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生活中的醫學 版權信息
- ISBN：9787117361071
- 條形碼：9787117361071 ; 978-7-117-36107-1
- 裝幀：精裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
生活中的醫學 本書特色
本書是一本大眾讀者閱讀使用的醫學常識小百科，對生活具有一定指導意義，適用于家庭、學校、社區等閱讀使用。
生活中的醫學 內容簡介
本書從認識自我、認識健康、“吃”與健康、“喝”與健康、“拉”與健康、“撒”與健康、“睡”與健康、“性”與健康、性生活與艾滋病、“動”與健康、電子屏幕與健康、心理與健康、常用藥、保健食品的利與弊、慎用偏方、嚴防假藥對身體的危害、生活中需要掌握的急救常識、老年朋友的保健秘籍、健康體檢與就診流程等十九章等把醫學專業知識應用在生活中，分析生活現象的醫學原理，提出使生活更科學更健康的使用方法和建議。使讀者了解更多的生活中滲透的醫學知識，提高讀者對不良生活方式影響健康的認識，增強踐行健康生活方式的信心。
生活中的醫學 目錄
**章
認識自我 / 1
**節 人體由哪些“零件”組成 / 2
一、 人體的“細胞”就像高樓大廈的一磚一瓦/ 2
二、 人體的“組織”由功能相關的“細胞”構成 / 4
三、 人體的“器官”由多種“組織”構成 / 5
四、 人體的“系統”由功能相關的“器官”構成 / 5
第二節 人體是如何工作的 / 21
一、 吃 / 21
二、 喝 / 22
三、 拉 / 23
四、 撒 / 23
五、 睡 / 23
六、 性 / 24
七、 動 / 24
八、 思 / 24
九、 感覺 / 25
第三節 “ 免疫”與我們的生活和健康息息相關 / 25
一、 人體免疫的三道防線 / 26
二、 “ 一般防御”與“針對性清理” / 26
三、 認識抗原與抗體 / 27
四、 “ 自我”與“非我”的識別 / 28
五、 免疫細胞是人體的健康衛士 / 28
六、 免疫功能是一把雙刃劍 / 31
第四節 “生生不息”——遺傳 / 33
一、 破解“遺傳密碼” / 33
二、 “ 先天不足”——遺傳性疾病 / 34
三、 讓“遺傳”服務于人類健康 / 36
第二章認識健康 / 40
**節 世界衛生組織關于健康的概念 / 41
一、 世界衛生組織的健康概念 / 41
二、 健康概念的內涵 / 41
三、 健康的自我判斷 / 41
第二節 如何才能保持健康 / 42
一、 合理膳食 / 42
二、 適量運動 / 43
三、 戒煙限酒 / 44
四、 心理平衡 / 44
第三節 全面認識健康才能身心健康 / 45
一、 健康是人生追求的目標之一 / 45
二、 健康是一份責任 / 45
三、 不可忽視的慢性病 / 45
四、 人體是一個整體，各系統可相互影響 / 46
五、 心理健康很重要 / 46
第三章“吃”與健康 / 47
**節 七大營養素 / 48
一、 碳水化合物（糖類）/ 48
二、 脂類 / 49
三、 蛋白質 / 49
四、 維生素 / 50
五、 礦物質 / 50
六、 水 / 52
七、 膳食纖維 / 52
第二節 微量元素，作用不“微” / 52
一、 鐵 / 53
二、 碘 / 53
三、 鋅 / 53
四、 其他微量元素 / 54
第三節 食源性疾病——食品安全，警鐘長鳴 / 54
一、 毒蘑菇中毒 / 54
二、 海鮮中毒，小心副溶血性弧菌 / 55
三、 吃河鲀引起的河鲀毒素中毒 / 56
四、 吃魚引起的組胺中毒 / 56
五、 麻痹性貝類毒素引起的食物中毒/ 57
六、 耐熱的金黃色葡萄球菌腸毒素引起的食物中毒 / 57
七、 變形桿菌中毒，可能導致飯后出現過敏癥狀 / 58
八、 發酵米面制品中毒的“元兇”——米酵菌酸毒素 / 58
九、 其他細菌性食物中毒 / 59
十、 霉變花生、玉米引起的黃曲霉毒素中毒 / 59
十一、 霉變甘蔗引起的節菱孢霉菌中毒 / 59
十二、 生食淡水魚類可能引起肝吸蟲病 / 60
十三、 “ 米豬肉”可引起人的豬帶絳蟲病 / 60
十四、 沙門氏菌中毒：病從口入 / 61
十五、 甲肝：會傳染的食源性疾病 / 62
十六、 嬰幼兒腹瀉應警惕輪狀病毒 / 62
十七、 食物也會引起過敏 / 63
第四節 與“吃”相關的常見病 / 63
一、 飲食不當，促發痛風 / 63
二、 講究“吃”法，預防和治療糖尿病/ 66
三、 看似與“吃”不沾邊的高血壓 / 70
四、 肥胖癥多是“吃”出來的 / 73
五、 食管癌與“吃”有關系 / 75
六、 “ 吃”與胃癌 / 76
第五節 關于“吃”的保健建議 / 78
一、 種類多樣，谷類為主 / 78
二、 健康體重，適量運動 / 79
三、 多吃蔬果、奶類、大豆 / 79
四、 常吃魚、蛋、瘦肉 / 80
五、 清淡飲食，控糖限酒 / 81
六、 公勺公筷，避免浪費 / 81
第四章“喝”與健康 / 82
**節 喝水與健康 / 83
一、 飲用水的分類及定義 / 83
二、 關注飲水質量 / 84
三、 每天喝多少水才算合適 / 84
四、 喝水對健康的影響 / 85
五、 健康飲水 / 85
六、 飲水誤區 / 86
第二節 喝酒與健康 / 87
一、 醫說“美酒” / 87
二、 喝酒與酒精性肝病 / 88
三、 喝酒與酒精性急性胰腺炎 / 91
四、 喝酒導致的意外傷害 / 92
五、 喝酒引起的雙硫侖樣反應 / 93
六、 特殊人群飲酒注意事項 / 94
第三節 喝飲料與健康 / 94
一、 飲料分類與作用 / 94
二、 飲料與健康 / 95
