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3分鐘瑜伽療愈術(shù) 版權(quán)信息
- ISBN：9787577208329
- 條形碼：9787577208329 ; 978-7-5772-0832-9
- 裝幀：平裝
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
3分鐘瑜伽療愈術(shù) 本書特色
1.瑜伽療愈 自我減壓——一本寫給當下年輕人的身心療愈之書。 本書將瑜伽療愈與身心減壓有效結(jié)合起來，用通俗的語言、可輕松落地的實操演練，按照家中、工作、休息日不同場景，一步步闡釋何為“3分鐘瑜伽療愈術(shù)”，教會你如何借助自己的力量，提升精力，收獲身心健康和喜樂。 2.家中、工作、休息日——全方位、超簡單的生活“減壓”指南。 起床后怎么做，可以讓你精力滿滿一整天？ 用好沙發(fā)，躺一躺就能恢復(fù)能量？ 地鐵里如何站，緩解腰痛還瘦腹？ 辦公椅上做三個動作，就能遠離肩頸疼痛？ 休息日如何療愈情緒？ 戶外放松，如何與自然相擁？ 家中、工作、休息日生活場景全方位覆蓋，手把手教你如何借助不同空間就能做的簡單練習，只花3分鐘，每天幾個小動作，輕松進行自我減壓！ 3.60多張作者實操演練圖，清晰展示每個瑜伽療愈動作，配上簡潔易懂的文字描述，讓你一看就懂，一學就會。 4.精美雙封設(shè)計，全彩四色印刷。 5.浙江大學哲學學院休閑學教授、國際休閑社會學會副主席劉慧梅，浙江大學哲學學院哲學系教授、“瑜伽文庫”主編王志成聯(lián)袂推薦。
3分鐘瑜伽療愈術(shù) 內(nèi)容簡介
這是一本寫給當下年輕人的身心療愈之書。隨著生活節(jié)奏加快，人們壓力增加，如何排解和舒緩人們的心理壓力成為亟待解決的問題。作者王菁擁有十多年瑜伽冥想方面的探索經(jīng)驗，她將瑜伽療愈與身心減壓有效結(jié)合起來，用通俗的語言、可輕松落地的實操演練，按照家中、工作、休息日的不同場景，一步步闡釋何為“3分鐘瑜伽療愈術(shù)”，并教會你借助自己的力量，借助工作、生活環(huán)境中的空間就能做的簡單練習，讓自己可以隨時隨地進行自我減壓，收獲身心健康和喜樂。
3分鐘瑜伽療愈術(shù) 目錄
目錄：
輯一 家中自我療愈
（一） 幾個起床好習慣，助你精力滿滿一整天 “賴床”三步法，讓你慢慢蘇醒
一分鐘呼吸法，讓“起床氣”消失
起床后的一個伸展，迅速喚醒身心
刷牙時這樣做，助你成功“逆齡”
洗臉后面部瑜伽三招，消腫又抗衰（二） 下班后的休閑時間，有效的休息方法正念飲食，一頓飯緩解疲憊
換個姿勢看電視，娛樂變保健
用好沙發(fā)，躺一躺就能恢復(fù)能量
做好這三步，輕松在家做冥想
家中療愈空間的打造，家具選擇建議（三） 用好睡前十分鐘，睡好睡美不用愁睡前床上趴一趴，開肩美背
睡前床上轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，拯救腰痛
睡前一招，解決入睡困難
簡單睡前冥想，提高深睡時間
睡眠空間布置好，睡得特別好輯二 工作時的自我療愈
（一） 上班路上兩個小細節(jié)調(diào)好座椅，開車不累
堵車不堵心，車內(nèi)冥想很 easy
車庫里超治愈的“3 分鐘做自己”時間
長途開車，幾個動作拯救疲憊狀態(tài)
地鐵里“站”得對，緩解腰痛還瘦腹（二） 辦公室身體長期不舒服的原因可能來自你的桌椅
記住一個坐的口訣，腰不痛肚子小
2 一杯水的時間緩解低效，迅速補充精力
辦公椅上三個動作，遠離肩頸疼痛
沒時間瑜伽？一面墻就能完成的所有練習輯三 休息日的自我療愈
（一） 在家一日禪整理清掃也能安放身心
慢慢洗個澡，舒緩身心快速消除疲憊
療愈情緒的 6 種藝術(shù)活動
不需要大房子，一平方米的靜心空間的打造（二） 旅修可以是回歸本真的修行正念行走，和自然相擁
少吃一點，給身體按下重啟鍵
慢飲一杯茶，獨守一份禪靜
隨身帶上幾件小物，療愈旅修出行建議致謝
展開全部
3分鐘瑜伽療愈術(shù) 相關(guān)資料
王菁的《3分鐘瑜伽療愈術(shù)》， 雖名為“術(shù)”，實融“道”與“術(shù)”。瑜伽既是哲學、是目的，也是一種促進身心健康的療愈方式。她把瑜伽融入日常生活的每個片段，讓工作忙碌的人們也能享受到瑜伽帶來的改變和喜悅。 ——浙江大學哲學學院休閑學教授、博士生導師，浙江大學休閑學與藝術(shù)哲學研究院副院長，浙江省休閑學會會長，國際休閑社會學會副主席 劉慧梅 王菁擁有十多年瑜伽冥想方面的探索經(jīng)驗，在本書中，她將瑜伽療愈與身心減壓有效結(jié)合起來，用通俗的語言、可輕松落地的實操演練，闡釋何為“3分鐘瑜伽療愈術(shù)”，讓你可以隨時隨地進行自我減壓。 ——浙江大學哲學學院哲學系教授、博士生導師， “瑜伽文庫”主編，“瑜伽哲學經(jīng)典叢書”主編 王志成
3分鐘瑜伽療愈術(shù) 作者簡介
王菁浙江大學哲學系休閑學瑜伽方向研究生，國內(nèi)首屆瑜伽專業(yè)方向的研究生，師從王志成老師，擁有十多年瑜伽教學經(jīng)驗，在教學一線和大量不同行業(yè)、不同年齡段的人群深度接觸，提供瑜伽教學、孕產(chǎn)、癌癥康復(fù)等相關(guān)身心教學陪伴服務(wù)，對現(xiàn)代人普遍存在的壓力和身體問題比較了解。現(xiàn)有業(yè)務(wù)板塊包括經(jīng)營了十年的瑜伽館，學員累計五千名左右；瑜伽療愈師線上線下培訓課程，線上知識付費課程目前銷量過千；療愈整體方案策劃設(shè)計，為不同行業(yè)的人提供療愈減壓服務(wù)。
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