，勇敢面對、不逃避才是真正的“解藥”。
反逃避心理學 目錄
**章 別做被逃避裹挾的逃兵
你不解決逃避，逃避就會解決你/002
回避型人格，我該拿你怎么辦/006
逃避不能解決問題，但是反逃避可以/009
如何提升反逃避能力/012
心理學課堂——什么是鴕鳥心態/017
第二章 打破習慣性拖延的枷鎖
愛拖延的人是怎么回事/020
你可以拖延一陣子，但不能“擺爛”一輩子/023
如何找到立即做事的心理動機/026
正確制定目標是打敗拖延的開端/029
心理學課堂——拖延是積攢焦慮的溫床/032
第三章 走出習慣性討好他人的牢籠
為什么你總是在討好別人/036
你明明很優秀，卻依然渴望別人的肯定/041
忙著討好他人，卻迷失了自我/045
不會表達心聲，導致不被理解/049
拒絕也是一門學問/053
心理學課堂——成為自己，尊重“真我”/057
第四章 直面恐懼，才能消除恐懼
越逃避，越恐懼/060
我們是如何被恐懼一點點吞噬的/063
行為實驗法告訴你，擔心的事都不會發生/067
轉化恐懼情緒，釋放潛能/070
化解恐懼的小妙招/073
心理學課堂——“蛇橋”故事的啟示/077
第五章 深呼吸，緩解焦慮
為何焦慮總是如影隨形/080
焦慮背后的心理學原理/084不完美，才完美/088
不妨先從小事做起/093
擺脫焦慮，找回松弛感/096
心理學課堂——接納與承諾治療法/100
第六章 別被自卑牽著鼻子走
自卑來自對卓越的追求/104
外界的聲音都是對的嗎/107
你一直渴望自信，卻總是批判自己/110
皮格馬利翁效應的現代應用/112
自信是一種能力，也是一種選擇/114
心理學課堂——將自卑情緒控制在合理范圍內/117
第七章 專注于提升能力的人，才是清醒的
專注于情緒的人在“內耗”，專注于能力的人在提升/120
專業能力不夠硬，怎能擁有更多話語權/123
提升認知，才能提升人生格局/126
把人生當成游戲，一路闖關升級/130
心理學課堂——越有能力，越不會逃避/134
第八章 *好的療愈，是呵護自己的心靈
自由書寫，自然輸出頭腦里的念頭/138
冥想放空，給大腦放一個假/140
堅持鍛煉，為身心補充活力/144
和心靈對話，找回真正的自己/147
有效溝通，向外界尋求幫助/150
心理學課堂——呵護自己的心靈/153
第九章 逃避有時也是一種應對策略
累到極致時，不妨逃避一下/156
情緒是心靈的信使：逃避想告訴我們什么/159
后 記
擁抱自己的未來/162
展開全部
反逃避心理學 作者簡介
徐小雨:青年女作家、國家二級心理咨詢師，她致力于將心理學理論與實踐相結合，為不同年齡段的讀者提供科學、有效的心理指導與幫助。
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