第四節 喝茶與健康 / 96
一、 喝茶有哪些作用 / 96
二、 喝茶需要注意哪些事項 / 96
第五節 喝奶與健康 / 97
一、 牛奶的營養價值 / 97
二、 哪些人不適合喝牛奶 / 98
三、 喝牛奶需要注意哪些事項 / 98
第六節 喝咖啡與健康 / 99
一、 咖啡每天喝多少合適 / 99
二、 喝咖啡的注意事項 / 100
第五章“拉”與健康 / 101
**節 食物在消化道的旅行 / 102
一、 食物從口腔到小腸的消化過程 / 102
二、 食糜在大腸內形成糞便，經肛門排出 / 102
三、 復雜而協調的排便過程 / 103
第二節 糞便面面觀 / 103
一、 糞便的形狀 / 103
二、 糞便的顏色 / 105
三、 糞便的氣味 / 107
第三節 良好的排便習慣有益健康 / 108
一、 排便的頻率 / 108
二、 排便的姿勢 / 108
三、 排便時應注意力集中 / 109
第四節 與“拉”相關的常見病 / 109
一、 讓人煩惱又無奈的便秘 / 109
二、 “ 拉”得“過分”的腸病：腹瀉 / 114
三、 難言之隱的肛門病：痔 / 115
四、 結直腸癌的突出癥狀是排便異常/ 116
五、 脂肪瀉提示慢性胰腺炎 / 118
第六章“撒”與健康 / 119
**節 尿從何處來 / 120
一、 尿從何處來 / 120
二、 “ 廢水”如何生成 / 120
第二節 尿液的顏色與健康 / 121
一、 黃色是正常尿液的顏色 / 121
二、 紅色尿液多半是疾病的表現 / 122
三、 “ 五顏六色”的尿液各有原因 / 122
四、 警惕“小便黃如濃茶，大便白如陶土” / 123
第三節 尿量的“少”與“多” / 124
一、 尿“少” / 124
二、 尿“多” / 124
第四節 膀胱刺激征
——尿頻、尿急、尿痛 / 125
一、 何謂膀胱刺激征 / 125
二、 引起膀胱刺激征的原因 / 125
第五節 與“撒”相關的常見病 / 126
一、 中老年男性排尿不暢提示前列腺增生 / 126
二、 劇烈腰痛、血尿提示腎結石和輸尿管結石 / 129
三、 尿流突然中斷可能是膀胱結石 / 130
四、 無痛性全程肉眼血尿提示膀胱癌/ 132
五、 腰疼、無痛血尿要提防腎癌 / 134
第七章
“睡”與健康 / 137
**節 人類對睡眠過程的探索 / 138
一、 古代對睡眠的認識 / 138
二、 現代對睡眠的探索 / 138
第二節 腦電圖下的睡眠 / 138
一、 睡眠的不同分期 / 138
二、 淺睡眠與深睡眠 / 139
三、 睡眠的循環往復 / 140
四、 做夢的生理學 / 140
第三節 睡眠是人類生長發育及
身心健康的重要保障 / 140
一、 睡眠對健康至關重要 / 140
二、 睡眠與褪黑素 / 141
三、 睡眠與生長發育 / 141
四、 睡眠與性功能的生理變化 / 142
第四節 睡眠不足的危害 / 142
一、 睡眠不足對身體的危害 / 143
二、 睡眠不足對生活和學習的影響 / 143
第五節 如何改善睡眠 / 144
一、 養成良好生活習慣 / 144
二、 做好睡眠調節 / 144
第六節 睡眠的家庭評估 / 145
一、 失眠嚴重程度指數量表 / 145
二、 Epworth 嗜睡量表 / 146
三、 睡眠日記 / 147
第七節 睡眠與疾病 / 147
一、 輾轉反側的睡眠：失眠癥 / 147
二、 引起全身缺氧的睡眠呼吸暫停低通氣綜合征 / 151
三、 形形色色的夢（說夢話、夢游、夢魘、“鬼壓身”） / 156
第八章“性”與健康 / 159
**節 自古就有的性學 / 160
一、 西方性學——建立、摧毀又重建的轉變 / 160
二、 中國性學——朝代更迭下的性學浮沉 / 161
第二節 被忽視的性健康教育 / 162
一、 忽視性健康教育將影響性健康 / 162
二、 不同年齡階段都應接受性健康教育 / 163
第三節 伴隨終生的性知識 / 163
一、 “ 他”的生殖系統 / 164
二、 “ 她”的生殖系統 / 165
三、 女性月經 / 166
四、 男性勃起 / 167
五、 正確認識手淫 / 168
六、 性欲 / 168
七、 性行為 / 169
八、 性生活的生理衛生 / 170
九、 性生活的心理衛生 / 170
十、 孕前保健 / 171
十一、 受孕 / 171
十二、 做好避孕，避免意外妊娠 / 172
十三、 妊娠期保健 / 173
十四、 妊娠期、產后的性生活 / 174
第四節 性功能障礙 / 174
一、 男性性功能障礙 / 174
二、 女性性功能障礙 / 177
第五節 性心理障礙 / 179
一、 性身份障礙 / 179
二、 性偏好障礙 / 180
第六節 性傳播疾病 / 181
一、 可侵害全身的性傳播疾病：梅毒 / 182
二、 以尿道、生殖道化膿性感染為主的性傳播疾病：淋病 / 183
三、 外生殖器及肛周長肉贅的性傳播疾病：尖銳濕疣 / 184
四、 其他性傳播疾病 / 185
第七節 *兇險的性傳播疾病：艾滋病 / 186
一、 “ 聰明多變”的艾滋病病毒與危害嚴重的艾滋病 / 187
二、 哪些人群容易患艾滋病 / 188
三、 艾滋病病毒如何傳播 / 189
四、 性傳播已成為艾滋病的主要感染途徑 / 191
五、 男男性行為者為什么更容易患艾滋病 / 192
六、 艾滋病有哪些表現和危害 / 193
七、 阻斷艾滋病——預防** / 194
八、 切勿諱疾忌醫，盡早正規診治 / 195
九、 生活中常見“防艾”小知識 / 195
第八節 性違法行為對受害者的身心健康危害 / 197
一、 性違法行為危害受害者身心健康/ 197
