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你為什么總是胡思亂想 版權信息
- ISBN：9787572275890
- 條形碼：9787572275890 ; 978-7-5722-7589-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
你為什么總是胡思亂想 本書特色
★胡思亂想停不下來？其實，這并不是你的錯！ ★“了→解→打→消→重→放→收”7步法，一點一點做出改變，跳出無意義的胡思亂想怪圈。 ★腦科學 心理學，深度解析大腦思維模式；練習易操作、好實踐，停止無休止的胡思亂想，做情緒的主人。 ★擺脫心塞、焦慮、不安等內耗情緒，讓不必要的想法自然流走，忙碌的思維也能得到片刻的休憩。 ★觸感膜 燙銀工藝，猶如撫摸肌膚，體現高級質感。
你為什么總是胡思亂想 內容簡介
了→2個原理，了解大腦運作機制，正確看待胡思亂想。 解→5個類型12種方式，解析習慣性思維模式，完成自我反思。 打→10個自我調節方法，打敗消極思考，跳出情緒看事實。 消→5個步驟，消除過度、打圈般的思維反芻，清晰決策。 重→3種角色扮演（“擔心者”“反應者”“睡眠剝奪者”），重現積極自我對話，做自己想法的主人。 放→4種情緒拆解（焦慮、抑郁、憤怒、壓抑），放下被動產生的有毒想法，形成健全心態。 收→3個自我照顧方式，收獲內心自在，對未來事件抱有更多積極的期待。 “了→解→打→消→重→放→收”7步法，從外到里，重塑大腦，將無孔不入的胡思亂想轉變為有意義的沉思。
你為什么總是胡思亂想 目錄
**章 了解大腦——天生的消極派？
第二章 解析思維模式——3個簡單實用的自測工具
第三章 打敗消極思維——10個有效的自我調節方法
第四章 消除反芻和過度思考——幾個簡單的步驟
第五章 重塑大腦，控制情緒，減輕壓力
第六章 放下消極情緒、有害想法和被動攻擊
第七章 收獲正能量，迎接新生活
結束語
參考文獻
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你為什么總是胡思亂想 作者簡介
[烏克蘭]查斯·希爾（Chase Hill） 專注于個人成長、壓力管理和人際溝通，曾出版《你想多了》（How to Stop Overthinking）。查斯·希爾終身致力于研究如何保持積極思維和健康的生活界限，同時也致力于幫助他人做到這一點。
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