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運動員的睡眠管理 版權信息
- ISBN：9787115642639
- 條形碼：9787115642639 ; 978-7-115-64263-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
運動員的睡眠管理 本書特色
北京市體育科學研究所審定推薦！
幫助運動員發現、解決睡眠問題，促進身心恢復，提升運動表現
·常見睡眠問題及其影響
常見問題、原因分析、不良影響、不同運動員群體睡眠狀況概述
·睡眠監測與評估方法
主觀評估、客觀評估、常用監測手段、監測設備篩選、監測應用實例
·提升睡眠質量的手段
睡眠衛生策略、物理干預手段、芳香療法、營養策略、藥 物治 療
運動員的睡眠管理 內容簡介
運動員睡眠問題的發生率很高。《運動員的睡眠管理》旨在提供睡眠監測與干預方面的指導，幫助運動員提高睡眠質量和運動表現。《運動員的睡眠管理》介紹了睡眠對運動員表現的影響，闡述了良好的睡眠習慣對從疲勞中恢復和提高運動表現的重要性。《運動員的睡眠管理》中詳細描述了運動員常見的睡眠問題，并深入探討了這些問題對運動員的身體和心理狀態的影響。此外，《運動員的睡眠管理》提供了一系列睡眠監測方法，以幫助運動員了解自己的睡眠狀況。*后，《運動員的睡眠管理》中針對不同的睡眠問題，提供了多種干預措施，如改善生活習慣、調整訓練計劃和心理調適等。《運動員的睡眠管理》的讀者對象包括運動員以及運動隊的教練、康復師等。
運動員的睡眠管理 目錄
第 一章 睡眠與運動員睡眠問題概述 ...............................................001
第 一節 什么是睡眠 .................................................................001
一、睡眠的發生 .................................................................001
二、睡眠的分期 .................................................................003
第二節 睡眠的重要性 .............................................................005
一、睡眠維持正常生理功能 ...............................................005
二、睡眠維持心理健康 ......................................................008
三、睡眠不足導致健康風險 ...............................................010
第三節 運動員睡眠問題概述 ..................................................012
一、運動員常見睡眠問題 ..................................................012
二、影響運動員睡眠的主要因素 .......................................014
第四節 睡眠障礙對運動員的不良影響 ....................................017
一、睡眠障礙提高疾病易感性 ...........................................017
二、睡眠障礙不利于體重管理 ...........................................017
三、睡眠障礙降低疼痛耐受性 ...........................................017
四、睡眠障礙對運動員神經認知表現的不良影響 ..............017
第五節 睡眠與運動表現 .........................................................019
本章小結 ...................................................................................024
第二章 運動員睡眠狀況調查與分析 ...............................................030
第 一節 運動員群體睡眠總體狀況 ...........................................031
一、睡眠不足 ....................................................................031
二、睡眠質量 ....................................................................032
三、日常睡眠與賽前睡眠對比 ...........................................033
四、其他睡眠問題 .............................................................034
第二節 不同運動項群運動員睡眠狀況 ....................................036
一、體能與技能主導類項目運動員日常睡眠情況比較 .......036
二、體能與技能主導類項目運動員賽前睡眠情況比較 .......037
第三節 不同水平運動員睡眠狀況 ...........................................037
一、不同水平運動員日常睡眠情況比較 .............................038
二、不同水平運動員賽前睡眠情況比較 .............................038
第四節 不同專業訓練年限運動員睡眠狀況 .............................039
本章小結 ...................................................................................041
第三章 運動員的睡眠監測與評估 ...................................................045
第 一節 為什么要對運動員的睡眠進行監測與評估 ..................045
一、睡眠對運動恢復具有重要作用 ....................................045
二、運動員睡眠監測的意義 ...............................................047
第二節 睡眠的監測與評估方法 ...............................................048
一、概述 ...........................................................................048
二、睡眠的主觀評估 .........................................................049
三、睡眠的客觀評估 .........................................................054
第三節 運動員睡眠監測與評估的實踐應用 .............................058
一、運動員睡眠監測的常用手段 .......................................058
二、便攜式睡眠監測設備評估與篩選 ................................061
三、睡眠監測在運動訓練中的應用 ....................................064
四、運動員睡眠監測應用實例——便攜式低負荷睡眠監測設
備在優秀男子柔道運動員睡眠問題評估中的應用 .......069
本章小結 ...................................................................................076
第四章 運動員常見睡眠干預手段及應用 ........................................080
第 一節 睡眠衛生 ....................................................................080
一、睡眠環境 ....................................................................081
二、壓力管理 ....................................................................083
三、睡眠習慣 ....................................................................083
四、運動影響睡眠 .............................................................084
五、睡眠衛生策略應用實例——睡眠衛生教育改善同場格斗
類項目運動員睡眠指數研究 .......................................086
第二節 改善運動員睡眠的物理干預手段及應用 .....................090
一、超低溫冷凍治療 .........................................................091
二、經顱磁刺激 .................................................................095
三、經顱電刺激 .................................................................099
四、高壓氧治療 .................................................................101
五、其他物理干預手段 ......................................................104
第三節 芳香療法 ....................................................................106
一、芳香療法在運動員睡眠干預中的應用實例1——基于嗅吸
方式的芳香療法對改善運動員睡眠質量的應用研究 ...107
二、芳香療法在運動員睡眠干預中的應用實例2——薰衣草精
油對改善運動員睡眠質量的效果研究 .........................109
第四節 改善運動員睡眠的營養策略 .......................................111
第五節 藥物治療 ....................................................................113
一、苯二氮受體激動劑 ......................................................113
二、褪黑素及褪黑素受體激動劑 .......................................114
三、作用于組胺系統的睡眠調節藥物 ................................115