二、 如何防范性違法行為 / 197
第九章“動”與健康 / 199
**節 認識運動系統 / 200
一、 運動系統的構成 / 200
二、 運動系統的運動、支持與保護作用 / 201
第二節 生命在于運動 / 202
一、 強身健體、預防疾病 / 203
二、 活躍大腦、增強協調性 / 205
三、 促進心理健康 / 206
第三節 科學合理的運動計劃 / 206
一、 科學鍛煉——選擇合適的運動方式 / 206
二、 量力而行——合適的運動強度 / 207
三、 細水長流——運動持續時間和頻度 / 209
四、 確保安全——運動中的生理監測/ 209
第四節 單次運動的合理安排 / 210
一、 準備活動 / 210
二、 基本運動 / 211
三、 放松活動 / 211
第五節 運動鍛煉的注意事項 / 211
一、 充分了解、量力而行 / 212
二、 穿著合適 / 212
三、 運動前認真檢查場地及設備 / 212
四、 運動前后的健康注意事項 / 213
五、 注意運動強度、關注自身健康狀況 / 213
六、 定期評估、調整計劃 / 214
第六節 特殊人群的運動鍛煉 / 214
一、 心血管疾病風險人群的運動鍛煉/ 214
二、 糖尿病患者的運動鍛煉 / 215
第七節 日常鍛煉與常見運動損傷
——在健身中保護自我 / 217
一、 運動損傷知多少 / 217
二、 常見運動損傷的處理方法 / 220
三、 不同部位的運動損傷及其處理方法 / 222
四、 運動抽筋怎么辦 / 226
第十章心理與健康 / 227
**節 容易被忽視的心理健康 / 228
一、 心理健康的出現 / 228
二、 我們為什么容易忽視心理健康 / 229
三、 什么樣的狀態才是心理健康 / 229
四、 心理健康與身體健康同等重要 / 230
第二節 生活中如何識別與醫學相關的異常心理現象 / 231
一、 “ 善于觀察”——認識感知覺異常 / 231
二、 “ 用心聆聽”——發現思維異常 / 233
三、 “ 深入交流”——判斷記憶異常 / 235
四、 “ 關注行動”——了解意志異常 / 236
第三節 正確認識抑郁與焦慮 / 237
一、 “ 察言觀色”——識別生活中的
抑郁與焦慮 / 237
二、 生活中如何判斷自己是否有抑郁癥和焦慮癥 / 240
三、 如何預防和治療抑郁癥、焦慮癥 / 241
第四節 生活中無處不在的強迫癥狀 / 245
一、 生活中令人“眼花繚亂”的強迫癥狀 / 245
二、 強迫癥狀都需要治療嗎 / 247
三、 強迫癥在醫院如何治療 / 247
四、 生活中擺脫強迫癥狀的“小竅門”/ 248
第五節 兒童期的心理特點與“毛病” / 249
一、 “ 不斷變化的”兒童期心理 / 249
二、 常被誤會的兒童期“毛病” / 250
第六節 青春期的“心理困惑” / 251
一、 “ 不愿聽話的孩子”——青少年逆反心理 / 252
二、 “ 高興不起來的孩子”——青少年抑郁 / 252
三、 “ 沉迷網絡游戲的孩子”——青少年網絡游戲成癮 / 253
四、 “ 滿身傷痕的孩子”——青少年非自殺性自傷行為 / 255
第七節 中年人的心理健康與“危機” / 256
一、 度過“職業危機” / 256
二、 預防“婚姻危機” / 257
三、 避免“健康危機” / 257
第八節 老年人的心態特點與“無奈” / 258
一、 正確面對自然衰老 / 258
二、 適應退休后的生活 / 258
三、 保持學習的心態 / 259
四、 積極與外界接觸 / 259
第九節 容易走錯科室的精神心理疾病 / 259
一、 “ 很像心臟病的精神心理疾病”——驚恐障礙 / 260
二、 “ 捉摸不透的疼痛”——持續性軀體形式疼痛障礙 / 260
三、 “ 查不出原因的暈倒”——癔癥 / 261
四、 “ 躲在軀體不適背后的情緒”
——抑郁焦慮癥的軀體癥狀 / 261
第十節 人們不熟悉的心理治療與心理咨詢 / 262
一、 什么是心理治療 / 262
二、 什么是心理咨詢 / 262
三、 心理治療與心理咨詢的區別 / 263
四、 是去社會機構還是去醫院進行心理咨詢 / 263
五、 什么樣的人需要心理治療 / 263
六、 心理治療與心理咨詢為什么要收費 / 264
七、 一次心理治療與咨詢的時間為什么都是設定在1 小時以內 / 264
八、 為什么一次心理治療效果會不明顯 / 264
九、 心理治療總體需要多少時間 / 265
十、 心理治療師會泄露來訪者的隱私嗎 / 265
十一、 心理治療對來訪者有什么要求/ 265
十二、 想要成為心理治療師需要具備
什么條件 / 266
第十一章常用藥：治病與致病 / 267
**節 各式各樣的藥物劑型 / 268
一、 藥物的劑型，不只是形狀的差別 / 268
二、 藥物不同劑型的優缺點 / 268
三、 常用口服制劑有哪些特點 / 269
第二節 *佳用藥時間 / 270
一、 抗高血壓藥的用藥時間 / 270
二、 降血糖藥的用藥時間 / 271
三、 降脂藥的用藥時間 / 271
四、 消化系統疾病的用藥時間 / 271
五、 激素類藥物的用藥時間 / 272
六、 平喘藥的用藥時間 / 272
七、 非甾體抗炎藥的用藥時間 / 273
八、 抗菌藥物的用藥時間 / 273
第三節 “ 是藥三分毒”——藥物的不良反應 / 275
一、 “ 是藥三分毒”意為藥物存在不良反應 / 275
二、 不同藥物的不良反應各不相同 / 275
第四節 多種藥物一起用：注意藥物相互影響 / 277
一、 藥物相互作用的情況為有益、有害和無關緊要 / 277
二、 藥物合用的協同作用和拮抗作用/ 277
