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自信的陷阱:如何通過有效行動建立持久自信 (雙色版) 版權信息
- ISBN：9787111748830
- 條形碼：9787111748830 ; 978-7-111-74883-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自信的陷阱:如何通過有效行動建立持久自信 (雙色版) 本書特色
1.豆瓣讀書8.8分高分推薦。
2.百萬級暢銷書《幸福的陷阱》作者哈里斯博士經典作品。
3.作者提出了一個反雞湯的理念：“自信的行動先于自信的感受。”當我們開始行動了，獲得了成就感，才會擁有長久的自信心。
4.書中提升自信的十大原則和一系列開創性的方法，將幫你跳出自信的陷阱，自由、勇敢地去行動。
自信的陷阱:如何通過有效行動建立持久自信 (雙色版) 內容簡介
很多人在追求想要的目標時，經常會產生出現一些消極的想法，擔心自己能力不足，害怕自己失敗了被人嘲笑。 甚至有的人會想：如果我能自信一些，生活是不是會變得不一樣？ 在本書中，作者解釋了之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用，是因為它們都建立在錯誤的規則之上：人們錯誤地以為，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守，導致許多人深深陷入了“自信的陷阱”。事實上，自信的行動要先于自信的感覺。 本書將會改變你對自信的看法，并一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負面情緒，幫助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。 閱讀本書，你將學會： ★為什么自我暗示、放松技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信； ★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關系； ★管理每個人都無法逃避的消極想法； ★克服自己的心理障礙； ★關注過程，而非執著于結果； ★全身心地投入所做之事當中，從而建立真正持久的自信。
自信的陷阱:如何通過有效行動建立持久自信 (雙色版) 目錄
推薦序
譯者序
引 言
**部分 熱身
第1章 何苦呢 / 2
第2章 美好的舊時光 / 23
第3章 是對是錯 / 29
第二部分 雙刃劍
第4章 并非一定如此 / 38
第5章 脫 鉤 / 49
第6章 永遠不缺話說 / 67
第7章 自尊陷阱 / 77
第8章 全心參與的規則 / 88
第9章 輕嗅花香 / 101
第10章 心理迷霧 / 106
第三部分 你的動力是什么
第11章 動力之源 / 116
第12章 成功陷阱 / 129
第13章 魔法膠水 / 135
第四部分 馴服你的恐懼
第14章 恐懼陷阱 / 146
第15章 充分的空間 / 154
第16章 駕馭野馬 / 166
第五部分 進行自信游戲
第17章 擺脫桎梏 / 174
第18章 是什么阻礙了你 / 184
第19章 動機陷阱 / 193
第20章 自我接納的力量 / 201
第21章 慢慢變好 / 210
第22章 達到頂峰 / 219
第23章 永無止境 / 226
參考文獻 / 232
資源 / 234
致謝 / 237
譯者序
引 言
**部分 熱身
第1章 何苦呢 / 2
第2章 美好的舊時光 / 23
第3章 是對是錯 / 29
第二部分 雙刃劍
第4章 并非一定如此 / 38
第5章 脫 鉤 / 49
第6章 永遠不缺話說 / 67
第7章 自尊陷阱 / 77
第8章 全心參與的規則 / 88
第9章 輕嗅花香 / 101
第10章 心理迷霧 / 106
第三部分 你的動力是什么