四、非典型抗精神病藥 ......................................................115
五、食欲素受體拮抗劑 ......................................................115
六、服用藥物需要考慮的幾個問題 ....................................116
本章小結 ...................................................................................118
第 一節 什么是睡眠 .................................................................001
一、睡眠的發生 .................................................................001
二、睡眠的分期 .................................................................003
第二節 睡眠的重要性 .............................................................005
一、睡眠維持正常生理功能 ...............................................005
二、睡眠維持心理健康 ......................................................008
三、睡眠不足導致健康風險 ...............................................010
第三節 運動員睡眠問題概述 ..................................................012
一、運動員常見睡眠問題 ..................................................012
二、影響運動員睡眠的主要因素 .......................................014
第四節 睡眠障礙對運動員的不良影響 ....................................017
一、睡眠障礙提高疾病易感性 ...........................................017
二、睡眠障礙不利于體重管理 ...........................................017
三、睡眠障礙降低疼痛耐受性 ...........................................017
四、睡眠障礙對運動員神經認知表現的不良影響 ..............017
第五節 睡眠與運動表現 .........................................................019
本章小結 ...................................................................................024
第二章 運動員睡眠狀況調查與分析 ...............................................030
第 一節 運動員群體睡眠總體狀況 ...........................................031
一、睡眠不足 ....................................................................031
二、睡眠質量 ....................................................................032
三、日常睡眠與賽前睡眠對比 ...........................................033
四、其他睡眠問題 .............................................................034
第二節 不同運動項群運動員睡眠狀況 ....................................036
一、體能與技能主導類項目運動員日常睡眠情況比較 .......036
二、體能與技能主導類項目運動員賽前睡眠情況比較 .......037
第三節 不同水平運動員睡眠狀況 ...........................................037
一、不同水平運動員日常睡眠情況比較 .............................038
二、不同水平運動員賽前睡眠情況比較 .............................038
第四節 不同專業訓練年限運動員睡眠狀況 .............................039
本章小結 ...................................................................................041
第三章 運動員的睡眠監測與評估 ...................................................045
第 一節 為什么要對運動員的睡眠進行監測與評估 ..................045
一、睡眠對運動恢復具有重要作用 ....................................045
二、運動員睡眠監測的意義 ...............................................047
第二節 睡眠的監測與評估方法 ...............................................048
一、概述 ...........................................................................048
二、睡眠的主觀評估 .........................................................049
三、睡眠的客觀評估 .........................................................054
第三節 運動員睡眠監測與評估的實踐應用 .............................058
一、運動員睡眠監測的常用手段 .......................................058
二、便攜式睡眠監測設備評估與篩選 ................................061
三、睡眠監測在運動訓練中的應用 ....................................064
四、運動員睡眠監測應用實例——便攜式低負荷睡眠監測設
備在優秀男子柔道運動員睡眠問題評估中的應用 .......069
本章小結 ...................................................................................076
第四章 運動員常見睡眠干預手段及應用 ........................................080
第 一節 睡眠衛生 ....................................................................080
一、睡眠環境 ....................................................................081
二、壓力管理 ....................................................................083
三、睡眠習慣 ....................................................................083
四、運動影響睡眠 .............................................................084
五、睡眠衛生策略應用實例——睡眠衛生教育改善同場格斗
類項目運動員睡眠指數研究 .......................................086
第二節 改善運動員睡眠的物理干預手段及應用 .....................090
一、超低溫冷凍治療 .........................................................091
二、經顱磁刺激 .................................................................095
三、經顱電刺激 .................................................................099
四、高壓氧治療 .................................................................101
五、其他物理干預手段 ......................................................104
第三節 芳香療法 ....................................................................106
一、芳香療法在運動員睡眠干預中的應用實例1——基于嗅吸
方式的芳香療法對改善運動員睡眠質量的應用研究 ...107
二、芳香療法在運動員睡眠干預中的應用實例2——薰衣草精
油對改善運動員睡眠質量的效果研究 .........................109
第四節 改善運動員睡眠的營養策略 .......................................111
第五節 藥物治療 ....................................................................113
一、苯二氮受體激動劑 ......................................................113
二、褪黑素及褪黑素受體激動劑 .......................................114
三、作用于組胺系統的睡眠調節藥物 ................................115
四、非典型抗精神病藥 ......................................................115
五、食欲素受體拮抗劑 ......................................................115
六、服用藥物需要考慮的幾個問題 ....................................116
本章小結 ...................................................................................118
展開全部
運動員的睡眠管理 作者簡介
主編簡介
劉勇
國家體育總 局“優 秀中青年專業技術人才百人計劃”首批培養對象；
作為中國摔跤隊的科研團隊負責人，多次參與奧運、世錦賽等大型賽事的科研攻關與服務工作；
帶領團隊進行運動員與睡眠方面的研究，開展相關課題研究十余項，發表多篇相關學術論文。
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