第五節 藥物與食物及煙、酒、茶的相互影響 / 279
一、 食物與藥物的相互作用 / 279
二、 煙、酒、茶與藥物的相互作用 / 280
第六節 家庭小藥箱 / 281
一、 家庭小藥箱應配備哪些醫療用品/ 281
二、 醫療用品的儲存與使用注意事項/ 282
三、 正確用藥的建議 / 282
第十二章生活中需要掌握的急救常識 / 284
**節 心肺復蘇——關鍵時刻的救命技能 / 285
一、 如何識別心搏呼吸驟停 / 285
二、 如何實施心肺復蘇 / 286
三、 如何使用“救命神器”自動體外除顫器（AED） / 287
第二節 常見外傷的應急處理 / 288
一、 皮膚軟組織挫傷的應急處理 / 288
二、 出血的應急處理 / 289
三、 骨折的應急處理 / 290
四、 動物抓傷或者咬傷，應注意預防狂犬病 / 290
五、 創傷后應預防“破傷風” / 292
第三節 異物堵塞氣道的海姆立克急救法 / 293
一、 成人海姆立克急救法 / 293
二、 嬰兒（1 歲以內）海姆立克急救法/ 294
第四節 酒精中毒的急救處理與預防 / 295
一、 急性酒精中毒的常見表現 / 295
二、 酒精中毒的急救處理 / 295
三、 如何預防酒精中毒 / 296
第五節 火災時如何正確逃生 / 296
一、 火災致人死亡的主要原因是缺氧/ 296
二、 發生火災時如何逃生 / 296
第六節 燒燙傷的緊急自救處理措施 / 297
一、 燒燙傷的分度和預后 / 297
二、 燒燙傷的緊急處理“五步法” / 297
三、 燒燙傷常見的錯誤處理方法 / 298
第七節 溺水的緊急處理 / 298
一、 溺水時因水充滿呼吸道而致人死亡 / 298
二、 如何對溺水者進行施救 / 298
第八節 中暑的應急處理與預防 / 299
一、 中暑的常見表現 / 299
二、 中暑的應急處理 / 300
三、 中暑的預防措施 / 300
第九節 失溫的應急處理與自我防護 / 301
一、 什么是失溫 / 301
二、 失溫的原因與表現 / 301
三、 失溫的時候該怎么辦 / 302
四、 如何避免失溫 / 302
第十三章老年人的保健秘籍 / 303
**節 對生活中的“吃喝拉撒睡”要精打細算 / 304
一、 “ 吃”要用好“加減法” / 304
二、 “ 喝”要控量 / 305
三、 “ 拉”要察形觀色 / 306
四、 “ 撒”要計量 / 306
五、 “ 睡”要計時 / 307
第二節 運動要量力而行 / 308
一、 運動促進健康 / 308
一、 運動要量力而行 / 308
第三節 對慢性病要“友好相處” / 309
一、 與糖尿病“友好相處” / 309
二、 與高血壓“友好相處” / 310
三、 與其他內科慢性病“友好相處” / 310
四、 與外科常見慢性病“友好相處” / 312
第四節 統一協調防治多種慢性病 / 313
一、 治療性的生活干預方面的統一協調 / 313
二、 用藥時間的統一協調 / 313
三、 用藥品類的統一協調 / 314
四、 食品與藥品的統一協調 / 314
五、 有創診療與藥物治療的統一協調/ 314
第五節 主動作為維護心理健康 / 315
一、 多種因素影響老年人心理健康 / 315
二、 主動調節心理狀態有益心理健康/ 315
第六節 充實的生活是防病的良方 / 316
一、 熱愛生活，做快樂健康的幸福老人 / 316
二、 豐富生活內容，有益身體健康 / 316
三、 把感恩融入生活，有益心理健康 / 317
四、 樹立人生新目標，為健康增添新動力 / 318
第七節 阿爾茨海默病應積極防治 / 320
一、 何謂阿爾茨海默病 / 320
二、 早診斷、早治療，綜合治療，提高療效 / 321
第八節 中老年人要重視防治肌少癥 / 321
一、 肌少癥影響中老年人身體健康 / 322
二、 適量運動和合理營養是防治肌少癥的有效方法 / 323
第九節 老年人防摔倒有妙招 / 323
一、 老年人摔倒可能造成嚴重后果 / 323
二、 老年人摔倒的應對與預防 / 324
第十節 保健食品的利與弊 / 326
一、 “ 保健品”是藥品還是食品 / 326
二、 謹慎選用保健食品 / 327
三、 “ 保健品”虛假宣傳的套路多 / 328
第十一節 慎用偏方 / 330
一、 偏方的治療作用 / 330
二、 某些偏方藥效不肯定或有害健康/ 330
第十二節 嚴防假藥對身體的危害 / 331
一、 假藥 / 331
二、 劣藥 / 332
三、 假藥和劣藥的危害 / 332
四、 辨別假藥小知識 / 332
第十四章
皮膚、頭發的養護 / 334
**節 皮膚的養護與保健 / 335
一、 日常護理 / 335
二、 常見的皮膚問題 / 336
三、 皮膚的生活美容和醫學美容 / 338
第二節 頭發的養護與保健 / 338
一、 頭發的基本護理 / 338
二、 生活中的頭發養護 / 339
三、 避免頭發損傷 / 339
第十五章健康體檢與就診流程 / 340
**節 了解醫院 / 341
一、 醫院的分級與分類 / 341
二、 醫院的科室設置 / 342
三、 醫院的醫生構成 / 343
四、 醫院的醫療設備 / 343
第二節 健康體檢 / 344
一、 體檢機構選擇 / 344
二、 體檢項目選擇 / 344
三、 初步了解體檢報告的臨床意義 / 346
四、 *不能忽視的檢查結果——“危急值” / 349
五、 認識心腦血管急癥的危險信號 / 351
六、 惡性腫瘤的排查和防治是體檢的重要目的之一 / 352
七、 體檢中常發現的疾病 / 355
第三節 就診流程 / 360