第11章 動力之源 / 116
第12章 成功陷阱 / 129
第13章 魔法膠水 / 135
第四部分 馴服你的恐懼
第14章 恐懼陷阱 / 146
第15章 充分的空間 / 154
第16章 駕馭野馬 / 166
第五部分 進行自信游戲
第17章 擺脫桎梏 / 174
第18章 是什么阻礙了你 / 184
第19章 動機陷阱 / 193
第20章 自我接納的力量 / 201
第21章 慢慢變好 / 210
第22章 達到頂峰 / 219
第23章 永無止境 / 226
參考文獻 / 232
資源 / 234
致謝 / 237
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自信的陷阱:如何通過有效行動建立持久自信 (雙色版) 相關資料
哈里斯總能把ACT深奧的道理用通俗易懂的故事和生動有趣的語言表達得淋漓盡致。他從ACT嶄新的視角幫助我們穿透自信的迷霧，看清自信的陷阱，走出成功的迷途，創造充實、自信和豐富的人生。閱讀此書，可能會顛覆你關于自信、自尊、成功的觀念，因此，你需要以開放和好奇的心態來閱讀。讀完此書，你會收獲非常寶貴的關于自信的十大原則和一系列有用的建立自信的新技巧。此書也會幫助你從FEAR轉變為DARE，幫助你跳出自信的陷阱，全心全意地開啟成功人生之旅。
祝卓宏
中國科學院心理研究所教授
一本例外之書！市面上有許多介紹自信技巧的書，有些書教你用一堆“精神美顏術”虛張聲勢，雖然偶爾能成功地自欺欺人，但更多的時候則讓自己都覺得虛假，難以置信；有些書介紹的方法操作周期太長，讓你跟恐懼想法展開你死我活的漫長辯論，或者一定要等獲得成就后才能改變心態，達不到“開卷即有益”的效果。而這本書的內核是ACT，是邏輯框架好、起效最快、最有趣的正念流派之一。它會顛覆你對自信養成的看法，甚至也會顛覆你對正念這門傳統智慧的看法，讓你發現當代正念的全新風采和迷人之處，愛上正念。
高地清風
牛津MBCT正念教師，正念行為改變教練，拖延干預專家
想要真正地提升自信，從來不是每天對著鏡子告訴自己“我可以，我能行”。這本書對我的啟發，就是它一針見血地指出了建立自信的關鍵：我們要不斷創造有效的行動。這可以幫助我們避免陷入思維游戲之中，將身心投入到真實的生活中，通過一次次的體驗改變我們與自身的關系。
夏超老師
KnowYourself
自信的陷阱:如何通過有效行動建立持久自信 (雙色版) 作者簡介
路斯·哈里斯（Russ Harris）
享譽國際的接納承諾療法（ACT）培訓師，壓力管理專家，因其通俗易懂、生動有趣的培訓方式而廣受推崇。
撰寫過多部基于ACT的自助書，包括《幸福的陷阱》（全球銷量超過100萬冊，被翻譯成了30多種語言）、《自信的陷阱》《愛的陷阱》《生活的陷阱》等。
譯者簡介
王怡蕊
澳大利亞阿德萊德大學心理學一級榮譽學士，昆士蘭大學心理學博士。澳大利亞持證臨床心理學家，澳大利亞健康執業注冊管理局（AHPRA）心理學認證督導，美國心理學會、澳大利亞心理學協會會員。路斯·哈里斯（Russ Harris）
享譽國際的接納承諾療法（ACT）培訓師，壓力管理專家，因其通俗易懂、生動有趣的培訓方式而廣受推崇。
撰寫過多部基于ACT的自助書，包括《幸福的陷阱》（全球銷量超過100萬冊，被翻譯成了30多種語言）、《自信的陷阱》《愛的陷阱》《生活的陷阱》等。
譯者簡介
王怡蕊
澳大利亞阿德萊德大學心理學一級榮譽學士，昆士蘭大學心理學博士。澳大利亞持證臨床心理學家，澳大利亞健康執業注冊管理局（AHPRA）心理學認證督導，美國心理學會、澳大利亞心理學協會會員。
自2008年起，開始從事臨床心理治療工作，曾供職于澳大利亞公立醫院、上海紐約大學，現任墨爾本大學心理咨詢師。
陸楊
清華大學文學學士，美國圣路易斯華盛頓大學精神健康方向社會工作碩士。美國密蘇里州執證臨床咨詢師（LCSW），中國國家二級心理咨詢師。
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