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一心只做一事 版權(quán)信息
- ISBN：9787111756606
- 條形碼：9787111756606 ; 978-7-111-75660-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
一心只做一事 本書特色
現(xiàn)代生活高壓、快節(jié)奏、“內(nèi)卷”盛行，“躺平”難，難“躺平”……這些加劇了我們本就不安分的內(nèi)心的躁動(dòng)，甚至還會(huì)給我們的身心帶來消極影響，比如慢性疼痛、焦慮等。正念減壓療法大師卡巴金為高壓下的我們量身定制的正念，就是幫助我們慢下來、回歸自己、找到自己節(jié)奏的秘方。如果你想了解正念，本書非讀不可。因?yàn)樗粌H告訴你正念是什么—活在當(dāng)下且保持開放，也會(huì)介紹正念將給你和你的生活帶來多么驚人的變化。
一心只做一事 內(nèi)容簡介
稍不留心，我們就會(huì)異化成“做事的人”（human doing），而不是“存在的人”（human being），就會(huì)忘記到底誰是行動(dòng)的主體，到底為什么要行動(dòng)。 我們大多數(shù)人都很容易跟著心理慣性思考和行事，因?yàn)檫@樣*輕松和省事。本書是一個(gè)邀請(qǐng)，邀請(qǐng)我們暫時(shí)停下來，運(yùn)用注意力和覺察，保持這種關(guān)注和覺察，我們就可能從行動(dòng)模式切換到存在模式。然后，行動(dòng)會(huì)從存在中自發(fā)地涌現(xiàn)，而且更加整合，更加有效。更重要的是，當(dāng)我們學(xué)會(huì)安住于身體，安住于我們真正擁有的這個(gè)時(shí)刻，我們的自我消耗也將止息。 因此，本書也是一份來自卡巴金老師的禮物，正念的療愈和轉(zhuǎn)化的力量,不在于做很多事情，而在于留心我們自身存在中的奇跡與美麗,在于每時(shí)每刻與生命相遇,在于用覺察和深深的善意來抱持生命,擴(kuò)展存在、了知和行動(dòng)的可能性。 你持續(xù)在生活中培育正念時(shí),愿你如納瓦霍人(Navajo)的祝禱所說:“漫步美境。”
一心只做一事 目錄
目錄
引言
︱第1章︱ 進(jìn)入
初學(xué)者之心 /4
呼吸 /5
是誰在呼吸 /7
世界上*艱苦的工作 /8
照顧好這一刻 /9
正念就是覺察 /10
行動(dòng)模式和存在模式 /11
科學(xué)基礎(chǔ) /12
正念是普遍適用的 /14
覺醒 /15
穩(wěn)定和校準(zhǔn)你自己的研究工具 /17
修習(xí)的本質(zhì)就是安住于覺察之中 /18
戒律之美 /20
調(diào)整你的默認(rèn)設(shè)定 /22
覺察：唯一足以平衡思考的能力 /24
注意和覺察是可訓(xùn)練的技能 /26
思考本身不是問題 /27
與思考成為朋友 /28
一些關(guān)于心的有用意象 /29
別把想法太當(dāng)回事 /31
自我中心化 /32
我們與“我”和“我的”的纏綿糾葛 /33
覺察是一個(gè)巨大的容器 /35
注意本身比注意的對(duì)象更重要 /36
︱第2章︱ 堅(jiān)持
正念減壓 /40
一個(gè)世界性的現(xiàn)象 /42
溫情的注意 /43
所有感官的正念 /44
本體感覺和內(nèi)感作用 /45
覺察的一體性 /47
了知便是覺察 /49
生活本身就是修習(xí) /50
你已有所屬 /51
鼻子之下 /52
正念不僅僅是一個(gè)好主意 /53
重建聯(lián)結(jié) /54
我是誰？質(zhì)疑我們的自我敘事 /55
你的本質(zhì)超越任何敘事 /57
你一直是完整的 /59
另一種注意的方式 /61
“不知道” /63
有準(zhǔn)備的心 /64
屬于你自己的真相 /65
︱第3章︱ 深化
沒有地方要去，沒有事情要做 /70
出自存在的行動(dòng) /71
適切地行動(dòng) /73
如果你能覺察到正在發(fā)生什么，你就做對(duì)了 /74
非評(píng)判是智慧與友善的行動(dòng) /76
謝天謝地！你只能成為你自己 /78
具身的了知 /79
感受為他人喜悅 /81
多舛的生命 /82
對(duì)痛苦的覺察是一種痛苦嗎 /83
從痛苦中解脫是什么意思 /85
地獄 /87
解脫就是修習(xí)本身 /89
心智的自我認(rèn)識(shí)之美 /92
照顧你的正念修習(xí) /93
修習(xí)中的能量守恒 /94
不傷害的態(tài)度 /96
貪婪：不滿足的鏈條 /97
嗔惡：貪婪的反面 /99
愚癡與自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言陷阱 /102
此刻永遠(yuǎn)是對(duì)的時(shí)機(jī) /103
真正的功課：就是此刻 /104
把生活還給自己 /107
把正念帶給世界 /108
︱第4章︱ 成熟
正念修習(xí)的態(tài)度基礎(chǔ) /114
︱第5章︱ 修習(xí)
從正式練習(xí)開始 /132
正念進(jìn)食 /140
正念呼吸 /141
整個(gè)身體的正念 /143
聲音、想法和情緒的正念 /144
純粹覺察的正念 /146
致謝 /149
后記 /150
展開全部
一心只做一事 作者簡介
喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn），博士，正念減壓療法創(chuàng)始人、科學(xué)家、作家和正念冥想老師。馬薩諸塞大學(xué)醫(yī)學(xué)院名譽(yù)醫(yī)學(xué)教授，創(chuàng)立了正念減壓（MBSR）課程、減壓門診以及醫(yī)學(xué)、保健和社會(huì)正念中心。 在諾貝爾獎(jiǎng)得主薩爾瓦多·盧瑞亞的指導(dǎo)下，他于1971年獲得麻省理工學(xué)院分子生物學(xué)博士學(xué)位。他的研究生涯專注于身心相互作用的療愈力量，以及正念冥想訓(xùn)練在慢性疼痛和壓力相關(guān)疾病患者身上的臨床應(yīng)用。 卡巴金博士的工作促進(jìn)了正念運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展，把正念融入了諸多領(lǐng)域和機(jī)構(gòu)，諸如醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、保健和職業(yè)體育領(lǐng)域，以及學(xué)校、企業(yè)和監(jiān)獄等。現(xiàn)在世界各地的醫(yī)院和醫(yī)療中心都有正念干預(yù)和正念減壓課程的臨床應(yīng)用。
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