一、 就診醫院的選擇 / 360
二、 就診科室的選擇 / 360
三、 就診醫生的選擇 / 361
四、 預約掛號與門診掛號室掛號 / 361
五、 就診 / 361
六、 住院 / 364
參考文獻 / 365
認識自我 / 1
**節 人體由哪些“零件”組成 / 2
一、 人體的“細胞”就像高樓大廈的一磚一瓦/ 2
二、 人體的“組織”由功能相關的“細胞”構成 / 4
三、 人體的“器官”由多種“組織”構成 / 5
四、 人體的“系統”由功能相關的“器官”構成 / 5
第二節 人體是如何工作的 / 21
一、 吃 / 21
二、 喝 / 22
三、 拉 / 23
四、 撒 / 23
五、 睡 / 23
六、 性 / 24
七、 動 / 24
八、 思 / 24
九、 感覺 / 25
第三節 “ 免疫”與我們的生活和健康息息相關 / 25
一、 人體免疫的三道防線 / 26
二、 “ 一般防御”與“針對性清理” / 26
三、 認識抗原與抗體 / 27
四、 “ 自我”與“非我”的識別 / 28
五、 免疫細胞是人體的健康衛士 / 28
六、 免疫功能是一把雙刃劍 / 31
第四節 “生生不息”——遺傳 / 33
一、 破解“遺傳密碼” / 33
二、 “ 先天不足”——遺傳性疾病 / 34
三、 讓“遺傳”服務于人類健康 / 36
第二章認識健康 / 40
**節 世界衛生組織關于健康的概念 / 41
一、 世界衛生組織的健康概念 / 41
二、 健康概念的內涵 / 41
三、 健康的自我判斷 / 41
第二節 如何才能保持健康 / 42
一、 合理膳食 / 42
二、 適量運動 / 43
三、 戒煙限酒 / 44
四、 心理平衡 / 44
第三節 全面認識健康才能身心健康 / 45
一、 健康是人生追求的目標之一 / 45
二、 健康是一份責任 / 45
三、 不可忽視的慢性病 / 45
四、 人體是一個整體，各系統可相互影響 / 46
五、 心理健康很重要 / 46
第三章“吃”與健康 / 47
**節 七大營養素 / 48
一、 碳水化合物（糖類）/ 48
二、 脂類 / 49
三、 蛋白質 / 49
四、 維生素 / 50
五、 礦物質 / 50
六、 水 / 52
七、 膳食纖維 / 52
第二節 微量元素，作用不“微” / 52
一、 鐵 / 53
二、 碘 / 53
三、 鋅 / 53
四、 其他微量元素 / 54
第三節 食源性疾病——食品安全，警鐘長鳴 / 54
一、 毒蘑菇中毒 / 54
二、 海鮮中毒，小心副溶血性弧菌 / 55
三、 吃河鲀引起的河鲀毒素中毒 / 56
四、 吃魚引起的組胺中毒 / 56
五、 麻痹性貝類毒素引起的食物中毒/ 57
六、 耐熱的金黃色葡萄球菌腸毒素引起的食物中毒 / 57
七、 變形桿菌中毒，可能導致飯后出現過敏癥狀 / 58
八、 發酵米面制品中毒的“元兇”——米酵菌酸毒素 / 58
九、 其他細菌性食物中毒 / 59
十、 霉變花生、玉米引起的黃曲霉毒素中毒 / 59
十一、 霉變甘蔗引起的節菱孢霉菌中毒 / 59
十二、 生食淡水魚類可能引起肝吸蟲病 / 60
十三、 “ 米豬肉”可引起人的豬帶絳蟲病 / 60
十四、 沙門氏菌中毒：病從口入 / 61
十五、 甲肝：會傳染的食源性疾病 / 62
十六、 嬰幼兒腹瀉應警惕輪狀病毒 / 62
十七、 食物也會引起過敏 / 63
第四節 與“吃”相關的常見病 / 63
一、 飲食不當，促發痛風 / 63
二、 講究“吃”法，預防和治療糖尿病/ 66
三、 看似與“吃”不沾邊的高血壓 / 70
四、 肥胖癥多是“吃”出來的 / 73
五、 食管癌與“吃”有關系 / 75
六、 “ 吃”與胃癌 / 76
第五節 關于“吃”的保健建議 / 78
一、 種類多樣，谷類為主 / 78
二、 健康體重，適量運動 / 79
三、 多吃蔬果、奶類、大豆 / 79
四、 常吃魚、蛋、瘦肉 / 80
五、 清淡飲食，控糖限酒 / 81
六、 公勺公筷，避免浪費 / 81
第四章“喝”與健康 / 82
**節 喝水與健康 / 83
一、 飲用水的分類及定義 / 83
二、 關注飲水質量 / 84
三、 每天喝多少水才算合適 / 84
四、 喝水對健康的影響 / 85
五、 健康飲水 / 85
六、 飲水誤區 / 86
第二節 喝酒與健康 / 87
一、 醫說“美酒” / 87
二、 喝酒與酒精性肝病 / 88
三、 喝酒與酒精性急性胰腺炎 / 91
四、 喝酒導致的意外傷害 / 92
五、 喝酒引起的雙硫侖樣反應 / 93
六、 特殊人群飲酒注意事項 / 94
第三節 喝飲料與健康 / 94
一、 飲料分類與作用 / 94
二、 飲料與健康 / 95
第四節 喝茶與健康 / 96
一、 喝茶有哪些作用 / 96
二、 喝茶需要注意哪些事項 / 96
第五節 喝奶與健康 / 97
一、 牛奶的營養價值 / 97
二、 哪些人不適合喝牛奶 / 98
三、 喝牛奶需要注意哪些事項 / 98
第六節 喝咖啡與健康 / 99
一、 咖啡每天喝多少合適 / 99
二、 喝咖啡的注意事項 / 100
第五章“拉”與健康 / 101
**節 食物在消化道的旅行 / 102
一、 食物從口腔到小腸的消化過程 / 102
二、 食糜在大腸內形成糞便，經肛門排出 / 102
三、 復雜而協調的排便過程 / 103
第二節 糞便面面觀 / 103
一、 糞便的形狀 / 103
二、 糞便的顏色 / 105
三、 糞便的氣味 / 107
第三節 良好的排便習慣有益健康 / 108
一、 排便的頻率 / 108
二、 排便的姿勢 / 108
三、 排便時應注意力集中 / 109
