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情緒低落,怎么辦? 青少年應對抑郁情緒指南 版權信息
- ISBN：9787122322142
- 條形碼：9787122322142 ; 978-7-122-32214-2
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
情緒低落,怎么辦? 青少年應對抑郁情緒指南 本書特色
本書從心理學的角度，向青少年介紹了什么是抑郁情緒，思想和行為對抑郁情緒的影響，如何克服抑郁，以及應對抑郁情緒、擁抱陽光心理的技巧和方法等內容，本書對幫助青少年的身心健康成長有重要作用。
情緒低落,怎么辦? 青少年應對抑郁情緒指南 內容簡介
當你情緒低落時，你會怎么辦？你想讓那些使你抑郁的想法、感受和行為都消失，對嗎？通過閱讀本書，你會了解什么是抑郁，它會如何影響你，以及當你抑郁時能幫助自己從低落情緒走出來的一些有效方法。本書充滿了有用的信息，有自我測試，可以自己做練習，還有基于認知—行為準則的技巧和方法。本書將為你提供一個具體的計劃，讓你遠離抑郁情緒的困擾，讓你更健康和更幸福，并且一直持續下去……
情緒低落,怎么辦? 青少年應對抑郁情緒指南 目錄
致讀者的一封信 / 001
第1章 抑郁是什么 / 006
為什么抑郁會影響青少年 / 010
抑郁的五大風險因素 / 015
第2章 如何尋求幫助 / 019
需要專業幫助的信號 / 020
如何獲得幫助 / 021
如何治療 / 023
第3章 抑郁的怪圈 / 028
了解大腦和身體的關系 / 029
每個人的情緒反應并不相同 / 030
抑郁怪圈的形成 / 031
識別自己的觸發點 / 034
想法：觸發點和感受之間的關鍵聯結 / 036
第4章 行為對抑郁的影響 / 040
抑郁行為對生活的影響 / 041
識別六種抑郁行為 / 042
了解正強化和負強化 / 045
行為和抑郁的強化 / 046
改變行為的方程式 / 047
確定價值觀并設定個人目標 / 048
從個人目標到行為 / 050
積極主動的行為 / 051
第5章 思維對抑郁的影響 / 055
抑郁的想法來自哪里 / 056
識別十種抑郁思維 / 057
挑戰抑郁思維 / 064
對抑郁思維的思考——反芻思維 / 068
第6章 有效地解決問題 / 071
有效解決問題的六步驟 / 073
有效解決問題的障礙 / 075
克服憤怒的障礙 / 076
第7章 積極地應對 / 084
積極主動地制訂應對策略 / 085
制訂適合自己的應對策略 / 087
第8章 照顧好自己 / 091
照顧好自己的五種方式 / 092
第9章 發揮自己的優勢 / 103
評估自己的優勢 / 104
如何發揮自己的優勢 / 108
第10章 發揮團隊的力量 / 114
確定誰可以支持你 / 115
如何獲得支持 / 116
哪些情況需要獲得支持 / 119
第11章 堅持下去，好好生活 / 124
附錄 / 128
第1章 抑郁是什么 / 006
為什么抑郁會影響青少年 / 010
抑郁的五大風險因素 / 015
第2章 如何尋求幫助 / 019
需要專業幫助的信號 / 020
如何獲得幫助 / 021
如何治療 / 023
第3章 抑郁的怪圈 / 028
了解大腦和身體的關系 / 029
每個人的情緒反應并不相同 / 030
抑郁怪圈的形成 / 031
識別自己的觸發點 / 034
想法：觸發點和感受之間的關鍵聯結 / 036
第4章 行為對抑郁的影響 / 040
抑郁行為對生活的影響 / 041
識別六種抑郁行為 / 042
了解正強化和負強化 / 045
行為和抑郁的強化 / 046
改變行為的方程式 / 047
確定價值觀并設定個人目標 / 048
從個人目標到行為 / 050
積極主動的行為 / 051
第5章 思維對抑郁的影響 / 055
抑郁的想法來自哪里 / 056
識別十種抑郁思維 / 057
挑戰抑郁思維 / 064
對抑郁思維的思考——反芻思維 / 068
第6章 有效地解決問題 / 071
有效解決問題的六步驟 / 073
有效解決問題的障礙 / 075
克服憤怒的障礙 / 076
第7章 積極地應對 / 084
積極主動地制訂應對策略 / 085
制訂適合自己的應對策略 / 087
第8章 照顧好自己 / 091
照顧好自己的五種方式 / 092
第9章 發揮自己的優勢 / 103
評估自己的優勢 / 104
如何發揮自己的優勢 / 108
第10章 發揮團隊的力量 / 114
確定誰可以支持你 / 115
如何獲得支持 / 116
哪些情況需要獲得支持 / 119
第11章 堅持下去，好好生活 / 124
附錄 / 128
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情緒低落,怎么辦? 青少年應對抑郁情緒指南 作者簡介
杰奎琳·B.托納 博士，克萊爾·A.B.弗里蘭 博士，是馬里蘭州巴爾的摩的臨床心理學家，她們有30年以上的兒童父母工作經驗。
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