第四節 與“拉”相關的常見病 / 109
一、 讓人煩惱又無奈的便秘 / 109
二、 “ 拉”得“過分”的腸病：腹瀉 / 114
三、 難言之隱的肛門病：痔 / 115
四、 結直腸癌的突出癥狀是排便異常/ 116
五、 脂肪瀉提示慢性胰腺炎 / 118
第六章“撒”與健康 / 119
**節 尿從何處來 / 120
一、 尿從何處來 / 120
二、 “ 廢水”如何生成 / 120
第二節 尿液的顏色與健康 / 121
一、 黃色是正常尿液的顏色 / 121
二、 紅色尿液多半是疾病的表現 / 122
三、 “ 五顏六色”的尿液各有原因 / 122
四、 警惕“小便黃如濃茶，大便白如陶土” / 123
第三節 尿量的“少”與“多” / 124
一、 尿“少” / 124
二、 尿“多” / 124
第四節 膀胱刺激征
——尿頻、尿急、尿痛 / 125
一、 何謂膀胱刺激征 / 125
二、 引起膀胱刺激征的原因 / 125
第五節 與“撒”相關的常見病 / 126
一、 中老年男性排尿不暢提示前列腺增生 / 126
二、 劇烈腰痛、血尿提示腎結石和輸尿管結石 / 129
三、 尿流突然中斷可能是膀胱結石 / 130
四、 無痛性全程肉眼血尿提示膀胱癌/ 132
五、 腰疼、無痛血尿要提防腎癌 / 134
第七章
“睡”與健康 / 137
**節 人類對睡眠過程的探索 / 138
一、 古代對睡眠的認識 / 138
二、 現代對睡眠的探索 / 138
第二節 腦電圖下的睡眠 / 138
一、 睡眠的不同分期 / 138
二、 淺睡眠與深睡眠 / 139
三、 睡眠的循環往復 / 140
四、 做夢的生理學 / 140
第三節 睡眠是人類生長發育及
身心健康的重要保障 / 140
一、 睡眠對健康至關重要 / 140
二、 睡眠與褪黑素 / 141
三、 睡眠與生長發育 / 141
四、 睡眠與性功能的生理變化 / 142
第四節 睡眠不足的危害 / 142
一、 睡眠不足對身體的危害 / 143
二、 睡眠不足對生活和學習的影響 / 143
第五節 如何改善睡眠 / 144
一、 養成良好生活習慣 / 144
二、 做好睡眠調節 / 144
第六節 睡眠的家庭評估 / 145
一、 失眠嚴重程度指數量表 / 145
二、 Epworth 嗜睡量表 / 146
三、 睡眠日記 / 147
第七節 睡眠與疾病 / 147
一、 輾轉反側的睡眠：失眠癥 / 147
二、 引起全身缺氧的睡眠呼吸暫停低通氣綜合征 / 151
三、 形形色色的夢（說夢話、夢游、夢魘、“鬼壓身”） / 156
第八章“性”與健康 / 159
**節 自古就有的性學 / 160
一、 西方性學——建立、摧毀又重建的轉變 / 160
二、 中國性學——朝代更迭下的性學浮沉 / 161
第二節 被忽視的性健康教育 / 162
一、 忽視性健康教育將影響性健康 / 162
二、 不同年齡階段都應接受性健康教育 / 163
第三節 伴隨終生的性知識 / 163
一、 “ 他”的生殖系統 / 164
二、 “ 她”的生殖系統 / 165
三、 女性月經 / 166
四、 男性勃起 / 167
五、 正確認識手淫 / 168
六、 性欲 / 168
七、 性行為 / 169
八、 性生活的生理衛生 / 170
九、 性生活的心理衛生 / 170
十、 孕前保健 / 171
十一、 受孕 / 171
十二、 做好避孕，避免意外妊娠 / 172
十三、 妊娠期保健 / 173
十四、 妊娠期、產后的性生活 / 174
第四節 性功能障礙 / 174
一、 男性性功能障礙 / 174
二、 女性性功能障礙 / 177
第五節 性心理障礙 / 179
一、 性身份障礙 / 179
二、 性偏好障礙 / 180
第六節 性傳播疾病 / 181
一、 可侵害全身的性傳播疾病：梅毒 / 182
二、 以尿道、生殖道化膿性感染為主的性傳播疾病：淋病 / 183
三、 外生殖器及肛周長肉贅的性傳播疾病：尖銳濕疣 / 184
四、 其他性傳播疾病 / 185
第七節 *兇險的性傳播疾病：艾滋病 / 186
一、 “ 聰明多變”的艾滋病病毒與危害嚴重的艾滋病 / 187
二、 哪些人群容易患艾滋病 / 188
三、 艾滋病病毒如何傳播 / 189
四、 性傳播已成為艾滋病的主要感染途徑 / 191
五、 男男性行為者為什么更容易患艾滋病 / 192
六、 艾滋病有哪些表現和危害 / 193
七、 阻斷艾滋病——預防** / 194
八、 切勿諱疾忌醫，盡早正規診治 / 195
九、 生活中常見“防艾”小知識 / 195
第八節 性違法行為對受害者的身心健康危害 / 197
一、 性違法行為危害受害者身心健康/ 197
二、 如何防范性違法行為 / 197
第九章“動”與健康 / 199
**節 認識運動系統 / 200
一、 運動系統的構成 / 200
二、 運動系統的運動、支持與保護作用 / 201
第二節 生命在于運動 / 202
一、 強身健體、預防疾病 / 203
二、 活躍大腦、增強協調性 / 205
三、 促進心理健康 / 206
第三節 科學合理的運動計劃 / 206
一、 科學鍛煉——選擇合適的運動方式 / 206
二、 量力而行——合適的運動強度 / 207
三、 細水長流——運動持續時間和頻度 / 209
四、 確保安全——運動中的生理監測/ 209
第四節 單次運動的合理安排 / 210
一、 準備活動 / 210
二、 基本運動 / 211
三、 放松活動 / 211
第五節 運動鍛煉的注意事項 / 211
一、 充分了解、量力而行 / 212
二、 穿著合適 / 212
三、 運動前認真檢查場地及設備 / 212
四、 運動前后的健康注意事項 / 213
五、 注意運動強度、關注自身健康狀況 / 213
六、 定期評估、調整計劃 / 214
第六節 特殊人群的運動鍛煉 / 214
一、 心血管疾病風險人群的運動鍛煉/ 214
二、 糖尿病患者的運動鍛煉 / 215
第七節 日常鍛煉與常見運動損傷
——在健身中保護自我 / 217
一、 運動損傷知多少 / 217
二、 常見運動損傷的處理方法 / 220
三、 不同部位的運動損傷及其處理方法 / 222
四、 運動抽筋怎么辦 / 226
第十章心理與健康 / 227
**節 容易被忽視的心理健康 / 228
一、 心理健康的出現 / 228
二、 我們為什么容易忽視心理健康 / 229
三、 什么樣的狀態才是心理健康 / 229
四、 心理健康與身體健康同等重要 / 230
第二節 生活中如何識別與醫學相關的異常心理現象 / 231
一、 “ 善于觀察”——認識感知覺異常 / 231
二、 “ 用心聆聽”——發現思維異常 / 233
三、 “ 深入交流”——判斷記憶異常 / 235
四、 “ 關注行動”——了解意志異常 / 236
第三節 正確認識抑郁與焦慮 / 237
一、 “ 察言觀色”——識別生活中的
抑郁與焦慮 / 237
二、 生活中如何判斷自己是否有抑郁癥和焦慮癥 / 240
三、 如何預防和治療抑郁癥、焦慮癥 / 241
第四節 生活中無處不在的強迫癥狀 / 245
一、 生活中令人“眼花繚亂”的強迫癥狀 / 245
二、 強迫癥狀都需要治療嗎 / 247
三、 強迫癥在醫院如何治療 / 247
四、 生活中擺脫強迫癥狀的“小竅門”/ 248
第五節 兒童期的心理特點與“毛病” / 249
一、 “ 不斷變化的”兒童期心理 / 249
二、 常被誤會的兒童期“毛病” / 250
第六節 青春期的“心理困惑” / 251
一、 “ 不愿聽話的孩子”——青少年逆反心理 / 252
二、 “ 高興不起來的孩子”——青少年抑郁 / 252
三、 “ 沉迷網絡游戲的孩子”——青少年網絡游戲成癮 / 253
四、 “ 滿身傷痕的孩子”——青少年非自殺性自傷行為 / 255
第七節 中年人的心理健康與“危機” / 256
一、 度過“職業危機” / 256
二、 預防“婚姻危機” / 257
三、 避免“健康危機” / 257
第八節 老年人的心態特點與“無奈” / 258
一、 正確面對自然衰老 / 258
二、 適應退休后的生活 / 258
三、 保持學習的心態 / 259
四、 積極與外界接觸 / 259
第九節 容易走錯科室的精神心理疾病 / 259
一、 “ 很像心臟病的精神心理疾病”——驚恐障礙 / 260
二、 “ 捉摸不透的疼痛”——持續性軀體形式疼痛障礙 / 260
三、 “ 查不出原因的暈倒”——癔癥 / 261
四、 “ 躲在軀體不適背后的情緒”
——抑郁焦慮癥的軀體癥狀 / 261
第十節 人們不熟悉的心理治療與心理咨詢 / 262
一、 什么是心理治療 / 262
二、 什么是心理咨詢 / 262
三、 心理治療與心理咨詢的區別 / 263
四、 是去社會機構還是去醫院進行心理咨詢 / 263
五、 什么樣的人需要心理治療 / 263
六、 心理治療與心理咨詢為什么要收費 / 264
七、 一次心理治療與咨詢的時間為什么都是設定在1 小時以內 / 264
八、 為什么一次心理治療效果會不明顯 / 264
九、 心理治療總體需要多少時間 / 265
十、 心理治療師會泄露來訪者的隱私嗎 / 265
十一、 心理治療對來訪者有什么要求/ 265
十二、 想要成為心理治療師需要具備
什么條件 / 266
第十一章常用藥：治病與致病 / 267
**節 各式各樣的藥物劑型 / 268
一、 藥物的劑型，不只是形狀的差別 / 268
二、 藥物不同劑型的優缺點 / 268
三、 常用口服制劑有哪些特點 / 269
第二節 *佳用藥時間 / 270
一、 抗高血壓藥的用藥時間 / 270
二、 降血糖藥的用藥時間 / 271
三、 降脂藥的用藥時間 / 271
四、 消化系統疾病的用藥時間 / 271
五、 激素類藥物的用藥時間 / 272
六、 平喘藥的用藥時間 / 272
七、 非甾體抗炎藥的用藥時間 / 273
八、 抗菌藥物的用藥時間 / 273
第三節 “ 是藥三分毒”——藥物的不良反應 / 275
一、 “ 是藥三分毒”意為藥物存在不良反應 / 275
二、 不同藥物的不良反應各不相同 / 275
第四節 多種藥物一起用：注意藥物相互影響 / 277
一、 藥物相互作用的情況為有益、有害和無關緊要 / 277
二、 藥物合用的協同作用和拮抗作用/ 277
第五節 藥物與食物及煙、酒、茶的相互影響 / 279
一、 食物與藥物的相互作用 / 279
二、 煙、酒、茶與藥物的相互作用 / 280
第六節 家庭小藥箱 / 281
一、 家庭小藥箱應配備哪些醫療用品/ 281
二、 醫療用品的儲存與使用注意事項/ 282
三、 正確用藥的建議 / 282
第十二章生活中需要掌握的急救常識 / 284
**節 心肺復蘇——關鍵時刻的救命技能 / 285
一、 如何識別心搏呼吸驟停 / 285
二、 如何實施心肺復蘇 / 286
三、 如何使用“救命神器”自動體外除顫器（AED） / 287
第二節 常見外傷的應急處理 / 288
一、 皮膚軟組織挫傷的應急處理 / 288
二、 出血的應急處理 / 289
三、 骨折的應急處理 / 290
四、 動物抓傷或者咬傷，應注意預防狂犬病 / 290
五、 創傷后應預防“破傷風” / 292
第三節 異物堵塞氣道的海姆立克急救法 / 293
一、 成人海姆立克急救法 / 293
二、 嬰兒（1 歲以內）海姆立克急救法/ 294
第四節 酒精中毒的急救處理與預防 / 295
一、 急性酒精中毒的常見表現 / 295
二、 酒精中毒的急救處理 / 295
三、 如何預防酒精中毒 / 296
第五節 火災時如何正確逃生 / 296
一、 火災致人死亡的主要原因是缺氧/ 296
二、 發生火災時如何逃生 / 296
第六節 燒燙傷的緊急自救處理措施 / 297
一、 燒燙傷的分度和預后 / 297
二、 燒燙傷的緊急處理“五步法” / 297
三、 燒燙傷常見的錯誤處理方法 / 298
第七節 溺水的緊急處理 / 298
一、 溺水時因水充滿呼吸道而致人死亡 / 298
二、 如何對溺水者進行施救 / 298
第八節 中暑的應急處理與預防 / 299
一、 中暑的常見表現 / 299
二、 中暑的應急處理 / 300
三、 中暑的預防措施 / 300
第九節 失溫的應急處理與自我防護 / 301
一、 什么是失溫 / 301
二、 失溫的原因與表現 / 301
三、 失溫的時候該怎么辦 / 302
四、 如何避免失溫 / 302
第十三章老年人的保健秘籍 / 303
**節 對生活中的“吃喝拉撒睡”要精打細算 / 304
一、 “ 吃”要用好“加減法” / 304
二、 “ 喝”要控量 / 305
三、 “ 拉”要察形觀色 / 306
四、 “ 撒”要計量 / 306
五、 “ 睡”要計時 / 307
第二節 運動要量力而行 / 308
一、 運動促進健康 / 308
一、 運動要量力而行 / 308
第三節 對慢性病要“友好相處” / 309
一、 與糖尿病“友好相處” / 309
二、 與高血壓“友好相處” / 310
三、 與其他內科慢性病“友好相處” / 310
四、 與外科常見慢性病“友好相處” / 312
第四節 統一協調防治多種慢性病 / 313
一、 治療性的生活干預方面的統一協調 / 313
二、 用藥時間的統一協調 / 313
三、 用藥品類的統一協調 / 314
四、 食品與藥品的統一協調 / 314
五、 有創診療與藥物治療的統一協調/ 314
第五節 主動作為維護心理健康 / 315
一、 多種因素影響老年人心理健康 / 315
二、 主動調節心理狀態有益心理健康/ 315
第六節 充實的生活是防病的良方 / 316
一、 熱愛生活，做快樂健康的幸福老人 / 316
二、 豐富生活內容，有益身體健康 / 316
三、 把感恩融入生活，有益心理健康 / 317
四、 樹立人生新目標，為健康增添新動力 / 318
第七節 阿爾茨海默病應積極防治 / 320
一、 何謂阿爾茨海默病 / 320
二、 早診斷、早治療，綜合治療，提高療效 / 321
第八節 中老年人要重視防治肌少癥 / 321
一、 肌少癥影響中老年人身體健康 / 322
二、 適量運動和合理營養是防治肌少癥的有效方法 / 323
第九節 老年人防摔倒有妙招 / 323
一、 老年人摔倒可能造成嚴重后果 / 323
二、 老年人摔倒的應對與預防 / 324
第十節 保健食品的利與弊 / 326
一、 “ 保健品”是藥品還是食品 / 326
二、 謹慎選用保健食品 / 327
三、 “ 保健品”虛假宣傳的套路多 / 328
第十一節 慎用偏方 / 330
一、 偏方的治療作用 / 330
二、 某些偏方藥效不肯定或有害健康/ 330
第十二節 嚴防假藥對身體的危害 / 331
一、 假藥 / 331
二、 劣藥 / 332
三、 假藥和劣藥的危害 / 332
四、 辨別假藥小知識 / 332
第十四章
皮膚、頭發的養護 / 334
**節 皮膚的養護與保健 / 335
一、 日常護理 / 335
二、 常見的皮膚問題 / 336
三、 皮膚的生活美容和醫學美容 / 338
第二節 頭發的養護與保健 / 338
一、 頭發的基本護理 / 338
二、 生活中的頭發養護 / 339
三、 避免頭發損傷 / 339
第十五章健康體檢與就診流程 / 340
**節 了解醫院 / 341
一、 醫院的分級與分類 / 341
二、 醫院的科室設置 / 342
三、 醫院的醫生構成 / 343
四、 醫院的醫療設備 / 343
第二節 健康體檢 / 344
一、 體檢機構選擇 / 344
二、 體檢項目選擇 / 344
三、 初步了解體檢報告的臨床意義 / 346
四、 *不能忽視的檢查結果——“危急值” / 349
五、 認識心腦血管急癥的危險信號 / 351
六、 惡性腫瘤的排查和防治是體檢的重要目的之一 / 352
七、 體檢中常發現的疾病 / 355
第三節 就診流程 / 360
一、 就診醫院的選擇 / 360
二、 就診科室的選擇 / 360
三、 就診醫生的選擇 / 361
四、 預約掛號與門診掛號室掛號 / 361
五、 就診 / 361
六、 住院 / 364
參考文獻 / 365
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生活中的醫學 作者簡介
中華醫學會器官移植學分會副主任委員、中華醫學會外科學會委員、中國醫師協會外科分會常委、中國抗癌協會肝癌專業委員會常委、國際肝膽胰協會中國分會委員、河南省醫師協會外科分會會長、河南省醫學會器官移植專業委員會主任委員。曾任河南省醫學會普外科專委會主任委員等。獲省部級科研成果獎5項，承擔國家自然基金面上項目4項，重點項目1項。發表論文40余篇、肝膽胰腺外科專著2部。被評為河南省跨世紀學術帶頭人。
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